Ссылаться на дороговизну лечения просто смешно, потому что стоит оно столько же, сколько упаковка хороших импортных витаминов. Но все-таки люди склонны придумывать массу отговорок, чтобы оправдать варварское отношение к самим себе и к своему здоровью.

Доктор строг. По-настоящему "своими" он считает только тех пациентов, которые поставили перед собой цель выздороветь полностью. Их не слишком много, быть может, несколько тысяч в многомиллионном городе, но сердце Доктора открыто для них, и он отдает все свои силы, чтобы поддерживать их на этом нелегком пути.

В этой книге я привожу только штрихи к концепции здоровья Доктора. Теория будет изложена в его последующих книгах, из которых вы узнаете о причинах возникновения заболеваний, источниках болезней, концепции здоровья и о многом-многом другом. Но тем не менее некоторые общие рекомендации по здоровому образу жизни Сергей Сергеевич согласился изложить здесь.

– Прежде всего следует помнить, что болезнь начинается не с того момента, как человек начинает ощущать боль, и не тогда, когда врач ставит ему диагноз. Болезнь коренится в образе жизни человека, в его поведении и т.д.

1. Одна из болезней века на сегодняшний день поражает глаза – это катаракта, глаукома, прогрессирующая близорукость, атрофия зрительного нерва и т.д. Почему эта болезнь получила такое широкое распространение именно в наше время? Потому, что мы не бережем глаза. Двадцатый век подарил человечеству электрическую лампочку, и пока оно восторженно и наивно всматривалось в новый источник света, возникали и новые заболевания. Еще сто лет назад глаз человека не знал жесткого электрического света, был приучен только к естественному свету солнца и огня (свечи). На закате активная жизнь прекращалась, глаза отдыхали. Сегодня мы практически круглосуточно находимся под воздействием электрического света. Вспыхивающий свет, особенно если лампочку включить в темноте (просыпаясь рано утром, вставая в туалет ночью), моментально вызывает микроожог сетчатки. Со временем этот ожог усиливается, провоцируя у некоторых людей макуладистрофию, дистрофию сетчатки, дистрофию зрительного нерва, катаракту и т.д. То же действие производит многочасовое просиживание у телевизора, работа за компьютером без защитных экранов, чтение у настольной лампы. Однако самое сильное отрицательное воздействие на сетчатку производит свет, вспыхивающий в темноте.

Чтобы хотя бы немного уменьшить это воздействие и избежать микроожогов, закройте глаза перед тем, как включить свет. После включения постойте несколько секунд с закрытыми глазами (сосчитайте до десяти). Свет будет проникать через веки, и глаз освоится с ним постепенно. Когда вы откроете глаза, они уже "привыкнут" к свету. Еще лучше, если в доме будут гореть маленькие красные лампочки-ночники, света которых достаточно, чтобы встать ночью и пройти в туалет, например, или на кухню – попить воды.

2. Сегодня в течение суток человек получает такой объем информации, который раньше он получал за всю свою жизнь. Но при этом объем человеческого мозга не увеличился за последние столетия, нервные рецепторы не изменились. Возможно, в течение последующего тысячелетия мозг претерпит какие-то изменения, "приспособится" к огромному объему информации. Но сегодня этого еще не произошло, поэтому на избыточный поток информации наш организм отвечает стрессом. "Информационный винегрет", который мы ежедневно поглощаем, содержит от силы 2% полезной и необходимой нам информации. Остальная ее часть, нагружая мозг, способствует только возникновению стресса.

Любопытно, что это не нужно ни нам, ни нашему организму, однако в силу привычки мы ежедневно сами себя вгоняем в стресс. Встаем утром и тут же включаем телевизор или радио, обрушивающие на нас информационный поток. В это время мы, как правило, собираемся на работу, и работающий телевизор служит для нас только фоном. У метро мы покупаем газеты или машинально берем их у распространителей бесплатной продукции, которые обычно стоят у входа. Чтобы скоротать время поездки, углубляемся в чтение, снова получая порцию ненужной информации, загружая свой мозг. Работа, особенно связанная с компьютером, – это тоже большая информационная нагрузка. А по дороге домой – снова газета, дома – снова телевизор. При такой огромной нагрузке на мозг не удивительно, что многие жалуются на плохой сон, на то, что "ни с того ни с сего" – гипертония, астма, куча болезней. Однако причина – в информационной перегруженности современного человека. И это сказывается не только на нем, но и на его детях, приводя к хроническим заболеваниям и инвалидности.

