Массаж при аллергиях

Проявления аллергии могут быть разными: зуд, чихание, аллергический насморк, отеки слизистой носа и горла, сыть, астма и др. Они могут быть кратковременными или иметь постоянный характер и длиться месяцами. При аллергии могут отмечаться повышенная утомляемость, покраснения глаз, понос и др. Часто встречается аллергия к пищевым продуктам, цветам, домашней пыли, шерсти животных. Нередко наблюдается повышенная чувствительность к определенным медикаментам, профессиональным факторам и т.д.

Приступы аллергии являются реакцией на различные аллергены: цветы, стиральный порошок и др. В таких случаях важно изменить общую реактивность организма, воздействовать на меридиан легких, который начинается от большого пальца руки, проходит по ладони к предплечью, к плечу в легкие.

Прием 1. Назначение. Воздействие при аллергии на меридиан легких путем массажа активных точек фути.

Выполнение. Подушечками безымянных пальцев надавливать на точки фути, которые расположены справа и слева у края волос.

Прием 2. Назначение. Массаж точки аси-санри для профилактики и при воспалении слизистой носа.

Выполнение. Выполняется массаж точки аси-санри, которая находится с наружной стороны голени. Время массажа: по одной минуте три раза в день.

Прием 3. Назначение. Массаж активных точек на переносице.

Выполнение. Массируем две точки на лице: точку инда, расположенную на переносице и точку гэйко, расположенную около носа. Массаж активных точек выполнять не менее 30 раз по часовой стрелке и 30 раз против часовой стрелки круговыми движениями указательным и средним пальцами.

Прием 4. Назначение. Массаж второго пальца в случае аллергического приступа.

Выполнение. Тщательно промассировать второй палец ноги дважды в день – утром и вечером. Время массажа – три минуты для каждой ноги.

Прием 5. Назначение. Профилактика аллергических приступов чихания (сенная лихорадка, отеки слизистой носа и глаз) путем массажа активной точки найэн.

Выполнение. Точка найэн расположена на запястье. Массируют ее подушечкой большого пальца другой руки в течение одной минуты.

Прием 6. Назначение. Массаж активных точек при аллергических кожных высыпаниях.

Выполнение. Необходимо тщательно промассировать мизинцы обеих рук. На мизинцах расположены точки, принадлежащие меридиану тонкой кишки. Массаж точек улучшает всасывание пищи тонким кишечником, обеспечивая быстрое прохождение возможных аллергенов по желудочно-кишечному тракту.

Прием 7. Назначение. Разминание зоны печени и желчного пузыря.

Выполнение. Массаж при аллергиях предполагает разминание зоны печени и желчного пузыря. Для выполнения массажа необходимо сжатым кулаком жестко промассировать эти области на спине в течение пяти минут. Затем выполнить поглаживание тыльной стороной кисти в течение двух минут.

Далее необходимо энергично промассировать рефлекторные зоны на стопе в течение одной минуты и закончить массаж стопы легким поглаживанием.

Массаж при болях в пояснице

Прием 1. Назначение. Массаж выполняют при легких болях при попытке сесть, наклониться и др. Причиной болей может быть перенапряжение мышц или позвоночника в области поясницы.

Выполнение. Произвести легкий поглаживающий массаж выпуклого края тазовой области. Затем в течение пяти минут массировать активные зоны стопы.

Прием 2. Назначение. Массаж активной точки дзинью.

Выполнение. Сесть в положении стоя на коленях. Расположить руки на пояснице таким образом, чтобы подушечки больших пальцев находились на точке дзинью (вместо мягкого знака напечатать твердый знак), затем наклонить туловище вперед, вправо, влево, стараясь надавливать на эти точки. Прием выполнять по 10 раз в каждую сторону.

Прием 3. Выполнение. Оставаясь в том же положении, поместить на точку дзинью остальные четыре пальца, а большой палец вынести вперед. Сделать вдох через нос, выгнуть грудь вперед и надавить четырьмя пальцами на активные точки, вернуться в исходное положение и выдохнуть через рот. Прием повторить 10 раз.

Чтобы быстро найти активные точки необходимо ориентироваться на свои ощущения. Если при нажатии пальцами в пояснице чувствуется боль, или наоборот, массаж оказывает приятное действие, точки найдены верно.

Массаж при радикулите

Прием 1. Назначение. Легкие боли в спине, профилактика радикулита и прострела.

Выполнение. Сесть на стул, положить ногу на ногу, поворачивать корпус направо и налево по пять раз в каждую сторону. Руки во время выполнения приема лежат на коленях, причем одновременно необходимо одновременно массировать мизинец со стороны той ноги, которая находится сверху.

Если при выполнении приемов ощущается сильная боль, следует обратиться к врачу.

Массаж при искривлении позвоночника (сколиоз)

Прием 1. Назначение. Массаж активных точек тайко и сансею.

Выполнение. Для выполнения приема необходимо встать, расставить ноги на ширину плеч, выпрямиться, поднять левую руку и одновременно наклонить корпус вправо, затем левую руку опустить, выпрямиться и поднять правую руку, одновременно, наклонив корпус влево. Прием благотворно влияет на точку тайко, расположенную по меридиану желудка и точку сансею, способствует приливу крови к мышцам спины и живота, тонизирует мышцы рук и ног.

Выполняют прием ежедневно по 10 раз в каждую сторону.

Прием 2. Встать на цыпочки, поднять руки так, словно держитесь за перекладину, из такого положения следует поворачивать корпус вправо и влево, по 15 раз в каждую сторону.

Массаж при геморрое

Застою крови в венах нижней половины тела способствует сидячий образ жижни, хронические запоры, беременность, вынужденное положение тела при работе водителей автотранспорта. Расширенные венозные сплетения прямой кишки образуют узлы, которые могут быть наружными (располагаются под кожей) и внутренними (под слизистой оболочкой прямой кишки). Достигнув определенных размеров, геморроидальные узлы могут вызывать болевые ощущения и кровоточить. При проявившемся и тяжело протекающем геморрое необходимо обратиться к врачу. Параллельно с назначенным лечением возможно применить пальцевый массаж.

Прием 1. Назначение. Массаж больших пальцев рук, активной точки в локтевой ямке, точки у основания ногтя мизинца ноги для лечения геморроя.

Выполнение. Большие пальцы рук массируют кончиками пальцев по две минуты каждый. Затем производят массаж активной точки, расположенной в локтевой ямке со стороны большого пальца, примерно на 4 см ближе к кисти. Время массажа – две минуты для каждой руки. После этого массируют точку у основания ногтя мизинца ноги с наружной стороны. На эту точку необходимо нажимать десять раз подушечкой большого пальца.

Желаемых результатов можно ожидать только при систематическом проведении массажа.

Массаж при запорах

Запоры могут вызвать интоксикацию вследствие всасывания продуктов обмена, предназначенных для выведения из организма. При этом могут быть жалобы на ощущение тяжести в голове, легкое головокружение, снижение работоспособности, чувство полноты и тяжести в животе, плохой аппетит. Причинами запора могут быть нервные расстройства, ослабления мышц живота, беспорядочное питание, нарушение отдыха, сна, воздержание от опорожнения кишечника и др. При запорах нарушается и психика человека, он больше подвержен расстройствам, пессимизму, меланхолии. Страдающие запорами обычно имеют темный цвет лица.

При запорах следует обратиться к врачу. Кроме рекомендаций врача, следует выполнять пальцевый массаж.

Прием 1. Назначение. Избавление от запора путем массирования мизинца рук.

Выполнение. Мизинец принадлежит меридиану тонкой кишки. Если в этом меридиане происходит застой энергии, это создает условия для запора. Меридиан тонкого кишечника начинается от конца мизинца, проходит по боковой, тыльной стороне мизинца, по предплечью и выходит в плечо.

Для избавления от запоров, необходимо ежедневно массировать мизинцы обеих рук. Время массажа 3 – 5 минут для каждого мизинца. Кроме того, такой массаж поможет снять усталость, зябкость ног и будет хорошей профилактикой радикулита.

Прием 2. Назначение. Массаж срединной точки между четвертым и пятым поясничными позвонками для избавления от запора.

Выполнение. Необходимо найти срединную точку между четвертым и пятым поясничными позвонками, от этой точки отмерить расстояние, равное толщине двух пальцев, вправо и влево, полученные точки энергично массировать подушечками мизинцев рук три раза по 5 секунд. Таким образом массируются меридианы толстого и тонкого кишечника, происходит активизация толстого кишечника, что дает возможность излечиться от запора.

Прием 3. Назначение. Массаж активной точки гококу для избавления от запора.

Выполнение. Мизинцы рук сцепить перед грудью и растягивать их в противоположных направлениях. Затем подушечками большого и указательного пальцев помассировать активную точку гококу.

Массаж при метеоризме (газах в кишечнике)

Метеоризм часто сопровождает заболевания органов брюшной полости.

В этом случае следует обратиться к врачу. При метеоризме могут возникать перемещающиеся схваткообразные боли в животе и чувство распирания, исчезающие после отхождения газов.

Скопление газов в кишечнике чаще носит периодический характер и связано с приемом пищи. Однако оно может наблюдаться постоянно у людей, пища которых богата клетчаткой. Следует исключить из пищи продукты, богатые клетчаткой и бродильными веществами, кислые напитки. Некоторое время не следует употреблять свежий ржаной хлеб, мучные блюда, сладости, сладкие фрукты, квас, молоко, капусту, бобовые, огурцы, картофель, пиво. На живот положите теплую грелку. В течение недели следует выполнять пальцевый массаж.

Прием 1. Назначение. Избавление от газов в кишечнике путем массажа активных точек ию и дайтею.

Выполнение. Активные точки ию и дайтею расположены по меридиану мочевого пузыря. Необходимо энергично и тщательно их промассировать подушечками больших пальцев. Время массажа каждой точки – три минуты.

Массаж при болях в желудке

Выполнение массажа. Для лечения болей в области желудка, необходимо выполнить мягкий поглаживающий массаж живота в области солнечного сплетения пальцами обеих рук. Затем энергично массируют рефлекторные зоны стоп при помощи грецких орехов или подушечками больших пальцев.

Массаж при заболевании печени

Печень является самой большой железой в организме человека. Печень вырабатывает желчь, которая расщепляет жиры, поступающие с пищей. Кроме того, она играет важную роль в кроветворении, процессах обмена, практически обезвреживает многие яды и токсины, включая продукты распада бактерий и лекарств, попавших в организм.

Назначение массажа: нормализация функций печени.

Прием 1. Выполнение. Чтобы печень работала нормально, необходимо каждую свободную минуту массировать указательные пальцы рук. Частый массаж позволит печени самой отрегулировать свое состояние и работу.

Прием 2. Сделать вдох через нос, перед грудью сцепить указательные пальцы и растягивать руки в противоположном направлении. При ослаблении напряжения рук спокойно выдохнуть.

Прием 3. Назначение: массаж для уменьшения боли в области печени.

Выполнение. Для уменьшения боли в области печени необходимо сделать разминающий массаж зоны печени на спине. Время массажа – 5 минут. Затем следует энергично промассировать и размять среднюю треть стопы сначала на одной ноге, затем на второй, а потом – обеих вместе. Здесь расположены рефлекторные зоны печени и желудка. Такой массаж активизирует работу большей части желудочно-кишечного тракта.

Массаж для профилактики желчнокаменной болезни

К печени прилегает желчный пузырь. В его выводные протоки выходит желчь. Однако, порой происходит закупорка этих протоков или нарушаются функции сфинктеров желчного пузыря и желчь выйти не может. Постепенно она загустевает, образовывая камни, которые становятся все тверже и больше.

Прием 1. Выполнение. Рефлекторные зоны печени и желчного пузыря располагаются на спине параллельно, на расстоянии 2 – 2,5 толщины пальцев от позвоночника. Необходимо выполнить круговой массаж уплотнения в рефлекторной зоне печени и желчного пузыря, а затем промассировать рефлекторные зоны стопы.

Массаж при половой слабости

Половая слабость действует на мужчину угнетающе. По поводу тяжелых заболеваний, приводящих к нарушению половой функции, следует обращаться к врачу. Половая слабость может наблюдаться при травмах позвоночника, при длительном употреблении алкоголя, снотворных, успокаивающих и других медикаментах, при ожирении или диабете. Совет врача в этих случаях необходим.

Однако нередко к половой слабости приводят эмоциональные потрясения, которые могут оказать огромное влияние на половую функцию. В этих случаях может быть полезен пальцевый массаж.

Прием 1. Выполнение массажа. Сначала необходимо провести поглаживающий массаж в области крестца. Длительность массажа от 5 до 10 минут. Он вызовет приток к органам, расположенным ниже поясницы.

Затем необходимо энергично промассировать рефлекторные зоны на стопе. Сильное надавливание пальцами необходимо сочетать с дальнейшим легким поглаживанием – по минуте на каждое движение.

Массаж при болезненных менструациях

Боли внизу живота, отдающие в крестец или бедра, чаще всего наблюдаются у молодых женщин и девушек. Боли могут появиться непосредственно перед менструацией или сопровождать ее. Иногда при этом отмечается повышенная нервная возбудимость, поносы или запоры, обморочное состояие. За два – три дня до начала менструации и во время нее не рекомендуется употреблять алкоголь, кофе, какао, шоколад, соленое и острое.

Массаж следует начинать за два – три дня до менструации, сохраняя при этом физический покой.

Прием 1. Выполнение приема. Всеми пальцами обеих рук следует охватить ягодичные мышцы снизу, и массировать их 30 раз по часовой стрелке или против часовой стрелки. Затем необходимо выполнить массаж рефлекторных зон стопы. Массаж проиводят круговыми поглаживающими движениями.

Массаж при нарушении сна

Бессонница возникает главным образом в результате воздействия истощающих нервную систему факторов – переутомления, травмы, инфекции. Характер расстройств сна может быть разным: человек долго не засыпает, наплыв мыслей, переживание событий прошедшего дня; человек быстро засыпает, но через 1,5 – 2 часа просыпается и не может заснуть до 4 – 5 часов утра; человек засыпает, но с 3 до 5 часов не спит, затем засыпает, но утром встает уставшим и разбитым.

В этих случаях может быть полезен пальцевый массаж, который воздействует на сосуды головного мозга, снижая их тонус. Категорически запрещается употребление кофе, крепкого чая, алкогольных напитков, прием снотворных и курение. Ложиться спать следует в одно и то же время, до наступления полуночи.

Прием 1. Назначение: массаж при бессоннице активной точки тэнтю.

Выполнение. Широко расставить ноги, положить ладони на затылок и подушечками больших пальцев промассировать край волосяной линии за ушами. Особое внимание следует уделить активной точке тэнтю. Одновременно следует двигать локтями назад и вперед, делая глубокие вдохи и выдохи. Упражнение повторяют 15 – 20 раз перед сном.

Прием 2. Выполнение. Приложить к затылку палку диаметром 2 – 3 см и покатать ее, чуть придерживая ладонями вверх и вниз, раскачивая при этом медленно головой вправо-влево, взад-вперед. Упражнение повторяют 30 раз перед сном.

Прием 3. Выполнение. Перед сном выполнить вибрационный массаж голени, затылка, спины и ягодичных мышц. Легкий вибрационный массаж поможет уснуть.

Массаж при психической напряженности

Довольно часто в повседневной жизни в различных обстоятельствах люди раздражаются, сердятся, гневаются по незначительному поводу, а порой и без повода. Причиной этого могут быть истощающие нервную систему факторы. Подобные приступы раздражительности, часто повторяющиеся, приводят сначала к обратимым расстройствам сердечно-сосудистой системы, а в последующем и к необратимым явлениям. Следует обратиться к врачу. Нельзя допускать проявлений гнева. Согласно древним учениям восточной медицины, эмоциями управляют внутренние органы. Считается, что энергия таится в легких, ум в сердце, дух в печени (печень управляет чувством раздражительности), воля в селезенке, стремление в почках. По современным понятиям на связь периферических нервов с внутренними органами, можно сказать, что при сильных эмоциях побуждается автономная нервная система и работа всех органов выходит из своего привычного ритма, что создает чувство дискомфорта.

