Пустой и полный

Дао дает, дао и забирает. Когда дао дает, вы наполняетесь, а когда забирает, вновь пустеете, чтобы после наполниться чем-то новым. Знание этого закона не изменит вашу жизнь – цикл чередований инь и ян неисчерпаем. Однако оно позволяет сгладить силу ее приливов и отливов.

Инь – пустой, а ян – полный. Инь – мягкий, а ян – жесткий. Инь стремится вниз, а ян – вверх. Инь входит, а ян выходит. Инь остужает, а ян нагревает. Инь увлажняет, а ян сушит. Инь – тихий, а ян – громкий. Инь отступает, а ян наступает.

Разумеется, все это деление весьма относительно. Ведь без горячего не бывает холодного, без жесткого – мягкого и так далее. Инь и ян обретают смысл лишь при сравнении одного явления или периода активности с другим. К примеру, если сравнивать пламя свечи с атомным взрывом, то, при том что и тому и другому присущи свет и тепло и, стало быть, обоих следовало бы отнести к разряду ян, пламя свечи в сравнении с ян атомного взрыва будет, однако же, считаться «иньским».

Как ночь сменяет день, так инь и ян, достигнув апогея, меняют «плюс» на «минус». Когда ночь входит в свою самую темную фазу, из-за горизонта уже выглядывают первые лучи солнца, а чертовы пичуги начинают чирикать как полоумные. Когда же день разгорается до своей максимальной отметки, ночь уже потирает руки, готовясь вновь укутать небо черным пледом. Когда завывания спешащей мимо патрульной машины становятся нестерпимо громкими, им вслед уже крадется тишина.

То же самое происходит с энергией в вашем теле. Если вы дадите себе большую физическую нагрузку (ян), то выдохнетесь, и тогда вам потребуется отдых (инь). Но, засидевшись без движения, вы станете маяться и вновь стремиться туда, где можно поразмяться (ян). Если же стрелка инь или ян перевалит за критическую отметку и связь между ними оборвется, вы просто погибнете. Безудержный инь превратит вас в ледышку, а безудержный ян – в облачко пара.

Этот способ классификации особенно полезен, когда вам нужно отличить пустое (инь) от полного (ян) в своих взаимоотношениях с миром. Когда энергия, выталкивающая вас на улицу, находится в зените (ян), а мир встречает вас с распростертыми объятиями, это говорит о том, что в данный момент вы полны, а мир – пуст. Иными словами, вы идете и наполняете мир собой. Когда же мир барабанит к вам в дверь и кроет вас почем зря, значит, теперь он полон, тогда как вам нужно немедля стать пустым.

Нередко за периодом активной внешней деятельности, нагрузок на работе и вихря светских мероприятий (полнота-ян) следует период вялости, инертности и полного затишья (пустота-инь). Попытки бороться с этими колебаниями и ломать или видоизменять вектор движения той или иной фазы ведут к искажениям в вашем энергетическом поле, что может стать причиной болезни и даже смерти. Приветствуйте наступление прилива, но не гонитесь за водой, когда она начинает спадать.

Иначе говоря, когда все тускло и блекло, не упирайтесь и не лезьте на рожон. Не успеете вы и глазом моргнуть, как в ходе естественного чередования пустого и полного тусклость сама собой обернется блеском. Когда же все вокруг сверкает и блестит, радуйтесь и ловите момент, но не цепляйтесь за него, как не цеплялись только что за тусклость и инертность. Колесо, как его ни крути, всегда вращается по кругу.

Тренировка

Повторение – мать учения.

Повторение – мать учения.

Повторение – мать учения…

и т. д.

Разумеется, этот комплекс можно заменить любым другим, однако тренировка, построенная на таких даосских боевых искусствах, как тай-цзи, хсинг и и паква, будет максимально приятной, действенной и эффективной. Впрочем, здесь сгодится всё, что отвлекает ваше внимание от умственной деятельности и направляет его в тело. Бег трусцой, ходьба, катание на роликах, плавание, йога, бальные танцы, качание железом, медитация и даже сверхпродвинутая супер-степ-аэробика – чтобы вы ни делали, главное – начинать каждый день со встречи с самим собой, в ходе которой можно поразмять ум и/или тело любым разумным и желательно ненасильственным способом, и только после этого отправляться на встречу с кем-то еще. Пренебрегать этим правилом – все равно что выходить из дому, не умывшись или не посетив туалет. Это дурной тон.

