Что такое смысл жизни и зачем он нужен?

Для чего живет человек? Этот вопрос занимал лучшие умы человечества во все времена. Зачем нам дана эта жизнь? Как следует ее проживать, «чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы»?

Одни стремятся к наслаждениям, другие видят смысл в том, чтобы быть счастливыми, третьи существуют ради приобретения богатства, комфорта или престижа. Встречаются люди, способные на подвиги во имя служения общественному благу. В то же время есть и те, кто находит смысл жизни исключительно в личном самосовершенствовании.

Свой собственный ответ на этот вопрос есть у любой религии. Кроме того, есть мнение, что ответа не существует или что нам не дано его найти.

Спектр широк, и давать оценки не входит в мои планы. Скажу лишь, что самый плохой, на мой взгляд, вариант – это когда этот вопрос просто игнорируется. И происходит это, увы, очень часто.

К сожалению, большинство людей не только не видят смысла в своем существовании, но и не пытаются его найти. А между тем еще Юнг указал, что главной побудительной силой в человеческой жизни является потребность в обретении смысла. Однако обычно эта потребность скрыта за повседневной суетой, позволяющей человеку «забывать» о ее существовании. Вам просто некогда – ведь есть работа, семья, нужно решать массу бытовых вопросов, иногда хочется пообщаться с друзьями, сходить в кино или театр, а вечера заняты просмотром телевизионных программ – ведь очень важно быть в курсе того, что происходит в мире, или не пропустить любимый сериал или ток-шоу.

Вопрос «В чем смысл моей жизни?» просто не встает – у вас нет на это ни сил, ни времени. Вы страшно заняты, дел полно, жизнь бурлит, эмоции захлестывают с головой, вы влюбляетесь, радуетесь собственным достижениям, и кажется, что ваше существование обрело полноту и ясность – все прекрасно! Однако проходит время, и все, что у вас остается, это воспоминание о пережитых мгновениях счастья и смутное ощущение неудовлетворенности.

Жизнь без осознания смысла приводит к тому, что все кажется лишенным содержания и тщетным. Возникает отчаяние, вслед за ним – разнообразнейшие страхи. Человек влачит жалкое существование, лишенное надежды на перемены к лучшему. И можно сколько угодно гнать от себя эти мысли, заполнять жизнь активной деятельностью, делать вид, что все нормально, – себя не обманешь.

Отказываясь от попыток найти ответ на этот вопрос, вы уклоняетесь от определения собственных базовых ценностей, а без их осознания вы вряд ли сможете быть довольны тем, как вы живете. Ведь смысл жизни устанавливает систему координат, которая будет задавать абсолютно все – ваши цели и задачи, направление ваших внутренних поисков и конкретных действий.

Определиться со смыслом существования – это значит сделать некий глобальный выбор, от которого будет зависеть все остальное.

Избежать этого выбора нельзя, поскольку, если вы его не делаете, его сделают или попытаются сделать вместо вас. И не важно, кто выбирает, насколько нежны и заботливы эти фигуры по отношению к вам (если это, например, родители) или насколько опытны и значимы (если это общество): когда выбор сделан не вами – вы живете не свою жизнь, а ту, которая была вам навязана. И тогда не стоит удивляться, что ничто не приносит вам радости и удовлетворения – ведь, скорее всего, вы делаете совсем не то, что хотите на самом деле.

«Навязанные» жизни

Как правило, «навязанные» жизни строятся по одному сценарию: сначала нужно выучиться, потом найти работу, жениться, родить определенное количество детей, попытаться скопить денег и уйти на пенсию. Человек становится одним из многих, посредственностью, просто винтиком в механизме, и все его усилия направлены на то, чтобы пройти некий усредненный, одинаковый для всех жизненный путь.

Возможен и другой, весьма печальный, сценарий. Он вступает в силу, если государство решает активно позаботиться о насаждении ценностей. Тогда, как это еще совсем недавно было на территории нашей необъятной Родины, ответом на вопрос «Зачем живет человек?» становятся различные вариации на тему: «Чтобы быть полезным другим людям». Ведь в те годы даже думать о собственном благе считалось неприличным. Сомневаюсь, что выбор именно этой идеи был сделан миллионами советских граждан осознанно. По крайней мере, не всеми.

Вывод, на мой взгляд, очевиден: позволяя другим выбирать вместо вас вашу «систему координат», вы неизбежно окажетесь в незавидной ситуации. Либо направление вашего жизненного пути станет настолько расплывчатым и нечетким, что вы сами не будете понимать, в какую сторону движетесь. Либо вам придется «строем и с песнями» идти к намеченным кем-то другим идеалам, и, скорее всего, придете вы не туда, куда вам нужно. Но осознаете это только в пункте назначения.

В обоих случаях вы потратите огромную часть вашей жизни, идя в неверном или малопонятном для вас направлении, и совершите множество ошибок, расхлебывать которые вам рано или поздно придется.

Есть еще один вариант – смириться с тем, что мир несовершенен и что радость бытия – удел счастливчиков. Признать, что это ваш крест, ничего тут не поделать, такова жизнь – и каждую минуту сталкиваться с последствиями того, что успели нагородить. И так тоже можно жить, многие и живут – и это их право, их ответственность.

