Слабое выделение энергии при обычном привычном дыхании – одна из первопричин проблем со здоровьем

На фоне преимуществ эндогенного дыхания (оно вырабатывается в результате тренировок на трехкамерном тренажере Фролова) отчетливо видны недостатки, обусловленные самой природой привычного дыхания.

Дело в том, что базовые процессы жизнедеятельности в организме, которые определяют его состояние, у многих из нас в той или иной мере нарушаются из-за несовершенства внешнего дыхания (другими словами – газообмена). Одна из главных причин ухудшения здоровья, развития болезней и преждевременного старения – НИЗКАЯ ЭНЕРГЕТИКА организма, обусловленная несовершенным характером обычного дыхания.

Недостаточно дать клеткам нужные вещества. При дефиците энергии клетка не в состоянии эффективно использовать ни подведенные к ней материалы, ни собственные ресурсы.

Можно даже утверждать, что человек в этом отношении весьма несовершенен. Об этом свидетельствует усталость, которую многие испытывают ежедневно, причем она начинает досаждать нам с детского возраста. Такие недостатки организма, как тканевая гипоксия, энергодефицит, иммунодефицит, неудовлетворительный обмен веществ, присущи большей части человечества. Они неустранимы без самостоятельной работы по совершенствованию дыхания, нацеленному на налаживание здорового газообмена и увеличение энергии, генерируемой в самом процессе дыхания.

Обычное дыхание навязывает организму нерациональный энергообмен – в артериях слишком много энергии, а в капиллярах – слишком мало.

Артериальные сосуды повреждаются, в то время как основная часть клеток тканей испытывает недостаток энергии, который к тому же увеличивается с возрастом. Эритроциты крови, клетки альвеол легких[1] и выстилки кровеносных сосудов наиболее важны для жизни, но именно они функционируют в режиме повышенного износа, связанного со сверхконцентрированным энергообменом и энергопроизводством. В то же время остальные клетки, составляющие основу тканей организма, из-за энергодефицита находятся в пассивном состоянии, что, кстати, и предопределяет «загрязнение» организма.

Несовершенства организма прочно связаны в единый узел. Если вы попытаетесь ликвидировать энергетический дефицит в тканях, то повысите уровень разрушительных процессов в крупных кровеносных сосудах. Таков порочный круг, который можно разорвать единственным путем, то есть изменением характера дыхания.

Усиление энергетики организма при использовании систем естественного оздоровления подобно пирровой победе

В завершающей трети XX века люди увлекались различными системами естественного оздоровления. Кто-то предпочитал бег трусцой, кто-то – голодание, другие сочетали физические нагрузки с ограничениями, некоторые предпочитали видовое питание, были такие, кто регулярно проводил чистки организма, и т. д. В зависимости от особенностей организма соотношение пользы и вреда от использования этих методов изменялось в самых широких пределах. Даже у тех, кому удавалось соблюдать строгие рекомендации по диете, выдержать очистительные процедуры, перенести большие физические нагрузки, не испугаться обострений, вытерпеть обливания ледяной водой, эффект самолечения, как правило, был временным, да и достигался далеко не всегда.

Системы естественного оздоровления (а другими словами – технологии усиления энергетики организма тех лет) повышают энергетику и активизируют обмен веществ. Но их влияние распространяется прежде всего на высокоэнергетические зоны организма, где усугубляются процессы повреждения. Такое усиление энергетики организма подобно пирровой победе. Не принимается во внимание то, что при этом происходит усиленное поражение сосудов, ведущее к интенсивному износу организма. За избыток энергии и кислорода организм расплачивается разрушением сосудов, которое постепенно переходит в атеросклеротическое поражение.

Системы естественного оздоровления не способны вывести организм из своеобразного заколдованного круга, поскольку при их использовании энергия организма увеличивалась за счет невосполнимого сжигания живой ткани и преждевременного старения человека.

Приведу пример пагубности интенсивных физических нагрузок.

Несмотря на то что многие увлекаются системами естественного оздоровления, заболеваемость населения не снижается и даже растет вследствие ухудшения экологии и постоянных стрессов.

А что можно сказать о «чудодейственных» средствах: БАДах, гормонах, сжпгателях жира, различных фармакологических препаратах и эликсирах?

Все это продукты современной мировой медицины, которая пребывает в глубоком кризисе. Их действие не только сомнительно, но в определенной степени вредно.

Уважаемый читатель! Быть может, вы надеетесь на «эликсир молодости»? За последнюю сотню лет появлялось немало известий о таких эликсирах, но, увы, о каждой сенсации со временем забывали…

Путь к избавлению от недостатков, вызванных привычным дыханием – это дыхание «под давлением» воздухом измененного состава

На помощь приходит осознание того факта, что дыхание – Главный Приоритет Здоровья, поскольку оно обеспечивает нам жизнь.