Ежедневно выполняя этот ритуал, вы со временем заметно укрепите свои силы. И что с того, что одна тренировка может быть удачной, а другая – паршивой. Все равно тренироваться нужно каждый день, если только вы не чувствуете себя совсем уж плохо, потому что это лучший из всех допингов – раз подсев на него, вы уже не сможете жить иначе.

Понятно, что это идеальный вариант, и сперва он может казаться вам недосягаемым. Однако если вы постараетесь приблизиться к нему хотя бы на пару делений, то окажете себе – и всем нам! – неоценимую услугу.

Сакральная пауза

В чтении этой книги, несомненно, есть своя польза, однако, если вы не будете выкраивать немного времени на ежедневную сакральную паузу, позволяющую войти в контакт с самим собой, ваша жизнь рискует превратиться в очередную интеллектуальную уловку.

Если вы хотите делать все с полной отдачей, а не полагаться лишь на толику данной вам силы, вашему сознанию должны быть доступны все части тела. Ум должен чувствовать себя как дома не только в голове, но и в области таза. Если он будет заперт в голове, все ваши переживания будут чисто умозрительными, а стало быть, ненастоящими.

Чтобы сделать их не только интеллектуальными, но и вполне реальными, вы должны осознавать себя на всех уровнях, в том числе и на уровне крестца. Эта массивная треугольная кость находится между костями таза в основании хребта – центральной оси вашей сущности в плане ее психофизического устройства. Слово sacrum («крестец») заимствовано из латыни и переводится как «сакральное место». Оно и неудивительно, ведь крестец является вместилищем сакральной сексуальной энергии.

Чаще всего эта энергия ощущается как половое возбуждение, однако от нее же зависит жизнеспособность всей психофизической системы человека.

В йоге эта сакральная энергия используется для стимуляции высших психических центров мозга и достижения внутренних прозрений. Та же энергия лежит в основе вашей психофизической сущности. Когда пространство между ушами мысленно связано с пространством между бедрами, вы будете действовать с полной отдачей. Но для этого нужно изо дня в день развивать свое сакральное (крестцовое) сознание.

Иными словами, учитесь жить не только умом, но и бедрами.

Лучше всего делать это по утрам, пока в голове не включился счетчик негативных мыслей, а мир еще только пробуждается ото сна, – в это время психические помехи минимальны, а космическая ци, напротив, в самой силе.

Кто-то соприкасается со своим сакральным «я» через внутреннее созерцание и неподвижность. Кто-то – с помощью молитвы. Еще кто-то – во время тренировки. Однако какую бы форму «контакта» вы ни практиковали: тай-цзи, плавание, йогу, ходьбу, медитацию, качание железом или танец живота, – выходить на связь с самим собой нужно каждый день – желательно до того, как вы переступите порог своего дома и отправитесь на встречу с внешним миром и другими людьми, – и делать это с полной отдачей.

Прибежище

Соорудите себе прибежище.

Рай, в котором мы живем, засален и нечист. А ведь есть еще непогода, демоны и голодные духи, которые только и ждут, чтобы высосать из вас все соки. Вот почему раз в день нужно обязательно удаляться в прибежище для подзарядки свежей энергией.

Прибежище можно соорудить где угодно – в углу комнаты, в зарослях деревьев в парке или саду и даже, если повезет, в экологически безвредном и уютно обустроенном домике в горах. Для этого туда нужно поместить хотя бы один священный (для вас) предмет, причем необязательно культовый, – это может быть даже щетка для унитаза, если она способна настроить вас на соответствующий лад. Тем самым вы как бы подчеркиваете священный статус данной территории. Свечи помогают проникнуться чудом света, тогда как благовония не только угодны духам и богам, но и отбивают запах земной суеты.