Советы по преодолению информационных перегрузок, которые дает Доктор, достаточно просты и легко выполнимы. Если они вызовут у вас только улыбку, то советую вам задуматься о том, насколько вы заботитесь о себе и дорожите здоровьем своих детей.

Прежде всего Сергей Сергеевич советует каждому определить свои цели, задуматься о том, чего же вы хотите. Не обязательно ставить цель на всю жизнь, можно поставить ее на ближайшие 5-10 лет. Поставив цель, не отклоняйтесь от своего пути, не растрачивайте время на бесцельное времяпрепровождение.

Утром, когда проснетесь, лучше всего включить музыку. Не важно даже, какая это будет музыка – классическая или современная. Главное – чтобы она соответствовала вашему настроению. Музыка, соответствующая внутреннему настрою человека, может быть успокаивающей или, наоборот, бодрящей.

Но она приводит состояние человека к гармонии и равновесию.

Во время поездки в общественном транспорте, в метро откажитесь от чтения газеты. Чтобы не загружать мозг ненужной информацией, не впитывать информацию отрицательную, которой в сегодняшних газетах в несколько раз больше, чем положительной.

Современная журналистика – заложница рекламы.

Большинство статей написаны по заказу рекламодателей. Поэтому, читая, вы прислушиваетесь не к независимому мнению журналиста, а к той же самой навязшей в зубах рекламе, только поданной под другим соусом. Вместо чтения – просто отдыхайте.

Можете закрыть глаза, расслабиться.

Вернувшись домой, первым делом успокойтесь.

Снова включите любимую музыку или даже посмотрите телепередачу, которая вас успокаивает. Стрельба и насилие, которые день и ночь выдает телевидение по всем каналам, независимо от того, насколько вы восприимчивы, подспудно меняют вас. Впитывая эту информацию, вы вдруг, что называется "ни с того ни с сего", становитесь агрессивным. День за днем у экранов телевизоров человечество привыкает к массовым убийствам, насилию и т.д. Эту привычку молодые люди, только-только создавшие семью, могут передать своим детям.

Вечерняя прогулка замечательно воздействует на человека, снимая стресс, порожденный избыточной информацией. Если не хотите идти гулять – посидите хотя бы некоторое время у открытого окна, послушайте успокаивающую музыку. Состояние умиротворенности – вот что нужно человеку вместо включенного "ящика".

3. Здоровое питание – это питание по желанию.

Доверяйте своему организму: хотите – поешьте, не хотите – и не нужно. Разумеется, речь в данном случае идет только об относительно здоровых людях.

Эти советы ни в коем случае не рассчитаны на больных, которым необходимо в силу своего заболевания питаться по часам (например, больным сахарным диабетом).

Если на работе для обеда вам отведено специальное время, а аппетита нет, – не стоит ходить в столовую только потому, что пришло время обеда. Лучше возьмите что-нибудь с собой и поешьте тогда, когда захочется. Хочется есть пять раз в день – пожалуйста, хочется десять – на здоровье. Просыпаетесь ночью от чувства голода – поешьте. Но не заставляйте себя есть тогда, когда не хочется. Например, утром, когда вы не испытываете чувства голода, а едите потому, что до обеда еще далеко.

Некоторые люди едят, потому что считают, что желудок должен что-нибудь переваривать. Это неверно. Если вы не хотите есть – все в порядке. Разумеется, если вы при этом не жуете жевательную резинку. Процесс жевания заставляет желудочно-кишечный тракт работать насильственно. Этого, конечно, делать нельзя.

