Почему это так важно? Многие люди скажут вам, что привыкли доверяться чувствам, и эмоции диктуют им ту или иную линию поведения. Однако на самом деле это не совсем так. Это не так, потому что те чувства, которые мы испытываем и которые заставляют нас поступать тем или иным образом, существуют не сами по себе, а определяются нашими мыслями и настроем. Итак, если вы думаете, что в основе всего лежат именно чувства – знайте, это неверно! Чувства создаются мыслями.

Приведу пример:

Официант в ресторане перепутал ваш заказ и принес вам не то блюдо.

Вы – в ярости и еле сдерживаете себя, что не надавать официанту тумаков.

Когда вам говорят: «Успокойся, к чему затевать драку?», вы аргументируете свою позицию так: «Он виноват, он меня разозлил, злоба определяет мои поступки, поэтому я его побью!»

По сути, вы отдаете контроль над своим поведением собственным эмоциям. Получается, что любая мелочь может вывести вас из себя, – и от этого страдаете и вы, и окружающие. «Что ж поделать, – думаете вы. – Такой у меня характер. Я очень эмоционален!» Но то, что у вас есть эмоции, совершенно не означает, что им нужно потакать.

Очень часто многие люди принимают за аксиому то, что их чувства и их поведение определяются исключительно жизненными ситуациями, в которые они попадают.

Приведу еще один пример: допустим, некая молодая сотрудница постоянно испытывает страх и стресс, и думает, что это происходит от того, что у нее слишком много работы. Но такое объяснение является неверным и неполным – в нем опущена важная составляющая часть процесса. Если мы вернемся к схеме – между ситуацией, опытом, событием (завалили работой, предъявляют слишком высокие требования) и чувством патологического страха (или стрессом), есть еще один крайне важный подпроцесс. Наша героиня обдумывает сложившуюся ситуацию и разными способами ее интерпретирует. На основе прошлого опыта она «регистрирует» эти обстоятельства как негативные, говоря себе: «Я должна сделать эту работу вовремя, иначе меня уволят, это так ужасно, что на меня столько всего взвалили, мне просто не справиться!» Она может продолжать и дальше в том же духе, направляя свои мысли в такое русло, что становится просто заложницей стресса и патологического страха. Если бы ее прошлый опыт (например, ее один раз уволили за не вовремя выполненное задание) не стал бы подобной негативной рамой, картина «у меня много работы» могла бы выглядеть и иначе: «У меня много работы – это отличный способ показать, насколько я организованна и продуктивна!»

Как же изменить свои «рамы» и возможно ли это? Потерпите немного – и я дам ответы на оба вопроса!

Итак, очень важно научиться отдавать себе отчет в том, что наши эмоции вызываются нашими мыслями, которые, в свою очередь, строятся на нашем восприятии мира (или наших убеждениях), рождающемся из ситуаций, в которые мы попадаем в течение жизни.

Тот внутренний диалог, который мы ведем каждый день сами с собой, оказывает огромное влияние на чувства и эмоции, которые мы испытываем, а отнюдь не наоборот.

4. Эмоции (чувства), которые мы испытываем, в конечном итоге ведут к решениям, которые мы принимаем

Я уже много раз говорил, что мы – хозяева своей судьбы, потому что она строится на основе решений, которые мы принимаем. Мы можем принимать любые решения – но иногда сами себя останавливаем. Как? Собственными эмоциями. Как мы увидели выше, эмоции – это продукт нашего восприятия в третьем поколении (восприятие – мысли – эмоции). Очевидно, чтобы изменить продукт, нужно изменить его источник. Иными словами, поскольку мы не можем влиять напрямую на чувства (точнее, это просто не имеет смысла), нам остается изменить свое восприятие (или убеждения).

Например, вы решили сбросить вес.

Отлично! Но это решение без изменения восприятия мира ни к чему не приведет.

Да, вы сели на диету, но по-прежнему воспринимаете мир с позиции толстяка. Вы до сих пор считаете, что – даже став меньше есть – вы все равно «жиртрест». (И этот «термин» – один из самых нейтральных из тех, которым награждают себя полные люди, решившие сбросить вес!)

