При отношении к вещам, особенно дорогим, хрупким, человек проявляет осторожность, осмотрительность, своевременно проводит профилактические мероприятия с тем, чтобы они послужили дольше без каких-либо проблем. Посмотрите на то, как протирают водители свои автомобили. Обратите внимание на отношение большинства людей к порядку в доме, квартире, особенно когда этот порядок наводит кто-то другой. О порядке в своем организме, о своем здоровье человек думает чаще всего тогда, когда появляются проблемы, болезни или признаки старения.

Моя теща часто болеет из-за того, что в прохладное и холодное время на очень короткое время выходит из теплого помещения для каких-то дел на веранду или на улицу. Каждый раз, когда ей говорим, что нужно было надеть что-нибудь теплое, она утверждает, что за такое время ничего не случится. Проходит несколько дней, и начинают проявляться последствия ее беспечности, появляются признаки простуды. Теща придумывает где, когда и как она могла простыть, но категорически отвергает даже предположение, что это случилось тогда, когда выходила на короткое время из теплого помещения на улицу без теплой одежды. Это происходит несколько раз каждый год, но убедить ее быть осмотрительней и думать о своем здоровье тогда, когда она здорова, невозможно.

Когда в автомобиль попадает некачественное топливо или масло, то это создает проблемы в его эксплуатации. Это все осознают и стараются не нарушать инструкции. Однако в отношении своего организма и его здоровья человек поступает очень опрометчиво, а во всех болезнях находит либо причины, либо виновных. Большая часть болезней проявляется после постепенного накопления условий для ее проявления в процессе неправильного питания, поведения, отношения к своему самочувствию в то время, когда человек чувствует себя хорошо.

Когда появляются инфекционные заболевания, в том числе эпидемии, многие люди переносят соответствующие заболевания. Однако проявление этих болезней определяется не способом заражения, а условиями протекания в самом человеке. В период инфекционных заболеваний я тоже подвергаюсь иногда их влиянию, но, сравнивая протекание этих заболеваний, с тем, как болеют мои родственники, коллеги, могу однозначно утверждать, что правильное питание и поведение существенно облегчает эти проблемы. Более того, процесс лечения существенно сокращается во времени, проходит без осложнений и самое главное недомогание устраняется без лекарств. Достаточно в этот период увеличить количество съедаемых ягод, фруктов и овощей. Были у меня серьезные простудные заболевания, от которых я избавлялся в течение несколько дней без обращения к врачу и без лекарств. Для этого несколько дней я ел в основном только ягоды, фрукты, овощи и пил свежеприготовленные соки, компоты из сухофруктов, настои трав, воду с соком цитрусовых и т.п.

Человек курит и злоупотребляет спиртным. Человек ест соленое, сладкое, жирное, жаренное. Человек одновременно пережевывает различные продукты и запивает их разными жидкостями. Человек пьет жидкости сразу после еды. Человек ест на десерт пирожные, торты, ягоды, фрукты. Человек непрерывно загрязняет свой организм. Человек непрерывно создает в своем организме условия для различных болезней, а когда он заболевает, то начинает искать причины и виновных в его плохом самочувствии и просит врачей вылечить его, причем очень быстро. За свои же деньги человек уничтожает свое здоровье. Чем больше денег зарабатывает или имеет человек, тем более изощренно он вредит своему здоровью и тем более радикальные средства применяет для его восстановления, нарушая зачастую при этом функционирование всего своего организма. Теща часто заболевает, когда выходит без теплой одежды на холод только потому, что для ее болезней уже созданы условия при загрязнении организма неправильным ее питанием, что я могу подтвердить, но убедить ее в этом невозможно.

Предостережение.

Люди придумали большое количество способов предостережения от болезней и продления молодости с помощью различных камней, амулетов, обрядов, ритуалов и т.п. Причем это встречается в различных вариантах у разных народов на всем земном шаре. Всем людям хочется быть молодыми и здоровыми, но получить это хотелось бы без особых усилий: только прикоснувшись к какой-то вещи или надев на себя какой-либо предмет, посетив церковь. Все это самообман, надежда на чудо и неведомые силы. Все это теряет смысл, если вести правильный образ жизни и правильно употреблять правильную пищу. Каждый человек внутри себя имеет силы, достаточные для того, чтобы всегда быть молодым и здоровым. Человек не должен болеть, если он сам не создает условия для болезней внутри себя. Возможны только временные недомогания, которые очень легко устраняются правильным целевым использованием различных напитков и продуктов питания.

Будущее.