Слова sanctuary, что значит «прибежище», и sanctify, что значит «освящать», происходят от латинского слова sanctus – «святой», «целостный». Освящая то или иное пространство, вы превращаете его в такое место, куда можно прийти в любой момент, чтобы проникнуться ощущением своей внутренней целостности и полноты, где вы можете спокойно общаться с самим собой в какой бы то ни было форме, где вас никто не потревожит и где вы будете чувствовать себя в безопасности.

Входя в прибежище и покидая его, сделайте какой-нибудь знаковый жест, скажем слегка склоните голову, как бы напоминая себе, что вы имеете дело со священнодействием. Разумеется, все это – лишь метафора реального прибежища, которое находится в вас самих – в вашем внутреннем храме, в срединной точке вашей сущности в самом нижнем даньтяне (см. гл. Три даньтяня). Тем не менее попадать туда легче из такого места, которое располагает к самосозерцанию.

Дыхание

В жизни нет ничего важнее дыхания. Все остальное может подождать.

Без общения с людьми можно обходиться годами, без пищи – месяц, без воды – пару дней, а вот без дыхания вам больше двух-трех минут не протянуть.

Дыхание – это жизнь.

Чтобы прочувствовать это, задержите дыхание на 75 секунд (тем, кто страдает респираторными или сердечно-сосудистыми заболеваниями, от этого эксперимента лучше воздержаться).

Как вы дышите, чуть ли не так же важно, как то, дышите ли вы вообще. Дыхание – это регулятор всего психофизического устройства организма. Когда темп дыхания замедляется, ум успокаивается, а тело расслабляется. Когда же темп дыхания ускоряется, мысли начинает лихорадить, а в теле возникает напряжение.

Умение подключаться к своей «сверхъестественной» силе и направлять ее в нужное русло во многом зависит от умения регулировать темп и плавность движения диафрагмы. Умение пребывать в состоянии непреходящего внутреннего покоя, что бы вокруг ни происходило, зависит от умения контролировать свой дыхательный ритм, который нужно стараться сделать максимально естественным и расслабленным. Все это возможно, если следить за своим дыханием.

Вы слишком заняты, чтобы обращать внимание на дыхание? Но ведь это сродни вождению. Когда вы еще только учитесь рулить, вам приходится направлять все внимание на технику вождения. Но, поездив какое-то время, вы замечаете, что можете вести машину и при этом болтать на совершенно отвлеченные темы – с самим собой или кем-то еще. Так вот представьте себе, что дышать – это все равно что рулить. Если вы будете невнимательны, то обязательно куда-нибудь врежетесь. Но это вовсе не значит, что, находясь за рулем, нельзя разговаривать и получать удовольствие от поездки.

В течение дня нет-нет да и проверьте, как чувствует себя ваша диафрагма. Для этого достаточно приложить теплую ладонь к грудной клетке и мысленно помочь диафрагме расслабиться еще на пару делений. Когда вы вполне освоитесь с этим упражнением, оно будет занимать у вас не больше 15 секунд, притом что важность его трудно переоценить. Ведь жизнь воина (как, впрочем, и всех живых существ) зиждется на дыхании.

Дыша воздухом, вы участвуете в газообмене в масштабах всей планеты.

Каждое движение вашей диафрагмы чуть видоизменяет атмосферу Земли. Тем самым вы входите в неявный, но всеобъемлющий контакт со всеми живыми существами, обитающими на нашей планете, чья жизнь тоже зависит от дыхания. Чтобы получать от этого процесса максимальную пользу, дышать нужно правильно, а для этого необходимо знать кое-какие азы.

Когда вы делаете вдох, ваш живот должен расширяться, а когда выдыхаете – сжиматься. Многие делают всё наоборот – выпячивают грудь и втягивают живот на вдохе, а на выдохе съеживают грудную клетку и раздувают живот. Это искажает естественный ритм движения диафрагмы и мешает работе легких.

