Эта мудра стимулирует кровообращение половых органов.

Как выполнять:

• Согните и держите вместе три пальца – средний, безымянный и мизинец, а большим надавливайте на край ногтя среднего.

• Указательный палец вытяните и расслабь те.

• Делайте это на каждой руке по 5 минут 3 раза в день.

Эта мудра помогает при трудностях с оргазмом. Она может принести облегчение и в случае болезней мочевого пузыря, предстательной железы у мужчин, при боли во время менструации у женщин.

Великую сакральную мудру выполняют обеими руками.

Как выполнять:

• Соедините кончики безымянных пальцев, а мизинцы положите на большие.

• Удерживайте это положение в течение 10 дыханий.

• Затем соедините подушечки мизинцев, а безымянные пальцы положите на большие.

• Удерживайте на протяжении 10 дыханий.

• Делайте мудру по 7 минут 3 раза в день.

Шива в индийской мифологии – бог-разрушитель, благодаря которому становится возможным новое творение. Без смерти не было бы и рождения. В природе всюду присутствуют начало и конец. Шива-линга, или детородный орган Шивы, представляет мужскую силу и является символом разрушения и последующего возрождения. Эта мантра может помочь зачать ребенка. Она омолаживает организм и оказывает великое целительное воздействие.

Как выполнять:

• Положите правую руку с поднятым большим пальцем на ладонь левой.

• Левая рука должна напоминать узкую, вытянутую чашу.

• Пальцы на ней сомкните и придайте им чашевидную форму.

• Руки держите у живота, локти направив наружу и слегка вперед.

• Правой руке придайте подобие кулака с вытянутым вверх большим пальцем. Она должна покоиться как бы в люльке, образованной левой.

• Эту мудру можно делать 2 раза в день по 4 минуты и больше.

Мудра заряжает организм сексуальной энергией.

Как выполнять:

• Расположите руки у солнечного сплетения.

• Поместите указательные и большие пальцы обеих рук друг на друга.

• Указательные пальцы должны быть направлены вверх, а большие – вниз.

• Это положение можно удерживать в течение какого угодно времени.

• Выполняйте мудру 2 раза в день по 3 минуты.

Динамическая медитация, которая практиковалась в ашраме Ошо, всецело связана с энергией и движением. После нее наступает полный катарсис – вы ощущаете себя другим человеком. Весь груз прошлого выброшен, и пространство души открывается для нового. Вы словно омылись струей чистой родниковой воды. Все старое уносится, и появляются ростки будущего.

Благодаря Ошо динамическая медитация приобрела всемирную известность, и даже школы менеджеров после тщательного исследования включили ее в свои учебные курсы. Попробуйте попрактиковать ее, и вы убедитесь в эффективности практики. После одного сеанса растерянные и отчаявшиеся люди полностью преображались. Это говорит о многом. Представьте себе: зрелые мужчины и женщины, вполне состоявшиеся, но желающие обрести высокий смысл своей жизни, полностью захвачены неистовыми движениями динамической медитации, вопят, прыгают, постепенно доходят до изнеможения, а затем плачут, как маленькие дети, выплескивая из своего организма все накопившиеся в нем нечистоты, как домохозяйки выбрасывают пищевые отходы. Это по-настоящему очищающий процесс – действенный и смиряющий гордыню его участника и стороннего наблюдателя.

Все системы самосовершенствования постоянно делают акцент на очищении. Даже в васту и фэн-шуй подчеркивается важность свободного пространства, по которому могла бы беспрепятственно течь прана. Беспорядок в физическом или душевном пространстве препятствует свободному прохождению энергии. Поэтому нам нужно регулярно устранять беспорядок, вызванный хаотичностью нашей повседневной жизни.

Динамическая мудра построена на тех же принципах, что и описанная выше динамическая медитация.

Кроме того, эта мудра поможет достигнуть с сексе максимального удовольствия.

Как выполнять:

• На выдохе соединяйте кончик любого пальца одной руки с кончиком большого пальца другой.

• Когда вдыхаете, снова вытягивайте пальцы.

• Делая это, произносите мантру, состоящую из отдельных слогов: проговаривая «сааа», соедините большой и указательный пальцы; «тааа» – большой и средний; «нааа» – большой и безымянный; «мааа» – большой и мизинец.

• Практикуйте мудру каждый день.

• Продолжительность выполнения – до получаса.

• Несмотря на то что мудра динамичная, дышите медленно. Длительность вдоха и выдоха должна быть одинаковой.

Эта мудра связана с сердечной чакрой и символизирует чистоту. Она хорошо помогает в периоды одиночества и отчаяния. Благодаря мудре лотоса вы сможете обрести уверенность в себе, сексуальное обаяние, которое привлечет к вам внимание противоположного пола.

Как выполнять:

• Соедините руки: пальцы расположены вертикально, расслаблены и вытянуты в разные стороны. Нижние части ладоней, а также подушечки мизинцев и больших пальцев касаются друг друга. Когда мы складываем руки таким образом, они напоминают бутон цветка лотоса.

• Когда же раскрываем руки и расставляем пальцы в стороны, это похоже на распустившийся лотос.

• Сделав четыре глубоких вдоха-выдоха, снова сложите руки в бутон и соедините пальцы обеих рук так, чтобы они касались друг друга своими вершинами.

• Соедините тыльные стороны пальцев и рук, на какое-то время свесьте руки, дав им побыть в полностью расслабленном состоянии.

• Сложите руки как бутон и раскройте цветок.

• Повторите несколько раз.

Эта мудра поможет настроиться на приятные знакомства, новую любовь.

Как выполнять:

• Сядьте, левую руку опустите вниз, к земле, так, чтобы пальцы касались поверхности.

• Правую руку держите ладонью вверх, придав ей форму распустившегося цветка. Это жест просветления.

• Выполняйте мудру по 1 минуте 5 раз в день.

Пушпа переводится как цветок, и эта мудра изображает букетик цветов. Пушпапута-мудра связана с открытостью и готовностью принять новые знакомства. На эти качества указывает и сам жест.

Как выполнять:

• Положите раскрытые руки ладонями вверх на бедра.

• Расслабьте руки, большие пальцы приложите к внешним краям указательных.

• Выполняйте мудру 3 раза в день по 30 минут.

Если вы обидели своего избранника или какого-нибудь человека противоположного пола, вам надо обязательно выполнить варада-мудру. Она поможет вам правильно оценить положение дел и наладить ситуацию. Если старые отношения возродить уже невозможно, варада-мудра будет способствовать поиску нового избранника.

Как выполнять:

• Выставите вперед левую руку, кистью вниз.

• Ладонь должна быть открыта и направлена вовне.

• Правую руку положите на колени или бедро.

• Выполняйте мудру 1 раз в день 5 минут.

Привлечение удачи

Ее называют энергетической мудрой. Апан-мудра создаст вокруг вас энергетику, способную притянуть к вам удачу. Помимо этого мудра помогает удалить из организма токсины. Она приводит в порядок психику и помогает развить внутреннее равновесие и доверие к себе.

Как выполнять:

• Соедините большой, средний и безымянный пальцы, а указательный и мизинец вытяните.

• Мудру можно делать 1 раз в день в течение 45 минут или 3 раза по 15 минут.

Ваю переводится как ветер. Для вас «ваю» – это тот ветер перемен, который принесет вам удачу.

Как выполнять:

• Согните на каждой руке указательный палец так, чтобы он доставал до подушечки большого.

• Слегка нажмите большим на указательный.

• Три других пальца вытяните и расслабьте.

• Выполняйте мудру 3 минуты каждый день.

Бхуди-мудра помогает поддерживать вокруг вас ауру удачи: во всех начинаниях вам будет везти.

Как выполнять:

• Положите кончик большого пальца на мизинец.

• Остальные пальцы следует вытянуть и держать расслабленными.

• Делайте это на каждой руке.

• Выполняйте мудру 3 раза в день по 15 минут.

Эта мудра активизирует корневую чакру, в которой пребывает наша жизненная энергия, или изначальная сила. Последняя необходима для счастливой жизни, привлечения удачи. Когда человек обладает огромной жизненной энергией либо, напротив, ему ее недостает, это сразу видно. Достаточная энергия обеспечивает человека максимумом возможностей, и он тогда в состоянии осуществить свои физические и духовные цели, и ему зачастую везет. Если же она уменьшается, человек будет чувствовать себя физически и психологически истощенным, у него наступит так называемая «черная полоса», которая сопровождается невезением. Чтобы осуществить свои жизненные цели, необходимо устранить дефицит энергии, и идеальным средством для этого является притхви-мудра.

Как выполнять:

• Расположите кончик большого пальца на верхушке безымянного и слегка надавите.

• Три других пальца вытяните и держите расслабленными.

• Выполняйте мудру на обеих руках по 15 минут 3 раза в день.

Если выполнять эту мудру каждый день, то везение будет вашим постоянным спутником в жизни.

Как выполнять:

• Согните пальцы наподобие кулака, большой положите на указательный.

• Проделайте это на обеих руках.

• Выполняйте мудру 3 раза в день по 15 минут.

Эта мудра поможет открыть ваши чакры удаче. Она избавляет от головной боли, снимает напряжение.

Как выполнять:

• Соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев.

• Мизинец вытяните.

• Безымянный палец поместите во впадину большого.

• Делайте это на каждой руке по 6 минут 3 раза в день.

Бхармара-мудра будет способствовать очищению, которое является необходимым условием для привлечения удачи в вашу жизнь.

Как выполнять:

• Поместите указательный палец во впадину большого, а кончик большого – на край ногтя среднего.

• Безымянный и мизинец вытяните и расслабьте.

• Проделайте это упражнение на каждой руке.

• Выполняйте по 7 минут 3 раза в день.

Это мудра освобождает от страхов и привлекает удачу.

Как выполнять:

• Поднимите правую руку на уровень груди, ладонь выставите вперед так, чтобы она слегка походила на волну.

• Левую руку положите на левое бедро, на колени или на сердце.

Нага-мудра известна как «мудра глубинного постижения». Она поможет разрешить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни, в частности избавит от невезения. Мудра способствует преодолению препятствий, которые возникают на нашем духовном пути.

Как выполнять:

• Скрестите руки у груди.

• Сложите крест-накрест большие пальцы.

• Выполняйте мудру по 1 минуте 5 раз в день.

Как усилить действие мудр

1

Ланч – второй завтрак, который проходит в 12 часов дня. – Примеч. ред.