Если же вам это не нравится, если вы стремитесь жить по-своему, так, как вам действительно хочется, то вам придется самостоятельно выбирать свою дорогу. Придется перестать жить «по инерции», «как все» или «как научили в детстве». Придется задуматься о том, что для вас действительно важно, и оставить попытки соответствовать ожиданиям окружающих, даже если это самые близкие и дорогие вам люди. Ведь если вы этого не сделаете, вы пожертвуете им собственную жизнь и так никогда и не сможете начать жить для себя.

Не хотите – воля ваша. Всегда можно найти тысячу резонов ничего не менять. Пусть все останется как есть, просто признайтесь себе, что все ваши доводы – это отговорки, и не прячьте от самих себя правды – вы продолжаете жить чужими ценностями, вы создаете себе условия, при которых вам не может быть хорошо.

Единственная радость, которая будет вам доступна, – это осознание того, что вы «хороший сын», «заботливая дочь», «счастливый отец», «достойный продолжатель династии». Эпитет может быть любым, а суть одна – вы успешно осуществляете возложенную на вас миссию.

Хочу, чтобы вы поняли меня правильно: быть заботливой дочерью – это прекрасно, я сама стараюсь быть такой по отношению к моим родителям. Просто, на мой взгляд, это не может, не должно становиться смыслом существования.

Итак, с чего начать?

Приготовьте лист бумаги и ручку. В верхней части страницы напишите: «В чем состоит смысл моей жизни?»

Дайте себе немного времени на размышления, потом запишите то, что пришло вам в голову.

Теперь внимательно прочитайте написанное. Постарайтесь понять, какие чувства у вас возникают в связи с тем, что вы читаете.

Вдумайтесь, нравится вам полученный результат или нет.

Как найти смысл жизни?

Действительно, как его найти? Как определить направление движения? Так, чтобы наверняка, чтобы не ошибиться? Чтобы не повторить ошибок тех, кто тратит десятилетия на поиски смысла жизни и в конце концов признается, что большей частью блуждал впотьмах и зачастую выбирал ложные направления.

Как узнать, что именно для вас хорошо, а что – плохо? Где критерий? Такой, казалось бы, простой и очевидный вопрос, перенесенный в масштаб человеческой жизни, ставит в тупик. Оказывается, понять, что является благом для того или иного конкретного человека, необыкновенно сложно, очень индивидуально, да и вообще, «что русскому хорошо, то немцу смерть».

Почему же ответ на это вопрос найти так сложно? Почему он снова и снова повисает огромным вопросительным знаком перед мысленным взором ищущего? Как найти смысл жизни? Вы можете мечтать, фантазировать, предполагать, строить гипотезы, но как вы узнаете, что не совершаете ошибки? Какой путь из всех возможных принесет вам радость, удовлетворение и процветание?

Я, как и многие, потратила значительное время на поиски. Посвятила годы личностному росту, попыткам познать себя со всеми своими несовершенствами и в итоге смогла составить о себе, как мне казалось, достаточно четкое и ясное представление. Да и в своей практике я постоянно сталкивалась с людьми, которые обращались ко мне с вопросами «куда идти, что делать?», так что чужой опыт тоже был у меня перед глазами.

Я размышляла и анализировала, определялась с системой ценностей, старалась представить себе идеальную счастливую себя, замечательную и успешную во всех отношениях. Оценив и тщательно взвесив все, что казалось мне важным, я делала выбор. Потом проходило время, иногда совсем немного, и я понимала, что все изменилось и теперь я хочу идти совсем в другую сторону. Для меня становилось очевидным, что мой выбор был ошибочен, за этим осознанием следовало ощущение пустоты, у меня опускались руки, пропадало желание искать, вообще действовать. Но волевым усилием я заставляла себя снова приступать к поискам, начинала все сначала.

Я двигалась по замкнутому кругу, пока в какой-то момент не осознала с беспощадной ясностью: я не могу найти один ответ раз и навсегда. Я не знаю, как уберечь себя от ошибок. Я не в состоянии клонировать себя и запускать собственных клонов в жизнь, дав им различные жизненные сценарии, с тем чтобы через годы оценить удачность того или иного выбора. Увы, я ограничена возможностями своего человеческого бытия, здесь ничего не попишешь. Кроме того, я не в состоянии со стопроцентной точностью просчитать, куда я приду, если пойду в ту или иную сторону, к каким последствиям приведет меня тот или иной выбор. Слишком много факторов влияет на человеческую жизнь, их невозможно предвидеть – здесь я ограничена возможностями своего разума.

Мне ничего не оставалось, как смириться с этой данностью, принять ее как закон. Но я продолжала попытки обрести смысл своей жизни, изменив направление поиска. Я решила, что, коль скоро разум оказался бессилен мне помочь, я попробую ориентироваться на чувства и ощущения, которые, должна признаться, были для меня на тот момент terra incognita.

С помощью занятий йогой и медитацией я попыталась расширить свои границы, прочувствовать то, что неподвластно разуму. И постепенно начала получать ответы, которые как будто сами собой возникали в моем сознании. Со временем они стали сплетаться в целостную картину, как будто пазл складывался: из маленьких кусочков смыслов формировались ясность и понимание.