При появлении повода, нарушающего душевное спокойствие можно применить метод пальцевого массажа.

Прием 1. Назначение: устранение повышенной раздражительности.

Выполнение. Большим пальцем руки следует прижать точку, расположенную прямо в середине ладони противоположной руки. Нажимать следует по пять раз на каждой руке. При нажатии сделать выдох, при ослаблении давления – вдох. Прием следует выполнять спокойно, не торопясь. Выполняя массаж одновременно воздействуют на кровеносную и дыхательные системы.

Прием 2. Назначение: устранение повышенной раздражительности.

Выполнение. Слегка помассируйте кончик мизинца. Таким образом происходит воздействие на меридиан сердца, проходящий по многим внутренним органам, обеспечивается нормальная работа этих органов.

Прием 3. Выполнение. Двумя орехами производить круговые движения в каждой ладони. Таким образом активизируется много точек, связанных с внутренними органами.

Прием 4. Выполнение. Производить круговые движения орехом на ладони, массируя таким образом точку, указанную на 3 – 4 минуты.

Прием 5. Назначение: устранение нервного напряжения перед любым ответственным мероприятием, а также перед тем, как запомнить какую-либо информацию.

Выполнение. Прием лучше выполнять с закрытыми глазами. Сделав спокойный глубокий выдох, следует не торопясь, сжать пальцы в кулак, загнув большой палец во вовнутрь. Затем, ослабив усилие, сделать вдох. Прием повторить пять раз.

Прием 6. Назначение: устранение повышенной нервозности.

Выполнение. Для устранения нервозности необходимо выполнять поглаживающий массаж спины, затем промассировать рефлекторные зоны стопы. Посередине стопы располагается активная точка, которая регулирует обмен энергии в области солнечного сплетения.

Прием 7. Назначение: устранение чувства подавленности.

Выполнение. Для избавления от чувства подавленности следует провести сильный вибрационный массаж вдоль реберных дуг. Затем следует промассировать рефлекторные зоны на стопе.

Массаж при болях мышц и суставов ног

Часто боли в ногах ощущаются в коленном и тазобедренном суставах. Кроме того, при повышенной физической нагрузке могут расширяться вены, что сопровождается чувством жжения в области голени и подколенной ямки. Боль в коленных суставах может быть вызвана воспалением сустава, артритом, ревматическими заболеваниями и т.д. Устранить боль можно при помощи пальцевого массажа.

Прием 1. Назначение массажа: устранение болей в коленных суставах.

Выполнение. Регулировать состояние коленного сустава можно воздействуя на следующие активные точки: симмон (расположена на кисти со стороны ладони ближе к мизинцу, принадлежит меридиану сердца,, итю (расположена в подколенной ямке, относится к меридиану мочевого пузыря), рекю (расположена на 4 см снаружи от коленной чашечки, относится к меридиану желудка), киресэн (расположена на 5 см выше колена с внутренней стороны ноги, принадлежит меридиану селезенки).

Для воздействия на эти активные точки необходимо сесть на стул, охватить кистями рук колени так, чтобы большие пальцы лежали на внутренней стороне ноги, а а четыре остальных располагались на наружной стороне ноги. Такое положение рук помогает попасть на нужные точки. Затем поднять одну ногу, распрямить ее в коленном суставе так, чтобы она была параллельна полу. Одновременно большим и средними пальцами надавить на точки, расположенные с наружной и внутренней стороны колена, задержать ногу в таком положении пять секунд. Затем ослабить давление пальцев и ногу опустить. Этот же прием повторить с другой ногой. Прием повторить по 15 раз для каждой ноги.

Прием 2. Назначение: снятие боли в области тазобедренного сустава.

Выполнение. Сесть на стул и промассировать паховую область, применяя вибрационный массаж. Затем следует массировать рефлекторные зоны ступни.

Прием 3. Назначение: воздействие на зоны при варикозном расширении вен.

Выполнение. При варикозном расширении вен необходимо выполнить поглаживающий массаж в обе стороны от крестца кнаружи, затем промассировать рефлекторные зоны на стопе.

Прием 4. Назначение: при судорогах икроножной мышцы.

