Знаешь, что такое «аднексит»? Это такое заболевание – иначе оно называется «воспаление придатков». Следи за тем, чтобы твои придатки никогда не переохлаждались. Зимой надевай под юбку теплые штанишки, не сиди на холодных камнях или железных перекладинах, не купайся в ледяной воде. А еще не поднимай тяжести – для девочек это очень вредно!

Ты потом сама скажешь себе спасибо за то, что была столь осмотрительна. Особенно когда увидишь, как многие женщины стараются вылечиться, чтобы родить ребенка, и с каким трудом им это удается. А некоторым не удается вовсе. Услышать диагноз «бесплодие» очень горько любой женщине. Потому что, каких бы целей она перед собой ни ставила (стать успешной, сделать карьеру, добиться высокого материального положения), только материнство способно наполнить ее жизнь особым, высоким, смыслом.

Никогда не забывай о том, что ты – будущая мама. Договорились?

У супердевочки, конечно же, должна быть красивая фигура. А что такое «красивая фигура», как ты думаешь? Высокая грудь, тонкая талия, плоский живот и изящные бедра? Да, но не только. Это еще красивая осанка – расправленные плечи и прямая спина.

А у тебя правильная осанка? Ну-ка давай проверим.

Встань перед зеркалом и внимательно посмотри на себя – сначала спереди, а затем сбоку. Ровные ли у тебя плечи? Если они выдвинуты вперед, а голова наклонена вниз, поступи следующим образом. Представь себе пружину, которая тянет тебя за макушку к потолку. Представила? А теперь обрати внимание, как выпрямляется твоя спина.

Постарайся распределить вес поровну на обе ноги, приподнять грудную клетку, развернуть плечи и слегка напрячь мышцы живота. Грудь немного приподними и выдвини вперед – чувствуешь, как расслабились плечи?

Не надо стоять по стойке «смирно». Стой спокойно и прямо, подтянув живот немного вверх и внутрь.

Прислонись спиной к стене, отведя пятки примерно на 7 см от стены. А голова и плечи должны стены касаться. Если у тебя правильная осанка, ты сможешь просунуть руки назад между стеной и спиной в области талии.

Следи за коленями! Они должны быть выпрямлены настолько, чтобы ты стояла прямо.

Попробуй сделать следующее. Прислонись спиной к стене, напряги мышцы живота и подними руки над головой, не давая спине отодвинуться от стены.

Где бы ты ни была и что бы ты ни делала, тело твое должно занимать правильное положение.

Если ты выпрямишь спину и не будешь сутулиться, то и фигура твоя будет казаться более стройной. Кроме того, тебе так будет легче дышать, ты будешь прекрасно себя чувствовать. А еще ты будешь производить впечатление девушки, уверенной в себе и в своей привлекательности.

Что для этого надо? Конечно же, делать упражнения!

Никакая косметика, даже самая дорогая, не сделает из тебя красавицу, если ты упустишь самое главное – уход за собственным телом. Чистая, ухоженная кожа – лучшее украшение девушки. Дезодорант способен уничтожить неприятные запахи, однако он не очищает и скрыть запах немытой кожи никак не может. А что может быть хуже парфюмерного аромата, смешанного с запахом пота? Нет уж! Вода и мыло – вот основные гигиенические средства, на них и рассчитывай в первую очередь.

Почему так важно соблюдать чистоту тела? Дело в том, что на поверхности кожных покровов открываются выводные протоки потовых и сальных желез, скапливаются отторгнутые чешуйки поверхностного слоя кожи, пыль и различные микроорганизмы. Кожный жир и компоненты пота закупоривают поры и сальные железы. Они нарушают функции кожи, являются благоприятной питательной средой для микробов. Накопившаяся на коже грязь, разлагаясь, образует неприятно пахнущие и раздражающие кожу вещества, которые могут способствовать развитию кожных заболеваний.

