Мы играем в жизнь по правилам и без… Мы говорим:

– Как правило, я делаю так… – и, конечно, поступаем по-другому.

– Это не в моих правилах… – но… делаем исключение.

– Здоровый образ жизни – это правильно! – а нравится нам на самом деле все вредное, жирное, сладкое и горячительное.

У каждого свои правила жизни – проверенные временем и опытом, на чужой и собственной шкуре. Я поделюсь с вами своими правилами, которые помогают мне держаться на плаву, и помогу вам придумать собственные, по которым именно вам будет интересно играть в удивительную и захватывающую жизнь.

Учитесь у своих учеников

Мы все ежедневно чему-нибудь учимся: завязыванию шнурков и виртуозной игре на нервах, физике пьяного тела и принятию других такими, каковы они есть, обольщению и невозжеланию жены ближнего своего…

В детстве учимся легко и азартно: кататься на велосипеде, играть на гитаре, разжигать костер, сплавляться по реке… Через «не хочу» учимся алгебре и геометрии, французскому языку и русской литературе… В институте – любить и строить отношения с противоположным полом. А потом, став взрослыми, учиться не хотим. Какое там учиться? Ребячество!.. Нам же пора преподавать! Только одно другому – не третье. Можно и преподавать, и учиться одновременно… у своих учеников. Обучая котенка ходить в лоток, можно научиться у него беззаботному, априорному счастью жизни. Обучая ребенка завязывать шнурки – терпению и мотивации. Обучая студентов экономике – гибкости мышления и радости межличностного общения.

У хорошего человека не грех и украсть…

Знаете, откуда берутся гениальные идеи? Они подсматриваются и… воруются. У природы, у других людей… Главное – оптимизировать, доработать и запустить в производство.

Я наблюдаю за людьми, подглядываю, подмигиваю, флиртую, делюсь мнениями, перенимаю опыт… Это честное, добросовестное, позитивное воровство. Я учусь. У тех, кто достигает многого. И тех, кто доволен тем, что имеет. У сумасшедших творцов. И жесточайших прагматиков. У ныне живущих и тех, кто уже покинул эту грешную землю. Но всех их объединяет одно: они умеют (или умели) ярко, сочно, афористично формулировать свои мысли. Ибо ни одна идея без четкой вербализации никогда не станет планом и не может быть осуществлена. Ибо ни одно знание, не облеченное в слова, не может быть передано. Это правда. И неправда одновременно. Ибо есть, кроме языка слов, и другие языки: шум дождя и музыка ветра, дорожные знаки, жесты и микродвижения глаз, цвета и запахи, любовь и поступки… И это невербальное знание передается, как дзен, – от сердца к сердцу.

Главное – свет горит!

Великий изобретатель Томас Эдисон – «отец» лампочки – говорил: «Я не терпел поражений. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают». Я лично ничего не знаю, про 10 000 способов, которые не работают, потому что мне нужен всего один – эффективный! И я пользуюсь именно им.

Если честно, лампу накаливания изобрел не Эдисон, а русские ученые Александр Лодыгин и Павел Яблочков. Эдисону удалось сделать лампу более удобной в использовании: он создал новый тип электрической лампочки – вакуумной и не окисляющейся на воздухе, то есть с угольной нитью накаливания, помещенной в стеклянный сосуд, из которого откачан воздух, и служащей до 40 часов.

Включая дома свет, я не задумываюсь о том, как и почему он появляется, не рефлексирую об изысканиях Эдисона, но я с радостью пользуюсь его изобретением. И это применимо во всех сферах.

Жизнь – хороший учитель. Но слишком дорого берет за уроки

Безусловно, все можно проверить на своей шкуре. А можно сократить путь к вершинам. Или сделать его более комфортным. Ведь не зря же говорят: «Знал бы, где упасть, соломки б подстелил». Разве вам никогда не хотелось зажечь свет в темном лесу?

Я учусь у мудрых людей. Знакомлюсь с их биографиями, примеряю события их жизней на себя, читаю афоризмы и применяю их успешные модели на собственном опыте. Порой к достижению своих целей они шли сквозь тернии и годы попыток. А я просто поверила им, применила на практике их успешную модель и добилась успеха, не набивая шишек и не тратя времени на изобретение велосипеда. Не потому что велосипед плох, а потому что в моих задачах и силах – изобрести звездолет. Велосипед – пройденный этап моего детства. Сейчас я говорю с вами метафорически. Но мы ведь друг друга понимаем?

Ограничивающие убеждения могут дать крылья?

Что такое правила жизни? Это убеждения, которые мы формируем, формулируем и принимаем на веру. Убеждения, которые тянут нас на дно или… окрыляют.

Наш мир – наша карта реальности – описывается нашими убеждениями. Одни нам помогают, другие – мешают. Любое убеждение, даже самое удобное и полезное, ограничивает сознание, потому что загоняет в определенные рамки, границы, тупики. Но чем больше у человека убеждений, тем гибче его психика. А гибкость – одно из качеств успешного человека.

ПРАВИЛА ЖИЗНИ – ЭТО ФУНДАМЕНТ, НА КОТОРОМ ВЫ ПОСТРОИТЕ СВОЙ ЗВЕЗДНЫЙ ДВОРЕЦ, ЭТО ОПОРЫ ТОЙ ЛЕСТНИЦЫ, КОТОРАЯ ПРИВЕДЕТ ВАС В НЕБО.

Но тут важно вовремя убеждения перебрать и отделить зерна от плевел. Лично я делю убеждения на вредные и полезные. Вредные выкорчевываю. Полезные культивирую.

Пробежимся по списку вредных?

Они могут звучать по-разному:

Не всем же быть богатыми! (Удобное оправдание бедности…)

У меня нет языковых способностей! (…и бездеятельности.)

Жить с пьяницей – моя карма. (Явное неуважение к себе.)

Хороших начальников не бывает. (А как насчет того, чтобы самому стать начальником? Себе и другим…)

За все в жизни приходится платить! (По-моему, это придумали те, кто хочет нагреть на этом руки. Спросите, кому и сколько? Может, что никому или не так уж дорого.)

Со свиным рылом не суйся в калашный ряд. (А в какой надо ряд? Рыбный или суконный? Биография Наполеона – яркий пример разрушения мифа про чужие сани!)

Девушка может уехать из деревни, а деревня из девушки – никогда! (А это придумали те, кто говорит про провинциалов: «Понаехали тут!»)

Курочка по зернышку клюет. Копейка рубль бережет. (Принятие этого убеждения настроит вас на долговременное ожидание. Но ведь жизнь быстротечна – успеете ли вы порадоваться ее подаркам?)

Не радуйтесь своей удаче – можно сглазить. (А чьей радоваться? Чужой? Или, может, радоваться неудаче, поражению, проигрышу? Чушь! Тот, кто обманывает себя, никогда не добьется успеха. Свои удачи нужно культивировать, изучая опыт их получения, практиковаться в повторении подобного опыта.)

Бесплатный сыр бывает только в мышеловке. (Скажите это любому аферисту – и он рассмеется вам в лицо.)

Камуфлируя свои пораженческие убеждения «прописными истинами», маскируя свою несостоятельность, люди говорят на самом деле всего лишь две простые фразы: «Я недостоин!» и «На всех не хватает!»

Вот корень всех бед человеческих. И пока вы не начнете бороться с этими вредными убеждениями, на пути к успеху вас ждут тернии, а не звезды.

Какие же убеждения должна сформировать у себя потенциальная успешная личность? Они просты и позитивны. Они настроят вас на покорение вершин. Главное – рассматривать возможность, а не необходимость. Сосредоточьтесь на том, что вы можете, на имеющихся возможностях, а не на ограничивающих вас обстоятельствах. Зачастую барьеры оказываются не столь неприступными, как кажутся.

Вы не можете ничего поделать с длиной вашей жизни…

Но вы можете многое сделать с ее шириной и глубиной, начав прямо сейчас.

Меняя свое отношение к миру, мы меняем сам мир! А рядом с нами всегда наш главный союзник – мы сами. Но вокруг еще масса разных людей, с которыми мы общаемся, которыми мы управляем и которые манипулируют нами. И люди вокруг нас – бесценный неисчерпаемый ресурс. Сегодня я как автор этой книги – тот ресурс, которым вы можете воспользоваться для достижения счастья и успеха.

Эта книга – не учебник жизни, но она именно о ней; не вопросник с ответами и не задачник с готовыми решениями в конце; не гадательная книга для развлечения и перекладывания ответственности на автора за свои неудачи. Нет, это свод правил, которые – кирпичик к кирпичику – можно положить в фундамент своей жизни. Но здание все равно придется возводить самостоятельно. Эта книга – крылья для вашего полета. Но махать ими и находить воздушные потоки, которые понесут вас ввысь, вы будете сами. Через боль сопротивления и радость открытия. Через усилие и восхищение. Через тернии к звездам…

У жизни для вас всегда есть план. А что вы можете предложить жизни?

Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что другие пережили, и не знаете их пути. Мои правила – это мои правила. Ваши правила – это ваши правила. Вы сами сочините их для себя, прочитав эту книгу. Но можете украсть или позаимствовать мои (как вам больше нравится). Я не против. Мало того, я – за. Окончательно и бесповоротно. За счастье, за успех, за благосостояние, за любовь, за уверенность в своих силах, за взаимопомощь. Да, у меня именно такие правила жизни.