У многих людей есть приметы и убеждения, что на будущее в личной жизни не следует делать точные прогнозы, но только с определенными допущениями и оговорками. Свое будущее мы делаем всю нашу жизнь. Каждый из нас постоянно стремится к своему будущему. Наше стремление к будущему должно быть осознанным и целеустремленным. Мы должны осознавать многие особенности этого нашего стремления к будущему:

1. То, что мы хотели бы иметь в будущем, нельзя достичь без усилий: необходимо соизмерять свои усилия не только с возможностями, но и с теми усилиями, которые потребуются для достижения желаемых результатов. Это важно делать не только для того, чтобы сделать вывод относительно наших способностей выдержать будущие усилия, но и найти необходимые средства для содействия нашим усилиям, чтобы они оказались доступны нашим возможностям.

2. Ничего в нашей жизни нет абсолютно идеального, так и наше будущее будет иметь не только хорошие, удовлетворяющие нас итоги. Критическая оценка результатов должна помочь выдержать свое будущее и не уйти из него так же трагически как закончил сою жизнь Мартин Иден.

3. Нужно быть осмотрительным, бдительным и своевременно корректировать свой путь продвижения к своему будущему.

Я думаю о себе, представляя себя чаще всего в будущем. Думаю о себе, как о молодом и здоровом человеке, который способен сделать для себя все, что нужно для того, чтобы не просто жить, но чувствовать себя прекрасно. В моей жизни нет места прошлому, я человек – ориентированный только в будущее. Ностальгию я считаю для себя самым губительным чувством, уничтожающим молодость и здоровье. Я несколько раз менял мое место жительства, в том числе свою не только малую, но и большую родину. Не было ни одной секунды, чтобы у меня возникло желание узнать, увидеть, поехать, встретить или что-либо еще связанное с прошлым. Более того, в своих мыслях я постоянно ухожу в будущее не только из прошлого, но и из настоящего.

Нельзя, глядя на других оправдывать даже самую несущественную свою беспомощность в чем-либо, думая, что другие еще хуже себя чувствуют. Нельзя радоваться тому, что можешь еще что-либо сделать, хотя уже и не так как раньше. Нельзя оправдывать это возрастом и считать, что это нормально, если другие делают еще меньше, медленнее или чувствуют себя еще хуже.

Я никогда не думаю о том, как я хорошо что-либо и где-либо поел. Встав из-за стола, я могу спросить о том, что мы будем готовить в следующий раз. Этим я вызывал у моей семьи улыбки и смех: только поел и уже думает о еде. Проснувшись утром, я думаю, что вечером энергично погуляю, приготовлю ужин, поем и лягу спать: так приятно после этого встать и после туалета делать заряду, вообще весь день сразу видится в прекрасном свете. Что касается получения удовольствия от чего-то, то его я получаю в процессе подготовки, предвкушения и в процессе осуществления. То, что прошло, это исчезло для меня в прошлом. Расставшийся со мной родственник, знакомый, коллега исчезает из моего поля зрения и никогда не появляется в моих мыслях, если мы не встретимся вновь. Исключение может быть только тогда, когда кто-либо из знакомых мне людей интересует меня как объект изучения молодости и старости, здоровья и болезней.

Верность супружеская.

Верность и предательство преследуют людей всю их жизнь и во всех сферах их деятельности. Если спросить человека до свадьбы, может ли он или она стать предателем, то, думаю, очень мало найдется людей, которые уверенно дадут утвердительный ответ. Да и после свадьбы большинство людей не сразу готовы стать предателями, но за продолжительную супружескую жизнь многие становятся ими. Однажды очень давно я слышал от одной молодой девушки, что она выйдет замуж для того, чтобы изменять мужу. Еще в моей жизни был коллега, который не скрывал, что при воспитании своих дочерей, он объясняет им то, для чего нужен любовник.

Верность вообще, в том числе супружеская – светлое чувство, которое дано людям, способным пронести молодость и здоровье через всю жизнь с гордо поднятой головой. Эти люди действительно могут быть молодыми и здоровыми. Жить среди хищников и остаться ребенком по отношению к злу, дано только очень мужественным людям. Что бы ни получил человек от своего предательства, в итоге его ждет разочарование, старость и болезни.

Вес.

Нет другого параметра человеческого тела, о котором говорилось бы так много, и высказывались бы самые противоречивые утверждения. Есть различные методики установления целесообразного (оптимального) веса. Нужно учитывать, что вес тела, как и многое другое, что касается человека, должен определяться индивидуально. Также индивидуальными должны быть подходы к поддержанию целесообразного веса человека, основанные на соответствующем только ему правильном образе жизни. Вес человека определяется не только его ростом, но и сложением его тела, толщиной костей.