Все люди, как известно, делятся на две категории – одни любят принимать душ, другие – ванну. С точки зрения гигиены лучше всего мыться под душем – в проточной воде. Иными словами, грязная вода на твоем теле не задерживается, так как постоянно поступает чистая. Кроме того, из душа струи воды попадают на тело под давлением.

Но если тебе очень уж нравится понежиться в ванне – на здоровье! Только не забудь напоследок ополоснуться чистой водой или постой немного под душем.

Температура воды должна быть 35–38 °C. Жесткую воду можно смягчить добавлением буры. Для мытья используй губку или жесткую варежку. Спину можно тереть специальной щеткой с длинной ручкой – она очень удобна.

Пятки, как самые загрубевшие участки кожи, натирай пемзой. А для ногтей у тебя должна быть специальная щеточка.

После принятия ванны или душа ополоснись холодной водой (15–18 °C) и оботрись жестким полотенцем.

А может быть, ты любишь ходить в баню? Тоже хорошо! Баня оказывает на организм еще и большое оздоровительное воздействие. Так или иначе, но полностью мыться теплой водой с мылом и мочалкой надо не реже 1–2 раз в неделю. Утром же достаточно ополоснуть тело водой, желательно под душем. Ежевечернее принятие душа не только освежает, но и снимает усталость, боль в мышцах и суставах. Кроме того, тщательный уход даст тебе возможность почувствовать себя красивой и уверенной в себе.

Внешний вид девочки (девушки, женщины) во многом зависит от состояния ее кожи. Ты же сама понимаешь, что гладкая и ровная кожа выглядит гораздо привлекательнее, чем обветренная и воспаленная. Научись с ранних лет ухаживать за своей кожей. Интересно, какая она у тебя? Существует несколько вариантов. Условно кожу подразделяют на нормальную, жирную, сухую и комбинированную (смешанного типа).

Нормальная кожа выглядит чистой и свежей. Она не шелушится, хорошо натянута и эластична. В ней содержится достаточное количество влаги и жировой смазки. Наощупь нормальная кожа розовая, гладкая и упругая. Поры и черные точки почти не видны. Прямо скажем, подобное явление встречается нечасто, и, если у тебя именно такая кожа, считай, что тебе очень повезло.

Жирная кожа обычно сильно блестит. На ней часто появляются прыщи и угри. Поры на ней резко расширены и нередко закрыты черными точками. Жирная кожа зачастую выглядит воспаленной. Но, если у тебя именно такой тип кожи, расстраиваться не надо – с возрастом она значительно улучшается и долго остается молодой.

Сухая кожа может выглядеть по-разному. В твоем возрасте она выглядит нежной и тонкой, имеет матовый оттенок, и поры на ней незаметны. Однако имей в виду, что на такой коже довольно рано появляются тонкие морщинки. Она очень сильно реагирует на изменения температуры воздуха, плохо переносит мыло, мази и некоторые смягчающие кремы. За сухой кожей нужно правильно ухаживать, иначе она будет шелушиться. Кроме того, может появиться раздражение и ощущение стянутости.

Смешанная (комбинированная) кожа – это сочетание сухой и жирной кожи. Например, на носу, лбу, подбородке кожа жирная – блестит, часто покрывается угрями и прыщиками. Но вокруг глаз и на щеках кожа нежная и сухая, зачастую шелушащаяся.

За смешанной кожей нужен особый уход – каждый участок требует разных косметических средств. Если же не придавать этому значения, то с возрастом она может стать грубой и шероховатой.

Как определить свой тип кожи?

Через 2–3 часа после умывания промокни кожу лица бумажной салфеткой. Если на ней появится маслянистое пятно, значит, кожа жирная. Если пятна нет – кожа сухая или нормальная.

Существует множество кремов и лосьонов для разных типов кожи. Посоветуйся с мамой или со специалистом в парфюмерном отделе или в аптеке. Они подскажут тебе, какие косметические средства подойдут к твоему типу кожи.