Я живу, учусь, каждый день нахожу что-то новое, что-то теряю и даже из потерь стараюсь вынести уроки и сформулировать успешные правила. Я уверена, что жизнь – не набор бессмысленных случайностей и совпадений, но цепочка событий, связанных в единый план, который вы можете придумать. Главное, не забывать, что каждый прожитый день обмену и возврату не подлежит!

В жизни нет неважных дней, случайных встреч и репетиций. В ней все по-настоящему. Все – всерьез. И все – игра. Все – мистика. Эзотерика. Психология. Физика. Химия. Биология. Математика. История. Литература. О чем это я? Да о том, что ваша жизнь будет настолько глубока и разнообразна, насколько вы захотите. Настолько, насколько вы позволите ей быть.

Когда еще, как не в январе взять высокий старт и принять ответственность за свою жизнь? И пока другие после бурного празднования Нового года запивают водкой печали и заливают шампанским надежды, вам самой судьбой дана фора, чтобы провести инвентаризацию ценностей, заняться самообразованием и сказать миру «Да!»…

1. Бросайте себе вызов каждый день

Согласно взглядам одного из основоположников танатологии М. Биша, жизнь – это совокупность явлений, сопротивляющихся смерти. Я добавлю: смерти физической и смерти духовной. Проще говоря, жизнь – это борьба, ежедневное преодоление самого себя, своих слабостей и страхов и бесконечное развитие, где нет предела совершенству. Еще Пифагор призывал: «Просыпаясь утром, спросите себя: “Что я должен сделать?” Вечером, прежде чем заснуть: “Что я сделал?”». И пусть эти два вопроса станут ежедневным ритуалом в отчетности перед самим собой.

Без саморазвития жизнь человека – лишь способ существования белкового тела. Не более.

И пусть, как мантра победителя, в вашей голове пульсируют слова песни Кости Кинчева:

2. Заплатите себе за работу над собой

Вокруг столько нытиков: «Вот если бы за работу над собой еще и платили… Я бы тогда горы свернул!»

Так в чем же дело?

Вот, например, отходили три месяца на курсы английского языка, непременно побалуйте себя поездкой в Лондон. Закончите курсы вождения и подарите себе автомобиль. Занялись новым видом спорта, накачали пресс, похудели, срочно обновите гардероб… Сочинили стих, посвятите его любимому человеку, и уж он вас обязательно отблагодарит…

3. Используйте каждую секунду!

Автор «Богатого папы…» Роберт Кийосаки любит повторять: «Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый – это тот, кто часто использует слово завтра». И это правда.

Часто слышу от людей: «Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра». Мне хочется возразить: все отложенное вами на завтра нужно было сделать еще позавчера.

И сразу вспоминается фильм «Время»:

– Если бы у тебя было много времени на часах, что бы ты сделал?

– Перестал бы следить. Я могу сказать одно, будь у меня время, – я не тратил бы его впустую.

– А что бы ты сделал, если б жить оставалось меньше минуты?

– Использовал бы каждую секунду.

4. Время – это то, чего у вас уже никогда не станет больше

Его нужно тратить с умом. Не на болтовню в Интернете, не на пьянки с утренним бодуном, не на ковыряние в носу и рефлексию о том, как все могло бы быть…

Я пользуюсь простой техникой эффективного планирования: делю свое время на отрезки по 10 минут. И ставлю себе маленькие легковыполнимые задачи на каждый отрезок.

Например, написать книгу в 400 страниц кажется практически невыполнимым заданием.

Но я гоню от себя страх отчуждения текста и усилием составляю план. План – это всего лишь страница текста, то есть совсем несложно. План делит будущую книгу на главы, а главы – на правила. Написать одно правило не составляет никакого труда – сплошное удовольствие. 30 правил для одной главы – тоже вполне выполнимая задача. А в книге всего-то 12 глав. Не так и много. И вот… И вот… Еще немного труда – и книга готова.

А за книгой – пьеса, а после новая книга… А там и серия не за горами… И новый сборник стихов…

5. Мы находимся здесь, чтобы внести свой вклад

Наша жизнь состоит из ежедневных, ежечасных задач – простых и сложных. И тот, кто умеет решать простые задачи, легко преодолевает сложные препятствия, потому что эффективная модель у всех решений одна. Главное – концентрация на действии.

Поставьте перед собой конкретную задачу: выучить новое стихотворение, заполнить налоговую декларацию или разобрать накопившуюся за месяц электронную почту. Четко определите: сколько времени вам на это нужно, насколько сильно «сконцентрируетесь» на задаче. Все, что не относится к выполнению задачи, отменить! И ни при каких обстоятельствах не меняйте принятого решения!

На всякий пожарный отключите телефон. Мир не взорвется за полчаса. Начинайте работать. Заметили, как трудно сосредоточиться, как блуждают мысли? Уже хочется поглазеть в окно, сварить кофейку… Зафиксировали этот момент? Стоп! Заставьте свои мысли вернуться именно к задаче. Продолжайте работать. Расслабиться вы сможете, лишь когда дело будет сделано и точно в срок.

Понимаю: не так-то просто держать внимание в узде…

6. Ищите то, что вас мотивирует

Для успеха необходимо вдохновение.

Вот что по-настоящему эффективно мотивирует меня:

1. Высыпаться, но просыпаться рано. Если я встаю поздно, то весь день во мне сохраняется нервозность от мысли, что дел море, а времени ни капли. Раннее пробуждение дает мне иллюзию, что в запасе море времени, я все успею и даже в кино схожу вечером. А то, во что мы верим, становится нашей реальностью: и, кажется, что все решается само по себе…

2. Пить кофе. Карамелизировать сахар, варить кофе в турке со щепоткой корицы, а потом пить его маленькими глотками, думая о вечном, – все это настраивает меня на гурманский и одновременно рабочий лад. И я просто начинаю чувствовать, как внутри меня растет творческая энергия и колоссальный потенциал для великих свершений.

3. Следовать «цитате дня». Утром я люблю немного побороздить просторы Интернета. На тематических форумах или в соцсетях я нахожу вдохновляющую цитату и прокручиваю ее в голове в течение всего дня. Она подбадривает меня и придает сил.

4. Менять полярности. Я раздражаюсь, когда что-то идет не по плану. Но тут же одергиваю себя и начинаю искать положительные стороны во всем, что происходит, ибо нет побед и поражений – есть лишь обратная связь с миром. Завис компьютер? Ничего! Можно покрасить ногти и помедитировать, пока он перегружается. Да и глаза отдохнут. Меня не пригласили на фестиваль? Ну и ладно. Зато я не пропущу мамин день рождения. Всегда можно поменять «—» на «+».

5. Помогать другим. Помощь другим всегда мотивирует. Помогая кому-то, я отвлекаюсь от собственных проблем. Да и благодарность людей дает массу позитивных эмоций. Чтобы улучшить свою жизнь, сделайте лучше жизнь других.

6. Переключиться на другое. Иногда лучшая мотивация – смена деятельности. Хотя бы на пять минут. Позвонить другу, услышать его смех и подпитаться его энергией.

7. Протягивая руки к звездам, не забывайте о цветах под ногами

Говоря о саморазвитии и преодолении границ, я не призываю вас пахать до седьмого пота, не щадя живота своего, забыв об отдыхе и наслаждениях. Отнюдь! Отдых и наслаждения – одна из сторон саморазвития.

И тогда каждая минута зазвенит и наполнится особым смыслом. И тогда вы не проспите рассвет этого дня, не пропустите весну этого года, не растеряете впечатления от встречи с любимым человеком… Кофе обретет новый аромат, поцелуй – новый вкус, мышцы в теле по-новому зазвенят после велосипедной прогулки, где вы на весь объем легких вдохнете воздух, умытый дождем, и, конечно, заметите радугу над городом…

8. Учитесь радоваться сиюминутному

Счастье – это не приехать летом на море, а носить море в себе круглый год. Или так: это когда мурашки по коже!..

Вот, к примеру, мои мурашки:

1. Счастье – это читать стихи, смакуя каждую строчку… И радоваться, что осталось еще много непрочитанных страниц.

2. Проснуться в восемь по будильнику и улыбнуться тому, что можно еще целый час нежиться в кровати…

3. Получить долгожданную эсэмэску.

4. Принять ванну. При свечах. С любимым человеком.

5. Счастье – когда мне мигают на трассе и я успеваю сбросить скорость перед гаишником.

6. Трогать волосы после стрижки.

7. Целый день слушать песню, которая недавно понравилась.

8. Влезть в джинсы, которые были мне малы еще год назад.

9. Написать свою книгу.

10. Прочитать свою книгу.

Создайте на рабочем столе своего компьютера папку «Работа над собой» и начните наполнять ее важными для вашей жизни документами. В первую очередь составьте собственный топ-10, топ-50, а потом и топ-100 «няшек», вкусняшек и простых человеческих радостей, от которых у вас поползут мурашки… Перечитывайте список и дополняйте его хотя бы раз в неделю.

9. Новые достижения таят новые опасности

Сделав первые шаги к осознанности, научившись менять полярности («—» на «+»), используя любой опыт как ресурс, принимая все с благодарностью и восхищением, бравируя новообретенной силой, поняв, что нет побед и поражений, а лишь обратная связь с миром, человек попадает в очередную ловушку, о которой не принято говорить в позитивной психологии. Он начинает чувствовать себя непобедимым, бунтует, пытаясь диктовать свою волю другим – «глупым, не познавшим просветления, живущим по инерции и во тьме».

