6. Принимайте пищу сатвик (см. главу о диете и здоровье). Придерживайтесь вегетарианской диеты.
      7. Асану не следует делать на полный желудок, только через 2,5 3 часа после принятия пищи.
      8. После окончания асаны следует сделать массаж всего тела. (Будет показано во время изучения асаны).
      9. После массажа оставайтесь в "положении трупа" минуты две; ляжете на пол и, чтобы не простыть, укройтесь одеялом до шеи. Полностью расслабьтесь, разведя руки и ноги, чтобы вам было удобно.
      10. После позы трупа не пейте воды минут десять и не принимайте пищу полчаса.
      11. Если вам нужно идти на улицу после асаны, и температура тела не нормализовалась или на улице холоднее, чем в помещении, оденьтесь. Если возможно, сделайте вдох в помещении и выдохните на улице. В таком случае вы не простынете.
      12. Сразу после асаны воздерживайтесь от свободных упражнений, бега и других видов спорта.
      13. Нет ограничений носового дыхания или диеты для следующих асан: позы лотоса, позы Сидха, позы полусидха, сидения со скрещенными ногами, бравой позы, позы поклона, позы йоги и позы кобры.
      14. Во время менструации, беременности и месяца после родов женщины не должны заниматься асаной совсем, кроме поз медитации.
      Диета и здоровье.
      Физическое тело не есть нечто отличное и отдельное от ума - это внешняя оболочка ума. Так как благодаря медитации, ум становится более тонким, тело должно так же стать более гибким, иначе будет утрачено соответствие между психической и физической сферами нашего бытия и наше развитие затормозится. Итоги неоднократно подчеркивали важность вегетарианского питания для поддержания чистоты ума.
      В соответствии с йоговской концепцией питания различаются три вида пищи по ее воздействию на тело и ум:
      Стимулирующая пища полезна и для тела, и для ума, поэтому она ускоряет духовный рост. Если возможно, стимулирующую пищу всегда следует предпочитать другим видам пищи. К стимулирующей пище относятся все виды фруктов, овощей (кроме лука, чеснока и грибов), злаки, стручковые, молоко и молочные продукты (кроме плесневых сыров),орехи, сахар, мед, растительные масла, травы и неострые специи.
      Мутативная пища полезна для тела, но не всегда хороша для ума. Наше духовное развитие не пострадает, если такая пища будет употребляться в умеренных количествах, особенно с более холодным климатом, где требуется больше тепла. Этот вид пищи включает кофе, чай, чай, шоколад, какао, газированные напитки и острые специи в небольших количествах.
      Статическая пища вредна для ума, но не вредна для тела. Статическая пища предрасполагает к тупости, лени, сонливости, жадности, заболеваниям и застою ума. Она создает препятствия на пути к духовному росту, и поэтому ее следует избегать (за исключением случаев, когда она прописана врачом). Сюда входит мясо, куры, рыба, яйца, чеснок, лук, грибы (исключаются дрожжи, острые специи в больших количествах, алкоголь, табак и наркотики).
      Наше физическое тело и мозг составляют часть аппарата, который был дан нам для достижения совершенства. Чтобы поддерживали чистоту и здоровье тела и ясность ума следует всегда употреблять чистую и питательную пищу. То что мы едим оказывает определенное воздействие на наш ум и тело, особенно с точки зрения духовной практики. Неудивительно и обратное: духовная практика, которой мы занимаемся также влияет на усвоение пищи телом и ее эффективность. Особенно занятие асаны улучшает работу пищеварительной системы и повышают состояние здоровья всех органов. Чистая и здоровая внутренняя часть тела позволяет наилучшим образом утилизировать пищу.
      Как мы едим, имеет такое же важное значение, как, что мы едим. Ниже приведены советы, которые обычно даются на этот счет.
      1. Ешьте только тогда, когда вы голодны. Переедание - причина многих проблем и заболеваний.
      2. Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Поспешная еда, сопровождаемая нервным напряжением, предпосылка к несварению.
      3. Сырая пиша лучше способствует возрождению здорового и энергичного организма, благодаря ее свежести и содержанию витаминов и минеральных веществ, которые могут разрушиться во время горячей обработки пищи.