Кроме того, есть и народные средства ухода за кожей. Несколько таких рецептов мы тебе порекомендуем.

Маски для жирной кожи

? Взбей 2 чайные ложки яичного белка. Медленно помешивая, влей 0,5 чайной ложки клюквенного сока. Накладывай маску в 2–3 слоя, с интервалом в 4–5 минут (чтобы предыдущий слой подсох). Смой ее 2–3 ватными тампонами, смоченными чаем.

? Хорошо действует на лицо маска из растертых ягод клюквы, яичного желтка и свежей сметаны. Наноси маску на 15–20 минут 2–3 раза в неделю. Курс – около 20 процедур.

Маски для сухой кожи

? Смешай 1 столовую ложку кашицы из ягод красной смородины с кефиром, сметаной или простоквашей. Держи маску на лице 15–20 минут, а затем смой ее теплой водой.

? Разогрей 2 столовые ложки меда на водяной бане и смешай с 1 столовой ложкой творога. Нанеси на лицо на полчаса, а затем смой теплой водой.

? Умывайся молоком. Сначала просто протри им лицо, чтобы снять пыль и грязь. Затем нанеси обильно молоко, разбавленное горячей водой в пропорции 1: 1. После этого слегка подсуши лицо ватным тампончиком, пока кожа влажная, наложи питательный крем.

У тебя на лице появились прыщи? Не отчаивайся! С этой проблемой сталкиваются практически все твои ровесники. Да, прыщи существенно портят жизнь, что тут говорить… Наверняка тебе кажется, что они создают отталкивающее впечатление и являются причиной многих неприятностей. Твои переживания вполне понятны – ведь ты девочка и тебя волнует твоя внешность. Давай поговорим о причинах этого явления и постараемся справиться с наболевшей проблемой.

В период полового созревания организм начинает вырабатывать большее количество половых гормонов. Под их влиянием увеличивается активность сальных желез. Поры закупориваются кожным салом, и возникает пробка, мешающая ему выводиться наружу. Однако кожное сало по-прежнему вырабатывается, и в месте закупорки начинают развиваться бактерии. Жизнедеятельность бактерий вызывает воспаление. И тут на помощь приходят лейкоциты (белые кровяные клетки). Они пожирают вредоносные бактерии, но сами при этом погибают, образуя гной.

А бывают и другие причины появления прыщей, например, дисбаланс в кишечнике. Вот почему, начиная борьбу с прыщами, надо прежде всего пересмотреть свой пищевой рацион.

? Сладкое и жирное придется ограничить, а лучше совсем исключить, хотя бы на пару недель.

? Кофе и черный чай лучше заменить зеленым чаем и натуральными (свежевыжатыми) соками, особенно овощными – из морковки, свеклы, капусты.

? Употребляй кисломолочные продукты, например, пей по полстакана кефира по утрам.

? Обязательно ешь фрукты (свежие и сушеные), овощи, каши.

? Мясо должно быть нежирным – курица, кролик или индейка подойдут.

Наверняка ты пробовала выдавливать прыщи. И, признайся честно, вряд ли перед этим мыла лицо, руки и смазывала прыщик спиртом. А потому о результате можешь не докладывать – и так понятно. Кожа травмирована, и на месте прыща – здоровенная болячка.

Выдавливая угри грязными руками, ты рискуешь занести инфекцию – так и знай!

Вот созревший прыщ с белой головкой, безболезненный при прикосновении, удалить можно. Сделай это очень аккуратно, чистыми ручками, с чистыми ногтями. А под конец хорошенько прижги его спиртом – тогда никакие бактерии в этом месте больше не поселятся.

Теперь твоя задача – не допустить появления новых прыщей. Как это сделать? Просто ухаживать за кожей – об этом мы уже говорили. Для каждого типа кожи существуют свои средства ухода – тут все очень индивидуально. Но запомни, что кожа любого типа нуждается в очищении, увлажнении и питании.