10. Ваши пределы – это не предел

Чрезмерная уверенность в своих силах – не проблема, а идеальная движущая сила для исследования своих границ. На этой стадии ничего не свято, люди все переоценивают и подвергают сомнению. Даже глубоко укоренившиеся ценности, переданные родителями или учителями, подвергаются проверке под влиянием собственной зрелости.

Говоря об этом, я всегда вспоминаю слова Ричарда Баха: «Ты не должен бороться за то, чтобы жить так, как тебе хочется. Живи так, как хочешь, и плати за это требуемую цену, какой бы она ни была».

11. Риск – благородное дело. Так рискуйте!

Смеяться – рисковать показаться глупым.

Не смеяться – рисковать прослыть надменным чурбаном.

Плакать – рисковать показаться сентиментальным.

Стремиться к другому – рисковать раскрыть свои чувства.

Прятать истинные чувства – рисковать не узнать взаимной любви.

Выставлять мысли и мечты на суд толпы – риск их утратить и обесценить.

Жизнь несет с собой риск смерти. Жить вообще вредно. От этого умирают.

12. Уделяйте главное внимание главным вещам!

Самое главное – научиться помнить о главном. Всегда держать ценностные вещи в приоритете.

Ежегодно проводите инвентаризацию своих ценностей. Составляйте список, что важно для вас в этом году. По ранжиру. Наверняка ваши приоритеты будут меняться от года к году. И это нормально. Скорее всего в 20 лет на первом месте будет стоять образование. В 25 – любовь, личные отношения… В 30 – карьера. А может, семья и дети? Или здоровье? Или карьера? Или самореализация? Ни один из этих выборов не является ложным. Просто в каждый период у вас будут превалировать разные инструменты для познания мира и себя. У каждого свой путь к самосовершенствованию. Главное, чтобы на первое место в вашей жизни не попало пиво, прозябание на сайтах знакомств или игровые автоматы.

Всегда спрашивайте себя: «действительно ли эта деятельность важна на данный момент?», «использую ли я свое время эффективно?», «приближает ли меня эта деятельность к моим целям?». Научитесь находить разницу между продуктивностью и прогрессом каждый час вашего дня, каждый месяц вашего года.

13. Найдите свои семь чудес света

…Школьники получили задание составить свой список семи чудес света. Класс быстро справился с задачей. И лишь одна ученица все не сдавала тетрадь. Учитель спросил, не нужна ли ей помощь.

Девочка ответила:

– На свете так много чудес, что я просто растерялась.

– Прочти, что ты написала. И мы поможем тебе закончить работу, – предложил учитель.

Девочка засмущалась, но все-таки решилась прочитать:

– Вот мои семь чудес света: видеть, слышать, двигаться, осязать, чувствовать, смеяться и… любить.

14. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас

Есть понятие врожденных и приобретенных идентичностей. Так, место рождения, социальный статус нашей семьи, язык, на котором произнесли первое слово, наследственные болезни, таланты и склонности – наши врожденные идентичности. Это то, что, казалось бы, от нас не зависит и при этом очень сильно влияет на нашу жизнь. Но Стив Ротер, автор книги «Духовная психология: Двенадцать Основных Жизненных Уроков», считает, что все мы – духовные существа, пришедшие на Землю, чтобы пройти определенные испытания, исходя из того, какой урок мы выбрали для данного своего воплощения. Чтобы следовать своему пути и решать задачи определенного урока, мы заранее заключили контракты со всеми другими душами, которые встретятся нам в этой жизни. Что-то вроде врожденной кармы. То есть получается, что мы сами еще до рождения приговорили себя к определенным лишениям, испытаниям, трудностям, чтобы что-то новое осознать, понять, почувствовать, пережить… Чтобы сформировать свои приобретенные идентичности – получить образование и реализоваться в профессии, найти вторую половинку, изменить мир, в конце концов!

15. Никогда не поздно иметь счастливое детство

Однако второе детство зависит исключительно от вас. Если допустить, что все, что с нами происходит, – результат наших собственных выборов, то можно почувствовать свою неуязвимость. Ибо «я так решил и точка».

Вот, к примеру, выбрали мы еще до рождения родителей богатых, мудрых, творческих, любящих… Для чего? Чтобы мы восхищались ими, брали пример, учились у них. А если выбрали алкоголиков и тунеядцев, то зачем? Чтобы мы, преодолевая их пороки, боролись с ними, становились сильнее, работали над собой. В какой-то степени это кармический подарок для нас. Ибо «душа обязана трудиться»…

Спросите себя: для чего вас бросили родители? Чтобы вы выросли самостоятельными, научились ответственности и принятию собственных решений.

Вас усыновили? Чтобы в вас взросли сострадание и благодарность.

Вы росли в бедности? Чтобы научиться зарабатывать.

Некоторые души настолько зрелы и сильны, что решаются войти в семью, где есть психопаты и убийцы. Для чего? Чтобы разорвать цепь больного рода и начать собственную историю с нуля.

16. Разрешите себе повзрослеть

Если вы приняли окончательное и бесповоротное решение иметь счастливое детство, закрепите его ритуалом взросления. Позвоните маме, узнайте, как дела, скажите, что заскочите на чашку чая. Позвоните в дверь, обнимите маму прямо на пороге и скажите ей со всей теплотой, на которую способны: «Спасибо за жизнь…»

И ни слова больше. И сразу же уходите. Без объяснений. Ибо чай вы в состоянии приготовить себе сами. А потом всю обратную дорогу несите в себе образ матери и повторяйте, как заклинание:

17. Поверьте в свою уникальность и избранность

Хочу рассказать вам об одном эксперименте.

Исследователи сказали группе школьных учителей, что благодаря их исключительным преподавательским способностям их отобрали для работы с одаренными детьми. Но ни дети, ни их родители не будут ничего знать об эксперименте, потому что его цель в том, чтобы посмотреть, как будут вести себя одаренные дети, если ничего не будут знать о своих уникальных способностях.

Как и ожидалось, в отчетах учителя написали, что дети успевают исключительно хорошо. Кроме того, они написали, что работать с этими детьми – одно удовольствие и что они хотели бы работать с ними постоянно.

В этом проекте было одно секретное приложение. Педагоги не знали, что их выбирали вовсе не за исключительные способности. Выбор осуществлялся произвольно. Кроме того, и детей выбирали отнюдь не по принципу одаренности. Их тоже выбирали наугад.

Но так как ожидания были высоки, то и результаты оказались высокими. Так как учителя считали и себя, и детей исключительными, то смогли добиться исключительных успехов.

18. Читайте лидеров

Навык, которым вы не пользуетесь, в расчет не принимается. Его в копилку саморазвития не положишь. Тот, кто не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед неграмотным.

Если сегодня чтение – не ваш наркотик, попробуйте подсадить на него свою голову нехитрым способом: читайте по чуть-чуть каждый день – анекдоты, афоризмы, рецепты, страницу из словаря, пару правил из этой книги… И постепенно вы научитесь получать радость от чтения.

Еще Платон сказал: «Тратьте свое время на саморазвитие, читая других людей, таким образом, вам будет проще получить то, что другие получили с трудом».

19. Отчаянная смелость – это далеко не всегда львиный рык

Порой это тихий голос в конце дня, говорящий: «Я снова попробую завтра».

Основатель компании IKEA Ингвар Кампрад никогда не учился в университете (в школе преподаватели долго не могли научить его читать). Отсутствие диплома Кампраду всегда заменял энтузиазм. Как-то он заметил: «Если вы, работая, не испытываете неисправимого энтузиазма – считайте, что по крайней мере треть вашей жизни пошла насмарку».

Создатель Микки Мауса Уолт Дисней был нищим, когда его осенила мысль снимать мультфильмы. Чтобы доехать до Голливуда, он продал единственное, что у него было, – фотокамеру – и купил билет на поезд. В 1994 году оборот империи Диснея превысил 10 миллиардов долларов.

Знаменитый медиамагнат Руперт Мердокм однажды разорился до такой степени, что готов был пустить себе пулю в лоб: кредиторы осаждали его дом. Но он… вымыл окно своей квартиры и… дал себе обещание поднять свою газетную империю до прежнего могущества. Мужик сказал – мужик сделал!

Валерий Леонтьев сбежал из тундры (в прямом смысле), где его отец работал ветеринаром. Грубо говоря, парень до сих пор мог бы жить в чуме, промышляя выделкой шкур, но он покорил залы и заработал целое состояние! И поет до сих пор, хотя был момент, когда врачи поставили крест на его голосе.

20. Стремитесь изменить мир

Я расскажу вам одну притчу.

Есть особые люди, которые не изменяются в силу обстоятельств, ибо они изменяют сами обстоятельства и превращают их в нечто новое и прекрасное, извлекая пользу и знания из ситуации… Такие люди – Мастера жизни…

Эта метафора применима ко всем областям жизни… Все знают, как должно быть и что делать, но никто ничего не хочет делать ни руками, ни головой… И пока один тащит воз, рядом собирается толпа зевак, критиков, сочувствующих… и галдят, бухтят… а пальцем пошевелить – ни-ни…

Одни катят мир вперед, а другие бегут рядом и кричат: «Куда катится этот мир?»

Туда, куда его катят первые. И даже если эти первые решат обратить вспять Галактику, им никто не сможет помешать. Ибо помешать им нельзя в принципе. Можно только не помочь… Решите для себя, хотите ли вы быть первыми?

21. Любая преграда – лишь повод стать сильнее

В старые добрые времена полководцы перед важным сражением обычно вдохновляли своих солдат короткой зажигательной речью. Прусский король Фридрих Великий не сильно заморачивался насчет выбора слов. Он был правдив до… беспредела:

– А кто вам сказал, мерзавцы, что вы должны жить вечно?!