Действительно, ежеминутно вдыхая несколько литров воздуха и усваивая из него кислород, человек непрерывно производит (генерирует) в себе энергию, столь нужную для жизнедеятельности каждой клеточки организма. Количество энергии, получаемой от процесса дыхания, определяется режимом газообмена и механизмом взаимодействия крови с воздухом в легких.

И в настоящее время, как и много веков назад, даже те, кто радеет о здоровье, заканчивают свою жизнь в возрасте 70–90 лет. Ларчик открывается просто: за минувшие тысячелетия тип дыхания у людей не изменился. Так что «болезни цивилизации», хронические недуги, повышенная утомляемость – это последствия несовершенной природы нашего привычного дыхания.

Выход из порочного круга найден в конце XX века учеными и изобретателями – биохимиком В. Ф. Фроловым и физиологом Ю. Н. Мишустиным. Они доказали, что можно управлять:

1) кровообеспечением жизненно важных органов посредством регулирования состава вдыхаемого воздуха – соотношения в нем кислорода и углекислого газа (другими словами, газообмена);

2) мощностью энергии (другими словами, жизненными силами), выделяемой в результате самого процесса дыхания, посредством регулирования сопротивления выдоху и его продолжительности.

Просвет кровеносных сосудов чутко реагирует на концентрацию в крови углекислоты и достигает максимума, когда ее величина приближается к 6 %. Конструкция тренажера и технология дыхания обеспечивают во вдыхаемом воздухе повышенное содержание углекислоты, под воздействием чего в артериальной крови углекислый газ накапливается до должного уровня. Это, в свою очередь, приводит к налаживанию стопроцентного кровообеспечения жизненно важных органов.

Организм человека также удивительно тонко реагирует на величину давления воздуха в легких: «При малом давлении снижается энергетика, при повышенном давлении – повреждается организм. Но потребителям тревожиться не следует, поскольку конструкцией тренажера и технологией дыхания обеспечивается давление воздуха в легких, оптимальное с точки зрения безопасности и полезности» (В. Ф. Фролов, 2002 год).

Итак, полноценное обеспечение организма энергией возможно путем трансформации дыхания при устранении недостатков, обусловленных обычным характером дыхания (то есть газообмена, или, другими словами, «внешнего» дыхания).

Это достигается практикой дыхания «под давлением» воздухом измененного состава, которое, с одной стороны, обеспечивает полноценное кровоснабжение жизненно важных органов, а с другой – повышает мощность клеточного дыхания во всех тканях, что ведет к насыщению энергией каждой клетки и одновременному понижению числа свободных радикалов. Такое наращивание энергетики осуществляется за счет лучшего использования природных ресурсов самого организма.

ПОЛНОЦЕННОЕ КРОВОСНАБЖЕНИЕ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫХ ОРГАНОВ и МОЩНАЯ ЭНЕРГЕТИКА КЛЕТОК – вот два важнейших условия жизни без болезней.

Высокую эффективность новой технологии лечения и омоложения, не имеющую аналогов, обеспечивает то, что ее объектами в первую очередь являются сама кровь и каждая клетка, в каких бы органах и тканях она ни находилась. Дыхание на индивидуальных тренажерах последнего поколения повышает общий энергетический фон организма, включает в активную жизнедеятельность все клетки, обеспечивая в них оптимальный уровень энергии. В результате иммунная система приобретает высокий статус, обменные процессы в тканях активизируются, а функциональные возможности организма, его ресурсы, раскрываются максимально – задействуется вся мощь заложенного в них природного потенциала.

Три «кита» здорового дыхания

Сильное дыхание в полной мере обеспечивает каждую клетку организма энергией и кислородом и характеризуется следующими признаками:

? правильной работой дыхательных мышц (первый «кит» – это брюшное дыхание);

? аккуратным газообменом (второй «кит» – минутный объем дыхания, равный 3–4 л);

? мощным выдохом у обеспечиваемым хорошо налаженным тканевым дыханием (третий «кит» – активная жизнедеятельность всех клеток организма).

Уважаемый читатель, знайте, что сильное тканевое дыхание не устраняет симптомы заболеваний, как это нередко бывает при лекарственной терапии, а естественным путем искореняет первопричины болезней:

? тканевую гипоксию;

? дефицит клеточной энергии (другими словами, недостаток жизненных сил);

? слабый иммунитет;

? чрезмерный износ выстилки кровеносных сосудов.