Если вы чувствуете себя толстяком и интерпретируете свое состояние негативно, ход ваших мыслей будет, скорее всего, таков: «Я толстый (толстая), а толстые люди уродливы, и ни на что в жизни не способны! Ешь – не ешь, все равно в зеркало на себя смотреть противно». Это в конечном итоге приведет к возникновению дополнительных негативных мыслей и эмоций, которые приведут вас к решению: «Да ну его на фиг – худеть! Все равно не получится… Как был (была) уродом, так и останусь». Решение, принятое без должной поддержки сознания, тает без следа; никакого влияния на ваше поведение оно не оказывает и все возвращается на круги своя. Разве что в ваше мышление добавилась еще одна негативная «рама»: «Диеты не работают – раз уж ты толстый, смирись с этим!»

Поскольку наши решения определяют наше поведение, наши поступки и их последствия, мне кажется, что это самое простое и логичное объяснение всего, что мы делаем или не делаем в жизни. Помните пример про везунчика, неудачника и автокатастрофу? Исследования показали, что люди, настраивающие себя на удачу, и вправду удачливы! В подавляющем большинстве «везунчики» уверены, что их ждет светлое будущее, у них высокая самооценка, и часто эти ожидания не позволяют им пасть духом перед лицом неудач или трудностей, а также окрашивают их общение с окружающими в теплые тона. Поэтому важно, чтобы мы не дали своей самооценке упасть – если видите все только в черном цвете, то такой и будет ваша жизнь, поскольку ваши эмоции будут тоже «чернее тучи», заставляя вас принимать решения, основанные исключительно на негативных предпосылках.

Позвольте мне прояснить свою позицию так: степень негатива или позитива в вашей оценке какого-либо события является в конечном итоге степенью негатива или позитива в принимаемых вами решениях. Интересно, что и тот, и другой тип мышления (позитивный и негативный) являются неосознанными и происходят как бы «на автомате». Очень важно отдавать себе в этом отчет, потому что сейчас мы подходим к главной хорошей новости...

Каждый из нас на самом деле может влиять на процесс собственного мышления!

Без каких-либо вопросов, первая причина того, что люди не достигают поставленных целей, состоит в диссонансе между их шаблонами мышления и тем, чего они хотят добиться.

О чем я?

О недостатке того, что обычно называют термином «конгруэнтность»[3]. Получается, что цель не достигается в тех случаях, когда:

восприятие;

убеждения;

мысли;

эмоции;

решения;

и действия человека не соответствуют друг другу.

Иными словами, сознание и бессознательное человека работают не синхронно.

Не пугайтесь! Я не собираюсь заводить вас в дебри психологических терминов, все очень просто.

Вот все, что вам нужно знать об осознанном и бессознательном.

Во-первых, в нашем сознании протекают осознанные и бессознательные процессы. Осознанные действия – это те, которые вы осуществляете, отдавая себе в этом отчет и зная о том, что вы отдаете себе в этом отчет. Например, если вы голодны, вы думаете о еде. Вы это осознаете. Или вы опаздываете на важную встречу и думаете: «Ой, я же опаздываю!» – вы осознаете, что опаздываете. Или вы думаете: «О! Как хороша эта картина!» Вы думаете об этом осознанно. А вот в своих бессознательных мыслях вы не отдаете себе отчета. Вот она хитрость! Успешные люди – будь то звезды спорта или музыки, процветающие бизнесмены или передовые ученые – сумели заставить свое осознанное и бессознательное вместе работать на достижение успеха. Большинство людей не пользуются этим секретом – их потенциал так и остается нераскрытым, потому что они не понимают, каким образом работает их сознание.

Как я уже сказал, в нашем сознании протекают два глобальных мыслительных процесса – осознанный и бессознательный. Если мы научимся контролировать оба этих процесса и делать так, чтобы они протекали согласованно, или конгруэнтно, мы сможем добиться таких успехов, о которых даже не мечтали. И это особенно важно, потому что мы крайне редко отдаем себе в этом отчет.

Осознанное и бессознательное находятся в разладе!