Специалисты рекомендуют определять индекс массы тела (ИМТ). ИМТ = вес (кг)/рост х рост (м). ИМТ до 18 означает дефицит массы тела; от 18 до 25 – идеальная масса тела; больше 28 начало ожирения; больше 40 – выраженное ожирение.

Вес человека влияет на многие особенности жизни человека, а также на биохимические процессы в его организме. Вес человека один из наиболее важных факторов, оказывающих влияние на его молодость и здоровье. Причем как избыточная полнота, тем более ожирение, так и слишком маленький вес и худоба человека не соответствуют сохранению его молодости и оздоровлению организма.

Одним из самых опасных в жизни человека по отношению к его весу является неправильное питание, особенно ограничение веса при неправильном питании. Поддержание стабильного веса при неправильном питании возможно только на основе чрезмерного ограничения потребляемой пищи. В этом случае организм получает полезные вещества в недостаточном количестве. Нарушается физиологически правильное функционирование всех органов человека, что неизбежно приближает старение и предопределяет болезни.

Я провел несколько экспериментов по корректировке веса и пришел к выводу, что это очень сложный процесс, который требует настойчивости и терпения. Для этого необходимо знать особенности саморегулирования биохимических процессов в организме человека. Один из итогов моих экспериментов заключается в определении условий, при которых организм может самостоятельно корректировать вес и обеспечивать его оптимальную величину при правильном питании, которое, несомненно, должно быть основой правильного образа жизни. Положительное влияние правильного питания может не полностью проявиться в положительном влиянии на вес человека в случае отрицательного влияния других составляющих его образа жизни.

Если человек многие годы жил, нарушая режим и правила питания, придерживаясь неправильного образа жизни, то процесс влияния правильного питания на изменение веса человека будет длительным и противоречивым. Есть более быстрые варианты корректировки веса, но большая часть из них не укладывается в границы обеспечивающие сохранение молодости и здоровья.

Я провел несколько экспериментов, для того чтобы найти наиболее рациональный вариант питания, обеспечивающий корректировку и поддержание веса. Мой вес медленно снижался, постепенно приближаясь к тому, который был у меня в студенческие годы. Я ел все больше, а мой вес снижался не постоянно, т.е. циклически в сторону снижения. При этом периоды снижения веса сменялись периодами с неизменным весом, а также периодами, в течение которых происходило колебание веса в диапазоне двух-трех килограммов.

Нужно понять свой организм и найти подход, который позволил бы вам «заручиться доверием» у вашего организма к вашему поведению относительно своевременности и полноты обеспечения его необходимыми полезными веществами. Ваш организм «должен поверить» вам, т.е. поверить в то, что каждый день он получит достаточное количество полезных веществ. Еще лучше если будут созданы условия, когда ваш организм будет насыщен полезными веществами, образно выражаясь, организм должен «плавать» в море полезных веществ. Если более правильно выразиться, то кровь человека должна превратиться в «море», наполненное полезными веществами. При поддержании веса не исключаются и разгрузочные дни, поскольку все процессы в организме имеют инерционность и поэтому желание отложить запасы на «черные дни» остается одной из наиболее устойчивых «привычек» человеческого организма. Я не сторонник жесткой самодисциплины, хотя и не нарушаю умышленно режим и процесс питания. Однако в обеспечении своего организма полезными веществами иногда можно съесть не то, не столько, не в то время, не в той последовательности, что может быть воспринято организмом как наступление периода ограничений в каком-либо необходимом веществе, а, следовательно, возможно «принятие решения» об увеличении запаса. Все это иногда проявляется в том, что вес изменяется не так как хотелось бы и поэтому необходимы корректирующие меры, наиболее действенной из которых является проведение разгрузочных дней.

В моей жизни был период скудного и беспорядочного питания. В начале этого периода мой вес был около 70 кг , а в студенческие годы – 67 кг . В течение отмеченного периода мой вес увеличился примерно до 75 кг . После решения финансовых проблем, питание стало обильным, но таким же беспорядочным, поскольку моя жизнь была по инерции направлена на укрепление позиций материального благополучия. Однажды после очередных праздничных дней мы с женой купили весы и были поражены результатами после взвешивания. Мой вес был более 83 кг . Жена также была очень недовольна своим весом.