После этого болезни покидают человека сами и нет никаких вредных побочных последствий.

Книга научит, как овладеть сильным дыханием и жить, не ведая болезней и не испытывая усталости.

Благодаря появлению доступных всем индивидуальных дыхательных тренажеров каждый может воспользоваться двумя «рычагами» управления дыхания: изменением состава вдыхаемого воздуха и добавочным сопротивлением выдоху.

Лечебное воздействие на организм этих факторов реализуется в результате тренировки, которая разбивается на три последовательных этапа:

1) сначала отлаживается правильная работа дыхательных мышц;

2) затем осваивается возвратный режим дыхания с использованием дополнительного дыхательного объема (от 1 до 2 л);

3) наконец, достигается максимально возможная для вас продолжительность цикла «вдох – выдох».

Немаловажно то, что при лечении соблюдаются заповеди Гиппократа «Чти целительную силу природы» и «Не навреди».

Человек, освоивший сильное дыхание, имеет шанс счастливо прожить весь срок, отпущенный ему судьбой.

Брюшное дыхание – ключевой показатель правильной работы дыхательных мышц

Дыхание – непрерывное чередование циклов «вдох – выдох», которые стимулируются работой мышц по увеличению и сокращению объема легких. Брюшная стенка ответственна за вдох, диафрагма – за выдох.

Первым признаком здорового дыхания является то, что в нем активно задействованы мышцы живота, в то время как межреберные мышцы почти бездействуют. Грудная клетка не поднимается и не опускается, оставаясь неподвижной. Скрытая в теле диафрагма работает, совершая движения с полной амплитудой, но эти движения, по вполне понятным причинам, невидимы, если не считать глубокого втягивания живота.

Такое диафрагмально расслабленное дыхание (другое название брюшного дыхания) экономно тратит энергию на дыхательные движения. Мышцы живота работают ровно и размеренно, остальные мышцы пребывают в расслабленном состоянии. Когда человек пребывает в покое или испытывает небольшую физическую нагрузку (например, в случае спокойной ходьбы), брюшное дыхание вполне обеспечивает потребности организма в кислороде.

Каковы преимущества брюшного дыхания?

? Наилучшим образом осуществляется поступление в организм необходимого количества воздуха.

? Максимально используется дыхательная поверхность легких, по которой происходит взаимодействие воздуха с кровью.

? Уравновешиваются внутригрудное и внутрибрюшное давление, что прекрасно стимулирует венозный приток крови к сердцу.

? Происходит массаж органов брюшной полости, предотвращаются застойные явления в печени, желчном пузыре, поджелудочной железе, почках, кишечнике.

? Улучшается движение лимфы.

? Очищаются органы брюшной полости, в них и в нижних конечностях активизируется кровоснабжение.

Дети рождаются с брюшным, диафрагмально расслабленным типом дыхания. Кстати, у людей с отменным здоровьем этот тип дыхания сохраняется на протяжении всей жизни. Попутно отметим – брюшное дыхание также присуще долгожителям.

По мере взросления дыхание трансформируется, в нем начинают принимать участие межреберные мышцы, изменяющие объем грудной клетки. Это происходит не только из-за отсутствия знаний о здоровом дыхании и навыков саморегуляции, но и из-за частого переедания, эмоциональных стрессов, вредных привычек и навязанной практики глубокого дыхания, например при занятиях физкультурой. Все это ведет к развитию смешанного, а в отдельных случаях даже чисто грудного типа дыхания. При этом не вся дыхательная поверхность легких вовлекается в процесс взаимодействия воздуха с кровью. Понижается уровень жизненной энергии человека, его здоровье ухудшается. Слабеет и массажное воздействие диафрагмы на мягкие органы, находящиеся в животе.

Физические нагрузки увеличивают потребность в кислороде. В работу включаются межреберные мышцы, грудная клетка приходит в движение, в легкие поступает дополнительный воздух. Психоэмоциональные переживания и интеллектуальные нагрузки также сразу отражаются на режиме дыхания. Изменяются интенсивность вентиляции легких, ритм дыхания, структура дыхательного цикла. В одних случаях работают только межреберные мышцы, в других – мышцы живота или же все мышцы вместе.

Прекращение значительных физических и психических нагрузок должно сопровождаться самопроизвольным возвращением организма к брюшному дыханию, однако это редко случается. По мере взросления характер дыхания меняется, в нем начинают принимать участие межреберные мышцы, изменяющие объем грудной клетки.

Способность организма при возврате в состояние относительного покоя самопроизвольно переходить на брюшное дыхание – одно из условий излечения болезней.

