Я разработал и с удовольствием применяю метод ЛДИ – «Локализация – Детализация – Имя».

Этот метод применяют не только для Мира. Он подходит для того, чтобы использовать личные переживания, испытанные когда-либо. Хотя бы и один раз в жизни. Однажды пережитое никогда не пропадает из памяти тела, обязательно сохраняется записанным в каких-то его клетках. Пусть мы и не всегда это понимаем, но наш организм бережно хранит любую информацию о том, когда нам было хорошо. (Когда было плохо, кстати, тоже, но мы выбираем лучшее). Мы можем научиться включать эту запись, когда захотим.

Итак, «Локализация» – вы отмечаете, где в теле Мир наиболее выражен.

«Детализация» – вы фиксируете наиболее заметные детали Мира. Детализацию надо производить в таком порядке:

• размер (отметьте руками!),

• форма,

• цвет,

• температура,

• вес,

• движение,

• фактура,

• звук.

Если форму и цвет не видно внутренним зрением, надо сказать себе, «как будто вижу» – это «как будто» успокоит ум и даст нужное представление.

Температура – если она не чувствуется, значит, это температура тела, а не «нет температуры».

Фактура и звук – этих параметров может и не быть, если нет, то не волнуйтесь и не фантазируйте.

Теперь вы сформировали ваш собственный Центр Мира. Кстати, психологи называют его ресурсным центром.

«Имя» – дайте Центру имя, настоящее Имя собственное. И никто из живущих на свете не должен этого имени знать. НИКТО! Это ваш секрет.

Теперь, когда вы захотите пережить Мир,вам надо будет просто вспомнить Имя, Локализацию, и пару Деталей. Тело сработает! Вы испытаете Мир. А если захотите ощущения усилить и углубить, пропитать ими всё тело, сделайте… но всё по порядку. В главе о Центрировании вы найдёте продолжение.

Этот метод подходит не только для Мира. Его применяют для любых положительных ощущений.

Что тут важно. Любое состояние может быть достижимо много раз. Но! Войти в это состояние – значит пережить его. Именно пережить, а не вспомнить – разум уверен, что вспомнить все детали невозможно. На практике мои пациенты часто так и говорят – не могу ничего вспомнить. А на самом деле, только несколько деталей; и говорит человек такое уже всего через три-пять секунд попыток – вот уж свойство нашего ума: чуть-чуть попробовал, сходу не получилось, и уже идём сдаваться, мол, ничего не получается. А ведь сказано, что «царство Божие силою берётся». Упорство нужно. Вот его-то и нет…

Пережить – значит, припомнить некоторые детали обстановки, в которой вы испытали искомое состояние.

Этой функцией – восстанавливать картину по деталям – в мозгу ведает небольшой участок височной коры под названием гиппокамп. И вам не надо «вспомнить всё» – только кое-что, а дальше переживания пойдут сами.

Конечно, сначала они будут не столь интенсивными, как в реальности, но работайте! И по мере тренировки вы сможете научить своё тело испытывать всё более и более настоящие ощущения.

Смело записывайте их по методу ЛДИ. Уже очень скоро в вашем распоряжении будет целый банк ресурсных состояний.

Ведь, чтобы пережить ресурсное состояние, чтобы включить вашу запись, повторяю, надо намного. Вспомните Имя, Локализацию и пару деталей. Тело сделает остальное. Применяйте этот принцип – что ощущения никуда не уходят и можно их использовать снова и снова. Это улучшит вашу жизнь!

Однажды я проводил тренинг, где обучал как раз технике ЛДИ. Рассказал, показал и предложил выполнить.

Дело было в феврале, за окном мороз, и большинство участников тренинга устроило себе ощущения жаркого летнего дня. Конечно же, у многих получилось с первого раза. Только одна женщина с суровым лицом – напряжённый лоб, сжатые губы, колючий взгляд – на вопрос, как получилось, ответила: «Никак. Мне не нужны искусственные методы. Сейчас на дворе февраль, значит, никакого лета быть не может. А те, кто говорит, что им стало теплее, обманывают себя. Всё это неправда!»

Хорошо, сказал я, если не вы считаете этот метод искусственным, то что же тогда можно назвать естественным? «Стакан коньяка!» – довольно резко ответила женщина. Лицо её продолжало сохранять суровое выражение. Спорить и не пробуйте – как бы говорило оно.