22. Программа «100 дней» как способ для саморазвития

Тот, кто хочет видеть результаты своего труда немедленно, должен идти в сапожники, считал Альберт Эйнштейн. Но и многолетняя раскачка перед прыжком – тоже не лучший способ для саморазвития.

Песня «100 дней до приказа…» однажды натолкнула меня на создание эффективной техники для работы над собой. Я подумала, что 100 дней – это вполне достаточно для того, чтобы что-то кардинально улучшить в себе и своей жизни. Оптимальный срок.

Наверняка в вашей жизни есть сферы, обделенные вашим вниманием… Ну, например, вы уже три года откладываете ремонт… Или поступление в вуз на второе высшее… Или зачатие ребенка… Или никак не займетесь своей фигурой.

Итак, приступите к программе «100 дней». Честно проанализируйте все важные области своей жизни. Определите, где брешь в лодке вашего счастья. Диагностировали?

А теперь поставьте себе несколько целей, озвучьте их Вселенной, запишите в отдельный файл, чтобы потом не сбиться с пути из-за лени и забывчивости. Целей должно быть обязательно несколько, ибо жизнь многогранна и зацикленности не прощает.

План действий может быть таков:

1. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки, ведя читательский дневник.

2. Сделайте наконец-то ремонт в вашей квартире. 100 дней – подходящий срок.

3. В течение 100 дней посвятите хотя бы час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

4. Совершите хотя бы одно путешествие в место, где вы еще ни разу не были. Обязательно – за пределами своего города. А лучше – за пределами страны.

5. Займитесь спортом, на который вам всегда не хватало времени. Хотя бы просто начните делать зарядку. Регулярно. Каждый день. В течение 100 дней.

6. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь. Медитируйте по утрам и вечерам, представляя свой новый лучший образ.

Желайте, не желая. Просто делайте!

23. Интернет должен стать газом вашего саморазвития, а не тормозом для работы над собой

Современный человек полжизни проводит в Сети. Новости, общение, курсы валют, деловая переписка, бухгалтерия в Excel, документы в Word, фото в jpg…

1. Исключите из своего интернет-рациона ненужные сайты, те, время на которых никак не монетизируется, знания не увеличиваются, общение только высасывает энергию.

2. Экономьте даже секунды при нахождении в Сети. Они незаметно начинают исчисляться годами…

3. Берегите зрение! Делайте зарядку для глаз каждый час и научитесь слепому 10-пальцевому методу печати.

4. Не пытайтесь объять необъятное. Не отвлекайтесь на мелочи, отключите социальные сети, скайп, аську и сконцентрируйтесь над решением конкретной задачи. И Google вам в помощь!

24. Попросите невозможного. Именно сегодня!

У Дейла Карнеги есть манифест на каждый день. Каждый его пункт начинается словами «именно сегодня».

Напишите свой манифест, сохраните его как один из документов в папке «Работа над собой» в своем компьютере. Что важно вам «именно сегодня»? Каково это – быть умным и образованным именно сегодня? Что значит быть успешным именно сегодня? Какой ценой вам удается быть сильным при любых обстоятельствах именно сегодня?

Придется переосмыслить все именно сегодня. Начать быстро ориентироваться и молниеносно реагировать. Учиться. Любить. Верить. Работать над собой. Достигать. Именно сегодня. Ибо нет прошлого и будущего, есть только здесь и сейчас.

25. Важно верить в себя, даже когда в вас сомневается весь мир!

Уверенность в себе подкупает. Люди хотят быть рядом с теми, кто знает, чего хочет, и упорно идет к своей цели. Если в вас есть внутренняя уверенность, она обязательно просочится наружу. Но можно пойти и в обратном направлении: сформировать свой «наружный корсет уверенности», который постепенно заполнит вас изнутри.

Уверенность стоит на трех китах: голосе, жестах и соответствующем поведении.

Запомните три «голосовых» правила уверенного человека:

Выделяйте звук «р», можно даже слегка грассировать. В нем есть мощная энергетика силы. Вот почему люди так любят песни в исполнении Владимира Высоцкого.

Держите громкость речи на одном уровне. Не переходите ни на крик, ни на шепот.

Немного тяните гласные. Это «московский» признак того, что вы не торопитесь, говорите веско, уверенно.

Применяйте эти правила. Запишите свой голос на магнитофон, послушайте его. Управляете ли вы своим голосом? Насколько громко и четко говорите? Выдерживаете ли вы паузы? Насколько приятен тембр?

Язык жестов порой выразительнее слов. Уверенный человек не суетится, заискивающе не улыбается клиенту, в нем есть легкая вальяжность, однако не переходящая грань уважения к собеседнику. Позы уверенного человека открыты, позвоночник прямой, подбородок – параллельно полу, плечи разведены и опущены. Важно уметь своей походкой передать силу, уверенность, а когда надо, и солидность. Ведь по одному движению можно понять, как чувствует себя человек в той или иной ситуации.

Попробуйте носить корсет – он поддержит ваш позвоночник и поможет научиться держать себя.

26. Ваша жизнь – всего лишь результат ваших усилий

Честность – самая азартная игра. Попробуйте говорить правду. Себе. Правду. Ибо, как ни странно, больше всего мы лжем сами себе. Оправдываем свою лень, притворяемся, что любим, скрываем истинные чувства, закрываем глаза на свои пороки.

Я не призываю вас стать добродетельными раз и навсегда.

Я предлагаю поиграть в правду. А значит, принять себя такими, какие мы есть. Безо всяких масок. Без глупых оправданий.

27. Спасайтесь кто может!

Главный инстинкт, который позволил человечеству выжить, – это даже не инстинкт размножения, а инстинкт самосохранения.

На любую стрессовую ситуацию у человека есть всего три простых психологических реакции: бежать, драться, впадать в ступор. Эти реакции диктуются психосоматическими особенностями личности и, безусловно, особенностью ситуации.

Да-да, наше тело знает, что делает. И любой выбор – лучший для личности в данный момент. Так что желание сбежать – это нормально. Так же нормально, как кричать: «Защищайтесь, сударь!» И точно так же, как замереть, теребя в руках ситцевый платок.

Одна проблема – ситуации разные, а реакции выбора у людей, как правило, привычные. То есть одинаковые для всех стрессовых ситуаций. То есть, что бы ни случилось, одни из нас предпочтут смыться, другие – прошибать лбом стены, а третьи – стоять столбом, пока все само не разрулится. И фишка в том, что этот выбор часто не адекватен действительности: мы сбегаем, когда осталось полшага до победы, лезем в бой за секунду до того, как нас заключили бы в объятия, или стоим столбом, когда все вокруг рушится…

Начните учиться в тренинговом режиме. Например, попробуйте отказаться на работе бежать за «Клинским». Вечером начните полоскать рот отваром ромашки вместо того, чтобы снова ввязаться с мужем в словесную перепалку, и т. д. Ибо если один способ не работает, попробуйте новый. Говорят, помогает!

28. Умейте все на карту бросить!

Все люди создают свои правила жизни. Некоторые особенно ценны, ибо подкреплены самой судьбой говорившего.

Правила Стива Джобса – одни из таких:

«Вот сумасшедшие, мятежники, нарушители спокойствия, круглые детали для квадратных отверстий – те, кто видит вещи по-другому – они ведь не любят правила. Вы можете цитировать их, критиковать, прославлять или не соглашаться с ними, но единственная вещь, которую вы не сможете сделать, – проигнорировать их, потому что они меняют вещи, они продвигают человеческий род вперед, и многие считают их сумасшедшими, а мы видим гения, потому что только те, кто достаточно безумен, чтобы считать себя способным изменить мир, делают это на самом деле».

Не спешите соглашаться на то, что само плывет к вам в руки, присмотритесь – возможно, оно просто не тонет. Надо уметь закрывать скучную книгу, уходить с неинтересного фильма, увольняться с плохой работы и расставаться с людьми, которые не дорожат тобой…

29. Чувство вины – не лучший мотор для счастья

Мы просим у Вселенной сил. А она дает нам трудности, чтобы сделать нас сильными. И мы впадаем в депрессию. Но депрессия – это не признак слабости, а признак того, что мы пытались быть сильными слишком долго…

Не вините себя! Дайте себе право на ошибку, право на передышку, дайте себе сто двадцать третий шанс испытать счастье.

30. Не все в мире зависит от вас

Существует багдадская легенда, которую пересказал Уильям Сомерсет Моэм.

«Жил в Багдаде купец. Послал он слугу на базар за товаром, но тот прибежал назад, бледный и дрожащий, и сказал: “Господин, на базаре в толпе меня толкнула какая-то старуха; я оглянулся и увидел, что это сама Смерть. Она посмотрела на меня и погрозила мне. Господин, дай мне коня, уеду я из этого города, скроюсь от своей судьбы. Поеду я в Самарру, где смерть не найдет меня”. Дал купец слуге коня, сел слуга на коня, вонзил шпоры ему в бока, и помчался конь со всех ног. А купец пошел на базар, увидел Смерть в толпе, подошел и спросил: “Почему ты погрозила моему слуге, когда увидала его нынче утром?” – “Я не грозила ему, – ответила Смерть. – У меня лишь вырвался жест удивления. Я не ожидала увидеть его в Багдаде, потому что сегодня вечером у нас с ним свидание в Самарре”».

Эта новелла стала эпиграфом к книге Джона О’Хары «Свидание в Самарре» – одном из лучших романов писателя.