Для меня ответ прозвучал так: смысл в том, чтобы идти. В том, чтобы пройти свой путь. Но этот путь должен быть мой, и только мой. Его направление должно стать результатом моего осознанного выбора.

Следующим важным открытием стало понимание того, что мой путь совсем не обязательно должен представлять собой прямое шоссе с идеальным качеством дорожного покрытия. На нем могут попадаться ямы и трещины. Мой путь может поворачивать в ту или иную сторону, иногда очень резко. Он может петлять, даже кружить – пусть так, если таков мой путь на какой-то отрезок времени. Никто не запрещает пробовать и ошибаться. Нет закона, устанавливающего направление движения один раз и навсегда.

Правда, открытым оставался вопрос, как совместить смысл моей собственной жизни и смысл существования жизни вообще, остававшийся для меня неясным, – почему-то мне казалось, что здесь должна быть связь. И помог мне случай, а может быть, кем-то или чем-то свыше был выбран именно этот способ меня просветить, уж не знаю. В случайности я на самом деле не верю – мне намного ближе идея о том, что во всем, что с нами происходит, есть некий, пусть не всегда очевидный смысл.

Так вот, однажды мне в руки попалась статья американца по имени Стив Павлина, посвященная личностному росту. В ней Стив высказал очень понравившуюся мне идею о том, что человеческую жизнь стоит воспринимать в контексте эволюции жизни на Земле. И тогда у человека есть три основных варианта проживания своей жизни.

1. Человек может жить и действовать, чтобы сотрудничать с эволюцией.

2. Он может работать против нее.

3. Он может ее игнорировать.

Эта мысль показалась мне совершенно замечательной, поскольку она давала мне возможность увязать воедино те кусочки смыслов, которые до этого никак не желали складываться в общую картину.

Я за эволюцию, как в личном, так и в глобальном масштабе!

Кроме того, у меня появился критерий оценки качества своей жизни. С помощью этого критерия я могу определять, что именно для меня является благом, а что – нет, что я могу оценить как «хорошее» для меня, а что – как «плохое».

Итак, если я делаю свой осознанный выбор в пользу эволюции, то благом для меня является возможность:

1) максимально эволюционировать как личность;

2) жить и действовать так, чтобы результаты моей деятельности максимально способствовали эволюции самой жизни.

А если совсем простыми словами, для меня смысл жизни – это жить, развиваться и помогать делать то же самое другим людям. Именно так на сегодняшний день выглядит моя «система координат», на основе которой я определяю все свои цели и задачи.

Кстати, как выяснилось, идея о восприятии собственной жизни в контексте эволюции оказалась не нова, я впоследствии несколько раз натыкалась на ту же самую мысль в работах других авторов – не знаю, кто первый это придумал. Для меня важно то, что мне эта мысль подходит.

Оглядываясь назад, я ясно вижу, что мой поиск оказался успешным только потому, что я задействовала все находившиеся у меня в наличии ресурсы. Я не стала ограничивать себя исключительно возможностями разума – я имела возможность убедиться в его ограниченности. Я постаралась заглянуть внутрь себя, услышать, что мне говорят мои чувства, ощущения и интуиция, и позволила себе довериться им. И для меня признаком правильности полученного результата является то, что мой разум, мои чувства и моя интуиция его принимают.

Не поймите меня превратно, я вовсе не призываю всех поголовно практиковать йогу и медитацию – у каждого свои способы. Я призываю вас искать и не останавливаться, пока не поймете, что нашли то, что вам подходит. Сам процесс поиска смысла жизни и своего места в ней увлекает и обогащает. Главное – не откладывайте на потом, поверьте в себя и действуйте!

Вы почувствуете, что достигли желаемого, когда ваши разум и чувства будут в унисон, хоть и на разных языках, говорить: да, это оно! Между ними не должно быть несогласия и противоречия.

Если же вы столкнетесь с тем, что обретенный в результате поисков смысл будет полностью одобрен вашим разумом, но не принят вашими чувствами, то, скорее всего, причиной тому является неосознанный внутренний конфликт. И вам придется разобраться, что это за конфликт, и работать с ним до тех пор, пока ваши разум и чувства не придут к общему знаменателю, иначе внутренние противоречия будут разрывать вас на части.

Поэтому, приступая к поискам смысла жизни, стоит начинать с самопознания. Ведь чем лучше вы понимаете себя, тем четче и правдивее ваша картина реальности. Чем яснее и точнее ваше представление о реальности, тем легче вам будет определиться со смыслом жизни, а затем и со всеми прочими своими целями.

Почему мы перестаем слышать себя

Если вы осознали, что вас уже давно ничего не радует, что вы уже много лет ни о чем не мечтаете, а все ваши мысли и чаяния равномерно распределены между работой, семьей и бытом (причем и первое, и второе, и третье вызывает у вас в основном раздражение), стоит задуматься: что происходит с вашей жизнью? Вернее, что вы с нею сделали? Почему вы оказались в такой жизненной ситуации?

Я уверена, что на эти вопросы вы сможете дать развернутый, логически обоснованный ответ. Вы объясните себе, что есть обстоятельства, что так вышло, что все так живут… В общем, такова жизнь.