      4. Ешьте только тогда, когда вы спокойны и расслаблены. Тело часто подвержено эмоциям, и процессу переварения очень мешают напряжение, гнев и другие отрицательные эмоции. Несколько минут, проведенных в размышлении о бессмертии, помогут снять напряжение и успокоить душу перед едой.
      5. Не принимайте пищу часто. Переманивание - сложный процесс, и поскольку каждый вид пищи легко переваривается в особой химической среде, поступление другой непереваренной пищи может расстроить или прервать пищеварительный процесс.
      6. Пейте много воды. Достаточное количество воды способствует своевременному выводу из организма вредных веществ, помогает регулировать температуру тела и улучшает пищеварение. Однако нельзя принимать много жидкости в течении получаса до и после еды6 так как она разбавляет желудочный сок, что приводит к неполному пищеварению и усвоению пищи.
      7. Созерцайте только одно. Пища - это энергия, проявление космического сознания. Она поддерживает тело, которое становится формой воплощения духовного.
      Вегетарианство, или почему вредно есть мясо.
      Говоря о пище , мы неизбежно приходим к проблеме вегерарианства. Ниже мы приводим некоторые из многочисленных аргументов в пользу вегетарианства.
      1. Разве естественно для человека есть мясо?
      Пищеварительная система человека, зубы и строение челюсти природные инстинкты и функции тела в корне отличаются от всего этого у плотоядного животного. Плотоядные животные имеют характерные отличительные признаки, которые ставят особо в животном мире: это очень короткий кишечник (три длины тела), предназначенный для скорейшего выброса гнилостных бактерий разлагающегося мяса; желудок6 содержащий в десять раз больше гидрохлористой кислоты, чем у травоядных животных, для переварения волокнистых тканей и костей; движение челюстей исключительно вверх и вниз; заостренные продолговатые морды; отсутствие коренных зубов.
      Человек по своей природе явно не плотояден, его анатомия и пищеварительная система показывают, что он развивался миллионы лет, питаясь фруктами, орехами, злаками и овощами. Как и о обезьяны - антропонда, кишечник человека в 12 раз длиннее его тела, так как он предназначен для медленного переваривания овощей и фруктов, которые разлагаются продолжительное время.
      2. Опасно ли есть мясо?
      Возможно отравление. Перед и во время убоя биохимический состав агонизирующего животного подвергается глубокому изменению, так как оно тщетно борется за жизнь. Токсичные побочные продукты и большие количества адреналина заполняют все тело животного, таким образом отравляя всю тушу. Как сказано в энциклопедии Британке, телесные яды, включая мочевину и другие токсичные выделения, сосредоточены в крови и тканях: протеин,получаемый из орех, стручковых (черевицы, гороха и т.п.), злаков и молочных продуктов, относительно чистый по сравнению с говядиной, в которой 56% ее жидкости загрязнено.
      Животные жиры, такие как холестирин, оседают на стенах кровеносных сосудов, и по мере старения стенки кровеносных сосудов становятся все уже и уже. Увеличивается нагрузка на сердце. Отсюда сердечная недостаточность, высокое кровяное давление, приступы. В нашем обществе (самом крупном потребители мяса в мире) каждый четвертый умирает от сердечного заболевания или болезни кровеносных сосудов, в то время как в обществах, где мало употребляют мясо, об этих заболеваниях даже не слышали.
      Одним из самых распространенных выделений которое перегружает организм любителя мяса, является мочевая кислота (азотное соединение). Один фунт говядины, например, содержит 14 граммов мочевой кислоты. Один американский врач провел анализ мочи потребителей мяса и вегетарианцев и пришел к выводу, что почкам потребителей мяса приходится в три раза большую работу по выделению из организма отравляющих азотных соединений, нежели почкам вегетарианцев. Пока люди молоды, они могут справиться с лишней нагрузкой, и признаки нарушений или болезней как-бы незаметны, но по мере того, как почки преждевременно стареют и изнашиваются, они становятся неспособными эффективно выполнять свою работу, и часто это заканчивается заболеванием почек.
      Когда почки больше не могут справляться с чрезмерной нагрузкой, создаваемой мясной диетой, невыведенная мочевая кислота скапливается по всему организму. Она всасывается мускулами, как губкой, потом затвердевает и образует кристаллы. Когда это происходит в суставах, появляются болезненные симптомы подагры, артрита и ревматизма. Когда мочевая кислота поражает нервы, развиваются невриты, невралгия седалищного нерва. В настоящее время многие врачи советуют больным, страдающих от этих заболеваний, совсем не употреблять мяса или резко сократить его потребление.