Многих интересует, какие продукты полезны, какие – вредны. Как их нужно готовить и в какой очередности потреблять. Сергей Сергеевич не придерживается в этом вопросе каких-либо жестких канонов и то же советует своим пациентам. Питание, по его мнению, должно быть разнообразным. Раздельное питание – это неестественно. Разнообразное питание – это не значит, что человек должен нагружать свой организм определенным количеством по списку из сотни продуктов. Просто сегодня съел яблоко, а завтра – грушу, сегодня – морковный салат, завтра – капустный и т.д.

Что касается мяса, его потребление тоже зависит от желания. Хочется – ешьте, не хочется завтра – не нужно.

Людям, страдающим избыточным весом, нужно помнить, что все приведенные здесь советы – для здоровых людей, а избыточный вес (имеется в виду не 1-2 кг, а 20-30 кг избыточного веса) – это свидетельство дисфункции каких-то систем организма. На сеансах пациенты теряли 60-70 кг (пациенты, весившие 140 и более килограммов), не прибегая ни к каким специальным диетам.

Женщины, озабоченные своей полнотой, иногда едят очень мало. Но при этом все, что они съедают, тут же усваивается организмом. Они стараются есть как можно реже, однако Сергей Сергеевич советует таким пациенткам есть как можно чаще, приблизительно один раз в полчаса. Но при этом есть очень маленькими порциями и питаться разнообразно.

Вовсе не обязательно съедать в обед, скажем, первое, второе, третье и десерт. Это очень большой объем пищи, который плохо усваивается организмом. Если вы считаете необходимым съесть обязательно четыре блюда, то сделайте перерыв между их приемом хотя бы в полчаса. То есть можно съесть, например, первое блюдо и салат, затем через полчаса (или два часа – как хотите) – второе и т.д. Постоянная загрузка желудка огромным объемом пищи приводит к ожирению, к дисфункциям желудочно-кишечного тракта.

Не спешите после обильной еды или застолья принимать широко рекламируемые сегодня препараты для "улучшения пищеварения". Также, если поджелудочная вырабатывает недостаточное количество ферментов – не спешите принимать их. Иначе со временем будет только хуже. Железы прекратят вырабатывать ферменты, которые и без их работы поступают в организм. С каждым годом приема препарата функции печени или поджелудочной будут только ухудшаться. Значит, с каждым годом "вспомогательных" препаратов будет требоваться все больше и больше.

4. Дальнейшие рекомендации Доктора Коновалова относятся к планированию дня. Только это не совсем обычное планирование, и о том, какие механизмы включаются в работу и что происходит во время такого планирования, вы тоже узнаете из последующих книг.

Утром мы обычно взбудораженно вскакиваем по звонку будильника, бросаемся собираться, умываться, завтракать и бежим на работу. В это время обычно у человека не бывает ни минуты лишней, чтобы заняться собой и своей жизнью. Именно своей жизнью, а не прической, внешним видом, сапогами или удовлетворением чувства голода. Хотя, согласитесь, это гораздо менее важно.

Для того чтобы выкроить время, которого не хватает, Сергей Сергеевич рекомендует завести будильник и проснуться всего на 3-5 минут раньше обычного. Причем звонок будильника ни в коем случае не должен быть громким. Проснувшись, не спешите лететь по своим делам, не вскакивайте резко, предоставьте себе возможность понежиться в постели, тем более, что утреннее состояние сознания к этому обычно располагает. Постепенно будоражьте, будите себя. (Если вы – пациент Доктора, нужно вызвать Энергию, провести ее по всем органам и системам организма. Все это займет 20-30 секунд.) После этого представьте себе предстоящий день с самого начала (то есть с момента подъема) во всех подробностях. То есть представьте себе, как вы встаете, принимаете душ, идете на кухню, завтракаете, заправляете постель, выходите из дома, разогреваете машину (или идете к метро), едете на работу, приходите на работу. Представьте обязанности, которые вам придется выполнять там, или перечень дел, которые необходимо сделать именно сегодня, как вы заканчиваете свой трудовой день, куда едете потом, в какие магазины заходите, как возвращаетесь домой, что делаете дома. Все эти события поочередно, вплоть до того момента, как вы снова окажетесь в кровати, должны пронестись перед вашим внутренним взором. Таким образом вы закладываете программу в свое информационное поле. Ваша программа выйдет в общее информационное поле планеты и будет выполняться в течение дня.