Тогда ответьте: кто навязал вам такую жизнь, чьим ожиданиям вы пытаетесь соответствовать? Ведь вы точно живете не для себя – вам же так не нравится, сами сказали. Тогда для кого? И что вы при этом чувствуете?

А вот эти вопросы, скорее всего, поставят вас в тупик. Анализировать причины и следствия собственных поступков не входит в список привычных действий большинства людей. Кроме того, вы не привыкли отслеживать свои чувства, и это понятно, если они негативны, вы же не мазохист. Проще перестать обращать на них внимание. Подумаешь, чувства! Это же пустяк, мелочь, вся эта ерунда не имеет принципиального значения. И вообще, не стоит тратить время на эти глупости, когда столько дел!

Я вас понимаю. Трудно жить и чувствовать печаль из-за упущенных возможностей, отчаяние, что вам не суждено изменить свою жизнь к лучшему, злость на близких вам людей – этот список может быть бесконечным. Проще убедить себя, что все нормально, все как у людей, и перестать обращать внимание на свои ощущения и переживания. В результате простой вопрос «Что вы сейчас чувствуете?» ставит вас в тупик.

У этой глухоты по отношению к самому себе могут быть разные причины.

Привычка не слышать себя

Некоторые не умеют слышать себя с детства. Обычно это происходит с теми, кому родители без конца говорили: нет слова «хочу», есть слово «надо»!

Ребенку необходимо нравиться своим родителям, ему важны их любовь и одобрение. И он пытается быть послушным, но надолго его не хватает: за периодом «хорошего» поведения следует взрыв, и его истинные желания прорываются наружу.

Выглядит это как неуправляемый смерч, сметающий все на своем пути. И удивляться нечему – ведь до этого маленький человечек, чтобы угодить своим родителям, требующим «сидеть спокойно», «не кричать», «не баловаться», всеми силами пытается сдержать поток энергии, предназначенной для того, чтобы выражаться живо и спонтанно. Старается, сколько может, а потом – взрыв, фейерверк, разрядка, неизбежно вызывающая нарекания родителей. Иногда после «такой выходки» ребенка еще и наказывают.

Подобные ситуации повторяются многократно, и в результате малыш привыкает к тому, что его желания, импульсы и искренние, непосредственные проявления никому не интересны. Более того, его осуждают, объясняют, что он ведет себя «плохо». Он быстро усваивает печальную истину: быть собой и делать то, что хочется, – дурно и чревато неприятностями – наказать могут. И вот он начинает вести себя «как надо», его действия определяются не тем, что он хочет, а тем, что от него ожидает его окружение.

Сначала он стремится соответствовать ожиданиям родителей, затем, по мере взросления, – учителей, друзей, знакомых, коллег по работе. Внешне такой человек вполне благополучен, и только отсутствие радости и искреннего интереса к чему бы то ни было говорит о том, что он проживает не свою жизнь.

Психологическая травма

Бывает, что контакт с собой рвется в результате тяжелой психологической травмы. Причины подобных травм многочисленны. Например, происходит событие, которое переживается человеком с огромной болью. Если боль невыносима, бывает проще отказаться от способности чувствовать вообще, чем жить в такой боли. Только, увы, вместе с болью перестают восприниматься и все другие чувства.

Работа с подобными травмами – это долгий путь, требующий помощи профессионала.

Выбор легкого пути

У некоторых способность слышать себя утрачивается в более зрелые годы, и происходить это может разными способами. Очень распространенный вариант – выбор пути наименьшего сопротивления, когда вместо того, чтобы следовать велению сердца, вы начинаете искать «легкие» пути. Вернее, они кажутся легкими вашему разуму.

Типичный пример – выбор вуза по принципу «у меня там блат» или «нужно получить высшее образование, а там будет видно». В том-то и дело, что видно уже ничего не будет. Отдав предпочтение «легкому» пути, человек попадает в монотонную серую колею, выбраться из которой очень непросто.

Вам приходится постоянно делать то, что вам не нравится: ведь вы осваиваете совсем не ту специальность, которую хотели, какое уж тут удовольствие! Заставляя себя снова и снова делать то, что вы на самом деле не хотите, вы постепенно перестаете обращать внимание на крики протеста, которые ваши игнорируемые чувства пытаются донести до вашего разума. Вы просто запрещаете себе слушать, ведь у вас сессия на носу.

И вот вы, добровольно между прочим, идете по своей колее совсем не туда, куда вам хочется. И периодические попытки сменить декорации – сделать новую прическу, поменять стиль в одежде, съездить в отпуск, купить новую машину или даже найти другую работу – ничего вам не дадут. Это всего лишь антураж. Вы не сможете ничего изменить к лучшему, пока не услышите себя.

Чтобы сдвинуться с мертвой точки, необходимо снова восстановить утраченный контакт с собой, по-новому взглянуть на себя и на окружающий вас мир, заново научиться слышать свои чувства и понимать, что их вызывает.

Независимо от причин, которые привели к потере контакта с самим собой, его можно восстановить – если вы возьмете ответственность за свою жизнь на себя и начнете действовать.

Перестаньте соответствовать чужим ожиданиям и вздыхать, что все не так, как хочется. Бессмысленно рассуждать о несовершенстве этого мира. Мир – это зеркало, в котором вы видите самого себя. Оставьте попытки изменить его, изменитесь сами, и мир вокруг вас преобразится.