      3. Правильно ли это: убивать животных? Поскольку мы можем жить свободной жизнью, совсем не употреблять мяса, возникает естественный вопрос, является ли потребление мяса моральным или гуманным актом. Ясно, что животные не отказываются от своей жизни добровольно, ради того, чтобы мы могли позволить себе роскошь. Многие религии и духовные братства отстаивают вегетарианскую диету, признавая священность всякой жизни и необходимость жить, не причиняя страданий.
      "Насколько возможно материал для пищи нужно выбирать среди таких порождений природы, где сознание наименее развито, т.е. если можно найти овощи, не следует убивать животных. Во - вторых, при всех обстоятельствах, прежде чем убить животное с развитым или неразвитым сознанием, надо поразмыслить, можно ли сохранить свое здоровье, не лишая животных жизни". Шрии Шрии Анандамурти
      4. Стратегия голода.
      Мясо - самая неэкономная и неэффективная пиша. Чтобы производить мясо, необходимы огромные площади земли для выращивания кормов. Скот поглощает в десять раз больше протеина и калорий, чем возвращает в форме мяса. Другими словами 90% "уходит в трубу". Сложив расходы по кормлению скота с расходами по его содержанию, мы обнаружим, что стоимость мясного протеина будет приблизительно в 20 раз выше стоимости растительного протеина.
      Вместо того, чтобы тратить землю на производство мяса, она может быть гораздо более продуктивно использована для выращивания зерна, бобов и других стручковых для прямого потребления. Например, один акр земли, используемый для выращивания бычка, даст один фунт животного протеина, но та же земля, засеянная соей, даст 17 фунтов соевого протеина. Кроме того, соя более питательна, содержит меньше жиру и не имеет никаких ядовитых веществ.
      И если полученное зерно законсервировать и отдать его не скоту, а голодающим людям, мы бы легко накормили всех хронически недоедающих людей мира.
      Если бы мы ели наполовину меньше мяса, у нас бы освободилось достаточно пищи, чтобы прокормить весь "развивающийся мир".
      Недавние исследования диетологов показали, что сокращение производства мяса на 10% освободило бы столько зерна, что его хватило бы на 60 миллионов человек.
      Поразительная и трагическая правда состоит в том, что 80-90% зерна, выращенного в Америке идет на корм мясному скоту.
      Двадцать лет назад средне-статистический американец потреблял ежегодно 50 фунтов мяса. В этом году он съест приблизительно 130 фунтов только говядины. Поскольку Америку "заклинило на мясе", большинство съедает две дневные нормы протеина. Зная реальные факты, которые следят за "нехваткой питания" можно понять, как следует по-настоящему использовать мировые ресурсы.
      Ясно, что каждый должен выбирать сам, есть ему или не есть мясо, но основываясь на аргументы против его употребления. Трудно найти хотя бы один аргумент в пользу его, за исключением случая, когда оно необходимо по физическим причинам.
      Пост по фазам луны - Экадаши.
      Экадаши в санксрите значит "одиннадцатый день" и относится ко времени после полнолуния и после новолуния, когда луна под влиянием солнца оказывает более сильное воздействие на землю.
      С древних времен духовники постились в дни Экадаши ради своего физического, умственного и духовного благополучия. Таким образом под Экадаши понимается пост на одиннадцатый день после полнолуния или новолуния.
      Человеческий организм на 80% cсостоит из жидкости и на 20% из твердых веществ, как и планета. Это те биологические условия, которые являются ключом к научному объяснению поста Экадаши.
      Нам известны высокие приливы в дни новолуния и низкие приливы на седьмой день лунного цикла. Земля и луна притягивают друг друга, но в определенные дни притяжение увеличивается, благодаря их близости. Именно это притяжение вызывает приливы в океанах. Отсюда с уверенностью можно сказать, что существуют так же более интенсивные и менее интенсивные биологические приливы, управляемые луной. Лунная гравитационная сила влияет на жидкость в человеческом организме так же, как на воду в океане. Арнольд Либер, психиатр из Майами (штат Флорида) обнаружил, что биологические приливы оказывают влияние на наше настроение и поведение. Из многих психиатрических больниц сообщалось, что в дни полнолуния и новолуния возбудимость их пациентов возрастает, и поведение становится более сумбурным.
      В статье "Контролирует ли ваше настроение луна" Эдгар Ииглер пишет, что Феникс, пожарная служба Аризоны, обнаружила, что в ночи полнолуния случается на 25 - 30 пожаров больше.
      Бывает так, что в дни прилива, когда луна находится на самом близком расстоянии от земли, у людей, физически и психически слабых ухудшается состояние здоровья. Исследования показали, что действие на нас небесных тел вызывает рогмональный и жизненный дисбаланс в организме, что является главной причиной возникновения многих патологий и психических состояний таких как страх, жадность, ненависть, страх, гнев и т.д. Разбалансированность работы указанных желез ведет к нарушению их секреции, которые приобретают форму "гипо"или "гипер" и становятся причиной нежелательных физических состояний. Многие из подобных состояний подвержены воздействию лунных биологических приливов, которые происходят на основе гравитационных изменений.
      Есть и другие силы, порождающие психофизический дисбаланс. Кожа нашего тела - это полупроницаемая оболочка, которая пропускает электромагнитные волны и вовнутрь, и вовне, поддерживая динамическое равновесие. Мистер Либер говорит: " Каждый нервный импульс порождает свою маленькую энергетическую ауру. Каждая клетка, как миниатюрная солнечная система, обладает своим собственным слабеньким электромагнитным полем. Возможно, что сильное электромагнитное излучение, идущее от небесных тел, может нарушить баланс наших микроскопических клеточных миров". Во время самых высоких приливов повышается электромагнитная активность среды за счет электромагнитного излучения луны. Это может вызвать раздражение нервной системы и ослабление нервных волокон. Исследуя большое количество случаев маниакальной депрессии, Либер обнаружил повторяемость симптомов депрессии, беспокойства, бессонницы и частого сердцебиения во время высоких приливов.
      Пост Экадаши состоит в воздержании от еды и питья с целью создания вакуума в пищеварительном тракте для преодоления лунного притяжения. Следует заметить что влияние прилива наиболее интенсивно в период со времени Экадаши до полнолуния или до новолуния. Чтобы восстановить норму жидкости после одного дня сухого тоста, организму требуется три дня. Таким образом, пост экадаши будет длиться весь период прилива.
      Это уравновешивающее действие тоста благотворно влияет на тело и ум. Первая и основная польза от него состоит в поддержании баланса гармональной и секреторной деятельности желез и клеток и контроля и другими биологическими процессами.
      Пост на Экадаши рекомендуется каждому человеку старше 12 лет. Пост в полнолуние и новолуние дает даже лучшие результаты. Вредное влияние небесных электромагнитных волн на наши маленькие клетки уменьшится или вовсе сведется к нулю, что позволит лучше сохранить функциональное равновесие организма.
      Было экспериментально доказано, что подобные систематические посты излечивают больных маникально - депрессивными психозами. Число психических нарушений, от которых страдает большинство людей в мире, уменьшится. С помощью постов облагораживаются такие чувства как гнев, раздражение, страх, жадность, страсть. смягчается чрезмерное сексуальное возбуждение. Даже сверхнапряжение может контролироваться постами.
      Многие боятся, что во время тоста человек слабеет. Этот страх необоснован. День поста позволяет отдохнуть желудку, и в следствии этого он будет лучше функционировать в будущем.
      Пост на Экадаши имеет особое значение для занимающихся медитацией. Он способствует превращению химических веществ тела в такие тонкие факторы, как эктоплазма ума (читта) и еще более высокие субстанции.
      Экадаши значит не только не есть и не пить, он имеет большой духовный смысл: жить ближе к божественному. А это может быть достигнуто только смирением чрезмерной активности чувств и сосредоточением на идее Космического Сознания. Полное соблюдение постов в дни Экадаши, а так же углубление в божественные мысли позволит ученику поддерживать себя в хорошей физической и умственной форме, что поможет ему достигнуть цели жизни.
      Несколько практических советов постящимся.
      1. Не ешьте много до и после поста.
      2. Чрезмерный пост может быть опасен, хотя для некоторых длинные посты бывают нужны для лечения определенных болезней.
      3. Лучше всего выходить из поста, выпив немного воды с несколькими каплями лимонного сока и щепоткой соли. Потом съешьте спелый банан6 чтобы "смазать" пищеварительный тракт; через несколько минут можно принять легкий завтрак.
      Медитация и Мантра.
      Что такое медитация?
      Как часто полагают медитация - это значит сидеть спокойно и размышлять, анализировать или просто думать над спором, стихами или молитвой. Иногда также считают, что это сидеть с закрытыми глазами, заставляя ум не думать, с тем чтобы дать ему покой и избавить от всех проблем. Ни то, ни другое не раскрывает истинного йоговского смысла медитации.
      В йоговской терминологии медитация называется "дх`яна" обозначая течение ума. Это состояние чистой и глубокой преданности, когда ум течет ровно, без препятствий, полностью погружен в мысли о Космическом Сознании. Хотя новичок способен сосредоточиться на медитации только несколько секунд, с помощью техники медитации, которая приспосабливается к каждому индивидуум, он постепенно все больше утверждается в благородных мыслях и чувствах.
      Когда медитация становится субъектированной, т.е. когда ум расширяется настолько, что не остается чувства индивидуальности, тогда возникает состояние единства с Космосом, известные как "самадхи". Такое состояние бытия называется "Анандам", или Космическое Блаженство, потому что сознание, полностью свободное от бремени "эго", влилось в Единое Сознание, которое пронизывает всю вселенную.
      Как говорилось ранее, различная техника медитации, которой учит Ананда Марга, основана на науке "Тантра" (позднее известный как Астаунга Йога). "Тантра" значит "освобождение от мрака невежества через единение со Всевышней душой". Эта практика научно и систематически помогает человеку научится контролировать энергию и продукты ума и переваривать их, в противном случае умственная сила распыляется под влиянием различных внешних и внутренних факторов. Чтобы управлять умом во время медитации, необходим предмет сосредоточения. Уму хочется думать о приятном, отсюда с помощью Мантры или особого колебания звуков ум направляется к самому приятному бессмертному Сознанию. "Мантра" буквально значит "то, что освобождает ум."Это то слово, на котором концентрируется ум во время медитации. Мантры взяты на языке Санскрит. (мы остановимся на этом позднее в данной главе.)
      Свойства Мантры.
      Имеются различные так-называемые "мантры", предназначенные для различных целей, но чтобы по настоящему стать "тем, что освобождает ум", Мантра должна обладать следующими свойствами:
      1. Ритмичностью.
      Она должна состоять из двух слогов, чтобы протекать в ритме с дыханием, так как дыхание оказывает глубокое оказывает глубокое воздействие на состояние сознания. Вы могли заметить, когда человек в гневе или расстроен, его дыхание становится частым и неглубоким, но когда он увлечен каким-то делом, его дыхание медленное и глубокое.
      Работа дыхания связана с протекающим в теле жизненной энергии, называемой "прана", которая в свою очередь влияет на ум. Если дыхание учащенное и неритмичное, прана становится неустойчивой и возбужденной, а ум путается, и процесс восприятия и мышления нарушается. Отсюда контроль за дыханием (прана-йама) является важной пастью обучения йоге. Чем более замедленно и отрегулированно дыхание, тем лучше самообладание в пране и стабильнее концентрация ума.
      Следуя за процессом дыхания, мы можем взять под контроль прану, а контролируя прану, мы можем контролировать ум. Здесь мы обретаем свободу от всякого бремени. Таким образом, мантра должна состоять из двух слогов, так чтобы ее медленное, ритмичное скандирование про себя помогало замедлить дыхание, стабилизировать прану, успокоить и взять под контроль нетерпеливый ум.
      2. Напевностью.
      Мантра должна иметь определенное звучание, определенный вибрационный рисунок, чтобы во время ее внутреннего скандирования пробуждалась собственная вибрация индивида, или "сущный ритм".
      Все сущее в этом мире имеет свой особый сущностный ритм, свое собственное звучание общей гармонии: от пульсирующих квазаров до колеблющихся электронов, от ультразвуковой мелодии горных хребтов до беспрестанного эха природных существ, поющих и гудящих, шумящих и щелкающих, смеющихся и плачущих - все эти звуки составляют огромный оркестр.
      Источником этого бесконечного ритмического движения является Бессмертное Сознание, тихое беззвучное, океан покоя. Не нарушаемое никакими колебаниями, оно ровно и непрерывно течет через вечность.
      Древние мудрецы, которые проникли умом в это море невыраженного Сознания, поняли, что вселенная - это вибрационная игра звуковых волн различной длины. Силами интуиции они пришли к пониманию законов всеобщей гармонии, которые управляют вибрационным потоком, и разработали тонкие научные методы воздействия на ритмы вселенной без применения механических средств.
      Тончайшая наука звуков и была учением о мантрах. Мастера знали, что каждый индивидуальный сущностный ритм характеризуется колебаниями определенной частоты. Подобно согласованной игре музыкальных инструментов в симфоническом оркестре, согласование всех различных биоритмов ума и тела (физические волны, сердцебиение, метаболический уровень и т.п.) создает особую индивидуальную мелодию. Если этот индивидуальный ритм поднять до более тонкого уровня с более низкой частотой, он станет бесконечным, и ум сольется с безбрежным Космическим Сознанием.
      Благодаря длительному внутреннему экспериментированию, йоги разработали серию могущественных звуков или мантр, которые, произносимые про себя, вступают в резонанс с индивидуальным сущностным ритмом и постепенно превращают его в бесконечную прямую линию Высшего покоя.
      Эти звуки родились в недрах организмов йогов и были систематизированны в самый старый на земле алфавит и язык Санскрит.
      Санскрит - "вечная песнь человеческого тела".
      Тысячи лет назад, совершал медитацию в абсолютной тишине гор гор и пещер, йоги были способны отвлечься не только от внешних звуков, но и от шумов собственного тела и сосредоточить ум на центрах едва уловимой внутренней энергии
      В спинном и головном мозгу есть семь центров психической Многие люди не подозревают о существовании чакр, но когда ум и тело становятся более восприимчивыми, благодаря медитации, эти слабые энергетические центры становятся уловимыми, и их можно контролировать.
      Чакры были описаны посвященными святыми и мистиками всех духовных направлений и культур - буддистами, древними, древними китайцами, индусами, христианскими и европейскими мистиками ("тайны семи звезд" и "семь церквей" в Откровениях являются являются символической ссылкой на семь чакр) и американскими индейцами. Недавно они были раскрыты наукой. С помощью чувствительных приборов было изменено энергетическое излучение (помимо частоты, которую посылают био-химические и анатомические системы), исходящие из поверхности тела именно в тех точках, где расположены чакры.
      Эти древние йоги, направлявшие свой внутренний слух к энергетическим центрам, были способны расслышать слабые колебания, идущие от каждого из них - всего 50 различных вибраций. Потом они проговаривали их вслух, и каждый из этих едва уловимых звуков стал буквой санкритского алфавита.
      Таким образом, язык Санскрит, иногда называют "отцом всех языков", произошел от от материализованных звуков нашей внутренней энергии. Это вечная песнь человеческого тела.
      Мантра трансформирует сущностный ритм.
      Йоги соединили эти могущественные звуки в мантры, которые созвучны универсальным ритмам космоса. В течении тысячелетий эти мантры никогда не записывались, чтобы их не исказили недостойные властолюбцы, а передавались устно от гуру к ученику. Даже в настоящее время их познают лично от опытного учителя Ананды Марги, так как разные люди имеют разве сущностные ритмы, и их мантры так же должны быть различными. Таким образом, люди всех национальностей, независимо от их языка, используют мантры Санскрита для медитации, поскольку Санскрит есть язык самореализации.
      Рис.1. Многократное повторение внутренней музыки мантры (ритм скандирования) в медитации вызывает колебания чакры и успокаивает ум.
      Рис.2. Постепенно сущностный ритм медитирующего замедляется и приходит в резонанс с мантрой.
      Рис.3. Наконец сущностный ритм трансформируется в прямую линию космического ритма и вливается в вечно спокойное и безмятежное море космического сознания, что является конечной целью практики йога.
      Мозговые волны.