Изменив эту привычку, вы улучшите качество своего жизненного опыта на 100, а то и на 200 процентов, поэтому, если вы хотите оставить всё как есть, продолжайте дышать неправильно. Если же перспектива изменить жизнь к лучшему кажется вам заманчивой, невзирая на все временные неудобства, которые сулит этот путь, начинайте практиковать нижеописанную визуализацию и делайте это до тех пор, пока она не станет получаться у вас сама собой. Поначалу вы будете тратить на это около минуты или столько, сколько нужно, чтобы увидеть и прочувствовать все как следует. Зато потом вы сможете проделывать ее на раз. Если же сравнить временные затраты с живительной пользой этого упражнения, станет понятно, что это страшно выгодное капиталовложение, и я настоятельно рекомендую вам сделать его прямо сейчас.

Схема дыхания (вид сбоку)

Просто следите за своим выдохом, осознанно напрягая и втягивая мышцы живота. Вдох же пусть происходит сам собой – для этого нужно просто открыться и впустить в себя воздух.

Когда ваше дыхание становится беззвучным и гладким, как идеально круглая жемчужина, то, помимо всего прочего, ваши мысли и энергия начинают течь гораздо плавнее.

Четырехступенчатое дыхание

Регулируя свой дыхательный ритм, вы со временем отрегулируете ритм всех происходящих в вашей жизни событий.

Ритм вашего дыхания напрямую связан с ритмом ваших мыслей – и наоборот. Когда бег мыслей замедляется, все происходящие вокруг события, то есть все поступающие извне сигналы, тоже замедляются, подстраиваясь под их ритм, что позволяет вам эффективнее использовать каждую секунду при меньших энергетических затратах. Более того, поскольку дыхательный ритм относится к числу управляемых функций, это еще и единственный способ, позволяющий влиять на естественный ритм сердцебиения.

Замедляя дыхание, вы замедляете свойственный вам ритм сердцебиения. Жесткий диск сердца запрограммирован на конечное число ударов – исчерпав их лимит, вы умрете. Отсюда следует, что, растягивая запас сердечных пульсаций на более долгий срок, можно продлить реальное время своего существования.

Замедлите темп своего дыхания и сердцебиения, и вы увидите, как темп вашей жизни подстроится под ваш внутренний ритм и станет более плавным, притом что вы от этого ничего не потеряете.

Но чтобы замедлиться, нужно помнить о дыхании даже в суматохе дел и забот. Для этого есть отличная «памятка» – короткая, едва заметная пауза, которая делается сперва на середине вдоха, а потом на середине выдоха.

Дыша в таком ритме – вдох-вдох/выдох-выдох, вы как бы привязываете к мизинцу своей дыхательной системы сигнальный шнурок, настраивающий вас на оптимальный ритм сердцебиения. Четырехступенчатый ритм дыхания особенно подходит любителям бега, поскольку, синхронизируя вдох-вдох-выдох-выдох с левой-правой-левой-правой, можно избежать одышки. Он также незаменим для пеших прогулок по горам, перемещения тяжестей во времени и пространстве (скажем, если вы вдруг вздумаете одолжить у друзей пианино или рояль) и в других схожих ситуациях, связанных с серьезной физической нагрузкой.

Помимо всего прочего, четырехступенчатое дыхание помогает обрести духовное бессмертие (см. гл. Психоэнергетическая петля).

Осознание через тело

Все, что с вами происходит, вы ощущаете не только головой, но и телом.

Проблемы возникают, когда вы проводите слишком много времени у себя в голове. От этого разгоряченная энергия почек устремляется в мозг, нарушая все мыслительные процессы и вынуждая мысли бежать по кругу. Со временем это приводит к психическим расстройствам, головным болям, негнущейся шее, мигрени, безумию и всяческим искажениям в вашей картине реальности. Причем все эти неприятности происходят не только в голове, но и во всем теле.