Борьба с самим собой

Людям свойственно бороться с самими собой, протестовать против того, как устроен мир. По большому счету вся наша жизнь – война.

Мы боремся с тем, что представляется нам несовершенным. Мы пытаемся предотвратить утраты, хотя понимаем, что они все равно неизбежны. Мы пытаемся бежать от непреложных истин, например от осознания того, что наше существование подвержено действию старости и смерти, мечемся между болью и страстным желанием безопасности и наслаждений. Мы пытаемся изменить характер и поведение других людей, особенно своих близких. Мы боремся с тем, что даровано нам природой, например с тем, как мы выглядим, и в этой борьбе готовы использовать любое доступное нам оружие – вплоть до ножей пластических хирургов. Мы пытаемся противостоять Судьбе и, стиснув зубы, полностью позабыв о собственных чувствах и потребностях – на войне как на войне, – тратим годы на то, что представляется нам правильным, достойным, важным.

В те краткие мгновения, когда мы освобождаемся от сражений и воспринимаем вещи такими, каковы они есть, мы достигаем успокоения. Увы, это случается очень редко. Но только в эти моменты мы пребываем в реальности настоящего. Войти в настоящее означает пережить то, что существует здесь и сейчас.

Для того чтобы встретиться лицом к лицу с тем, что существует здесь и сейчас, необходимо обладать смелостью. Ведь в реальности настоящего мы можем столкнуться с тем, что затрагивает нас наиболее глубоко, – со своими утратами и печалью, желаниями и надеждами, со своей болью. В тот момент, когда мы прекращаем войну и начинаем воспринимать мир таким, какой он есть, мы можем найти нечто, от чего мы старательно убегали в течение долгих лет, – свое одиночество, свое ничтожество, стыд, неосуществленные желания. Эти встречи тягостны, мы сопротивляемся им и стремимся снова встать на путь борьбы.

Но только в реальности настоящего мы способны слышать, понимать и осознавать себя, чувствовать связь между собой и миром.

Медитация как способ услышать себя

Медитация, на мой взгляд, – это один из наиболее действенных способов возобновить утраченный контакт с самим собой. Наше счастье, что с некоторых пор у нас появился доступ к подобным практикам. Использование медитации на пути самопознания и самосовершенствования дает великолепные результаты. Она позволяет понять себя и осознать свое место в мире, в значительной степени приближает практикующего к обретению внутренней целостности.

С помощью медитации, как и с помощью профессионального психотерапевта, у нас появляется возможность прикоснуться к тем аспектам собственного «я», к которым в повседневной жизни мы не имеем доступа.

Я предлагаю вам сделать первый шаг к самому себе, к собственным чувствам, ощущениям и переживаниям с помощью медитации. Если эта практика является для вас новой и вам кажется, что вам лично она не подойдет, – не торопитесь, не отвергайте ее. Попробуйте воспользоваться теми поистине безграничными возможностями, которые она предоставляет.

Медитация «Прекращение внутренней войны»

За основу я взяла одну из медитаций, описанных известным американским писателем, психотерапевтом и мастером медитации Джеком Корнфилдом в его книге «Путь с сердцем».

Сядьте удобно, постарайтесь расслабиться. Дышите легко и естественно. Постарайтесь ни о чем не думать, просто присутствуйте в настоящем моменте, отмечая возникающие в теле ощущения. Обращайте особое внимание на напряжение или боль, которые вы, возможно, преодолеваете. Если вы нашли подобные точки, попробуйте прекратить борьбу, дайте возможность телу расслабиться. Откройтесь всему, что переживаете, без всякой борьбы. Продолжайте дышать ровно и спокойно.

Через некоторое время переведите внимание на ваш ум. Отметьте, какие там присутствуют мысли; обратите особенное внимание на любые мысли, с которыми вы сейчас сражаетесь, которых избегаете. Попробуйте прекратить борьбу, отпустите свои мысли. Продолжайте дышать ровно и спокойно.

Затем переведите внимание на свое сердце – какие в нем присутствуют чувства? Обратите пристальное внимание на те чувства, с которыми вы сейчас боретесь. Откройтесь для всего, что переживаете, без всякой борьбы. Продолжайте дышать ровно и спокойно.

Вспомните все битвы, которым есть место в вашей жизни. Ощутите их внутри себя. Если вы в течение многих лет боретесь со своим телом, осознайте это. Если вы без конца воюете со своими чувствами или находитесь в конфликте с собственным одиночеством, страхом, гневом или навязчивыми склонностями, почувствуйте борьбу, которую ведете. Осознавайте, как вы вели эти битвы; отмечайте наличие внутренних армий, внутренних диктаторов, внутренних укреплений. Осознавайте все, с чем вы внутри себя боролись, осознайте, как долго вы сохраняли этот конфликт.

Постарайтесь прекратить борьбу. Позвольте себе прожить каждое из своих переживаний; пусть переживание присутствует таким, каково оно есть.

Дышите ровно и спокойно. Постарайтесь удерживать свое внимание на всех «очагах военных действий», существующих в вашем теле и сознании, не упускайте из виду все «противоборствующие стороны» – все части себя, находящиеся в состоянии войны по отношению друг к другу. Побудьте в этом.