31. Если лошадь сдохла, не сходите с ума!

Древняя индейская пословица гласит: «Лошадь сдохла – слезь!»

Казалось бы все ясно, как божий день, ан нет… Мы удивляемся: лошадь сдохла? Мы ухмыляемся: еще чего! Мы уговариваем себя, что надежда есть. Мы бьем лошадь изо всех сил. Нас оттаскивают от лошади, но мы упрямо твердим: «Да ладно, мы всегда так скакали». Мы изо всех сил пытаемся оживить дохлых лошадей. Мы защищаем диссертацию на тему «Дохлая лошадь гораздо лучше, быстрее и дешевле». Мы сидим возле лошади и уговариваем ее не быть дохлой. Лошадь уже воняет, над ней роятся мухи, но мы покупаем средство от живых мух и парфюм – для дохлых лошадей. Мы нанимаем специалиста по дохлым лошадям.

Но верно только одно: лошадь сдохла – слезь.

Февраль – отличное время, чтобы отдаться работе и взлететь по карьерной лестнице. О, да! Я знаю, о чем думают лодыри… Конечно, карьера не позаботится о вас, когда вы болеете, не принесет горячего чаю и не согреет своим телом холодную постель.

Однако карьера не проснется однажды утром, чтобы сказать, что больше вас не любит. Она никогда не сложит свои вещи в чемодан и не уйдет, хлопнув дверью, истерично взвизгнув, что ей все надоело и кто-то зарабатывает гораздо больше вас… Работа – верная женщина. И если вы будете преданы ей, она вам никогда не изменит.

32. Работайте на себя

Вольтер сказал: «Труд избавляет человека от скуки, порока и нужды». А еще труд повышает самооценку и продлевает жизнь.

В какой бы области вы ни строили карьеру, единственный способ достичь успеха – начать работать на себя, ибо вас никто не сможет подвести, если вы ни от кого не будете зависеть. О, нет! Я не призываю вас тут же открывать свою УП, ОАО или ООО. Я предлагаю провести инвентаризацию ценностей и понять, что лично вы кроме зарплаты получаете хорошего от своей работы. Развивает ли она вас? Приносит ли удовлетворение? Бывает ли у вас головокружение от успехов? Дружеские ли отношения сложились у вас и вашей команды? Тянет ли вас на работу, когда все остальные едут на шашлыки? С гордостью ли вы говорите о своей работе с другими?

33. Вознаграждайте себя за труд

Любой труд должен быть вознагражден, поэтому, работая, полезно себя время от времени поощрять. Выполнили часть дела – потянитесь, сделайте зарядку для глаз, выпейте чашечку кофе с любимой конфетой, прогуляйтесь или помедитируйте пять минут. Хорошая привычка!

34. Читайте – это развивает

Я не знаю, в какой сфере вы работаете. Но для представителя любой профессии важно совершенствоваться не только, чтобы бежать впереди паровоза, но и просто чтобы не отстать от коллег. Ничто не является таким простым, дешевым и эффективным способом развития, как чтение книг по профессиональной тематике.

Сценарист не может обойтись без самоучителя Червинского «Как дорого продать хороший сценарий» и азбукой Митты «Между адом и раем». Актеру без Станиславского – труба. Куда педагог без Макаренко? Сексолог без Кона и Капустина – доморощенный любитель плотских утех. Психолог, не читавший Фрейда и Юнга, – шарлатан.

А теперь топ-15 книг, которые нужно прочитать представителю любой профессии.

1. Роберт Кийосаки, «Богатый Папа, Бедный Папа»;

2. Эндрю Мэтьюз, «Живи легко! или Счастье в трудные времена»;

3. Джордж С. Клейсон, «Самый богатый человек в Вавилоне»;

4. Бодо Шефер, «Законы победителей»;

5. Генри Форд, «Моя жизнь, мои достижения»;

6. Наполеон Хилл, «Думай и богатей»;

7. Карстен Бредемайер, «Черная риторика. Власть и магия слова»;

8. Радислав Гандапас, «Камасутра для оратора. Десять глав о том, как получать и доставлять максимальное удовольствие, выступая публично»;

9. Светлана Иванова, «Мотивация на 100 %»;

10. Ларри Кинг, «Как разговаривать где угодно, когда угодно и с кем угодно»;

11. Дэвид Аллен, «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса»;

12. Рон Рубин, Стюарт Эвери Гоулз, «Бизнес в стиле дзен»;

13. Роберт Чалдини, «Психология влияния»;

14. Глеб Архангельский, «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать»;

15. Софья Макеева, «Дауншифтинг, или Как работать в удовольствие, не зависеть от пробок и заниматься тем, чем хочется».

35. Как вы воспринимаете себя, так будут воспринимать вас и другие

Вы преуспеете ровно настолько, насколько вы уверены в успехе. Ведь мы влияем на окружающих путем своего магнетизма. Секрет в том, что, когда вы меняетесь изнутри, ваша жизнь меняется автоматически.

Музыкант Богдан Титомир однажды признался: «В свое время Лисовский подкупил меня тем, что пришел ко мне и сказал: “Давай работать на условиях Майкла Джексона”. Я спросил: “Это как?” А он говорит: “Ну, просто представь себе, что ты – Майкл Джексон”».

Вы уже сформировали свой корсет уверенности? Вы включили его в свою программу «100 дней»?

36. Под лежачий камень коньяк не течет

Ограничивающие убеждения – самое крупное препятствие на пути к успешной карьере. Выявите их и начните с ними непримиримую борьбу. Для этого отслеживайте свои мысли, содержащие фразы:

– Я не могу…

– Я не в состоянии…

– У меня нет способностей…

– Я уже не успею…

– Нет выхода…

Вот ограничивающие убеждения. Все они – ветви дерева «Я недостоин». Рубите дерево на корню!

И засадите свой сад цветами уверенности с ароматами успеха и победы.

37. Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать

Уволившись из газеты и став фрилансером, я уговорила парочку подруг пойти по моим стопам. И оказалось, что такая карьера в домашних тапочках им не под силу. Ну, нет у них внутренней мотивации к работе. Они все делали, лишь бы ничего не делать. Поесть, помыть посуду, сходить в магазин, проверить почту, посмотреть новости, почитать блоги друзей… Понятно, что это не просто отвлекает от основных задач, а безвозвратно ворует все рабочее время и может выполняться только в короткие перерывы, которыми вы себя вознаграждаете.

Однако если вы никак не можете перестать лениться, вам нужно заставить себя ничего не делать. Я серьезно. Есть такая психологическая техника.

38. Не откладывайте работу на завтра

«Существует два типа людей: те, которые всегда собираются что-то сделать, и те, которые берут и делают» – эти слова принадлежат Томасу Дюару.

Поверьте, завтра наступит самый загруженный день недели в любом месяце любого года, просто потому что мы постоянно откладываем все дела на завтра. Если хотите начать работу, составить резюме, заполнить платежки, отправить письмо партнеру или завершить проект, сделайте это прямо сейчас, ибо завтра обязательно появится какое-то другое неотложное дело или вы просто передумаете. Даже если уже довольно поздно, начните свое дело сегодня – закончить начатое легче, чем начать новое.

Откройте файл со своим манифестом на каждый день и допишите в него новый пункт от Дейла Карнеги: «Именно сегодня я составлю себе расписание дня. Я напишу, что мне нужно будет делать в каждый определенный час. Может, мне и не удастся строго следовать этому расписанию, но по крайней мере оно избавит меня от двух злейших бед на свете: спешки и нерешительности».

39. Уделяйте время планированию

Знаете, как я пишу пьесу? Я начинаю с оформления идеи. Это называется синопсис. Потом пишу поэпизодный план, затем расписываю сюжет в диалогах, потом делаю несколько редактур, уточняя достоверность событий, речь персонажей…

Знаете, как я собираюсь в отпуск? Я составляю план достопримечательностей, которые хочу посетить, и список вещей, которые нужно взять с собой в дорогу.

Знаете, как я хожу на шоппинг? Я составляю план покупок.

Знаете, с чего начинается мой рабочий день? Со вчерашнего вечера! Потому что вечером я обязательно составляю план работы на завтрашний день!

А потом с большим удовольствием красным маркером я вычеркиваю все отработанные пункты – проведенные встречи, завершенные дела.

Вот сейчас передо мной лежит план этой книги. И в нем уже вычеркнуто несколько пунктов: сбор материала, введение, заключение и первая глава. Да, именно так я работаю. Вначале составляю план книги, потом собираю для нее материал, хаотично записывая все свои мысли на тему, затем пишу введение, объясняя себе и читателям, для чего я взялась за эту тему, потом пишу заключение, потому что мне важно знать, куда я приду и приведу своих читателей, потом начинаю разбирать собранный материал по главам и писать, писать, писать…

40. Работайте с самого утра

Люди делятся на жаворонков и сов.

Совы обычно целый день ленятся, изобретая бесконечные отговорки и оправдывая себя тем, что они, дескать, совы. А потом, прижатые сроками, они садятся за работу только к вечеру. И могут всю ночь провести в трудах, тем самым сокращая свои биологические часы и разрушая здоровье. Ибо природа создала наши глаза для того, чтобы они работали при дневном освещении, а не щурились в полумраке перед монитором.

Да, я тоже сова. Но точно знаю, что при определенной самодисциплине можно прекрасно работать как днем, так и вечером. Для этого достаточно разбить большие дела на маленькие части, а части – на удобные вам временные отрезки. Вот, например, сколько минут вы можете терпеть что-то неприятное? Три, пять, десять, пятнадцать?