Что же до реальности и «настоящести» – давайте разберёмся. Реально ли то, что вы, например, почувствуете холодной зимой тепло, как летом? Многочисленные научные эксперименты показали, что температура кожи под воздействием мысли действительно повышается, да и не только кожи – всех внутренних органов. Улучшается кровообращение, особенно в мелких сосудах – капиллярах. Улучшается артериальное давление. Изменения видны даже на электроэнцефалограмме, значит, мозг тоже работает лучше.

Всё это более чем реально. Просто способ получения этих переживаний не совсем обычный. Но он совершенно естественный, объясняется законами физиологии, а не какими-то мистическими правилами.

Ах, это просто самовнушение – говорят некоторые. Да, самовнушение. Нет в этом слове ничего ругательного. Это отличный инструмент для работы с собой, и пользоваться им неплохо бы научиться каждому.

Так работает наше тело. И мы используем те свойства, что заложил в нас Создатель.

«Как-то давно я занимался одним из восточных боевых искусств. Тренировали нас классно, не только физически, но и укрепляя жизненную энергию. Так что на каждой тренировке, уже где-то через час после начала я чувствовал, что наполнен уверенностью, в руках сила неимоверная, глаза видят ясно и чётко, различая каждый нюанс движения противника.

Особенно мне нравится ощущение в солнечном сплетении – как будто щит из металла закрывает весь живот, доходит до самой промежности и даёт чувство полной непробиваемости. Это достигалось благодаря специальным тренировкам брюшного пресса и энергетической «накачке» центра солнечного сплетения (в Индии это центр называется манипура-чакра, в Китае – зона чжунвань).

Я даже представлял этот щит – из тёмного, как воронёная оружейная сталь, металла, прочного, но очень лёгкого, он тёплый и даёт спокойствие. Стоит только представить его – и всё тело наполняется силой, особенно руки, а глаза приобретают ту самую упомянутую мною зоркость. Сам же я спокоен, даже улыбчив, нет ни страха, ни трепета.

В силу своей работы мне приходится регулярно выступать перед собранием людей, часто беспричинно негативно настроенных. Они, как правило, весьма некомпетентны в вопросах, которые я должен излагать, но крайне самоуверенны и ведут себя довольно высокомерно. Неприятно было проводить эти выступления, хотелось их всех растерзать или побить дубиной!

Так было, пока однажды я не вспомнил о формуле ЛДИ. Перед собранием я вспомнил свою боевую тренировку, пережил то прекрасное состояние, что описано выше. Запрограммировал Локализацию – солнечное сплетение, Детали – щит, металл, цвет его, вес и температуру, дал ему секретное имя.

И вот пришло время очередного выступления. Поднявшись на трибуну, я мысленно произнёс то самое имя, представил щит из металла… а дальше тело великолепно сработало само! Я вдруг ощутил то самое спокойствие, даже улыбчивость. Пропал всякий страх и все негативные эмоции.

Защищён, в полной безопасности!

И в таком ресурсном состоянии я провёл своё выступление. Зал реагировал хорошо. Слушали спокойно, нападок почти не было. Было даже ощущение, почти физическое, что негативные мысли и слова отражаются от щита на моём животе и отлетают в сторону, как мячик для пинг-понга. Спокойствие и радость! А слушатели, кстати, к концу выступления были настроены весьма даже положительно, гораздо лучше, чем раньше.

Я – в мыслях своих – не нападал ни на кого с дубиной. Я просто установил защиту. А помогла мне формула ЛДИ. С удовольствием применяю этот принцип и дальше. Работает!»

Бываете ли вы беспокойны из-за наплыва мыслей? Наверняка, да. Мысли роятся в голове как маленькие, но очень активные живые существа. Они не только сами с огромной скоростью появляются и движутся внутри вашей черепной коробки, но ещё и вызывают разные чувства, эмоции, переживания. И хотелось бы отдохнуть, расслабиться, но мысли тут как тут.

А мысли о работе! Мало того, что весь день вам надо думать о проблемах, связанных с работой. Приходя домой зачастую трудно отделаться от дум о работе. В голове крутятся цифры, обрывки разговоров, образы клиентов или сослуживцев, сердитое лицо начальника, внезапно пришедший с проверкой ревизор… И не уснуть. Хотя какое там уснуть, хоть успокоиться бы чуть-чуть!

Где же Мир?

Как трудно избавиться от мыслей – так скажет почти каждый, кто хоть раз попробовал это сделать.