Выполнение. Охватить руками икроножную мышцу так, чтобы четыре пальца легли на заднюю поверхность ноги, ниже подколенной ямки и промассировать пальцами активные точки в подколенной ямке, точку итю на верхнем крае икры, точку седзан на середине икры.

Прием 5. Назначение: при судорогах икроножной мышцы.

Выполнение. Сделать массаж в области крестца, а затем промассировать рефлекторные зоны на стопе.

Массаж при болях мышц и суставов рук

Прием 1. Назначение: снятие боли при поражении суставов пальцев.

Выполнение. Боли в суставах пальцев могут означать начало артроза или артрита. Чтобы избежать болезни, необходимо массировать суставы каждого пальца. Массаж можно выполнять с применением обезболивающей мази или геля. Затем следует промассировать рефлекторные зоны на стопе, расположенные у основания мизинца.

Прием 2. Назначение: снятие болей мышц в области лопаток и шеи.

Выполнение. При болях в области лопаток и шеи следует сделать круговой массаж вокруг уплотнений в толще надлопаточных мышц. После этого массируют активные рефлекторные точки ступни.

Прием 3. Назначение: профилактика онемения пальцев рук.

Выполнение. Причиной оменемения могут быть повышение давления, ухудшение кровоборащения, ухудшение воздушно-кровяной энергии и натруженность. пальцев. Онемение может вызвать одеревенение мышц плеча, головную боль или головокружение. Для профилактики онемения пальцев рук, чтобы улучшить течение энергии, необходимо тщательно массировать кончики средних пальцев по три минуты каждую руку. Затем следует массировать кончики указательных пальцев.

Прием 4. Назначение: предотвращение онемения пальцев рук.

Выполнение. Для предотвращения онемения пальцев рук следует массировать активную точку тэ санри, которая находится в трех сантиметрах от локтя на внутренней стороне предплечья в течение одной – двух минут.

Прием 5. Назначение: предотвращение онемения пальцев рук из-за неудобного положения во сне.

Выполнение. Для предотвращения онемения пальцев рук, мышц плеча и предплечья следует массировать активные точки на шее и плечах. Массаж выполняют тремя пальцами, производя поглаживание, начиная от шеи.

Время выполнения массажа 2 – 3 минуты.

Прием 6. Назначение: предотвращение онемения пальцев рук.

Выполнение. Сложить руки перед грудью ладонями друг к другу и с усилием потирать ладони друг о друга в течение двух-трех минут.

Прием 7. Назначение: предотвращение онемения рук.

Выполнение. При онемении рук следует выполнить поглаживающий массаж предплечий с применением разогревающих и обезболивающих мазей. Затем следует промассировать рефлектроные зоны на стопе. Точки, отвечающие за работу шейного отдела позвоночника, расположены с подошвенной стороны большого пальца.

Массаж для устранения потливости

В восточной медицине считается, что именно легкие влияют на потоотделение.

Предлагаемые приемы пальцевого массажа помогут устранить потливость при нервном напряжении и волнении.

Прием 1. Назначение: нормализация потоотделения путем пальцевого массажа активной точки гэнкэцу.

Выполнение. Точка гэнкэцу принадлежит меридиану легких. Расположена она у основания большого пальца. Для того чтобы нормализовать потоотделение, ее следует промассировать четырьмя пальцами: указательным, средним, безымянным, и мизинцем. Время массажа – три минуты.

Прием 2. Назначение: нормализация потоотделения пальцевым массажем точки бокэцу.

Выполнение. По представлениям восточной медицины вредные испарения, выходящие из легких, собираются в одной точке – бокэцу. Активная точка бокэцу находится во втором межреберном промежутке. Для того чтобы ее найти, нужно представить, куда ляжет ремень рюкзака, когда его наденешь на плечи. Точку массируют массируют круговыми движениями четырех пальцев две минуты с каждой стороны. При массаже этой точки из организма выводятся все вредные испарения, накопленные легкими. Прием можно использовать для профилактики бронхитов, простудных заболеваний, легочных осложнений.

Массаж для снятия усталости

В нашем окружении множество людей находятся в состоянии утомления. Среди них немало людей молодых. С усталостью необходимо своевременно и серьезно бороться, нельзя позволять ей накапливаться и доводить состояние усталости до появления симптомов болезни.