Поэтому первостепенной задачей всех вставших на путь самооздоровления является выработка круглосуточного брюшного дыхания. Как это сделать? Ответ на данный вопрос вы, уважаемый читатель, получите здесь и сейчас.

Психофизическая настройка

Тренировки брюшного дыхания целесообразно предварять настройкой себя на дыхательные упражнения. Займемся этим, как музыканты, которые настраивают инструменты перед концертом.

Одну или обе руки кладем на живот в области пупка. Закрываем глаза, вслушиваемся в свое дыхание, прочувствуем его. Учимся ощущать начало вдоха и его окончание, начало выдоха и его окончание. Дыхание подобно волнам прилива и отлива океана. Свои особенности имеют малые паузы-переходы между вдохами и выдохами.

Во время настройки возможны ответные реакции дыхательной системы, например изменения ритма или объема дыхания.

Займите удобное положение

В положении сидя затылок и спина должны иметь опору, плечи следует расправить, грудную клетку развернуть. В таком положении удобно дышать только животом.

В положении лежа на спине расслабление мышц тела происходит само собой. В этом случае напрягаются только мышцы живота во время выдохов и вдохов, оставаясь расслабленными в промежуточных паузах.

Последовательность действий

Вдох делаем через нос. Вдыхаемый воздух, прежде чем он войдет в альвеолы легких, «кондиционируется», то есть достигает необходимой влажности и температуры, а также освобождается от пылинок. Во время вдоха грудная клетка не двигается, а передняя стенка живота выходит вперед, живот как бы надувается. Выпячивание живота при вдохе обеспечивает большую дыхательную поверхность контакта воздуха с кровью.

Выдох выполняют «тонкой струей» через рот сквозь слегка сжатые губы. Так регулируется сопротивление выдоху и удлиняется его продолжительность. Тем самым создается определенная степень заполнения альвеол воздухом. Продолжительность выдоха в 2 раза больше, чем вдоха. Живот, плавно втягиваясь, поджимается. Мышцы брюшного пресса работают ритмично, не форсированно, без лишних усилий.

После выдоха, если возникает желание, можно выполнить короткую паузу, продолжительностью 1–4 с. Это не задержка дыхания, а естественный переход от выдоха к вдоху.

Что делать, если у вас грудная клетка активно участвует в дыхании, а мышцы живота слабы? В таком случае возможно бинтование грудной клетки. (Простыню режут на широкие полосы и сшивают в ленту, которой туго обматывают грудную клетку.) При каждом выдохе особо акцентируйте внимание на животе – сокращайте его мышцы волевым усилием! Помогайте животу руками. Кладите их ниже пупка и поджимайте живот в завершающей активной фазе выдоха. После этого прекращайте нажим, так как во время вдоха живот сам по себе возвращается в нужное положение.

Продолжительность дыхательного цикла (акта) складывается из времени вдоха, выдоха и паузы «на выдохе». Например, вдох – 2 с, выдох – 3 с, пауза – 3 с; итого дыхательный цикл длится 8 с. В таком случае за 2 минуты совершается 15 циклов (вдохов).

По мере увеличения тренированности продолжительность выдоха и паузы растет, ритм дыхания становится более редким: 7 или даже 6 вдохов (циклов) в минуту. Кстати, редкий ритм ровного дыхания успокаивает.

Программа занятий

Вырабатывать брюшное дыхание целесообразно тогда, когда вы в состоянии сконцентрировать внимание на четком выполнении упражнения: например, при пробуждении, или на сон грядущий, или во время пассивного отдыха. Достаточно 10 минут на тренировку. В течение суток желательно повторять ее при первой же представившейся возможности.

Постановка брюшного дыхания прекращается, после того как оно становится привычным, круглосуточным, то есть вы дышите так постоянно в состоянии относительного покоя. Это может случиться после нескольких месяцев регулярных необременительных занятий. Специальный тренинг выполняется во время занятий на тренажере Фролова.

Тест «Брюшное дыхание»

Исходное положение – лежа на спине. Кладете книгу на живот. На вдохе книга поднимается, на выдохе опускается. Дополнительным признаком того, что ваше дыхание чисто брюшное, является отсутствие дыхательных движений грудной клетки, она во время теста остается неподвижной.

Аккуратный газообмен – основа полноценного кровоснабжения жизненно важных органов

При нормальном газообмене:

1) в организм вводится ровно столько кислорода, сколько ему требуется;

2) обеспечивается полноценное кровоснабжение всего организма в целом;

3) поддерживается должное биохимическое равновесие (то есть определенная концентрация ионов водорода, по-научному – pH) в жидкостной среде организма.