Как предотвратить появление прыщей

? Начни утро со стакана холодной воды. Выпей натощак, чтобы вымыть из организма накопившиеся за ночь шлаки.

? В воду для умывания добавь немного лимонного сока или яблочного уксуса. Такая смесь питает кожу. Но будь осторожна! Раствор должен быть очень слабым, чтобы не пересушить кожу.

? По утрам обтирай лицо кубиком льда. Заверни его в чистую тканевую салфетку – так ты не обожжешь кожу и не простудишься. Обтирай лицо довольно быстро, но не нажимая.

? Тонко нарежь кружочками огурцы или помидоры. Наложи на лицо на 10–15 минут.

? Натри морковь и смешай с творогом. Подержи на лице 10 минут, а затем смой теплой водой.

? Завари геркулес кипятком, остуди и накладывай на лицо.

Если ты будешь следовать этим советам в течение долгого времени, то есть не менее полугода, ты обязательно победишь эти ненавистные прыщи!

Каждой девочке хочется иметь красивые, густые волосы. Однако природа преподносит такой подарок далеко не всем. И сильно переживать по этому поводу не стоит. Нужно просто научиться ухаживать за своими волосами, и тогда они непременно станут красивыми и послушными.

Если ты думаешь, что регулярного мытья волос достаточно, то ты ошибаешься. Для этого нужно хорошо потрудиться.

Наши волосы постоянно подвергаются негативному воздействию извне. Летом на них пагубно влияют солнечные лучи – они сушат кожу головы, нарушая структуру волос. Зимой волосы страдают от постоянного ношения шапок и беретов. Они становятся сухими и ломкими, а концы их начинают сечься. Кстати, к такому же плачевному результату приводит частое использование фена, плоек и «утюжков» для выпрямления волос.

Посещение бассейна с хлорированной водой, конечно же, тоже существенно вредит волосам.

Советы по уходу за волосами

? При выходе на улицу старайся избегать прямых солнечных лучей, а лучше всегда надевай головной убор.

? После солнечного дня и купания тщательно мой волосы, чтобы смыть оставшиеся песчинки и морскую соль. А затем наноси увлажняющий бальзам.

? Зимой используй шампунь, который специально предназначен для ухода за волосами именно в зимнее время. В его состав обычно входят дополнительные компоненты защиты, которые берегут волосы от воздействия холодного воздуха.

? При посещении бассейна надевай резиновую шапочку.

? Правильно подбирай шампунь, кондиционер и бальзам.

? Избегай шампуней, содержащих спирт и другие агрессивные вещества.

? Если у тебя появилась перхоть, не используй средства против перхоти слишком часто, так как они могут чрезмерно высушивать волосы.

? Используй шампуни, состоящие из натуральных природных средств.

? Если у тебя сухие и ломкие волосы, мой их питательным шампунем на основе трав.

? Хотя бы раз в три месяца ходи в салон и состригай посеченные концы волос.

? Если у тебя косы, заплетай их только толстыми прядями.

Не забывай о рецептах, которыми пользовались еще наши бабушки. Эти средства прекрасно укрепляют волосы и дают им силу. Например, ромашка, которой обычно лечат раны и воспаления, благотворно действует и на волосы.

Бабушкины рецепты

? Если ты будешь после каждого мытья полоскать волосы отваром ромашки, то они станут здоровыми и блестящими. Имей в виду, что после применения крутого отвара волосы немного осветляются.

? Если ты хочешь, чтобы твои волосы приобрели рыжеватый оттенок, хорошо промой их и прополощи крутым отваром луковой шелухи.

? Если волосы стали тусклыми, тонкими и ломкими, делай раз в неделю следующую маску. Как следует размешай 1 столовую ложку растительного масла и желток одного яйца. Вотри смесь в волосы и укутай голову теплым полотенцем. Через полчаса тщательно вымой голову в мыльной пене. Суши, вытирая полотенцем, и не повязывай еще мокрые волосы платком.