Попробуйте представить все конфликтующие части самих себя за столом переговоров. Предложите им пустить по кругу «трубку мира» или взяться за руки. Территория, где они могут встретиться и прекратить борьбу, – это ваше сердце.

Когда закончите, старайтесь не делать резких движений. Сделайте несколько более глубоких вдохов и выдохов, мягко пошевелите руками и ногами. Старайтесь не сбить полученное состояние.

Телесные ощущения как маркеры реальности

Фиксация на прошлом или будущем и, как следствие, неспособность в полной мере прочувствовать реальность – бич современного человечества. Вылетая то в прошлое, то в будущее, вы перестаете адекватно воспринимать настоящее. Ваши собственные чувства, связанные с реальностью, как будто отходят на второй план, телесные ощущения практически не замечаются, ведь восприятие себя и окружающего мира в чувствах и ощущениях доступно нам только в настоящий момент времени, в противном случае это либо наша память, либо наши фантазии.

Быть в контакте с самим собой можно только в режиме здесь и сейчас. Если мы вылетаем из реальности, мы теряем возможность в полной мере ощущать себя, в том числе и такую важную нашу часть, как собственное тело.

Как это ни печально, на сегодняшний день телесные ощущения почти полностью заблокированы у очень многих людей. А между тем ваше тело всегда безошибочно дает понять, как именно оно воспринимает происходящие с ним события. Оно дает вам обратную связь, когда вы что-то едите или пьете, общаетесь с другими людьми, мало спите, много времени проводите перед телевизором или компьютером, мало двигаетесь. А вы его не слышите, по крайней мере до тех пор, пока что-то всерьез не заболит.

И тогда вы идете к доктору, хорошему, дорогому доктору, кандидату наук, которого вам рекомендовали ваши уважаемые знакомые. Он прописывает вам лекарства, которые вы за немалые деньги покупаете в аптеке, начинаете их принимать, справедливо, как вам кажется, полагая, что для своего тела вы сделали все, что было в вашей власти. Вон какие деньжищи заплатили! Теперь болезнь должна исчезнуть просто из чувства долга, продолжать присутствовать в вашем организме после того, как вы понесли такие издержки, просто свинство с ее стороны!

А если все-таки что-нибудь не так – так это доктор виноват. Он оказался некомпетентным, он неверно диагностировал заболевание и выписал неправильные лекарства. И вы меняете врача, и очередной эскулап начинает все по новой. Ответственность за ваше собственное здоровье с готовностью передается еще одному «третьему лицу». И мало кому приходит в голову, что стоило лишь прислушаться к своему телу, услышать тревожные сигналы, которые оно достаточно длительное время вам посылало, и болезни могло бы не быть.

Поверьте, стоит развивать способность слышать свое тело – это весьма существенная часть вас. Ведь когда вы покупаете автомобиль, вы заливаете в него соответствующий бензин, а не что попало, меняете масло, фильтры, тормозные колодки и что там еще у него есть. Вы его бережете, ухаживаете за ним. Вы знаете, что помыть ваше авто или повесить дезодорант и даже разрисовать его самым неповторимым образом – это прекрасно, но не достаточно для того, чтобы он бегал как новенький и не доставлял вам проблем.

При этом забота о своем теле у женщин (а оно, в отличие от автомобиля, дается один раз и на всю жизнь) частенько ограничивается походом к косметологу и ежедневным макияжем. А у мужчин все, как правило, еще более запущено – рыбалка три раза в год и поход в парк с ребенком один раз в месяц.

Когда вы научитесь слышать свое тело, вы с удивлением обнаружите, как много ненужного вы в своей жизни делаете. У вас образуется изрядное количество свободного времени, которое вы, я уверена, сможете потратить с намного большей для себя лично пользой.

Способность слышать свое тело, ощущать его – это один из весьма действенных способов научиться жить настоящим, здесь и сейчас, не вылетая ни в прошлое, ни в будущее.

Как по новому взглянуть на себя и окружающий мир

Возобновить утраченный контакт с самим собой, если по какой-то причине вы утратили эту способность, очень непросто. Но, поверьте, ваши усилия будут вознаграждены. Ведь если у вас это получится, ваша жизнь засверкает новыми красками. Вы удивитесь, насколько яркой и будоражащей она может быть!

Мне самой пришлось потратить немало сил и времени, чтобы снова услышать себя. Сегодня, суммируя свой опыт, я готова поделиться с вами некоторыми рекомендациями, которые, на мой взгляд, могут существенно облегчить вам задачу.

1. Не забывайте о своих чувствах.

В первую очередь необходимо помнить, что у вас есть чувства, которые вам о чем-то говорят. Попробуйте периодически задавать себе три вопроса:

1. Что я сейчас чувствую?

2. Нравится ли мне делать то, что я сейчас делаю?

3. Зачем я это делаю?

Я не имею в виду, что, работая с клиентом, вы по звонку будильника должны прерваться и на несколько минут уйти в себя в попытке ответить на эти вопросы. Вовсе нет. Не стоит ничего себе навязывать, заставлять себя. Просто помните об этих вопросах, занимаясь своими повседневными делами, не упускайте их из виду. Постарайтесь отнестись к ним со всей серьезностью.

Уверена, вас ждут удивительные открытия!