Известный шведский предприниматель, миллиардер Ингвар Кампрад планирует свой день 15-минутными отрезками. Я – 10-минутными. Вы готовы потерпеть работу хотя бы пять минут?

41. В жизни придется балансировать, как на канате

Успех всегда балансирует между эффективностью и результативностью.

Чем они отличаются? Результативность – это КПД: достижение максимального результата минимальными средствами в кратчайшие сроки. Эффективность – это способность постоянно получать требуемый результат в долгосрочной перспективе.

Человек не может быть эффективным в работе, если зациклен на проблемах личной жизни. Именно поэтому на Западе сегодня очень популярна концепция «Work and life balance», согласно которой человек должен стремиться к успеху и в работе, и в семейной жизни, и в отношениях с друзьями, а также не забывать о здоровье и посвящать свободное время увлечениям. Иначе говоря, важно правильно расставлять приоритеты и не обделять вниманием никакую жизненно важную сферу. Ведь мужчина с накачанными трапециевидными мышцами, но на тоненьких ножках выглядит смешно. Так и в жизни. Если вы заняты лишь карьерой, а дома у вас в холодильнике мышь повесилась и жена ушла к любовнику, то успешным человеком вас никто не назовет. Да и вы вряд ли сможете собой по-настоящему гордиться.

42. Руководить – не руками водить

Стив Джобс считал: «Не имеет смысла нанимать толковых людей, а затем указывать, что им делать. Мы нанимаем толковых людей, чтобы они говорили, что делать нам».

А что же должен делать хороший руководитель?

1. Нанимайте лучших людей. Не нашли лучших? Обучайте тех, что есть, чтобы они стали лучшими.

2. Когда сердитесь, не выражайте свои эмоции письменно. Признавайте свои ошибки.

3. Записывайте идеи и важные вещи.

4. Действуйте напористо. Доверяйте своим инстинктам. Быстро и хладнокровно принимайте решения.

5. Разделяйте сферы ответственности и управляйте кнутом и пряником.

6. Научитесь говорить «нет».

7. Учитесь у конкурентов!

43. Начните обучать других. Делитесь знанием и опытом

У каждого из нас есть всего ничего – 24 часа в сутки. А у каждого другого человека свои 24 часа. Если другие люди начнут работать на вас, то в ваших сутках окажется гораздо больше часов. Формула проста: количество человек умножается на количество рабочих часов, и у вас начинает кружиться голова… Это называется дупликация.

Да, на вас должны работать другие люди! Ведь сотрудничество с другими людьми помогает богатеть. Очевидно, что нужно заставлять других работать на себя. Но при этом мы ведь помним, что каждый, чтобы преуспеть, должен работать на себя. И здесь нам снова нужно найти баланс.

44. Качество вашей жизни зависит от качества вашей коммуникации

Хотите привлечь побольше пчел? Используйте мед: гордитесь своей командой, хвалите, когда есть за что, говорите вдохновляющие слова людям, которые на вас работают. Повторяйте их, пока не поверите сами!

Даже если вы не начальник, кто-то все равно работает на вас. Курьер. Продавец. Маникюрша. Массажист. Официант. Разве у вас не найдется несколько добрых слов для людей, которые хорошо делают свою работу?

Важно, как и на что вы сможете мотивировать других людей. Лучший урок мотивации может дать человеку собака. Она не думает: сначала накорми меня и помой, а потом я тебе повиляю хвостом. Она первая дружелюбно виляет хвостом, то есть искренне отдает свои чувства, и лишь потом получает взамен то, что ей нужно. При этом она не заставляет вас ей ничего отдавать – собака делает так, что вы сами хотите это сделать.

45. Успешные люди ценят нужные связи

Стив Джобс говорил: «Я бы обменял все свои технологии на встречу с Сократом».

Не думаю, что он лукавил. Действительно, успешные люди очень доступны для общения, новых идей и интересных людей. Обратите внимание на свое окружение. Чем выше ваше окружение, тем больше шансов у вас достичь успеха.

Друзья и родственники часто сдерживают наши амбиции. Амбиции – это прекрасно. А люди вокруг – ленивые депрессивные твари. Пошлите их в… сад или к… черту! На ваш выбор.

Пошлите к черту ноющих лузеров, тупых коллег, троллей из соцсетей и кровососущих родственников, которые ничего не делают, ничего не достигают и только жалуются. Они – балласт, камень, который тянет вас на дно. Тонущий корабль. Вы же не хотите сдохнуть вместе с имбицилами-второгодниками?

46. Дайте себе и другим второй шанс

Ницше говорил: «Я меняюсь слишком быстро. Мое сегодня опровергает мое вчера». Ему вторил Стив Джобс: «Я могу уволить человека, а потом позвонить ему, чтобы обсудить какой-то проект или снова нанять его. Прошлое меня не волнует – важно только настоящее».

47. Спросите себя: «Зачем?»

Перед началом любого дела очень полезно спросить себя: «Зачем?» Зачем идти на эти курсы, на этот семинар, тренинг, зачем готовить обед, отчет, развод и т. д. Нужно ли вам это? Да, это делают другие, но вы – уникальны, вы – это вы. Ваш ли это выбор? Каково ваше намерение? Принесет ли это пользу или будет тратой времени, данью моде?

Человек может выкладываться на 100 %, если понимает, зачем он это делает, какой результат и когда получит. Эффективный человек понимает, что вправе делать свой выбор в любой ситуации и не поддаваться манипуляциям.

48. Учитесь у дятла

Дятел во многом целеустремленнее людей. Да, он долбит ствол, но делает это он очень успешно. Он не спрашивает мнения других птиц: стоит ли браться за это дело? Он трезво оценивает свои возможности и не пытается разбить дерево пополам одним ударом, как это хотят сделать многие из нас. Дятел сфокусирован: он не стучит в дерево со всех сторон. Он методично бьет в одну и ту же точку, медленно продвигаясь к своему червяку.

Сотни и тысячи монотонных повторений превратят навык в ваших руках в ремесло, ремесло – в мастерство, а мастерство – в искусство. Да хоть в искусство печь пироги! Главное – практикуйтесь!

49. Плывите против течения

Рыба может научить не только тому, что молчание – золото. Она преподаст вам урок потока. О, нет! Я знаю, что вы прекрасно умеете плыть по течению, быть в потоке и лениться на волнах безделья. Только вопреки общему мнению рыба всегда плывет против течения. Да-да! Она это делает не для того, чтобы усложнить себе жизнь, а для того, чтобы мимо нее в потоке воды проплывало как можно больше еды и кислорода. Так ее жизнь становится в несколько раз богаче.

А люди не хотят напрягаться, и в результате вместо 50 лет жизненного опыта они проживают однолетний жизненный опыт 50 раз. Люди не спешат выходить из зоны комфорта, а потом удивляются: почему жизнь дала так мало шансов? Да потому, что все хотят выиграть, даже не купив лотерейный билет.

50. «Используй то, что под рукою – и не ищи себе другое»

Беда нашего века – тотальный инфантилизм. Люди не спешат взрослеть. Они бесконечно учатся, получают второе-третье-пятое образование, посещают курсы, в тренинговом пространстве решают какие-то неприменимые к жизни задачи и… оказываются совершенно беспомощны в реальном мире.

– Прежде чем открыть бизнес, мне нужно еще пойти на курсы тайм-менеджмента…

– Прежде чем познакомиться с этой девушкой, мне нужно походить на семинары пикаперов…

Узнаете?

Когда вы наконец начнете пользоваться тем, что у вас есть: руками, ногами, ушами, глазами, мозгами? Этого вполне достаточно! Посмотрите на змею. Она не ноет: «У меня нет ни рук, ни ног, у меня плохое зрение, я родилась не в той стране, меня никто не любит, мои родители обо мне не заботились с момента, как я вылупилась». Она обходится тем, что у нее есть, и обходится очень успешно. А если ей что-то не нравится, она просто меняет шкуру и ползет дальше без сожалений.

51. Жизнь – это не только работа. Работа – это далеко не вся жизнь

Профессиональное выгорание – частный случай профессиональной деформации. Термин «эмоциональное выгорание» (burnout) ввел в психологическую практику американский психиатр Фрейденберг в 1974 году. По сути burnout (или синдром менеджера) – это длинный хронический стресс: бессонница, тревожность, сбои сердечного ритма, головные и мышечные боли, раздражительность, апатия, угасающее либидо, снижение работоспособности, неумение переключаться со служебных переживаний на личные.

Профвыгорание – один из самых неприятных психологических синдромов современности. Однако его причина вовсе не в том, что мы плохо работаем. На самом деле мы просто не умеем отдыхать.

Обычному человеку за работой проще испытывать радость, так как профессиональная деятельность, как правило, имеет четкие цели и правила, позволяет получать обратную связь, что способствует вовлеченности и концентрации. Свободное время не структурировано, и нам приходится прилагать усилия, чтобы преобразовать его в активность и получать удовольствие от отдыха.

52. Не дайте сломаться вашей шее

Что делать, если от работы дохнут не только кони, но и вы? Пирожное, перекур, крепкий кофе и пятьдесят коньяка за обедом – отнюдь не лучшие варианты снятия стресса.

На основе анализа нужно разработать план действий. Например, аргументированно высказать претензии руководству: ограничить круг своих обязанностей, попросить отдельный кабинет, прибавку к зарплате, премию за сверхурочную работу. Или без лишних переговоров сварганить новое резюме и разослать его по предприятиям интересующего вас профиля.