Береги свои волосы! Это – часть твоей красоты, женственности и обаяния.

Руки у девочки всегда должны быть в порядке. Помни о том, что на них обращают внимание не меньше, чем на лицо и фигуру.

Что значит «в порядке»? Ногти должны быть аккуратно подстрижены, кутикула (кожица у основания ногтя) обработана. Если хочешь, можешь покрыть ногти лаком, хотя бы бесцветным. Но не покупай лак, содержащий формальдегид, дибутилфтолат и толуен. Это вредно.

Сегодня во всех косметических салонах наращивают ногти. Уверяем, тебе это не нужно! Наслаждайся своей юностью и естественностью. А наращенные ногти, конечно, очень красивы, но они все же предназначены для девушек постарше. Относительно того, насколько это вредно или полезно, существуют разные мнения. Мы скажем тебе лишь о том, что процедура эта не дешевая – ведь после того, как мастер поработает над твоими руками, нужно раз в три недели ходить на коррекцию ногтей, а это отдельная статья расходов. Если же коррекцию не делать, то отросшие ногти будут выглядеть очень некрасиво.

Словом, мы советуем тебе не наращивать ногти, а просто делать время от времени маникюр. И знай, что до 13 лет кутикулу можно только отодвигать, но не подрезать. Мастер в салоне это должен знать, но ты, сев в кресло, лучше ему об этом напомни.

Сейчас очень популярны необычные рисунки на ногтях, когда поверх лака наносят различные картинки и узоры. Возможно, тебе захочется это сделать.

Следи за тем, чтобы твои ногти были здоровы. Ногтевая пластинка должна быть ровной и гладкой, а ее цвет без лака – розовый и блестящий. Ногтевой ореол имеет форму небольшого полумесяца, а толщина ногтя – около 0,3 мм.

Посмотри внимательно на свои ногти. Здоровый у них вид? А может, они слоятся и часто ломаются?

Возможно, ты, помогая маме на кухне, пользуешься химическими средствами и бытовыми растворителями, содержащими ацетон. Тогда нечего удивляться, что ногтевые пластины расслаиваются. «Что же делать? – спросишь ты. – Не помогать маме?» Да нет, конечно, помогать! Только надевать при этом резиновые перчатки.

А еще ломкие, хрупкие ногти свидетельствуют о нехватке минеральных веществ в организме, а именно витаминов группы В (которые поставляют кератин) и D, железа и цинка (они укрепляют ногтевую пластинку и делают ее ровной), а главное – кальция, без которого ногти высыхают и расслаиваются.

Не забудь, что кожа на руках должна быть гладкой и шелковистой. Будет очень странно и некрасиво, если при хорошем маникюре руки будут покрыты цыпками. Пользуйся смягчающим кремом, особенно зимой, когда руки так быстро обветриваются. И не забывай про локотки – там кожа особенно грубеет, поэтому ее обязательно надо смазывать кремом.

Ты много времени проводишь в движении – ходишь в школу и кружки, гуляешь с друзьями, занимаешься спортом. А потому ноги твои должны чувствовать себя комфортно, иначе они будут быстро уставать и даже болеть.

Вот, например, какую ты носишь обувь? Всегда ли она удобна? А может быть, ты часто бегаешь в кроссовках и ноги твои практически не дышат?

Посмотри на свои ножки – нет ли на них мозолей и покраснений, не шелушится ли кожа? Мы научим тебя за ними ухаживать, холить и лелеять. Ведь ножки у девочки должны быть красивыми и изящными.

Как беречь ноги

? Обувь выбирай удобную, из мягкой кожи. Туфли (кроссовки, сапоги) не должны сдавливать и натирать ноги. Каблук повседневной обуви не должен превышать 3–5 см. Если у тебя есть плоскостопие, то очень удобно носить обувь с супинатором.