Стоп, а зачем же избавляться от мыслей? Это не совсем правильное мнение, взятое из популярных книжек про йогов или каких-нибудь восточных мастеров. Да, на определённой стадии развития, после долгих тренировок мысли пропадут. Но это будет ох как не сразу. И считать это обязательным условием достижения Мира не надо.

А надо сделать нечто другое. Убрать активность из головы и переключить её вниз. Для этого надо просто переключить внимание. Пусть мысли спокойно себе остаются в вас. Они просто уйдут в другое место и не будут вам досаждать.

Предлагаю вам хорошую практику переключения внимания. Она используется для успокоения, а также для понижения артериального давления. Задача в том, чтобы последовательно думать о разных точках, таким образом переводя внимание всё ниже и ниже. Так делают в классическом цигуне и других традиционных методиках.

В некоторых случаях трудно сосредоточиться на конкретной точке. Тогда поможет метод Тёплой Ладони.

Центр ладони обладает целительными свойствами, недаром китайская медицина называет его лаогун – Дворец Труда. Он очень чувствителен, хорошо кровоснабжён, согласно канонам древней медицины, излучает много жизненной энергии, а также прекрасно её впитывает из окружающей среды. Более подробно о лечении с помощью рук мы поговорим в книге о Силе Жизни, а пока только воспользуемся живым теплом руки.

Если регулярно практиковать этот метод, то тело скоро научится выполнять всё быстрее. И это относится не только к Направлению внимания вниз, а к любому обучению.

Всего несколько раз повторив, вы заметите, как внимание уже само начинает стремиться вниз, стоит только закрыть глаза. Путь уже известен, осталось только дать команду – и приятная процедура начинается!

Соедините Направление вниз с дыханием, позволяя мыслям течь в живот, и эффект настанет быстрее. Может быть, потренировавшись раза три-четыре, получится переместить и внимание, и мысли сразу в нижнюю часть живота, без промежуточных этапов.

Но, выполнив такое быстрое погружение, внимательно сосредоточьтесь на ощущениях, проверьте их. А не стал ли ваш Мир от этого менее выраженным? Иногда бывает так, что постепенное погружение даёт большую глубину Мира. Тогда продолжайте работать поэтапно, не спеша. Погрузившись вниз, останьтесь в своих ощущениях подольше, насладитесь Миром, пусть тело запомнит его. И тогда в следующий раз, при выполнении быстрого погружения, состояние будет уже более приятным.

Направление внимания вниз можно выполнить вдвоём. Теперь уже рука близкого человека принесёт вам покой. Или руки – в зависимости от того, как ваш партнёр расположится, сбоку или сзади. Если есть возможность, то, находясь сзади вас, можно симметрично накладывать обе руки. Эффект будет даже сильнее.

Объясните, что значит – ладонь улыбается. А ваши точки, на которые близкий человек положит руки, пусть тоже улыбаются в ответ. Регулируйте скорость перемещения рук партнёра. Чтобы эффект был хорошим – не спешите.

Раз уж вы вдвоём, то можно негромко и не спеша рассказывать друг другу о своих ощущениях. Просто говорите то, что чувствуете. Что руки приятные – тёплые или прохладные, что вот рука, сначала прохладная, потеплела, что в руках чувствуется пульсация энергии, если это так. Тут не надо фантазировать, только ощущайте и рассказывайте. Получится, что вы называете свои Знаки Мира.

Не забудьте повторять, что это хорошо и вам нравится. Произносите слова медленно, не спеша, на мягком медленном выдохе.

Пройдите весь путь до конца не спеша.

Придёт Мир. А может, если ваши отношения близки, и что-то другое!

«Я застрелю свою собаку!» – с такими словами на индивидуальное занятие пришёл… нет, не пришёл, а ворвался в зал один мой ученик. Серьёзный такой человек, цигуном занимался и занимается регулярно и тщательно. Всегда, впрочем, выглядел уравновешенным и спокойным, а тут – вот тебе. Свой BMW X6 он на этот раз не припарковал аккуратно под окнами, а бросил криво, прямо на траве.

«Застрелю!» – повторил он ещё раз, нервно посмеиваясь. Зная, что собака у него – милейшая маленькая китайская ши-тцу, я удивился. Спросил, в чём дело.