В течение всей жизни я интересовался особенностями питания, собирал литературу, в том числе по кулинарии. С этого момента я несколько лет посвятил изучению различных теорий питания, лечебных свойств различных пищевых продуктов, в том числе несколько книг известных специалистов по питанию из США, Франции, Японии, а также книги о влиянии жидкости и свежеприготовленных соков на человеческий организм.

За полгода мой вес уменьшился на 10 кг , такой же результат был и у моей жены. За эти полгода мы с женой один-два раза в день пили свежеприготовленные соки из ягод, фруктов и овощей. Все жидкости мы употребляли, как и сейчас это делаем, за 10-15 минут до еды. Существенно возросло количество съедаемых фруктов и овощей, выпиваемой жидкости, уменьшилось употребление шашлыков, пирогов, жареных продуктов, а в последующем эти продукты были вообще исключены из моего меню. Кроме этого я полностью исключил из моего рациона все сладкое, кроме меда, и ограничил употребление соленых продуктов. Конечно же, в первые месяцы пришлось уменьшить и количество съедаемой пищи. Во-первых, были исключены перекусывания между основными приемами пищи. Во-вторых, в течение нескольких месяцев незначительно сократилось количество еды в основные приемы пищи.

Первые три-четыре недели вес снижался достаточно быстро и устойчиво. Я подсчитывал тот вес, который у меня должен быть через месяц, два и т.д., а также намечал тот момент, когда мой вес достигнет 70 кг . Однако все оказалось гораздо сложнее. В какой-то момент вес не только перестал снижаться, но напротив он стал увеличиваться. У меня был стресс. Я становился на весы и не мог поверить своим глазам. Я стоял на весах и думал: «с завтрашнего дня вообще ничего не буду есть». Точно в такой ситуации одна моя коллега, в ответ на мои попытки объяснить суть проблемы, заявила: «я буду поддерживать вес не для тела, а для лица». Об этом я буду приводить материал в соответствующем разделе.

В это время я прочитал две книги известных специалистов из Германии и Франции, которые объяснили то, что мы с женой испытали в нашем эксперименте. Количество жировых клеток в организме человека всегда остается неизменным, за исключением случаев их удаления по каким-либо причинам, что нельзя считать целесообразным, поскольку искусственно нарушается один из видов баланса веществ, состояний и энергии в человеческом организме. При изменении веса человека, изменяется размер жировых клеток, в том случае если вес меняется не из-за изменения мышечной массы или каких-либо других причин. Когда человек худеет, его жировые клетки уменьшаются в объеме. Это объясняет многие проблемы, с которыми люди сталкиваются, когда пытаются корректировать свой вес.

Мы видим известных людей, например артистов театра и кино, и замечаем, что их полнота иногда существенно меняется. При этом мы можем установить, что недавно похудевший человек, причем рекламировавший какие-либо средства для похудения, в короткий период времени становится еще полнее, чем был до того, как похудел. Известный артист по телевизору: «Голодал под наблюдением врачей десять дней. Через два месяца я был толще, чем до того как я пришел туда». В чем же причина таких быстрых перемен?

Если человек похудел, то его жировые клетки уменьшились, но их оболочки не сразу принимают соответствующие размеры, не становятся сразу же «упругими». Оболочки жировых клеток представляют собой в этом случае то, что бывает с воздушн ым шариком, из которого выпустили воздух или газ. Шарик становится сморщенным, сохраняя последствия его растянутости. Повторно надуть такой шарик гораздо легче, чем это было в первый раз. Точно также и жировые клетки растягиваются очень легко и быстро, в том случае если их новая уменьшенная оболочка не приобрела еще необходимой упругости, т.е. не прошло достаточного времени, за которое клетка смогла бы достаточно устойчиво зафиксировать свои уменьшившиеся размеры. Когда человек после того, как похудел, прекращает контролировать свой вес, переходит с ограничений в еде на свой обычный режим питания, то его вес стремительно растет. Поскольку все процессы в организме человека имеют инерцию, то рост жировых клеток продолжается некоторое время и после того как они достигли размеров, бывших до начала снижения веса. Соответственно и человек становится более полным, по сравнению с тем, что было до коррекции веса.

Снижение веса человека происходит через следующие друг за другом циклы. Это обусловлено непрерывным и одновременным осуществлением разнонаправленных обменных процессов различных веществ внутрь клеток и из них. Когда больше веществ будет входить в жировые клетки, чем выходить из них (прямой процесс), то человек будет полнеть, и наоборот, когда больше веществ будет выходить из жировых клеток, чем входить в них (обратный процесс), то человек будет худеть.

Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.