53. Если вы недовольны работой, смените ее. Вы же не дерево!

Самое сложное из возможных решений – полностью сменить сферу деятельности. Например, будучи главным бухгалтером, бросить финансовую сферу и уйти в творчество: стать художником, писателем, музыкантом. Подобное решение пугает своей кардинальностью, но если вы чувствуете, что нащупали свою миссию, не стоит отказываться от нее и идти по пути наименьшего сопротивления.

Возможно, вы – хороший специалист. Но вы сами – гораздо больше, чем мнение о вас. И поскольку на работе мы проводим большую часть своей жизни, она должна доставлять удовольствие.

Антон Павлович – врач – однажды бросил свою практику, чтобы последовать зову сердца. И теперь весь мир знает его как величайшего драматурга Чехова. Учительница Джоан Роулинг, брошенная мужем, с маленькой дочкой на руках не один год еле сводила концы с концами, прежде чем получила свой первый гонорар за «Гарри Поттера». Но ведь усилия стоили того!

Пусть вас вдохновляют примеры известных людей!

54. Выберите работу по душе – и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни

Страсть – то, что поднимает нас по утрам! Абсолютная любовь к тому, чем мы занимаемся, гонит нас на работу в то время, как кто-то сидит в парикмахерской, кто-то едет на море, а кто-то пьет пиво в придорожном кафе.

Ученые не работают ни дня. Они играют, экспериментируют, отдают свою жизнь служению науке на благо других людей. Писатели, художники, музыканты, режиссеры, актеры… Разве они работают? Нет… Они наслаждаются…

Да, у представителей интеллектуального труда есть опасность профессионального выгорания! Но кто сказал, что мы боимся опасностей?

Когда я чувствую себя опустошенной в одной сфере, я бесстрашно бросаюсь в другую. Я ведь не дерево, вросшее корнями в землю.

55. Не беритесь за то, к чему у вас нет способностей

Есть только один способ проделать большую работу – полюбить ее. Если вы к этому не готовы, не беритесь за работу. Ибо пока дело, которым вы занимаетесь, вызывает только внутренний дискомфорт, вас ждут одни лишь производственные неприятности.

Раскройте свой талант и развивайте его. Поиск и исследование таланта очень важны для того, чтобы выбрать правильный путь. Понятно, что это не дело одного дня. Вероятно, вам придется перебрать много занятий, прежде чем вы раскроете свои способности. Но на самом деле секрет прост: ваши таланты кроются в том, что вы любите делать.

Так, Стив Джобс рассказывал о своем поиске пути: «Иногда жизнь бьет вас по башке кирпичом. Не теряйте веры. Я убежден, что единственной вещью, которая помогла мне продолжать дело, было то, что я любил свое дело. Вам надо найти то, что вы любите. И это так же верно для работы, как и для отношений. Ваша работа заполнит большую часть жизни, и единственный способ быть полностью довольным – делать то, что, по-вашему, является великим делом. И единственный способ делать великие дела – любить то, что вы делаете».

56. Будьте привержены своим целям и мечтам

Приверженность – сердце любого дела. Тренируйте в себе самодисциплину. Иначе ваше мировое порабощение споткнется о невозможность проснуться в семь утра.

Когда я была маленькой, родители говорили мне, что писателем можно стать только в старости. Им так казалось. А я знала, что я родилась писателем. Я была писателем уже в три года, когда сочиняла свои истории и просила маму записать их печатными буквами в тетрадь…

Я фанатично люблю писать. Мне нравится сочинять и рассказывать истории. Nulla dies sine linea – ни дня без строчки. Я люблю слышать стук клавиш компьютера. Для меня это музыка вдохновения. Это пошло с детства, когда я печатала на печатной машинке и совершенно серьезно считала себя писателем. Я играла в большую литературу. А играть нельзя в шутку. Играют всегда всерьез. В шутку только сливают жизнь.

И сейчас я тоже продолжаю играть – совершенно серьезно! – в то, что я драматург, прозаик, учитель, наставник, сценарист, жена, любовница, дочь, поэт….

57. Создавайте свое наследие

Работать вдохновенно, плодотворно и много, когда все другие живут лишь мечтой об отпуске, можно только тогда, когда вы планируете оставить миру свое наследие.

Совсем не обязательно, чтобы это была музыка, картина или книга. Генри Форд оставил автомобиль. Коко Шанель – маленькое черное платье. Эдисон – лампочку… Можно оставить уникальный рецепт яблочного пирога. Изменить все парикмахерское искусство. Пустить под откос мировую религию. Или создать свою! Мысль о наследии дает вам вдохновение и терпение. Ибо наследию нужно время на прорастание. Да, порой нужно дать времени – время.

По настоящему вдохновенные люди не боятся, что их идеи своруют. Да ради бога! Они сами воруют без зазрения совести. И знают, что идеи не патентуются. По-настоящему вдохновенные люди прекрасно понимают разницу между статьей в газете об отрезанной трамваем голове и романом Булгакова «Мастер и Маргарита». И разница эта была преодолима только для Булгакова. По-настоящему вдохновенные люди понимают, что одна только идея без кропотливого труда, мозолистой попы, бессонных ночей на самом деле мало чего стоит.

Успех – умение подниматься, когда жизнь сбила вас с ног. Меня она сбивала очень часто. Я научилась подниматься. Довольно быстро. Порой практически мгновенно. Только потому что я верю в свое наследие.

58. Работайте на износ

Я работаю 24 часа в сутки: анализирую, думаю, сочиняю, постоянно записываю…

В любой точке мира я могу создать свой кабинет, потому что он там, где моя голова. Но лучше, чтобы рядом был еще и мой компьютер. И Интернет. И любимые книги, и фильмы, и музыка… И аромалампа. И удобное кресло для работы. И корсет, чтобы поддерживать спину. И очки, чтобы лучше видеть.

Хорошо, когда в кабинете много пространства и света, большой дубовый стол, на стене афиши со спектаклей, поставленных по моим пьесам, дипломы, книги на полках и в шкафах…

Мне нравится ритуализировать процесс создания текстов. Свой ритуал работы я осознала, когда оказалась в больнице на операции и мне нужно было срочно написать пьесу и отредактировать вторую. Я шла в буфет за кофе, снимала больничный халат, надевала спортивный костюм, открывала ноутбук и начинала работать. Для вдохновения мне важны детали: запах кофе, рабочая одежда, часы, чтобы планировать время…

59. Идите своим путем

Когда я теряю ориентир, то читаю правила жизни Салмана Рушди:

«Я закончил университет в 1968-м, а “Дети полуночи” были опубликованы 12 лет спустя. В промежутке я, в общем, перебивался кое-как. Работал в рекламном агентстве два-три дня в неделю, чтобы иметь возможность остальные четыре-пять дней сидеть дома и писать. Мне приходилось бороться с соблазном, потому что рекламщики постоянно пытались купить меня со всеми потрохами. Если ты не можешь добиться успеха как писатель, такая перспектива начинает выглядеть заманчивой. “Не будь идиотом!” – говорит тебе внутренний голос. Теперь я думаю, что тот молодой парень, каким я тогда был, поступил очень мужественно: он решил остаться идиотом. Гнуть свою линию несмотря ни на что. По-моему, это смелый поступок – решить, что ты будешь тем, кем хочешь быть, и пропади оно все пропадом…

…Больше всего мне хочется писать книги, которые остаются надолго. “Детям полуночи” в апреле исполнится 25 лет, и я невероятно горжусь тем, что книга до сих пор жива. Мне эта проверка временем кажется определяющей. Как написать то, что останется важным и ценным даже для людей, которые будут жить через 100 лет после нас? На этот вопрос я и пытаюсь ответить своей работой».

В марте пробуждается природа. Из-под снега пробиваются подснежники. Коты поют на крышах. Девушки меняют джинсы на юбки чуть выше колена, чтобы этими самыми трогательными коленками в чулках привлечь, обольстить, соблазнить сильную половину человечества… Март – это когда еще очень холодно, но уже отчаянно тепло где-то в области… сердца. Март – это время для плотских утех.

60. Отправьте тело на жаркое дело

У Стива Ротера в книге «Духовная психология: Двенадцать Основных Жизненных Уроков» есть слова, от которых по моему телу начинают передвигаться армии воинствующих мурашек: «У нас есть одно магическое качество, которым души не обладают. Мы, люди, можем касаться друг друга». Когда я это читаю, мои мурашки так и хотят всей своей непобедимой армадой перепрыгнуть на чье-нибудь привлекательное тело и устроить завоевательный поход. Ведь мы, люди, можем касаться друг друга… И заниматься сексом.

61. Аппетит приходит во время…

А секс с получением опыта становится все вкуснее и вкуснее.

Чаще всего первый оргазм мы получаем путем исследования своего тела и его ощущений. Проще говоря, первый оргазм нам приносит мастурбация. И нечего тут стесняться. Это абсолютно естественный процесс. Ведь если вы сами не знаете, как доставить себе удовольствие, то откуда это будет известно другому?

62. Ars amandi вам в помощь

В разной фазе взросления секс имеет свою красоту. В начале из земли пробиваются первые зеленые росточки. В это время цветок легко может погибнуть от неосторожного движения садовника, при неожиданных заморозках или засухе. Так и подростковая пробуждающаяся сексуальность нуждается в удовлетворении своих интересов. Информационная блокада, как засуха, может убить ее. Но цветок не хочет умирать, он изо всех сил тянется к солнцу. Так и подросток будет жадно черпать информацию о сексе из всевозможных источников. И чаще всего это будет не самая красивая история. И совсем не о любви.