2. Примите себя таким, какой вы есть.

Стремление «быть кем-то другим» полностью блокирует вашу способность слышать себя и тем самым является основным препятствием к вашему развитию. Не стоит переживать по поводу своих недостатков – любой недостаток можно использовать во благо. Относитесь к ним как к своим неповторимым особенностям.

3. Будьте самим собой.

Не старайтесь произвести на других людей ложное впечатление. Приняв себя таким, какой вы есть на самом деле, будьте им.

Прикидываясь тем, кем вы не являетесь, вы тратите колоссальное количество энергии. По сути, все ваши силы уходят на то, чтобы вылепить чуждый для вас образ и удержаться в нем, пока вы демонстрируете его окружающим. Ни на что другое вас уже не хватает, какие уж тут успехи и достижения…

Это очень неустойчивая жизненная позиция. Представьте себе, что вы всю жизнь балансируете на большом пальце левой ноги. Трудно, правда? А выдавать себя за кого-то другого – еще труднее.

Занимаясь подобной эквилибристикой, вы вряд ли сможете быть счастливыми. Не потому, что вы в чем-то ущербны, вовсе нет, с вами на самом деле все в порядке. Просто вы себя не услышите. Ведь вы будете поглощены тем, чтобы спрятать свое истинное «я» или какие-то свои качества от себя самого и от других людей, как будто это постыдная тайна.

4. Позвольте другим быть такими, какими им хочется.

Попробуйте принимать других людей такими, какие они есть. Не требуйте от них невозможного, не стремитесь изменить их «под себя». Они вам ничего не должны. Впрочем, вы им тоже.

Осознание этой простой истины дает вам немало свободы, не так ли?

5. Живите здесь и сейчас.

Старайтесь жить в настоящем. Здесь и сейчас – вот девиз, который стоит того, чтобы носить его в своем сердце.

Не живите в прошлом – его уже нет, и даже самые приятные события, которые, возможно, вам хочется оживить, уже не вернуть. И не улетайте в будущее – никто не знает, каким оно будет.

Наслаждайтесь самим фактом своего существования и тем, что ваша неповторимая индивидуальность проявлена в каждом действии, которое вы осознанно осуществляете.

6. Стремитесь к осознанности.

Вы с детства впитали огромное количество чужих стереотипов, определяющих ваше отношение к людям и событиям. Перестаньте реагировать на происходящее с вами бездумно, автоматически.

Сверяйтесь со своими чувствами и ощущениями, пытайтесь понять, что их вызвало. Старайтесь замечать, когда вы выдаете запрограммированную реакцию, и изменить ее на вашу собственную, осознанную.

7. Помните, кто в доме хозяин.

Вы – это не ваше тело, не ваш разум, не ваши чувства и уж тем более не ваши действия. Вы – это нечто большее.

Тело – это ваша физическая оболочка. Разум – хранилище разнообразнейшей информации об окружающем мире. С помощью чувств мы узнаем о своем отношении к людям и событиям. И то, и другое, и третье – это ваши инструменты, не более и не менее. Вы пользуетесь ими, чтобы действовать.

Не позволяйте им собою командовать, не отождествляйтесь с ними. Есть смысл научиться использовать их в соответствии с вашими планами, беречь и совершенствовать их, тогда они вас не подведут.

Но помните, что вы их хозяин, а не наоборот.

8. Пересмотрите свою систему ценностей.

Постарайтесь уменьшить свою привязанность к вещам, машинам, домам, общественному мнению, вообще ко всему тому, чем вы не являетесь.

Это вовсе не значит, что я призываю вас к аскетизму, к уходу от радостей жизни, вовсе нет. Просто не стоит переоценивать материальный аспект вашей жизни.

Вещи – это всего лишь вещи.

9. Учитесь у каждого человека, который встречается на вашем пути.

Рассматривайте весь мир и других людей как своих учителей. Постарайтесь отслеживать свои реакции на них и осознавать причины возникновения тех или иных чувств и эмоций.

Особенное внимание следует уделять тем людям, которые вызывают у вас наибольшее раздражение. Воспринимайте своих соперников и недругов как лучших учителей. Попробуйте понять, какое именно качество вызывает вашу негативную реакцию. А когда поймете, отыщите это качество в себе.

Поверьте, в других нас раздражает только то, что мы отказываемся признавать в себе самом. Как говорится: «В чужом глазу соринку видим, а в своем бревна не замечаем».

10. Увидьте потенциал в каждом человеке.

Как бы ни были несовершенны люди вокруг вас, на каком бы уровне развития они ни находились, помните, что каждый из них может в любую секунду встать на путь личного совершенствования и потенциально способен достичь более высоких уровней осознания.

Постарайтесь видеть этот потенциал во всех людях, как бы трудно это ни было.

Упражнение для самопознания

За основу этого упражнения я также взяла одну из медитаций, описанных Джеком Корнфилдом в его книге «Путь с сердцем».

Сядьте удобно. Постарайтесь расслабиться, отпустить напряжение в вашем теле. Есть смысл мысленно «осмотреть» все части вашего тела, прочувствовать их – вполне возможно, вы выясните, что ваша спина перекошена, а челюсти сильно сжаты. Постарайтесь полностью расслабиться, ведь вам нужно будет сидеть неподвижно не менее пятнадцати минут.