? Время от времени давай ногам подышать без обуви и без чулок. Ходи по дому босиком хотя бы час в день. А летом на даче постарайся побольше походить по траве и песку – тогда твои ноги получат и естественный массаж.

? Не сиди, закинув ногу на ногу, – это блокирует сосуды и затрудняет кровообращение в ногах и в нижней части таза.

А ухаживать за ногами надо следующим образом. Можно ноги просто вымыть с мылом, а можно побаловать их ванночкой – помочь им снять усталость после продолжительной нагрузки. Ванночки приятной температуры очищают ноги от пыли и грязи и снимают усталость.

? Добавь к 3 литрам воды горсть соли (лучше морской, но можно и поваренной) и 1 столовую ложку питьевой соды. Подержи в ванночке ноги 15–20 минут.

И еще пару слов об эпиляции (удалении волос с поверхности ног). Все зависит от того, сколько тебе лет. Специалисты считают, что до 13 лет этого делать нельзя, потому что в этом возрасте у девочки еще не произошла гормональная перестройка. Возможно, это просто пушок, который при желании можно будет удалить в более позднем возрасте. А пока лучше оставить все как есть.

Ты, наверное, давно заметила, что одна и та же одежда на одной девочке смотрится потрясающе, а на другой – как-то не очень. Почему одним идут платья прямого покроя, а другим – приталенные? Одних красят мини-юбки, а других уродуют?

Все это происходит из-за индивидуальных особенностей фигуры.

Твоя фигура еще только формируется, но какие-то намеки на будущий силуэт уже проследить можно. И этот силуэт имеет свои особенности, которые подразумевают как достоинства, так и недостатки.

Переживать из-за недостатков не стоит – они тоже являются частью твоей индивидуальности. Надо просто научиться грамотно их скрывать и подчеркивать достоинства. Так делают женщины во всем мире – те, которым небезразлична собственная внешность. И никакие изъяны не мешают им быть привлекательными и пользоваться популярностью.

В зависимости от соотношения объемов груди, талии и бедер женская фигура может относиться к одному из нескольких типов:

? Тип А – «Груша».

? Тип О – «Яблоко».

? Тип Н – «Прямоугольник».

? Тип V – «Перевернутый треугольник».

? Тип Х – «Песочные часы».

Попробуй определить свой тип. Это очень просто! Надо всего лишь внимательно посмотреть на свою тень. Разденься до трусиков и лифчика и при хорошем освещении посмотри на свое «отражение» на стене.

Фигура «Груша» подразумевает узкие плечи, широкие бедра и хорошо очерченную талию. Она, в свою очередь, подразделяется на три разновидности:

? «Кегля» – грудь среднего размера, стройная талия, небольшой животик, широкие бедра и худые икры.

? «Колокольчик» – узкие плечи и талия, небольшая грудь. Талия короткая, с широкими бедрами и немаленькая попочка.

? «Груша» – маленькая грудь, длинная талия, плоский живот и полные ножки.

Если у тебя такая фигура, то твоя задача – уравновесить верх и низ, сделать плечи более широкими.

Фигура «Яблоко» – это широкая талия, большая грудь и стройные бедра и ноги. Она бывает двух видов:

? «Яблоко» – средняя грудь, живот больше, чем грудь, подтянутая попа и стройные ноги.

? «Ваза» – большая грудь, слегка очерченная талия, бедра той же ширины, что и грудь, стройные бедра и ноги.

Если ты, посмотрев на себя со стороны, решила, что твой тип – именно «Яблоко», придется немножко потрудиться. «Яблоко» – очень коварный тип фигуры! А потому наряды нужно подбирать очень тщательно, чтобы скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства. Кстати, подумай об утягивающем белье. И делай упражнения для брюшного пресса – животик-то надо убирать!

Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.