      Научные открытия последних лет пролили новый свет на эту древнюю науку йогов. Мозг, состоящий из миллиардов нервных клеток, вырабатывающих электрический ток, посылает "слабые электромагнитные волны" или "мозговые волны", которые меняются с переменой сознания. Эти мозговые волны можно обнаружить путем присоединения чувствительных электродов аппарата ЭЭГ (электроенцефалограммы) к голове человека. Этот аппарат фиксирует ритмы и записывает их в виде графика. Таким образом учение обнаружили несколько видов мозговых волн, которые соответствуют разным состояниям сознания.
      "Нормальное" беспокойное сознание: волны Бета.
      Гр.1. Мозговые волны, производимые нормальным пробуждающимся сознанием, называются волнами Бета. Характеризуются чистым неровным ритмом (13 и более ударов в секунду). Это графическое изображение возбужденного и беспокойного состояния среднего ума.
      Гр.2. Спокойное настороженное сознание: Волны Альфа, ритм более замедленный (около 8 циклов в секунду), ровный но с более высокой "амплитудой", или энергией.
      Хотя ум спокоен и уравновешен, он не слаб и не пассивен, он невозмутим, но чрезвычайно внимателен. Во время сеансов телепатии или в состоянии творческой активности мозг выделяет волны Альфа.
      Снижение частоты мозговых волн путем медитации.
      Опыты на занимающихся по системе Ананда Марга показали что во время медитации частота беспокойного ритма Бета сразу же замедляется и переходит к спокойному ритму, ритму Альфа, а с продолжением сосредоточенности на мантре энергетический уровень альфа-волн возрастает.
      Многие испытывали странное замедление времени событий в момент сильной сосредоточенности или эмоционального напряжения. Спортсмены часто описывают это состояние замедленности которое возникает в критические моменты соревнований, как-будто они смотрят замедленное кино. Это ощущение часто сопровождается чувством отвлеченности, и в таком состоянии хладнокровия их усилия становятся легкими, а игра безошибочной.
      В результате компьютерного анализа некоторых мантр установлено, что их звуковая частота близка альфа-волнам, но ниже частоты мозговых волн. Таким образом, именно наложение более спокойных и размеренных ритмов мантры на возбужденные волны мозга оказывает успокаивающее и замедляющее воздействие.
      Глубокая медитация. Волны Тэта и дельта.
      Постепенно в глубокой медитации альфа-волны переходят в менее частотный и более мощный ритм - тэта (4 цикла в секунду). На этой ступени сверхсознания, в "состоянии Тета", как говорят ученные, ум приобретает творческое прозрение и внутреннюю радость, как если бы человек находился на самом пороге Космического Сознания.
      По мере углубления медитации волны мозга еще более замедляются и переходят в дельта-волны (один цикл в секунду). Энергетический уровень возрастает, и внутренний экстаз увеличивается и увеличивается, пока ум не остановится, кажется что движение во вселенной и в сознании человека полностью прекращается. Все ощущения движения и времени, и все различия между внутренним и внешним, между воспринимающим и воспринимаемым исчезают в долю секунды. Медитирующий разрывает границы пространства и времени и попадает в вечность.
      Итак, во время медитации при постоянном наложении колебаний мантры на сущностный ритм волны мозга постепенно становятся медленнее и слабее и наконец угасают в вечности, а ум сливается с Высшим Сознанием.
      Идеализация.
      Мантра - не только вибрирующий звук и пульсирующий звук, который приводит ритмы ума и тела в гармонию с Высшим ритмом, она имеет так же особое расширенное значение.
      В течении веков йоги усвоили простую истину: "ты таков, как ты думаешь". Теперь это общепринятый психологический факт, что ум становится похожим на объект идеализации. Многие эксперименты показали, что наше сознание имеет тенденцию уподобляться любому предмету внимания, если оно сосредоточено на нем продолжительное время. Итак, зрительный образ и положительная оценка предмета нашего внимания постепенно трансформирует наш ум по своему подобию.
      Понимая, что люди часто недооценивают себя, психологи пытаются изменить представления человека о себе и таким образом полностью изменить его личность. Проводились эксперимент с человеком, который, обливаясь потом и напрягаясь изо всех сил, смог поднять только 150 кг. веса. Потом его подвергли гипнозу, гипнотизер повторял: "Ты самый сильный человек в мире, у тебя огромная сила!" В состоянии гипноза он поднял без всякого усилия и напряжения 200 кг.