После этого мысленно задайте себе вопрос: «Кто я такой?»

Прислушайтесь к себе, позвольте ответам возникать в вашем сознании естественно, не оценивайте их, просто отслеживайте все, что приходит в голову. По прошествии нескольких минут ваши ответы могут стать неожиданными, удивить вас. Не нужно их анализировать. Продолжайте задавать себе этот вопрос и прислушивайтесь.

Если не возникает никакого ответа, не следует ничего придумывать, прочувствуйте эту пустоту, ничего не делайте, дождитесь, когда придет ответ. Возможно, вы испытаете какие-нибудь чувства. Это может быть страх, или смущение, или на глаза под закрытыми веками навернутся слезы. Побудьте в этом. В любом случае продолжайте задаваться этим вопросом и прислушивайтесь к возникающим ответам.

Постарайтесь выполнять это упражнение как можно дольше. Однако если вы понимаете, что устали, у вас затекли ноги или спина и что вы больше не можете сидеть неподвижно или начали думать о чем-то постороннем, заканчивайте упражнение. По его завершении постарайтесь вспомнить и записать все полученные ответы и проанализируйте их.

С помощью этого упражнения вы за короткое время сможете существенно изменить свое представление о том, кто вы такой в действительности и чего вы на самом деле хотите.

Что такое потребности и какие они бывают?

Потребности можно определить как движущую силу, подталкивающую человека к действию.

Если смысл жизни определяет ваши базовые ценности, задает контекст, исходя из которого вы выбираете направление движения, то потребности лежат в основе ваших желаний, целей, всего того, что вы в жизни делаете или не делаете.

Осознанная потребность позволяет вам избегать смутных, неясных желаний и устремлений. Вы четко понимаете, чего на самом деле хотите, и можете без затруднений решить, что именно вам делать, чтобы реализовать данную потребность.

Если вы не осознаете свои потребности, вам сложно понять, что вы на самом деле хотите. Соответственно, ваши желания с большой долей вероятности останутся нереализованными. Ведь цель, которая ставится на основании плохо осознанных желаний, никак не связанная с реализацией ваших потребностей, либо никогда не будет достигнута, либо ее достижение не принесет вам удовлетворения.

В своей практике я столкнулась с тем, что представление большинства людей о собственных потребностях весьма смутно. Озвучиваются потребности поесть, поспать, потребность иметь много денег, иногда – потребность в любви, это почти весь список. А между тем понимание, что такое потребности и какие они бывают, позволяет намного лучше разбираться в своих устремлениях и мотивах. Поэтому давайте остановимся на этом вопросе немного подробнее.

Известный американский психолог Абрахам Маслоу (он является одним из основателей гуманистической психологии) создал классификацию человеческих потребностей, в которой разделил их на три основные группы.

1. Витальные потребности

Первая группа объединяет потребности, направленные на выживание человека. Это так называемые витальные потребности, к их числу относят потребности в утолении голода и жажды, сексе, в физических упражнениях, отдыхе, сне. В эту же группу включены потребности безопасности: потребности в защите от боли, страха, гнева, неустроенности.

2. Потребности дефицита

Вторая группа объединяет потребности в социальных связях, и направлены они на выживание человека среди людей. Среди них потребности в принадлежности, любви, нежности. Сюда же включена группа потребностей «в самоуважении»: в достижении, признании, одобрении. Удовлетворение этих потребностей так же необходимо для выживания человека, как и реализация витальных потребностей. Маслоу определяет их как потребности дефицита.

3. Творческие потребности

Третья группа потребностей направлена на самореализацию и творчество. Она включает потребности в реализации своих потенциальных возможностей, способностей, талантов. Это высшие, или духовные, потребности, к числу которых относят потребности в красоте, гармонии, целостности, исследовании, компетентности и т. п. Все они определяются как творческие потребности.

Ликвидируя дефицит

В процессе определения своих целей – как глобальных, так и мелких, сиюминутных – вы исходите, как правило, из стремления реализовать потребности второй группы. Именно они мотивируют ваше поведение и проявляются в виде стремления к чему-то, жажды, желания, ощущения нехватки.

Если эти потребности не удовлетворяются, вы можете переживать напряжение, ощущение пустоты или возбуждение и предвкушение. В любом случае вы будете чувствовать, что вам чего-то не хватает, поскольку дефицит создает в вашем внутреннем пространстве пустоты, которые должны быть заполнены.

Сложность состоит в том, что вы сами этого сделать не можете, это могут сделать только другие люди. Увы, именно из-за этого человек не может быть самодостаточным по определению.

Так, если женщина ощущает потребность в любви (дефицит любви в своей жизни), она стремится к тому, чтобы найти мужчину, с помощью которого она могла бы эту потребность удовлетворить. Не важно, ищет ли она спутника на всю жизнь или партнера на один вечер, – в любом случае она не может удовлетворить свою потребность самостоятельно.

Другое дело, что у каждого собственный способ реализовывать свои потребности. Одни готовы действовать, бороться, активно добиваться любви и уважения. Для этого они используют свои силы, таланты и возможности. Другие пассивно ожидают, что все в их жизни сложится само собой, или пытаются манипулировать своим окружением для получения желаемого.