После этого можно спокойно встать, сделать несколько упражнений из приведенных в этой книге, прочитать молитву. Вовсе не обязательно читать какой-нибудь канонический текст или повторять изо дня в день одну и ту же молитву. Современный человек вполне может обойтись без этого. Следует обратиться к Вселенной, к планете (пациенты Доктора могут обратиться через него к Энергии Сотворения) и просить, чтобы этот день прошел хорошо.

После этого вы можете не спеша (Сергей Сергеевич предупреждает, что спешить не следует никогда) приступать к своим делам.

Просто? Очень просто. Так просто, что у скептиков могут возникнуть сомнения в эффективности таких простых рекомендаций. (На то они, собственно, и скептики.) Для этого привожу личный пример. Я как психолог со студенческих лет привыкла все рекомендации, тесты, упражнения испытывать сначала на себе. Поэтому рекомендации Сергея Сергеевича по планированию стала выполнять в тот же день, когда он мне их продиктовал. Вечером, перед сном я "прокрутила" для себя прошедший день и представила следующий. Утром, выключив будильник, я снова, уже более детально представила наступающий день и все, что мне предстояло сделать. А сделать мне предстояло многое. Во-первых, я работаю сразу в двух издательствах, а следовательно, много пишу, поэтому уже давно наметила себе норму – около 78 "книжных" страниц в день. Во-вторых, у меня семья – муж, целыми днями пропадающий на работе, и двое сыновей, которым каждый день нужно что-то приготовить, постирать, зашить, помочь с уроками.

Собака, три раза в день мечтающая о прогулке, и вечно голодный котенок, которого она недавно нашла, довершают картину моих обязанностей в семье.

И разделить их практически не с кем. Поэтому крутиться "как белка в колесе" я начинаю с половины восьмого и падаю в постель около часа ночи, вспоминая сквозь сон еще о каких-то незавершенных мелочах…

Выполняя рекомендации Сергея Сергеевича, я, честно говоря, не задумывалась о том, что же они мне дадут конкретно. Да и не ожидала быстрых результатов. Но вот на следующий же день, проснувшись и следуя предусмотренному заранее "плану", я ровно в два часа дня вдруг обнаружила, что сделала уже все, для чего раньше мне требовался целый день. Я написала свои восемь страниц, приготовила обед, постирала и даже убрала квартиру. Все было переделано, а времени на это ушло в два раза меньше.

Причем все, что я делала, Я делала не торопясь, что тоже мне не свойственно. Я не спешила, а времени все-таки потратила вдвое меньше. С тех пор я занимаюсь планированием каждый вечер и каждое утро. Но теперь уже планирую себе работы в два раза больше. И не сижу за компьютером до девяти вечера, как раньше, а дописываю 16 страниц текста к четырем часам дня. Остального времени мне с лихвой хватает на все мои домашние дела и даже на то, чтобы отдохнуть и лечь спать пораньше.

Теперь, когда я сажусь за компьютер, то не испытываю "мук творчества". Текст складывается сам, пальцы мелькают над клавиатурой так быстро, что я даже не всегда успеваю расставлять знаки препинания. И знаете, я теперь все тоньше конкретизирую свое "планирование" так, чтобы оно соответствовало моим целям.

Думаю, что каждому, кто станет выполнять рекомендации Сергея Сергеевича, они помогут "по-своему", то есть помогут изменить жизнь именно так, как это необходимо вам. Например, одна моя знакомая, с которой я поделилась своими успехами, при попытке запланировать свой день вдруг осознала, что планировать ей, собственно, нечего, что нечем заняться, что ее жизнь не заполнена так, как ей бы того хотелось. И это – тоже результат. Теперь она всерьез задумалась о том, чего же ей не хватает и как свою жизнь заполнить.

А теперь – следующий совет Сергея Сергеевича.

5. Случается, что, уже выйдя за дверь, вы начинаете опасаться, что дома остался включенный утюг, телевизор, что вы не выключили газ или что-то забыли. Возникает страх. Каждый невольно вспоминает поговорку "вернешься – пути не будет". Волноваться не нужно. Вернитесь, возьмите то, что забыли, проверьте газ, электричество, а после этого подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите в глаза своему отражению секунд 10-15. Только без суеты, спокойно! Объяснение необходимости этой процедуры будет изложено во второй книге.