Запрет на мастурбацию, разговоры о порочности секса, о том, что он грязен, подавляют естественный интерес и вызывают подспудное чувство вины, которое приводит к тому, что, повзрослев, человек испытывает удовольствие исключительно от брутального секса, когда он играет в то, что его якобы заставляют заниматься ЭТИМ, ведь по доброй воле на такое нельзя согласиться.

63. Секс – как цветок

Первый сексуальный опыт можно сравнить с раскрытием нежного бутона цветка. Очень важно, чтобы этот опыт был позитивным, а то ведь бутон может закрыться навсегда. Оголенные гениталии – это еще не раскрытие бутона. Бутон раскрывается, когда людям удается обнажить душу, а это зачастую происходит далеко не с первого раза…

Само цветение – это любовь, сексуальные практики, отношения, доверие. Опыт – бесценный и важный. Личный опыт… Поскольку никакие (даже самые толковые пособия по сексу) не заменят, хоть маленькой, практики. Ведь есть две большие разницы между чтением правил дорожного движения и вождением автомобиля.

Приобретая опыт, растение не умирает – оно начинает плодоносить. Удивления, восторги, трепет – все это не проходит, но переходит на качественно новый уровень. И уже хочется не просто секса, не только нового партнера, а хочется познавания, узнавания, смакования, будто впереди – Вечность и каждая деталь имеет значение.

64. Вы думаете, в СССР секса не было?

Бросьте! Еще как было. Просто о нем меньше говорили, потому что им больше занимались. Адекватно говорить о сексе – прерогатива людей с широким, раскрепощенным сознанием.

Искренность Белинского в письме Боткину от 16 декабря 1839 года невероятно подкупает: «Мне хочется любви, оргий, оргий и оргий, самых буйных, самых бесчинных, самых гнусных, а жизнь говорит: это не для тебя – пиши статьи и толкуй о литературе».

А уж каким любовником был Пушкин!..

Эндокринолог Ольга Морозова:

– Значение секса для нормальной жизни человека чрезвычайно велико. Он доставляет удовольствие, позволяет продлить род, поддерживает и укрепляет здоровье. Потребность в регулярном сексе заложена в человеке от природы.

65. Не табуируйте ответственные темы

– Зачем говорить о сексе? Им нужно заниматься! – часто я слышу такие слова от закомплексованных людей.

Нет. Прежде чем сесть за руль, нужно изучить правила дорожного движения. Прежде чем стать писателем, нужно выучиться грамоте. Прежде чем стать олимпийским призером, нужно тренироваться. По индивидуальной программе.

О сексе нужно говорить. Только вот с кем? Конечно, с близким человеком! Как? Откровенно и просто. Как о чем-то естественном. И важном. А еще о сексе нужно говорить полно, объемно.

66. Воздержание опасно для здоровья

Невыплаканная печаль заставляет плакать внутренние органы. Либидо, подавленное экстремистским ритмом большого города и банальной ленью, – мина замедленного действия, ибо длительное воздержание чревато неврозами и эндокринными заболеваниями. У женщин страдают яичники, у мужчин – простата. У обоих полов возникают болезни щитовидной железы. Тут связь простая: щитовидка отвечает за настроение, а хорошее настроение – за работу щитовидки… Одно без другого плохо функционирует. Можно, конечно, таблеточки попивать. Например, на Западе семейные врачи тестостерон назначают для профилактики преждевременного старения. Но не лучше ли начинать свое утро с бодрящего секса?

Кардиолог Александр Филиченко, кандидат медицинских наук:

– Во время полового акта организм получает приличную физическую нагрузку. А именно этого очень многим не хватает в наш малоподвижный век. И чем чаще люди, заточенные работой в кабинеты, станут заниматься любовью, тем здоровее будет у них сердце.

67. Займитесь любовью, чтобы избежать стресса

Сексопатолог Рустам Фаттыхов:

– Секс – мощный эмоциональный стимулятор. Он поднимает настроение, помогает забыть о проблемах и неприятностях на работе и дома. Не зря же про поссорившихся супругов говорят, что ночь их помирит.

Секс приводит нервную систему в равновесие. Одних секс успокаивает, других тонизирует, заставляя встряхнуться от спячки, вбросить в кровь адреналин. Но в обоих случаях здоровый секс приносит удовольствие. А положительные эмоции полезны всем.

Половые отношения с объектом любви делают человека счастливым не только на время секса, но и в обычной жизни. Одна мысль об этом способна поднять настроение.

68. Самый важный орган в сексе – это мозги

Не думайте, что сексу принадлежат вечер, спальня и выходные. График хорош для регулярности, однако он же – спутник скуки. Занимайтесь спонтанным сексом! Любите друг друга на кухне во время мытья посуды. На обеденном или рабочем столе. В туалете, в вашей любимой кофейне. На заднем сиденье машины, припаркованной в укромном уголке парка. В кабинке колеса обозрения…

69. Хороший секс как дружба

Все о нем говорят. Но мало у кого он действительно есть. Хороший секс, к сожалению или к счастью, нельзя измерить в сантиметрах, килограммах, литрах и градусах.

Нельзя быть гуру секса, ковыряясь в носу, не соблюдая правил гигиены и не надевая чистого белья на свидание. Хороший любовник – солдат на посту: всегда готов, всегда во всеоружии. Фаина Раневская, ежедневно надевая свое лучшее белье, говорила:

– А вдруг меня собьет машина и меня увидит врач «Скорой помощи»?

Конечно, многих девушек от необдуманных поступков спасла не сделанная вовремя депиляция. Но в то же время сколько романтических вечеров было загублено!

70. Не пролейте ни капли!

Секс – целебное занятие. Гинеколог Марина Буленкова рассказывает:

– Регулярные занятия любовью – залог женского здоровья. Без них возникают заболевания половых органов. Во время секса повышается кислотность влагалища и выделяется специальный секрет, облегчающий половое сношение и защищающий влагалище от вредных веществ и микробов. Защитная функция слизистой оболочки долго сохраняется после полового акта.

Да-да, регулярный секс (не менее трех раз в неделю!) предотвращает воспаление половых органов.

Хирург-андролог Михаил Сокольщик:

– Если лишить мужчину этого удовольствия, может развиться астенический синдром или невроз. Возможны и физические недуги: застойный хронический простатит, проблемы с эрекцией и эякуляцией.

71. О секс! ты спорт!

Хорошие любовники готовы практиковаться. Секс сродни спорту и, подобно любым видам спорта, требует физических навыков и способностей, которые не всегда нам даны от природы. 10 минут секса заменяет час бега трусцой.

Адреналин заставляет сердце интенсивно сокращаться. Повышается давление, учащается пульс, увеличивается частота дыхания. Благодаря этому усиливается приток крови ко всем органам, происходит насыщение их кислородом и усиление обмена веществ.

Разнообразный секс эффективно тренирует все группы мышц. И поможет вам сэкономить на спортклубе и личном тренере. А на сэкономленные деньги можно оборудовать домашний спортзал: прикупить себе большую двуспальную кровать с ортопедическим матрасом, удобное кресло для позы сидя и оральных ласк и… гамак, чтобы секс малиной не казался. Тренироваться – так тренироваться!

Секс – отличный способ психотерапии. И опять же гораздо дешевле личного консультанта, гештальт-терапевта или семейного психолога.

72. Раскройте свои «топографические» способности

Составьте карты «маршрутов бродячих собак», то есть эрогенных зон друг друга, и, как два ласковых и нежных зверя, губами, руками и языком бродите по телу партнера, не зная усталости.

73. Развивайте эпистолярные традиции с помощью новых технологий

Объявите медовый месяц и начните вести интимные дневники – по одиночке – и в конце honey moon’a сравните записи. Подходите к процессу творчески. Вдруг в вас откроется еще и литературный дар? Но, главное, помните, что надо быть абсолютно честными, отмечайте и успехи, и поражения.

Закажите эротическую фотосессию. Побудьте смелыми, раскрепощенными топ-моделями по-русски. Напечатайте фотокнигу, сделайте подбадривающие, озорные, веселые подписи. Просматривайте свой альбом не менее раза в неделю, чтобы напоминать себе, какие вы страстные любовники. Можете показать фотографии близким друзьям. Пусть восхищаются и немного завидуют.

74. Не несите кофе в постель. Лучше принесите секс на кухню!

В процессе сексуальной эволюции было пройдено немало этапов, но ничего лучше, чем секс в удобной постели с ортопедическим матрасом, не придумано. Однако однообразные повторения вызывают не только привыкание к любовному наркотику, но и скуку, которая убивает страсть. Может, пришло время выйти из своей зоны комфорта?

Ведь в цейтноте повседневности, когда синдром менеджера, экологические катастрофы и стрессы мегаполиса тащат либидо вашего приятеля с бравых двенадцати на печальных полшестого, кофе в постель уже не спасает. Определенно хочется чего-то необычного, неординарного и… спонтанного.

75. Устройте гастрономический оргазм

Условия современной жизни порой просто экстремальны для человека: это и бешеный ритм горожанина, и эмоциональные стрессы дома и на работе, и чрезмерное употребление алкоголя и курение, плюс к тому неправильное питание и сложные экологические условия. В результате и у мужчин, и у женщин практически пропадает сексуальное желание.

Остановитесь на минутку, позвольте себе передохнуть и пересмотрите свое меню.