Прозрение было мгновенным, шокирующим.

Решение – единственно возможным. Она должна была расстаться с этим сорокакилограммовым существом как можно скорее и обрести себя.

Ей это удалось. Она действовала серьезно, неуклонно. На возвращение себя прежней понадобился целый год. На поддержание себя в форме – вся оставшаяся жизнь. Она не собирается отступать. Она стала примером для многих.

Удивительно, не правда ли? Как так получилось, что на протяжении многих лет она как бы не замечала ни своей полноты, ни целого ряда изменений собственного облика?

Таково свойство нашего видения себя.

Мы воспринимаем не собственный наружный облик, а некое иллюзорное представление о себе. Так легче думать, что все в порядке.

Что же тут можно сделать, чтобы помочь самой себе?

Взвешивайтесь хотя бы раз в месяц. Желательное в одно и то же время суток (например, утром) и на одних и тех же весах.

Чаще – тоже можно, только не доводите дело до маниакальной одержимости.

Не пугайтесь, если вес окажется на 50 граммов больше.

Не снимайте ради уменьшения цифры на весах очки или металлическую заколку в волосах.

Все это ерунда и игра с самой собой.

Вес наш колеблется в пределах одного килограмма. Это зависит от количества выпитой воды, например, от наших циклов.

Не надо делать из этого трагедию.

Кроме весов честно скажет о состоянии вашей фигуры самая обычная фотография. Камера не соврет. Если вы себе не нравитесь на фото, есть о чем подумать.

Кроме всего прочего, есть очень простой способ объективно оценить состояние собственной фигуры. Я его называю «контрольные штаны». На вашей полке должны всегда храниться любые брюки, которые легко застегиваются на вас, когда вы довольны состоянием собственной фигуры. Примеряйте их время от времени. Застегиваются с трудом?

Самое время уделить себе пристальное внимание!

Японский ученый Джордж Озава создал учение о здоровом образе жизни. Вот его утверждение: «Здоровье – естественное состояние человека. И оно никогда не покинет его, если человек не нарушает законы природы. Болезнь – это ответ природы на наше неразумное поведение в части дыхания, питания и питья».

Вот очень простой тест по Озаве. С его помощью вы сможете определить состояние своего здоровья. Если оно не в лучшей кондиции, вам необходимо изменить образ жизни, чтобы победить или предотвратить болезни.

Тест содержит семь пунктов, каждый из которых – одно из условий здоровья. Вчитайтесь и оцените (субъективно) свое состояние по каждому из признаков. Максимум баллов указан в скобках после каждого показателя.

1. ОТСУТСТВИЕ УСТАЛОСТИ (5 баллов)

Вы не должны чувствовать усталость. Вы не подхватываете простуду. Вы любите трудности и преодолеваете их с удовольствием.

2. ХОРОШИЙ АППЕТИТ (5 баллов)

Если вы с удовольствием едите любой естественный продукт, значит, у вас хороший аппетит и хорошее пищеварение. Это – само здоровье.

Хороший аппетит предполагает и радости телесной любви мужчины и женщины. Это тоже условие счастья. Подавление или отсутствие сексуального аппетита ведет человека к болезни, создает условия для недовольства жизнью.

3. ГЛУБОКИЙ СОН (5 баллов)

Люди, долго не засыпающие, должны понять, что их мучает какой-то страх. Постарайтесь найти причины этого страха, даже если он очень глубоко запрятан.

Если вы спите долго, но не высыпаетесь, не можете проснуться в назначенное время, ваш сон тоже неполноценен.

Определите причины своей бессонницы. Ответьте себе, что же мешает вам жить. Устраните причину страха. Перестаньте делать то, что порождает в вас страх: возможно, это ваш собственный обман, что-то, полученное нечестным путем.

4. ХОРОШАЯ ПАМЯТЬ (10 баллов)

Если вы помните все, что видели и слышали, значит, память у вас хорошая. Способность запоминать надо развивать с раннего детства. Она, эта способность, увеличивается с возрастом. Память – важнейший фактор нашей жизни. Она – основа личности. Правильное питание, физическая культура, соблюдение чистоты тела и сознания – вот условия сохранения хорошей памяти.

5. ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ (5 баллов)

Человек с хорошим здоровьем не испытывает страха, гнева, угнетения. Он радостен сам и несет радость окружающим. Здоровый человек не гневается.

Много ли у вас друзей? Если вы не сумели стать друзьями со своими близкими (мужем, женой, детьми) – значит, вы очень больны. Неумение быть радостным – это слепота. Если у вас нет друзей и вы одиноки даже в семье, прекратите употреблять сладости. Дарите людям знания и то, чем владеете. Дар – это выражение благодарности за жизнь, дарованную вам.

6. БЫСТРОТА СУЖДЕНИЙ (10 баллов)

Здоровый человек способен быстро, правильно, красиво мыслить и действовать. Здоровые люди могут организовывать порядок везде в своей повседневной жизни. Порядок в организме обеспечивает и порядок в собственном доме.

7. СПРАВЕДЛИВОСТЬ (55 баллов)

Это самое главное условие здоровья. Если этого не понять, ничто не поможет.

Итак: никогда не лги, чтобы защитить себя; будь точным; люби весь мир; дари людям счастье, радостно преодолевай трудности.

Подсчитайте сумму баллов, которые вы сами себе поставили, раздумывая над пунктами теста.

Если сумма баллов более 40 – вы в хорошей форме.

Если меньше – дайте себе время, работайте над собой. Через три месяца вновь ответьте на вопросы. Если наберете 60 и более баллов – это серьезный успех.

ВНИМАНИЕ! Тест следует проводить самостоятельно, без обсуждения с друзьями и близкими. Оценка здоровья с помощью этого теста – процесс интимный.

Очень популярная, но совершенно непонятая тема – любовь к себе.

Вроде любим мы себя. Как бы даже бережем. Испытываем естественный страх, диктуемый инстинктом самосохранения.

Со смехом повторяем популярный стишок:

«Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждет тебя успех».

То есть – делай все ради себя, любимого, а другим – какая мне разница, как будет другим, если мне надо именно так?

Нам в последнее время кажется, что наше – это то, что мы урвем себе всеми правдами и неправдами.

Хапнем, урвем – и можно сидеть-радоваться.

Однако хапнутое, вырванное у других приносит радость обладания только в первые моменты. Потом, так или иначе, подобная «любовь к себе» неизменно оборачивается потерями и слезами. Потому что если мы ради себя, любимых, делаем зло другим, оно в воздухе не растворится, не рассосется. Повиснет над столь любимой нами головушкой и будет ждать своего часа, который имеет обыкновение наступать незаметно, но неизбежно.

Поэтому:

Ради любви к себе – не делайте другим зло!

Никакой любви не получится, поверьте.

А обязательно будет то, что заслужили.

Даже если какое-то довольно длительное время вам удастся успешно пользоваться плодами собственного эгоизма.

Чего не стоит делать ради любви к себе?

• Самоутверждаться за счет унижения других.

• Предаваться обжорству (побалую себя, любимую).

• Давать волю гневу, ненависти.

• Врать и сплетничать.

Все это – удовольствия сомнительного качества. Они – так или иначе – могут обернуться против нас самих.

Оно дает идеальную формулу отношения человека к себе и окружающим его людям.

Любовь к ближнему должна существовать ровно в той мере, как и любовь к себе.

Любое нарушение этого баланса ведет к трагической диспропорции.

Будешь любить себя и не любить ближних? И как тогда сможешь существовать среди нелюбимых? На твою голову обрушится сплошной негатив, от которого и любовь к себе моментально зачахнет.

Будешь любить ближних, забывая о себе? Ох и тяжела же будет ближним твоя любовь! Ибо любовь несчастного человека всегда жестока, требовательна и деспотична.

В каждом из нас спрятан маленький ребенок.

Мы взрослеем, достигаем полноты силы, стареем.

Внутренний ребенок остается.

Он может быть задавленным, ожесточенным, озлобленным, агрессивным, если мы не заботимся о нем.

Мы должны делать его счастливым и спокойным.

Тогда в нас воцарится гармония.

Что же это такое – работа о внутреннем ребенке? (То есть о самой уязвимой части самих себя?)

• мы не пугаем его;

• мы не бываем жестоки к нему;

• мы не подавляем его своей взрослой волей;

• мы всю жизнь стремимся к познанию нового и удивляемся вместе с ним;

• мы радуем его;

• мы никогда не заставляем его страдать, конфликтуя с другими людьми;

• мы вежливы и доброжелательны с окружающими нас людьми – тогда и они вежливы и добры к нам.

И еще:

Подлинная любовь, в том числе и любовь к себе, базируется на уважении.

Если человек уважает себя, он в собственных глазах будет вести себя достойно.

Именно поэтому в одиночестве, сам с собой, он такой же, как среди людей.

Уважающий себя человек в гостях не станет рыться в чужих ящиках, даже если уверен, что его за этим занятием никто не застукает. Просто потому, что дело это в принципе недостойное.

Уважая себя, он не возьмет того, что ему не принадлежит.

Он воздержится от обсуждения и осуждения других.

Он не будет бездарно и бестолково растрачивать свою жизнь.

Мы живем в трудном и не всегда добром мире.

Вокруг очень много с детства травмированных людей.

Начиная с ясельного возраста мы встречались с грубостью, нарушением нашего личного пространства и неуважением.

В нас старательно пестовали комплекс вины.

Нас запугивали негативными последствиями возможных наших поступков.

Трудно в этих условиях понять, что же такое – полноценная, истинная любовь к себе.

И все же: постепенно, шаг за шагом, пройдем путь к обретению себя, поймем, что каждый из нас неповторим.

Каждый пришел в этот мир с определенной целью.

И каждый достоин любви.

Давайте же учиться любить – себя и окружающих.

Потому что право на любовь имеют все.

Подведем итоги:

Если я люблю себя, я:

1. Я принимаю себя такой, какая я есть, со всеми проблемами и несовершенствами. Совершенство – иллюзия. Оно недостижимо. Самое ценное во мне – это моя непохожесть на остальных. Я не лучше и не хуже других.

2. Мои устремления направлены на достижение поставленных целей. Мой девиз: ХОЧУ – МОГУ – ДЕЛАЮ.

Присутствуя в коллективе женщин, желающих изменить себя, легко определить, кто добьется успеха, а кто – нет. Успешные склонны шутить, улыбаться, открыты для общения. Остальные – недоверчивы, ждут негатива, провоцируют споры. Их не убеждают никакие доводы и ничей опыт. Их мнение непоколебимо. И не получается у них ничего именно потому, что они изначально настроены на отрицательный результат.

3. Осознаю, что не имею права на гнев, злость, агрессию. Ибо все это вернется ко мне же.

4. Отказываюсь от переедания.

5. Не могу позволить себе бездействовать и лениться.

6. Спокойно отношусь к неприятностям – зачем пугать и накручивать себя.

7. Добра по отношению к себе.

8. Предпочитаю видеть и помнить только хорошее.

9. Не укоряю и не ругаю себя.

10. Держу слово, данное себе.

Не будем же требовать от других всевозможных поблажек, проникновения в бездны нашей психики, понимания.

Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.