Подходя к остановке, не бегите за автобусом, который вот-вот тронется. Отбросьте мысли о том, что придется долго ждать следующего, что вы можете опоздать. Это не ваш автобус! Не спешите сесть в него. Вы просто вышли чуточку раньше. Если вы правильно выполнили утреннюю процедуру – ваш автобус придет вовремя.

Когда едете в транспорте, стоите в очереди, находитесь среди большого скопления людей – никогда не смотрите людям в глаза. Не позволяйте себя спровоцировать: не вступайте в споры, не бросайтесь на защиту справедливости, не отвечайте на грубость.

Если вас толкнули, даже если вы чувствуете, что это произошло не совсем случайно, не отвечайте на этот выпад. Отойдите в сторону или уйдите. Человека, который грубо обошелся с вами, можно только пожалеть. Может быть, он одинок, несчастлив, потерял кого-то из близких, ему не на ком сорвать злость, он случайно встретил вас (в транспорте, например) и срывает свою злость на вас. Ни в коем случае не отвечайте ему, иначе вы потеряете себя, свою энергию. Не вступайте в полемику, никому ничего не доказывайте, даже близким людям. Вы растрачиваете свою энергию, и никто вам ее не вернет.

Раздражение, которое сопровождает перепалки в транспорте, когда несколько человек рассуждают вслух на тему "какая пошла молодежь – места никому не уступит!" – не для вас. Принимать в них участие – это только наживать болезни, терять энергию. Если вы видите действительно больного старого человека, которому трудно стоять в транспорте, вы можете подойти к сидящему молодому человеку и вежливо попросить его уступить место. Без раздражения, извинившись, не "качая права". И даже если вам ответят грубостью, не начинайте читать нотации. Транспорт, случайные встречи – это не место и не повод для перевоспитания. Вы человека все равно не переделаете.

Никогда не делайте того, что вы не запланировали. Часто случается, что люди неожиданно просят вас о чем-то, предлагают сходить (съездить) куда-то, говорят, что нужно кого-то выручить – куда-то для этого сходить, что-то сделать. Обязательно откажитесь. Если вы не запланировали ничего подобного на этот день, не делайте этого. Как показывает опыт, все неприятности, аварии, несчастные случаи происходят именно "случайно". Да, возможно, что все и обойдется, что ничего негативного не произойдет.

Однако случайность – один из врагов вашего благополучия.

Одинокие люди иногда даже ищут случайности: вдруг именно тогда произойдет интересное знакомство, встретится хороший человек. Но и они не должны рассчитывать на случайность. Знакомство может произойти где-то по пути вашего следования, который вы себе наметили утром. К тому же вы можете ежедневно планировать встречу с любимым человеком как возможность.

Никогда не планируйте ничего плохого. Если кто-то из членов вашей семьи задерживается, опаздывает, никогда не представляйте себе, что случилось плохое: напали хулиганы, сбила машина и тому подобные ужасы. Ведь это тоже планирование! Не волнуйтесь перед экзаменом, не причитайте: "вдруг не сдаст, вдруг провалится". Это тоже планирование.

Никогда не бросайтесь фразами типа: "Чтоб ты сгорел", "Чтобы тебя черти забрали" и т, п. Если кто-то говорит нечто подобное вам – перекреститесь или пожелайте этому человеку мысленно немного здоровья и счастья. Потому что говорить такие вещи может только больной, несчастный человек. Вы всегда должны помнить и понимать это и оставаться спокойным, не допускать в сердце ни раздражения, ни гнева.

Не позволяйте себя провоцировать цыганам, не соглашайтесь ни на какие предложения "погадать, предсказать будущее", уходите от людей, которые говорят вам, что вы сглажены, что у вас биополе плохое и т.д. Не произносите слова "черт". Расхожие поговорки типа "черт его знает" – это своеобразный призыв соответствующих сил, который ни к чему хорошему не приведет. Сказать: "Бог его знает" – это гораздо правильнее и безопаснее. Не вводите "рогатого" в свой лексикон, не вводите в свой дом.

И не только вслух не произносите его имени, но и мысленно.

Вечером, перед сном нужно обязательно принять душ, смыть с себя энергетику прошедшего дня. После душа лучше всего не обтираться, а просто накинуть махровый халат. Не стоит пользоваться феном.

Не нужно ставить телевизор в спальне. (Пациенты Доктора перед сном выполняют специальный ритуал, о котором уже говорилось.) Пожелайте спокойной ночи членам своей семьи.

После того как вы легли в постель и закрыли глаза, вспомните весь прожитый день так же последовательно, как планировали его с утра. Затем поблагодарите Господа, ангела-хранителя, самого себя, людей, которые были с вами рядом за этот день.

И – перенесите себя мысленно в день следующий, в "исходную" точку, когда вы откроете утром глаза.

Пусть в вашем уме всплывет весь следующий день.

Теперь можете спокойно спать.

Регулярное выполнение всех этих рекомендаций приведет вас к нормальному и здоровому образу жизни.

Кроме того, нужно все время немного планировать будущее. Если вы собираетесь летом в отпуск, в командировку в следующем месяце и т.д. – все это тоже нужно планировать. Не допускайте, чтобы такие события становились "случайными", не пускайте их на самотек. Нет необходимости включать такое планирование в ежедневное утреннее или вечернее составление планов. Но носите это в себе.

Думайте о том, какого числа и куда вы собираетесь, постепенно вспоминайте, что вам нужно взять с собой, и т.д.

Все эти рекомендации помогут вам избежать многих ошибок, просчетов, неприятностей, которые так нередко случаются в нашей жизни.

И еще: случается, что в жизни человека все складывается не так, как ему хотелось бы. В результате нет настроения ни работать, ни даже вставать утром. Не стоит использовать всевозможные бодрящие самонастрои, вгоняя себя в ложь. Нужно только помнить всегда о том, что наступающий день – это твой день. Это такой твой день, который уже не повторится. Ты не сможешь прожить его еще один раз.

Посмотри на этот день, как будто он последний. Не в том смысле, что завтра не будет тебя, а в том, что он не повторится никогда. Тогда на все можно посмотреть с другой точки зрения. То, что казалось раньше отвратительной погодой, станет приятным дождичком, мокрый снег, слякоть – прекрасно, ведь даже это – не повторится.

6. На сеансах Сергей Сергеевич не раз обращался к проблеме воспитания детей. Часто пациенты пишут ему о том, что жизнь с взрослыми детьми превратилась в безысходный ад. Дети же, порой совсем еще маленькие, пишут Доктору, что ненавидят своих родителей. "Так бы и убила ее!" – написала как-то девочка про свою мать.

Сергей Сергеевич объясняет, что воспитанием заниматься нужно ежедневно, постоянно, с рождения ребенка. Все ссылки родителей на нехватку времени он отметает напрочь, считая, что подобные самооправдания ни к чему хорошему, как правило, не приводят. Если ребенок уже вырос в условиях нехватки родительского внимания, заботы и ласки, вряд ли можно что-то кардинально изменить. Став взрослым, он, скорее всего, ответит своим родителям равнодушием (в лучшем случае). Доктор призывает родителей никогда не вмешиваться в дела выросших детей, не читать морали, не требовать чего бы то ни было на том только основании, что вы – их родители.

Что касается маленьких детей, то ни в коем случае нельзя давить на них по праву более взрослого, более сильного или более умного. Именно давление приводит к такому положению дел, когда родителям и детям хочется "убить" друг друга. Забота, внимание и любовь – вот основа нормальных отношений.

Ребенок должен физически ощущать заботу, быть уверенным в постоянной любви родителей всегда, а не только тогда, когда он поступает так, как им нравится, и не делает ничего такого, что не нравится им.

Сергей Сергеевич утверждает, что формирование ребенка происходит на 85-90% еще до его рождения. Его информационное поле впитывает все, что окружает мать во время беременности. На его развитие влияют и эмоциональный фон, и отношения с окружающими, и любые информационные воздействия окружающего мать пространства, возможно, даже те, которые не осознает она.