Оказывается, всему виной была супернадёжная сигнализация его автомобиля. Что-то там не сработало, когда он хотел открыть дверь, машина заблокировалась, а система начала рассылать смс-ки в полицию, самому владельцу и Бог знает, кому ещё о том, что авто пытаются угнать. Попасть в машину не было никакой возможности. Когда, наконец, всё кончилось хорошо, и, опоздав куда только можно, бедолага попал в собственное авто и приехал домой, на него с радостным лаем кинулся бедный пёсик. Это почему-то вызвало у моего клиента особый приступ ярости, он хлопнул дверью и понёсся на занятие. Вид у него был, прямо скажем, негармоничный…

Мы сели напротив друг друга. Энергетика гнева ощущалась на расстоянии. Учитывая комплекцию этого человека – весит он крепко за сто – вид у него был буквально устрашающий.

«Ничего не надо делать, – сказал я. – Просто положите свою правую ладонь на лоб. И держите до тепла». И замолк. В тишине мы сидели минуты две.

«Есть тепло», – молвил наш неудавшийся стрелок.

Дальше мы работали точно по схеме, что описана выше. Ладонь на шею, дождаться тепла. Потом на область сердца. На солнечное сплетение. И так далее. Учитывая остроту ситуации, я попросил клиента особенно долго держать руки на коленях и на икрах.

«Ух, как хорошо! И как быстро. И просто!» – произнёс он после довольно долгого молчания. Лицо его разгладилось. Улыбка уже не была нервной, но обычной, спокойной, расслабленной. «Это ж был не я. Собака-то тут при чём…»»

Сейчас мы с вами научимся использовать ваше дыхание, чтобы достичь Мира.

Спокойствия.

Расслабления.

Неги.

Отдохновения.

Умиротворения.

Словом, того, к чему стремимся в этой книге. Сначала прочтите описание метода, а потом, не откладывая книгу очень далеко, сделайте это.

Теперь отложите книгу, но не очень далеко, и выполните упражнение. Сделайте это и ощутите Мир. А потом перед тем, как наблюдать дыхание, вспомните свои знаки Мира. Потом отправляйте мысли в живот. Достигните Мира и наслаждайтесь. Если вдруг уснёте – поспите спокойно.

Попробуйте выполнить это же упражнение вдвоём. С тем же близким вам человеком, партнёром, с кем вы уже выполняли Карту Мира.

Сначала прочтите ещё раз о Дыхании Мира с самого начала. Дайте прочесть вашему партнёру. А дальше один из вас будет ведущим, а другой – наслаждаться Миром!

Роль ведущего несложна, надо будет так же, как в Карте Мира, помогать другому испытать приятное состояние. Говорить так же, в ритме дыхания слушающего, не спеша, мягко, с улыбкой.

Чтобы было легче, посмотрите и просто прочтите текст, что приведен ниже. Где многоточия – там делайте паузы. А потом сможете говорить сами и даже импровизировать. Конечно, если ваши отношения позволяют, обращайтесь к партнеру не на «Вы», а на «ты».

«Просто наблюдайте за своим дыханием… Не надо специально дышать глубже… Просто дышите… и смотрите и ощущайте дыхание… как бы со стороны… Почувствуйте, что выдох теплее вдоха… Ритмично и спокойно… очень спокойно… чуть поднимается и опускается грудная клетка при дыхании… Ритмично и спокойно движется при дыхании передняя стенка живота… Всё тело участвует в дыхании…

Представьте, что мысли… как песок в песочных часах, перетекают в живот… В самый низ живота… ниже пупка… туда, в центр, в район малого таза… С каждым выдохом часть мыслей уходит туда… Именно с каждым выдохом – выдох как бы… освобождает место внутри… и часть мыслей перетекает вниз. И так – с каждым выдохом…

Мысли идут вниз… Спокойно и плавно… Дайте им самим выбрать путь, как перетекать вниз… Может быть, они пойдут по прямой… Может быть они идут по спирали или как-нибудь ещё… Дайте им течь самим… и вы почувствуете, что голова освобождается… живот становится как будто теплее или тяжелее… и приходит Мир… Уже через несколько вдохов-выдохов… Это хорошо…»

Слушая текст со стороны, вы испытаете совсем другие ощущения, нежели выполняя упражнение самостоятельно. Многие говорят, что так даже легче достичь Мира. Когда кто-то помогает. Конечно, это так. Человек так устроен, чтобы учиться у других и принимать помощь от других.