Чтобы укрепить свою ци и получать от той же самой реальности максимальную отдачу, вы должны научиться осознавать себя на уровне тела – именно здесь вырабатывается и хранится ци, так что черпать ее можно только отсюда. Это прямо противоположно ощущению, когда вы как бы видите себя со стороны, что нередко случается с теми, кто подолгу торчит у себя в голове.

Методика укрепления ци строится на умении легко перебрасывать свой ум в любую часть тела. Чтобы освоить этот прием, нужно научиться «нащупывать» те или иные зоны – скажем, низ живота – изнутри и ясно ощущать, что там творится.

Внимательность

Чтобы выправить, уравновесить и оптимизировать все свои физические, эмоциональные и умственные функции, нужно сперва осознать, что они работают неслаженно.

Внимательность позволяет вам контролировать свои действия не задним числом, а в момент их совершения, то есть по ходу дела. Регулируя свое поведение в реальном времени, можно в известной степени влиять на ход событий.

Центрирование

Куда направлены ваши мысли, туда течет и ваша ци.

Центрирование – это психофизический прием, позволяющий фокусировать ци в срединной точке, расположенной на четыре сантиметра ниже пупка (см. гл. Три даньтяня). Для этого нужно просто представить, что вся ваша ци сосредоточена в этом месте. Оказавшись «в точке сборки», ци обретает единую форму и становится осью, вокруг которой, как колесо вокруг ступицы, вращается внешний мир. Когда вы укоренены в своей срединной точке, ваши мысли обретают ясность, что позволяет вам принимать четкие решения, а ваша энергия оказывается собранной в один пучок, с помощью которого вы можете воплощать эти решения в жизнь.

Пока вы не думаете о своей срединной точке, она пребывает в состоянии спячки и бездействия. Чтобы вывести ее из ступора, просто представьте себе, что она потихоньку оживает, – и делайте это до тех пор, пока она и вправду не проснется.

Когда ваша ци подобна разбросанным по полу монетам, то, чем бы вы ни занимались, вы не сможете полностью включиться в то, что делаете. Это говорит о том, что ваша ци подтекает и жизнь постепенно покидает вас, капля за каплей (что совершенно недопустимо в тех случаях, где этого можно избежать). Центрируясь, вы увеличиваете запас своих жизненных сил, а разбрасываясь – истощаете себя, только и всего. Более того, научившись фокусироваться в своей срединной точке (что возможно лишь при регулярных тренировках!), вы обретете мгновенный доступ к своему бессмертному духовному телу (см. гл. Духовное тело) и сможете запросто перемещаться в то «духовное» измерение, где познается благодать, к которой все мы так стремимся, а чресла наполняются бодростью, как после тарелки горячего супа, съеденной в конце холодного, промозглого дня.

Так что когда в следующий раз кто-то со знанием дела скажет вам «а ну-ка соберись!», то, в отличие от него, вы будете точно знать, что делать.

Осанка

А известно ли вам, мои дорогие гуттаперчевые друзья, что ваши состояние, настроение и самочувствие зависят от вашей осанки?

Когда вы сидите весь скукожившись, то затрудняете свое дыхание и работу внутренних органов, препятствуете свободному току энергии, подавляете свой дух, ограничиваете собственное видение и умаляете себя в буквальном смысле слова! Когда же вы раскрываетесь, стараясь заполнить весь объем своего тела, как по вертикали, так и по горизонтали, ваш дух смотрит весело и задорно, ваша ци мчится вскачь похлеще быков на корриде, а ваше восприятие священного момента бытия, в котором все мы так или иначе пребываем, заметно обостряется.

Сидеть, ходить и дышать скукожившись – все равно что жить в доме с перекошенными стенами, которые давят на вас со всех сторон. Чрезмерная нагрузка на остов здания деформирует водопроводные и канализационные трубы, а местами даже повреждает электропроводку. Из искореженных труб течет вода, рождая ощущение сырости, а через трещины в кирпичной кладке и щели в оконных и дверных проемах в дом могут проникать непрошеные гости и сквозняки. Случись вам жить в таком доме, вы бы либо свихнулись, либо перестроили все по-новому, либо просто перебрались в другое жилье.