К повышенной усталости, утомляемости приводят разные причины: физические, нервное напряжение, но результат один – вялость кровообращения. Зимой повышенной утомляемости способствует длительное вдыхание чрезмерно охлажденного воздуха или ношение тяжелых вещей, летом – нахождение в жарком непроветриваемом помещении и чрезмерное питье холодных напитков.

Снять чувство общей усталости организма помогут приемы пальцевого массажа.

Прием 1. Назначение: снятие усталости со всего тела.

Выполнение. Для снятия усталости со всего тела рекомендуют массировать активную точку рокю, расположенную на руке. Эта точка принадлежит меридиану перикарда. Массировать точки необходимо на каждой руке два раза по одной минуте.

Прием 2. Назначение: снятие усталости, зажатости в области шеи, затылка и рук.

Выполнение. Промассировать пальцами рук напряженные мышцы за ушами, на затылке с обеих сторон до полного расслабления. Прием выполнять 20 – 30 раз.

Прием 3. Назначение: снятие усталости.

Выполнение. Прием выполняют в положении сидя с поджатыми ногами.

Перед массажем нужно сделать несколько вдохов и выдохов, затем поднять руки, соединить их в области шеи, распрямить, развести локти в стороны и выпрямиться, делая глубокий вдох; задержать дыхание, затем, выдыхая через рот, массировать точки фути и тэнтю, находящиеся на затылке. Эти точки принадлежат меридианам желчного пузыря и мочевого пузыря. Прием повторить 15 – 20 раз.

Прием 4. Назначение: снятие усталости со всего тела.

Выполнение. Для снятия усталости, необходимо положить руки на поясницу так, чтобы большие пальцы оказались сзади. Постепенно передвигая руки большими пальцами массируют область позвоночника с обеих сторон. Затем следует промассировать ногу с задней стороны от бедра до щиколотки и обратно. Каждую зону массируют 10 – 15 раз.

Прием 5. Назначение: снятие усталости.

Выполнение. Всеми пальцами обеих рук нажимать на голову с разных сторон.

Необходимо хорошо промассировать область затылка, область большого и малого родничков. Если при надавливании кончиками пальцев на темя (точка хякуэ, рис П17) они как бы оседают, это говорит о том, что вы на грани нервного истощения.

Прием 6. Назначение: снятие усталости после рабочего дня, перед сном.

Выполнение. Для снятия усталости следует выполнить поглаживающий массаж всей спины. Массаж полезно делать перед сном. Он обеспечивает хороший отдых на всю ночь. Кроме этого, разминают по очереди все пальцы ног и массируют рефлекторные зоны на стопе.

Прием 7. Назначение: снятие усталости после стресса, нервного напряжения.

Выполнение. Для снятия усталости после нервного напряжения следует сесть на пол и массировать пальцами рук точку саньинко, расположенную примерно на пять сантиметров выше лодыжки. Эта активная точка принадлежит меридиану селезенки, массаж этой точки благотворно влияет на тонус сосудов всего тела.

Прием 8. Назначение: снятие усталости ног путем массажа стоп.

Выполнение. Массируя стопы, следует затрагивать как можно большую поверхность. На подошвах ног расположено множество активных точек, массируя их, мы благотворно воздействуем на внутренние органы. Для массажа стоп положите на пол два ореха и промассируйте ими подошвы ног. Каждую ногу нужно массировать 20 – 25 раз. Затем большими пальцами рук промассировать точку посередине стопы.

Прием 9. Назначение: снятие усталости ног путем массажа активной точки седзан.

Выполнение. Точка седзан располагается с задней стороны ноги по середине икры. Ее массируют подушечками больших пальцев рук.

Прием 11. Назначение: снятие усталости ног.

Выполнение. Разделите стопу продольными линиями на три равные части от пальцев до пятки. Точка расположенная на границе наружной и средней третей части будет точкой для снятия усталости ног. Эту точку называли кикэцу и считали, что для снятия усталости нужно по ней ударить 100 раз. Для массирования точки можно многократно ударять кулаком по ступне либо покачаться на шариках от тенниса или орехах.