Показатели правильного газообмена:

1) минутный объем дыхания (МОД) – 3–4 л;

2) артериальная кровь содержит около 6,5 % углекислого газа.

Уважаемый читатель, пришла пора оценить: не вдыхается ли вами воздуха больше, чем нужно (избыточный газообмен), не затруднено ли дыхание, из-за чего организму может не хватать кислорода (недостаточный и нерациональный газообмен), или же воздуха вдыхается ровно столько, что потребности организма в кислороде полностью удовлетворяются?

Второй шаг к овладению дыханием: оценим свой газообмен – здоровый он или нарушенный?

Дыхание – основной жизненный процесс, поэтому его ритм задает ритм работы головному мозгу, сердцу, кровообращению, движению лимфы. Организм человека как бы непрерывно вибрирует: биение сердца (частота пульса) соотносится с ритмом чередования циклов «вдох-выдох». Ритм дыхания оказывает влияние на здоровье человека с момента рождения.

Как свидетельствует статистика, дыхание у большинства людей в повседневной жизни характеризуется частотой 12–15 вдохов в минуту и объемом вдыхаемого воздуха 5–8 л. (Важно отметить, что в 90-е годы прошлого века физиологами было доказана избыточность такого газообмена.) У тех, кто занимается физкультурой, и практически здоровых людей частота вдохов по сравнению с таковой у «рядовых членов профсоюза» реже – всего 8 вдохов в минуту. А у бегунов на длинные дистанции, отличающихся неординарной выносливостью, она еще реже: 5–6 вдохов.

Избыточное дыхание, с одной стороны, порождает излишек свободных радикалов, с другой – вымывает из организма часть нужного ему углекислого газа, что может вызвать спазмирование сосудов и ухудшение кровоснабжения во всем организме.

Хронические болезни, такие как гипертония, ишемическая болезнь сердца, «бронхит курильщика», а также избыточный вес, как правило, побуждают вдыхать чаще чем 12–15 раз в минуту.

«Неужели это так важно? – обязательно спросит недоверчивый читатель и добавит: – Люди десятилетиями живут с таким дыханием!» Действительно, жить и болеть можно долго, а вот жить, не болея, в таком случае невозможно.

Измерение частоты дыхания

Сделаем первый шаг в овладении контролем дыхания – научимся измерять собственную частоту дыхания. В течение суток под воздействием нагрузок разного рода ее величина изменяется. Утром при пробуждении, когда организм пребывает в спокойном состоянии, измерение дает достоверную оценку здоровья дыхательной системы.

Возьмите в руки секундомер или часы с хорошо видимой секундной стрелкой. Сядьте на стул, примите удобную позу. Надо расслабиться, отвлечься от «суеты сует», сконцентрироваться на подсчете дыхательных движений. Дыхание при этом ровное, самопроизвольное, без какого-либо влияния сознания, то есть искусственно не замедляется и не форсируется.

Положите ладонь на нижнее ребро так, чтобы она наполовину накрывала живот, а наполовину – лежала на ребре. Это позволит вам отслеживать дыхательные движения грудной клетки и живота.

В течение 1 минуты подсчитывается число дыхательных движений грудной клетки и брюшной стенки. (Более точный результат получают, считая в течение 2 минут).

При вдохах грудная клетка расширяется, живот выдвигается вперед; при выдохах грудь опускается, живот вбирается. Могут происходить оба этих движений одновременно, или только одно из них в зависимости от того типа дыхания, которое вам присуще.

Некоторая трудность иногда возникает из-за временной потери концентрации внимания или же, напротив, из-за влияния сознания на ритм дыхания, что вызывает его замедление либо форсирование. И то и другое, безусловно, искажает результат подсчета.

Дыхание должно оставаться таким же ровным, каким бывает всегда, когда человек пребывает в состоянии спокойного бодрствования.

Во время занятий оздоровительным дыханием желательно отслеживать фактическую частоту дыхания. Это позволит, как говорится, держать руку на пульсе – быть в курсе того, как идет лечение или оздоровление, и вовремя корректировать тренировочный режим дыхания. Постепенное снижение частоты вдохов до 8 раз в минуту свидетельствует о правильной дозировке тренировочной нагрузки и о грамотном выполнении упражнений.

Частота сердечных сокращений

Утром при пробуждении, когда организм пребывает в спокойном состоянии, измерение дает достоверную оценку частоты пульса. Можно воспользоваться тонометром японского производства, измеряющего наряду с кровяным давлением частоту сердечных сокращений.

Контрольная пауза

О состоянии здоровья человека можно судить по содержанию углекислого газа в крови. Именно оно определяет: