Проба: Скажите о чем-нибудь Fuck It прямо сейчас

Говоря Fuck It, вы перестаете держаться за то, что, как правило, приносит вам боль.

Говоря Fuck It, вы отдаетесь течению жизни, то есть перестаете делать то, чего не хочется, и наконец делаете то, что всегда хотелось, перестаете слушать окружающих и прислушиваетесь к себе.

Говоря Fuck It, вы совершаете духовный акт высшего порядка: освобождаетесь, бросаете все, перестаете сопротивляться и, расслабившись, возвращаетесь в естественный поток самой жизни (иначе называемый Дао, Богом и т. д.).

Говоря Fuck It, вы прекращаете волноваться (в общем и целом), отказываетесь от желаний (от многих) и в конечном итоге становитесь чертовски счастливым, ощущая себя собой в текущий момент времени (если вам повезет).

Поэтому, прежде чем мы рука об руку бросимся в бассейн мудрости в стиле Fuck It, попробуйте сделать это самостоятельно. Скажите Fuck It хоть о чем-нибудь. Это может быть что-нибудь незначительное (подойдите к холодильнику и слопайте ту ватрушку) или вполне серьезное (позвоните ленивому свину, которого зовете своим партнером, и пошлите его подальше).

Скажите Fuck It о чем угодно и ощутите, какую свободу и облегчение это вам принесет. Умножьте это ощущение на десять, представьте, что чувствуете себя таким образом большую часть времени, и получите представление о том, во что ввязываетесь.

А теперь, напоследок перед прыжком, давайте ПРООРЕМ вместе…

Fuuuuucccckkkk Iiiitttt!

Сообщение от автора

Конечно, вся эта книга является сообщением от автора. Но здесь караван авторских сообщений высылает вперед мотоциклиста, чтобы встретиться с вами и подготовить к прибытию основного сообщения.

Итак, мотоциклист снимает шлем (ооох, мамочки!). И хихикает. Как только он возьмет себя в руки, он объяснит вам, почему смеется.

Сообщение часто будет доходить до вас в шутливом формате: в таком виде вещи лучше усваиваются и перевариваются. Как говорила знаменитая гуру-ведьма 1960-х гг. Мэри Поппинс, «ложка сахара помогает принять любое лекарство». В особенности когда ложка лекарства/сахара, которую вы вот-вот проглотите, приобретает вкус того, чего вам хочется: для Майкла это была клубника, а для самой Мэри Поппинс – «ммм… ромовый пунш».

Итак, выбирайте свой вкус, а я постараюсь вам угодить.

Дело в том, что все сообщение в целом – это сообщение о несерьезности. То есть само лекарство на 100 % состоит из сахара (и, естественно, добавки Е с каким-то номером, обозначающим выбранный вами ароматизатор).

Наша жизнь состоит из важных для нас вещей. Наша система ценностей – это всего лишь набор вещей, избранных нами в качестве значимых для себя (или навязанных «обучением и воспитанием»). А значимые для нас вещи – это те, к которым мы относимся со всей серьезностью.

Когда мы говорим Fuck It (а мы, как правило, произносим эти слова, когда значимые для нас вещи вдруг всплывают вверх брюхом), мы осознаем, что нечто, что было для нас важным, не имеет такого большого значения. Другими словами, в результате каких-то неблагоприятных обстоятельств мы перестаем придавать значение тому, к чему обычно относились очень серьезно.

Значимые вещи – это серьезность. То, что не имеет значения, – это страна смеха и легкости.

Теперь ваш мозг, наверное, жужжит и мечется, как поддразниваемая запахом гниющего мяса муха в тесной каморке. Осознание вероятности того, что нечто важное может оказаться не имеющим значения, вполне может «сорвать крышу». Но большинство из нас, сделав такое открытие, ощущают также и непреодолимый аромат свободы.

Почему, говоря Fuck It, мы совершаем духовный акт

Когда мы говорим Fuck It о том, что в действительности не имеет для нас большого значения, мы поистине совершаем духовный акт. Fuck It – это идеальная западная форма выражения восточных духовных идей, позволяющих нам освободиться, махнуть рукой и перестать держаться за свою систему ценностей (избавиться от фиксаций).

Конечно, мы до второго пришествия (вы тоже обожаете это выражение?) можем спорить об истинном значении слова «духовное». В широком смысле его, как правило, определяют как нечто нематериальное, воплощенное в любой не-форме или любом не-виде. Но я и с этим не вполне согласен. Я могу испытать «духовные» чувства от самых материальных и обыденных вещей. Поэтому давайте не будем сводить себя с ума попытками дать реальное определение… достаточно будет сказать, что мы все думаем об одном и том же, когда произносим слово «духовное». А как я знаю по своему опыту, всякий раз, когда нам удается глубоко расслабиться и плюнуть на все, мы открываем себя для духовного мира.

Говоря о чем-то что Fuck It, вы переходите от напряженности и фиксаций к легкости и свободе. Все философские системы, все религии, все духовные учения обещают нам одно и то же – свободу.

Беда в том, что выполнить это обещание чрезвычайно трудно.

В действительности любую философскую систему, способную выполнить это обещание, можно считать высшей и идеальной философской системой… добро пожаловать в философию Fuck It.

Проблема большинства из нас, живущих в западном мире (измученных стрессами, зажатых, наполненных страхами и желанием управлять всем, что нас окружает), заключается в том, что перепрыгнуть в более расслабленное состояние мы можем только благодаря чему-то с таким лее крепким характером, который отличает выражение «Fuck It».

Еще одним дополнительным преимуществом является тот факт, что для этого не надо делать ничего из перечисленного ниже;

? молиться;

? совершать ритуальные песнопения;

? медитировать;

? носить сандалии;

? распевать песни под акустическую гитару;

? вырабатывать в себе уверенность, что ты прав, а все остальные ошибаются;

? убивать людей;

? питаться бобовыми;

? ходить в оранжевом;

? заставлять себя прекратить заниматься тем, что нравится;

? следовать правилам;

? притворяться счастливым, когда это не так;

? говорить «аминь», если к этому нет желания.

Аминь.

Почему выражение Fuck It обладает такой силой

Книга, подобная этой, оказывается скандальной просто потому, что в ней используется слово «Fuck». В действительности, это смешно. Прежде всего потому, что поистине анархической является стоящая за ней философия, а не употребление этого конкретного слова. Но в основном это происходит из-за того, что слову, чтобы потерять свою силу, требуется много времени.

Слово «Fuck» – воистину прекрасно.

Оно прекрасно, потому что является сленговым обозначением полового акта. Уже одно это – повод для веселья, если наблюдать, как «расползался» его смысл. «Fuck off» в действительности значит «иди и займись сексом», что, по сути, является не столько оскорблением, сколько добрым пожеланием. «Fuck you» в реальности означает «секс с тобой», что ни в коем случае не оскорбление, а скорее предложение. «Oh fuck» по-настоящему значит «ой, чудесный секс», то есть нечто, о чем совсем неплохо подумать в момент крайней фрустрации.

В этом слове есть мощь, способная вызвать шок.

Легко понять, почему его так редко использовали, что в определенных кругах это слово было почти невозможно услышать. Но в 1980—1890-х гг. оно просочилось и перетекло в язык. Оно преодолело классовые, расовые и возрастные границы и стало излюбленным вводным словом. Его пластичность настолько поразительна, что оно может применяться в качестве любой части речи. У некоторых людей слово «fuck» стало вообще каждым вторым произносимым ими словом.

Но самое примечательное заключается в том, что даже при такой вирусоподобной способности к распространению это слово сохранило в себе большую долю своей мощи.

Конечно, теперь можно разместить его на обложке книги, что еще 20 лет назад было совершенно исключено. Но именно благодаря этому единственному слову моя книга будет привлекать так много внимания.

Произнести Fuck It – это то же самое, что показать средний палец миру значений, условностей, власти, системы, единообразия и порядка. А это и есть анархия. В буквальном переводе «анархия» означает «без правителя». Анархисты предлагают создать государство, свободное от правителей и предводителей. Но в более широком смысле под «анархией» понимается отсутствие любых общепринятых стандартов, целей или смыслов.

Это и есть ключ к анархическому сердцу Fuck It. Все в этой жизни подстегивает наши неустанные поиски смысла и накопление многочисленных значений. Даже несмотря на то что значения приносят нам боль, все окружающее нас служит поддержкой процессу собирательства смысла.

Чтобы обеспечить друг другу гармоничное сосуществование, мы пытаемся договориться о стандартах, целях и смыслах. Поэтому все, что представляет опасность для некоторых из этих коллективных смыслов, священных коров наших семантических вселенных, рассматривается в качестве серьезной угрозы. А самой величайшей угрозой является анархизм, то есть фактическое отсутствие значения и цели.

Более узкая политическая коннотация анархизма, то есть стремление к уничтожению государства, – это ничто по сравнению с разрушительной мощью его истинного значения, то есть стремления ниспровергать общепринятое восприятие смысла и цели. В этом понимании анархизм – самая подрывная и радикальная философия, способная прийти в голову человеку.

Произнося «Fuck It», вы делаете следующее: подключаетесь к философии, пугающей всех до потемнения в глазах.

Словосочетание «Fuck It» заряжено двумя типами взрывоопасных веществ: само слово «fuck» несет в себе выразительный и агрессивный импульс, а вся фраза напрямую связана с философией подлинной анархии.

Прежде чем вы напугаетесь, перестанете читать и подумаете о том, что вас не интересует анархия, я приведу вам интересное философское замечание, таящееся внутри этимологии слова «анархия». Слово «Anarchos» (да, все это из греческого, кстати сказать) часто служило определением Бога, а «беспричинность» и «безначалие» рассматривались в качестве божественных свойств.

Это величайший момент. Момент, когда целые стадионы (или «stadia», если вам знакома латынь) людей должны подняться на ноги, начать аплодировать и издавать крики ликования. Вот я пишу, что Fuck It представляет собою Идеальный Духовный Путь, доказываю, что Fuck It является, по сути, истинным анархизмом, и обнаруживаю, что Бога – БОГА – называли Анархосом.

Святая Матерь Божья, да и Отец тоже, это – прекрасные новости. Все будут думать, что сам Бог направляет меня в представлении вам Его высшей философии. Но, эй, Бог, сама концепция Тебя – это общепринятая значащая штуковина, в отношении которой нам надо анархистски сказать Fuck It.

Извини меня, Бог.

Как читать эту книгу

Большинство из вас, живущих в западном мире, скорее всего, будет читать эту книгу с начала (с первой страницы обложки) до конца (до последней страницы обложки). Если, конечно, вы не из тех, кто больше привык читать глянцевые журналы и предпочитает пролистывать печатные издания с конца к началу. Спешу сообщить, что это не поможет вам в понимании финала (вывод и так напечатан на обложке: Fuck It – это Идеальный Духовный Путь).

Если же вы родом из страны, где книги принято читать с задней обложки, то попробуйте сделать так, хотя смысла в словах будет все равно немного. Наверное, лучше подождать, пока книгу переведут для вас (с нетерпением дожидаюсь самых разнообразных неправильных вариантов перевода ее названия, например «Секс с чем-то. Придите к Богу через секс с неоживленными объектами»).

Но я предлагаю другой способ чтения этой книги, подходящий для всех (и на Западе, и на Востоке). Попробуйте открыть ее наугад и посмотреть, что вам подвернется. Это как раскладывать колоду карт Таро. Кто знает, как все это действует… но действует же!

Попробуйте прямо сейчас, чтобы убедиться в этом. Закройте книгу. Сделайте глубокий вдох и настройтесь найти здесь нечто такое, что нужно вам прямо сейчас, сегодня. Потом наугад откройте книгу.

Попробуйте, это чудесная методика чтения. Если вы будете делать это регулярно и все время попадать на одну и ту лее страницу, то, вероятнее всего, методика не потеряла работоспособности, просто я дистанционно говорю вам, что вам поистине необходимо сосредоточить свое внимание именно на этой области своей жизни.

Есть еще один замечательный способ чтения этой книги: прочитать одну главу, а потом выйти из дома и начать рассказывать людям, как она вам нравится и как ваша жизнь меняется к лучшему прямо на глазах.

В этом случае вы будете в выигрыше сами (положительная карма за распространение информации) и сделаете добро другим (тем, кто получит пользу от моего сообщения). Кроме того, принесете пользу и мне: я пущу весь заработок от этой книги на постройку шоколадного дома, в котором буду медленно проедать дырки, а потом затребую полное страховое покрытие, обвинив во всем термитов, и начну всю эту катавасию заново.

Мы посылаем все на… отказываясь делать то, что не хочется

Вы еженедельно моете окна своего дома/квартиры/ баржи. Вы делаете это с религиозной обязательностью и добросовестностью. Но теперь вам это наскучило… Вы занимаетесь этим, так как мама всегда говорила вам, что по состоянию окон можно многое сказать об их владельце. Тот, у кого грязные окна, считала она, возможно, и сам нечист.

Но еженедельное повторение этого мучительного процесса так достало вас, что в один прекрасный понедельник вы просто послали все на… и уселись смотреть дневные телепередачи с пакетом шоколадного печенья. После этого вы почувствовали себя великолепно. Проходят недели, и вы с удовольствием наблюдаете, как окна становятся все грязнее и грязнее. Они становятся символом вашей новопри-обретенной свободы. Когда через них уже становится трудно что-нибудь разглядеть, вы вызываете мойщика окон. Ваше новое отношение к жизни в стиле «А пошло все на…» радует вас еще больше, когда он оказывается молодым и физически подготовленным человеком… и вы даже подумываете, не отпраздновать ли это, так сказать, баночкой диетической колы.

Когда вещи, которые мы считали для себя значимыми, начинают приносить нам боль, мы можем дойти до той точки, когда говоришь: «А пошло все на…» Именно тут мы бросаем это и начинаем заниматься чем-нибудь более приятным. Итак:

? Мы посылаем на… попытки заниматься фитнесом и вместо этого садимся смотреть ТВ.

? Мы посылаем на… попытки любезничать с несимпатичными нам людьми и вместо этого начинаем их игнорировать.

? Мы посылаем на… попытки приходить на работу минута в минуту и вместо этого стараемся опаздывать.

? Мы посылаем на… необходимость делать уборку и вместо этого вызываем уборщика.

Фактически мы говорим «А пошло все на…» всякий раз, когда отказываемся от чего-то, приносящего нам хоть сколько-то мучений. Мы можем сказать «А пошло все на…» и отказаться быть тем, кем быть не желаем. Послав все на… мы можем перестать беспокоиться о том, о чем, как нам казалось, должны беспокоиться.

Мы посылаем на… все обязательства, которые накладывает на нас семья, друзья, работа, общество и весь окружающий мир вообще. Время от времени давление, оказываемое на нас всеми остальными людьми, требующими, чтобы мы жили определенным образом и делали конкретные вещи, просто становится непереносимым. И мы посылаем все на… и начинаем все делать по-своему.

Мы посылаем все на… когда наконец-то делаем то, чего раньше себе не позволяли

Итак, мы наконец делаем все по-своему. По ка-кой-то причине мы запрещали себе делать многое из того, что хотелось бы делать. Мы думали, что не должны этого себе позволять.

Прямо в этот самый момент люди говорят: «А пошло все на…» и наконец-то:

? подходят к парню или девушке, в которых давно влюблены, и рассказывают им о своих чувствах;

? бросают опостылевшую работу, чтобы попутешествовать по миру;

? высказывают все, что думают, своему другу или члену семьи;

? впервые в жизни берут в поликлинике бюллетень;

? заглядывают в гардероб жены и решают примерить какое-нибудь симпатичное вечернее платье;

? громко разговаривают в библиотеке;

? целиком съедают шоколадный торт;

? показывают водителю другой машины средний палец и срываются с места;

? часами валяются на траве, просто глазея в небо.

Это – свобода делать то, чего по-настоящему хочется. Послать на… окружающий мир и все, что о вас думают люди, и пуститься во все тяжкие.

Это та сторона философии «А пошло все на…», к которой нужен саундтрек в стиле рок. Из этого сделаны памятные нам старые рекламы джинсов Levi’s: вкатываешь в офис на мотоцикле, забираешь девушку и уезжаешь в сторону заката.

Поэтому поддайте газу и пойте вместе со мной:

Мы посылаем все на… потому что жизнь слишком перегружена смыслом

Пять приведенных ниже технических приемов помогут вам начать жизнь в стиле «А пошло все на…». Я настоятельно рекомендую вам вытатуировать их на пальцах рук. Так они не забудутся. Напишите их симпатичным текучим шрифтом. Только не используйте курсив, а то будете смахивать на вывеску провинциального ресторана.

Как у вас в скором времени будет возможность убедиться, эти технические приемы перетекают один в другой и находятся во взаимной зависимости. Ну, это вроде как сжать руку с татуированными пальцами в кулак и приготовиться силой заставить свою замордованную жизнь подчиниться своей воле.

Расслабиться

Большинство из нас даже не представляет, в каком напряжении находится. Это не про вас? Вы реально не чувствуете никакого напряжения? Хорошо, давайте посмотрим.

Сейчас, пока читаете, начните сосредоточиваться на своих плечах. Вы почувствуете, как они опускаются по мере расслабления. Потом перейдите на шею и ощутите, как исчезает напряжение. Затем – челюсть, расслабьте ее, пусть она немного отвиснет. А потом займитесь лбом и мышцами вокруг глаз.

Теперь давайте вернемся к плечам. Есть шанс, что они снова напряглись, а поэтому расслабьтесь, чтобы они снова опустились.

Именно так все и происходит: мы обнаруживаем напряжение там, где даже не подозревали о его существовании, а как только переносим свое внимание на что-то другое, оно возвращается. Поначалу, когда вы только начнете привыкать к такому осознанному проникновению внутрь своего тела, это будет несколько смущать вас. Вы будете осознавать, что находитесь в постоянном напряжении (тогда как состояние неведения, в котором вы пребывали раньше, было своего рода блаженством).

Тем не менее, если вы будете игнорировать напряжение своего тела, оно поведет себя так, как делают дети (да и некоторые взрослые тоже), когда на них не обращают внимания, то есть начнет орать, вопить и всячески безобразничать. Это дурное поведение принимает форму головных болей, болей в шее, спине и так далее. Поэтому попробуйте прислушаться к своему телу, прежде чем оно само начнет громко требовать вашего внимания.

Помните, люди – очень простые существа: мы стараемся избежать боли и получить побольше удовольствия. До сих пор мы говорили о том, как избежать страданий. Но попробуйте найти удовольствие в расслаблении. Попробуйте извлечь из расслабленного состояния столько же удовольствия, сколько получаете, выпив бокал вина, поцеловав свою вторую половину или ___________. (Пожалуйста, впишите сюда название любимого вида деятельности, но будьте осторожны, на случай, если после вас эта книга попадет в другие руки. Не хочется, чтобы признание в деятельности, приносящей вам удовольствие, по иронии судьбы, стало источником болезненных ощущений.)

Я называю это «поисками внутреннего удовольствия». Правда, в ходе одного из проводимых мною тренингов какой-то умник заметил, что любое удовольствие – внутреннее. Ну, конечно, это так. Но я говорю о том, что источник желаемого удовольствия можно найти внутри себя, а не вовне. Это, как правило, даже не приходит нам в голову. Мы отчаянно пытаемся простимулировать внутреннее удовольствие (да-да, другими словами, называемое просто «удовольствием») через внешние поиски.

А теперь, если это доставит вам удовольствие, опишите на полях книги несколько вещей, которые доставляют вам удовольствие. (Если сделать в тексте книги слишком много пропусков для заполнения, она станет похожа на рабочую тетрадь, а я их просто ненавижу. Или мы начнем получать от читателей письма: «Я купил вашу книжку, надеясь, что в ней будут полезные советы, а нашел сплошные пустые строчки. В следующий раз я лучше куплю в канцелярском магазине пачку писчей бумаги, это мне обойдется гораздо дешевле».) Если вы сможете найти источник удовольствия внутри себя, вам никогда больше не будет скучно, вы обретете самодостаточность, да и на походы в ресторан с самим собой надо будет тратиться меньше, чем на обычные свидания. Кроме того, если вам удастся найти удовольствие в тех действиях, которые могут улучшить ваше здоровье, продлить жизнь, привести к счастью и, возможно, даже к просветлению, то можно биться об заклад, что вы начнете заниматься этим на регулярной основе.

Итак, уединитесь у себя в комнате, закройте дверь и попробуйте ощутить по-настоящему глубокое удовольствие, просто расслабившись. Начните наслаждаться чувством, возникающим от глубоких вдохов. Насладитесь покалыванием в руках по мере того, как из них будет уходить все больше напряжения. Получите кайф, когда все ваше тело станет расплывчатым и водянистым, как мороженое в жаркий летний день.

Перестаньте цепляться за мир

Возможно, мы настолько отчаянно цепляемся за все сущее, потому что каждый человек обладает врожденным пониманием конечности этого мира. Тем не менее все мы цепляемся за него. Мы знаем, что молодость невечна, что когда-нибудь умрем и мы сами, и те, кого мы любим, что все накопленное нами легко у нас отнять, что однажды могут оказаться никому не нужными наши профессиональные навыки, что может наступить день, когда наша любовь останется безответной. Но мы не перестаем держаться за все это.

Куда ни взгляни, нас окружает преходящее. Я пишу эти строки в начале октября, выглядываю в окно и вижу ежегодное напоминание природы о том, что все рано или поздно увядает.

Разумеется, чем крепче мы держимся за преходящее, тем сильнее и чаще боль, ощущаемая нами от того, что все вокруг увядает, исчезает и умирает. Представьте себе отношения с человеком, отличающимся, например, излишней прилипчивостью. Он держится за того, кого считает любимым, железной хваткой, ревнует по самому мелкому поводу и вместо того, чтобы наслаждаться реальными отношениями, живет в постоянном страхе, что вот-вот случится нечто ужасное. Каково, вы думаете, его партнеру? Долго ли просуществует такой союз? (Партнеру – плохо, а отношения продлятся недолго. Это я на тот случай, если вы сейчас сидите и, теребя подбородок, гадаете над ответами.)

Ключом к способности отпустить все, за что держишься, является знание, что с вами все будет в порядке в любом случае. Да, это правда. Кроме того, это очень хорошее упражнение: мысленно перечислить все вещи, за которые хотелось бы реально уцепиться (партнер, работа, здоровье, чувство юмора, семья и друзья, мыльные оперы по телевизору), а потом сказать себе, что без них можно обойтись. Для выживания человеку нужно очень мало, и, хотя уход людей и потеря вещей может быть очень болезненным событием, вы выживете.

Если вы решились, повторите себе несколько раз подряд: «Меня не волнует, что все в жизни уходит и увядает. У меня все будет в порядке независимо от того, что случится со мной и с окружающими. Я ослабляю свою хватку на жизни и позволяю ей просто течь вокруг меня и сквозь меня». Теперь зажгите свечу и опалите себе ресницы. Не-ее-ет! Не надо тупо выполнять все, что я скажу.

Но все-таки расслабьтесь (палец 1), перестаньте цепляться за мир (палец 2) и приготовьтесь принять все таким, какое оно есть (палец 3).

Примите все, как есть

В последнее время мы пребываем в совершенно ужасном напряжении, и становится все хуже и хуже. Нельзя залезть в автобус, не подумав о том, что его могут взорвать экстремисты. И это еще в том случае, если автобус вообще придет. Вот что получается, когда позволяешь всем заправлять частным компаниям, для которых нет ничего важнее денег, а поэтому они не побеспокоятся о вас, если не смогут на этом заработать. Поэтому теперь уже просто вошло в норму стоять под проливным июльским дождем и бесконечно ждать автобуса.

Это только мне кажется, или летом и впрямь стало больше дождей? Все это полная ерунда – про глобальное потепление… Стало холоднее и мокрее, а все эти разговоры – просто еще один повод указывать нам, что мы должны делать со своими жизнями. В любом случае, если становится теплее, то почему же у меня так растут счета за отопление? Разве они не должны сокращаться, если мы стали сжигать меньше газа? Я позвонил в компанию, чтобы спросить, и мне ответил какой-то молодой парнишка из Индии. Говорил он очень вежливо, но, конечно, не имел ни малейшего представления, почему так все получается. Ну, по крайней мере, он вежливо со мной разговаривал, а здесь в последнее время и этого не дождешься. Ни вежливости, ни уважения…

Знаете, как мы здесь, в Британии, любим ныть? Ну, я сказал «мы», хотя должен говорить «вы», ведь сейчас я живу в Италии, где от людей почти не услышишь нытья. (Ну, хорошо, тут по телевизору тоже идут игровые шоу, где старик-ведущий пялится на подиум, полный девушек в бикини… Ой, а может быть, в этом-то все и дело… На заметку ВВС: верните в эфир игровые шоу 1970-х гг. с Брюсом Форсайтом (Bruce Forsythe) и девчонками в бикини. Тогда, может, перестанут ныть мужики, по крайней мере на какое-то время… А если уравновесить их другим шоу с кучей прекрасных парней в плавках, которое будет вести Жермен Грир (Germaine Greer), то вообще все будет хорошо, потому что прекратят ныть и женщины)[3]. Теперь, когда я стал появляться на родине редкими наездами, мне это особенно бросается в глаза. Вы так зажаты и так любите поныть… По телевизору у вас все время скверные новости, в мыльных операх люди жалуются на жизнь и орут друг на друга, в «Большом Брате» участники то лее ноют и говорят всякие гадости, газеты с радостью обсуждают, что восхитительная NN, похоже, растолстела или похудела. Вот прямо этим летом по телевизору без конца крутили сюжеты о том, как сильно отощала Пош Бекс (Posh Becks)[4]: мол, из еды она только соскребает внутренний слой со шкурки бананов да облизывает соль с кусочка жареной картошки. Они вопили, что она подает всем молодым женщинам ужасный пример. Извините, конечно, но разве это не лучший пример для молодых женщин? Если будешь есть меньше цыпленка с расстройством желудка, то и станешь похожа на цыпленка с расстройством желудка. Да, девушки, в этой женщине нет ничего привлекательного. Нам, мужикам, это тоже не по душе. Поэтому со спокойной душой наберите несколько килограммов, ешьте побольше мороженого, и тогда мы будем чаще пересекать танцпол, чтобы пригласить вас на танец… или что они там нынче делают.

А ноем, скандальничаем и критиканствуем мы потому, что ощущаем внутренний дискомфорт, а его причину пытаемся найти во внешнем мире. Как только станет лучше ваше душевное состояние (когда вы пошлете все на… расслабитесь и перестанете цепляться за мир), окажется, что ныть по любому поводу уже трудно. А через некоторое время вам это нытье решительно разонравится, потому что от него будет становиться не лучше, а только хуже.

Вы обнаружите, что лучше всего принимать все окружающее таким, какое оно есть (а вам будет все легче и легче это делать по мере утери необходимости оправдывать свои болезненные ощущения). Мне очень жаль, что приходится вам об этом сообщить, но, как правило, мы ничего не можем поделать с большинством вещей, которые раздражают нас в жизни. Нам неподвластны опаздывающие автобусы, террористы, некомпетентные политики, под фальшивыми предлогами втягивающие нас в войны, сквернословящая и никого не уважающая молодежь…

Это касается и обстоятельств более личного характера: хамства начальника, эгоизма супруги, лени ваших детей. Естественно, можно уволиться с работы, уйти от партнера или выгнать детей на спортивную площадку, чтобы они немного потренировались для здоровья. Но пока вы не готовы пойти на это, перестаньте ныть и принимайте вещи такими, какие они есть.

Согласие с миром – это прекрасное состояние. Прочувствуйте его прямо сейчас: каково будет принять себя таким как есть, не похудевшим, не более высоким или более симпатичным, а именно таким, какой вы сейчас? Каково будет принять всю свою жизнь, работу, друзей, сексуальные отношения, перспективы на будущее и вообще все на свете именно таким, какое оно есть в данный момент? Каково будет принять весь мир, испорченный, беспорядочный, погрязший в войнах и стяжательстве, именно таким, какой он есть?

Попробуйте сделать это сегодня же. Согласитесь с тем, что не все и не всегда идет по плану, что люди могут относиться к вам не так, как хотелось бы, а кроме хороших новостей бывают и плохие. Начните наслаждаться хорошим внутренним состоянием. Не забывайте, что теперь вам совершенно ни к чему ныть и критиканствовать. А если почувствуете, что вас наполнила какая-нибудь дрянь (иногда это случается с каждым), попытайтесь принять и это, не пытаясь найти вне себя то, на что можно возложить ответственность за свои ощущения.

Станьте беспристрастным наблюдателем

Наблюдатель – это вовсе не извращенец, который, спрятавшись за задернутыми шторами, подглядывает, как соседка поздно ночью расшнуровывает корсет (а потом соблазнительно чистит зубы ниткой в лучах лунного света). Нет, это то, что те из нас, кто посвятил свою жизнь поеданию бобовых, называют способностью отстраненно наблюдать за происходящим внутри собственного сознания и тела. Иногда это еще называют «само-осознанием» («consciousness») или «самоощущением» («awareness») (пожиратели бобов используют оба эти слова в более узком значении, чем философы). Но давайте не будем отвлекаться от Наблюдателя.

Если некоторое время посидеть неподвижно (обычно этот процесс называют пугающим словом «медитация»), получаешь большой шанс войти в контакт со своим внутренним Наблюдателем. Вы заметили, как, написав с большой буквы «Н» слово Наблюдатель, мы уже придали ему определенную степень важности для нашей жизни? Садитесь и, когда вас начнут одолевать мысли (а они непременно так и сделают), выработайте в себе ощущение, что наблюдаете за ними (например, сверху), как будто они вам не принадлежат. Не вникайте в их смысл. Не оценивайте их. Просто принимайте их. Будет лучше, если вы сможете наблюдать за мыслями совершенно беспристрастно, не вынося никаких суждений, например: «Ага, убить неверного бойфренда острым топориком… вот здорово!» или «Ой, так хочется есть, что готов разделать любимую кошку и сделать из нее шашлык к ужину… это интересно».

Вот еще один образ. Можете представить Наблюдателя в качестве установленной на оживленной улице камеры видеонаблюдения. Камера видит все, но ни во что не вмешивается и не выкрикивает: «Эй ты, со шнобелем, в этой куртке ты похож: на полного идиота». Камера просто смотрит. Не факт даже, что за экраном монитора за владельцем шно-беля и куртки следит живой человек. Камера – это всего лишь подсматривающий за нами (вероятнее всего, ведущий запись на всякий случай) безмозглый механизм. Она просто наблюдает, не критикуя и не вынося суждений. А знаете, какой эффект оказывает этот небольшой неодушевленный механизм? Люди лучше ведут себя. Нечто очень похожее происходит и внутри вашего сознания/тела. Чем больше вы будете наблюдать, принимая все увиденное таким, какое оно есть, тем лучше станет вести себя ваше сознание/тело. Конечно, оно необязательно должно вести себя лучше, ведь никакая Секретная Служба не будет просматривать записи ваших мысленных преступлений. Однако, когда при помощи внутреннего Наблюдателя вы принимаете свои мысли и чувства именно такими, какие они есть, все немного успокаивается.

Попробуйте и убедитесь сами.

Чтобы вы не расстраивались, если у вас возникнут сложности (например, будет трудно дистанцироваться от своих мыслей и чувств), я расскажу вам одну историю. Несколько лет назад мы жили в маленькой квартирке в Белхэме. Каждую ночь (около полуночи) я складывал по-турецки ноги и полчаса сидел в полной тишине. Квартира находилась в огромном доме, а поэтому в любое время дня и ночи было слышно, как человеческая масса занимается своими человеческими делами: кто-то спускал воду в туалете, где-то хлопали двери, у кого-то орал телевизор, плакали чьи-то дети. Однажды, усевшись и начав успокаивать свое сознание, я постепенно начал слышать раздающиеся за стеной голоса. Это были мужские голоса, их было, кажется, два, и эти люди просто болтали о каких-то дурацких обыденных вещах. При определенной силе концентрации я мог разобрать все, о чем они беседовали. Помню, я удивился, что они так громко разговаривают в столь поздний час. Я послушал еще немного. Мне подумалось, что я никогда до этого не слышал разговоров своих соседей. Я знал, что там живет одинокий мужчина средних лет, но никогда не слышал, чтобы к нему кто-то заходил. Я продолжал прислушиваться. А потом даже подскочил, когда сообразил, что голоса доносились вовсе не из-за стенки, а звучали в моей собственной голове. Я прислушивался к своим собственным мыслям (именно таким дурацким и обыденным, какими они обычно бывают), будучи словно полностью оторванным от них. Я попытался поймать волну снова. Но момент волшебства закончился. Я был совершенно поражен. Я же был полностью убежден, что голоса доносятся из соседней квартиры! Я понял (наверно, впервые), что я – это нечто большее, чем мои мысли. Во мне есть еще что-то (в голове или в каком-то другом месте), не связанное с моими же мыслями.

Некоторые скажут, что в тот момент я слился с источником, с Богом или Универсумом. Представления не имею… Но в то мгновение мне было хорошо. С тех пор я больше не пытался повторить этот опыт, но периодически, как правило, когда я веду машину, у меня случаются подобные проблески.

Развивая в себе Наблюдателя, или свою внутреннюю камеру видеонаблюдения, вы постепенно придете к ощущению, что мысли возникают сами собой и что вам совсем необязательно в них разбираться. Не надо кричать: «Эй, ты, со шнобелем», просто наблюдайте за проходящей мимо живописной толпой своего сознания, полностью отстранившись.

Осознанно управляйте своим дыханием

Техника осознанного дыхания очень проста, но, несмотря на это, обладает большой мощью. Поэтому все более ленивому и безалаберному практику философии «А пошло все на…» не придется много думать или делать что-нибудь особенное.

Дыхание – это чудеснейшая штука для всяких манипуляций. Большинство из нас вообще никогда не думает (да и не должны задумываться) о своем дыхании. С трудом сделав несколько первых болезненных вдохов после появления на свет, на протяжении всей остальной жизни мы склонны дышать без всяких проблем, даже не думая об этом.

Конечно, если у вас астма или какое-нибудь другое заболевание легких, дыхательный процесс будет предметом вашего пристального внимания. Но люди задумываются о нем только тогда, когда плохо себя чувствуют и мама велит им «сделать несколько глубоких вдохов (и опустить голову между коленей)».

Дыхание – это столь же удивительная автоматическая функция нашего тела, как перекачивание сердцем крови, регенерация клеток, переваривание пищевых продуктов, вывод токсинов, кислотно-щелочной баланс и т. д.

Наши тела занимаются своими делами, не обращая на нас никакого внимания, и это прекрасно. Было бы крайне неудобно, если бы каждое утро после пробуждения нам надо было проходить по списку следующие позиции.

? Дышим? Ставим галочку.

? Сердце работает? Ставим галочку.

? Вырабатываются нужные гормоны? Ставим галочку.

? Пропорция кислорода к углекислоте составляет 2:1? Ставим галочку.

? Уровень PH равен 8,5? Ставим галочку.

? Регенерируется 20 % клеток? Ставим галочку.

? Правое полушарие мозга включилось? Ставим галочку.

? Вырабатывается достаточное количество адреналина, чтобы можно было начать беспокоиться по поводу наступающего дня? Ставим галочку.

А теперь о главном. О самом главном. Из всего множества постоянно работающих в автоматическом режиме функций дыхание – функция, которую мы без особого труда можем изменять или подвергать манипуляциям.

Конечно, если очень захотеть, можно замедлить и свое сердцебиение, но это гораздо труднее. В то время как прямо сейчас, не двигаясь с места и не прекращая чтения, вы можете начать дышать глубже, чаще или вообще задержать дыхание. Любые сознательные манипуляции с дыханием будут оказывать влияние на все происходящие в вашем теле и сознании процессы.

Вот почему Осознанное Дыхание – такая клевая вещь!

Если вы сейчас посидите и постараетесь несколько минут сознательно дышать глубже, то почувствуете, что успокаиваетесь. При этом в вашем организме начнет происходить множество разных изменений:

? снизится частота сердцебиения;

? увеличится приток крови к внутренним органам;

? возрастет поступление кислорода в клетки тканей;

? снизится объем вырабатываемого адреналина, в результате чего ослабится нагрузка на измученные почки;

? все клетки тела получат от вас сообщение: «Эй, расслабьтесь немного! В сущности, все не так плохо…».

Осознанное Дыхание состоит из двух компонентов – осознавания процесса дыхания и его сознательного изменения.

Простое подключение сознания к дыхательному процессу позволяет вам разобраться в том, как вы дышите именно сейчас. Правильно начать именно с этого. Естественно, как только вы начнете задумываться о своем дыхании, оно немного изменится. Очень трудно застать свой дыхательный процесс врасплох и увидеть, что он делает, пока ты смотрел в другую сторону. Ведь нет такого шкафа, где можно было спрятаться, чтобы через щелочку подглядывать, как дышишь, пока дыхание не знает, что за ним наблюдают. Легкие всегда знают, что ты сидишь в шкафу, какой бы маленькой ни была дырочка, через которую ты за ними подсматриваешь.

Но все-таки попробуйте. Отметьте для себя, какие ощущения вызывает входящий через нос (или рот) воздух. Заметьте, какие движения сопутствуют дыхательному процессу. Вы дышите грудью или животом? Часто или медленно? Делаете ли паузы в дыхании? Можете ли ощущать влияние дыхания на другие части своего тела? Очень сильно сконцентрируйтесь на руках: происходит ли в них что-ни-будь во время вдохов и выдохов?

Отметьте для себя, как вы дышите в расслабленном состоянии. Заметьте, как дышите, находясь на важном рабочем совещании или рядом с любимым человеком. Познакомьтесь со своим дыхательным процессом, познайте, как он работает и как изменяется, начните изучать его закономерности. Это – первый аспект Осознанного Дыхания.

Второй компонент заключается в попытках начать манипулировать с дыханием, в изменении дыхания и алгоритмов этого процесса, чтобы посмотреть, что при этом происходит с телом. Очень полезно разобраться, как действует наше дыхание.

Вдох – это та часть дыхательного процесса, когда мы вдыхаем и расширяемся. Мы втягиваем в себя воздух. Мы втягиваем в себя энергию, и в процессе наше тело расширяется. Расширяется грудь или живот, но то же самое происходит и со всем телом. Когда вы изучите свое дыхание и тело, вы почувствуете такое расширение во всех частях своего тела. Это потому, что расширяются все до единой его клеточки.

Выдох – это та часть дыхательного процесса, когда мы выдыхаем и расслабляемся. Мы выпускаем из себя углекислый газ. Мы выпускаем из своего тела напряжение. Во время выдоха все тело обмякает, расслабляется и немного оседает.

Здесь стоит немного поговорить об «энергии». Вполне возможно, что у вас большой опыт в этой области, но настолько же вероятно, что вы и представления не имеете, о чем я говорю. Энергия, также известная как «ци», «чи», «ки», «прана», «жизненная сила» или «энергия жизни», – это то, о чем без конца говорят на Востоке, а на Западе практически никогда.

Прежде всего, энергия существует. Это не какое-то эзотерическое понятие. Она существует и дает нам жизнь. Если бы в наших телах не было энергии, мы были бы мертвы. Энергия – это подвижная, зудящая магнетическая сила, циркулирующая внутри наших тел (и тел любых других живых существ). Весь смысл китайской медицины состоит в поиске энергетического равновесия для создания сбалансированной физической системы.

На данный момент просто допустите для себя возможность почувствовать в своем теле нечто новое или назовите то, что уже ощущали раньше. Проще всего заметить эту энергию в расслабленном состоянии. Во-первых, когда вы по-настоящему расслабляетесь, начинается течение энергии. Во-вторых, состояние полной расслабленности дает пространство, в котором можно ее правильно прочувствовать.

Здесь следует сделать небольшое предостережение: начав чувствовать собственную энергию, можно на это серьезно «подсесть». Это восхитительное ощущение, будто купаешься в море света… Молено войти в экстатическое состояние, всего лишь сидя и чувствуя, как внутри твоего тела жужжит эта жизненная сила. Молено далее попасть в плен этого чувства и начать искать способы сделать его сильнее и сильнее. (У этой зависимости нет никаких побочных эффектов, а вы будете чувствовать себя комфортнее и леить интереснее.)

Но лучший способ усилить ощущение «ци» – это, конечно, послать все окружающее на… и определенным образом подышать.

Осознанное Дыхание идеально поможет любому человеку, практикующему жизнь в стиле «А пошло все на…».

Начнем с Выдоха. Если вы произносите «А пошло все на…», чтобы перестать цепляться за какие-то значимые вещи, создающие в вас напряжение, то облегчить этот процесс вам поможет медленный выдох. Именно в этом и состоит смысл выдоха: вы выпускаете из себя все, что вам не нужно, выводите все отработанные газы, токсины и напряжение, нежеланные для вашего тела.

Быстрее всего расслабиться можно, затянув выдох. Выдыхайте действительно долго. Начните ощущать, как расслабляется тело. Еще больше усилить эффект выдоха можно, предварив его вздохом.