Скорее всего, вы уже знаете, что наша «осознанная» часть обладает ограниченными возможностями для хранения информации. Исследования показали, что мы можем запомнить примерно семь (иногда чуть больше, иногда чуть меньше) информационных сгустков в отдельно взятый отрезок времени. Именно поэтому в большинстве стран телефонные номера разбивают на небольшие группы из двух-трех цифр. А что же происходит за фасадом тех самых семи информационных пучков, которые мы осознанно записываем в свою память? Хороший вопрос! Очевидно, очень многое – кто-то же должен контролировать биение сердца, пищеварительные процессы, реакцию организма на внешнюю температуру, дыхание и работу прочих парасимпатических систем! Каким образом мы ведем машину, даже не думая о выполняемых нами действиях? Кто ответственен за прием и обработку миллиардов информационных пучков, поступающих извне? Это наше бессознательное, или, как говорят некоторые психологи, «неосознанное» – то, что никак с осознанным не пересекается. Это, однако, не означает, что эта часть нашего мышления неактивна – она активна даже тогда, когда мы спим. Исследования бессознательной части нашего мышления дали поразительные результаты: некоторые пациенты, находившиеся во время операции под полным наркозом, помнили все, что говорилось в операционной. Несмотря на свое бессознательное состояние, они могли вызвать из памяти разговоры врачей – эти разговоры записывались в их подсознании. Как я уже сказал, схема иллюстрирует то, что, если мы оказываемся в какой-либо ситуации, получаем какой-либо опыт, или с нами происходит какое-либо событие, все это записывается в бессознательном – думаете вы об этом или нет.

Мозг контролирует тысячи телесных функций, каждую миллисекунду принимая и обрабатывая астрономическое количество информационных потоков, и что, как мне кажется, особенно примечательно – он делает это без какого-либо осознанного контроля с нашей стороны. Очень важно понять, что если все, что нас окружает, все, что мы испытываем, все что мы видим и слышим, записывается, то в конечном итоге это превращается в убеждения – хорошие или плохие, но внешнего контроля не требует. Это не означает, что вы не можете контролировать эти процессы, просто внешний контроль им не нужен.

Вот еще интересная новость: бессознательное никогда не забывает, как совершать то или иное действие, – оно вообще никогда ничего не забывает. Сознание может забыть, бессознательное – никогда.

Но вот что важно: бессознательное только тогда становится эффективным инструментом достижения успеха, когда помнит только то, что совпадает с нашими интересами.

Это происходит не всегда, так как мы испытываем негативные эмоции и попадаем в нежелательные ситуации, – бессознательное, конечно же, запоминает и это и контролирует наше поведение соответствующим образом, когда мы попадаем в аналогичные ситуации, когда с нами происходят похожие события, и когда мы получаем сходный опыт. Все это в конечном итоге приводит к формированию убеждений. Каждая наша реакция на внешний раздражитель запускает химическую реакцию в нашем теле, поэтому наши мысли имеют принципиальное значение не только для осознанной стороны нашего разума, но и для бессознательной. Бессознательное сродни вашему верному ассистенту, который сделает все, что ему прикажут.

Но вот вопрос: какие приказы вы отдаете своему бессознательному?

Опять-таки большинство людей не думает о бессознательном, и бессознательное делает только то, что подсказывает ему опыт. Ну, а если в вашей жизни было много разочарований – догадайтесь-ка с трех раз, как поведет себя бессознательное? Ваше мировосприятие не будет позитивным, и тем самым вы,в конце концов, выдадите вашему бессознательному «лицензию» на негатив. Например, вы можете сказать: «Я достоин самого лучшего!» И тут же ваше бессознательное усмехнется вам в лицо: «Ты? Вспомни свое прошлое – ничего ты не достоин!» Каков, по-вашему, будет результат? Если вы не остановитесь на минутку, чтобы подумать и прислушаться к голосу бессознательного, вас всегда будет преследовать легкое чувство неустроенности, вам всегда будет казаться, что вы что-то упускаете, и это приведет вас к непоследовательности в действиях. Этим-то и объясняется, почему мы чувствуем себя нелепо, когда смотрим в зеркало и пытаемся сказать своему отражению что-нибудь хорошее.

Итак, конгруэнтность (или «соответствие») – это такое состояние, когда наше сознание, наше бессознательное и наше поведение действуют синхронно, все ваше существование подчинено достижению поставленной цели. Восприятие определяет наши мысли, мысли – эмоции, эмоции – решения, а решения – действия. И все звенья этой цепочки согласованны! Это очень важно, потому что именно принятие решений определяет, какие действия мы будем совершать, а они определяют, какой будет наша дальнейшая жизнь[4].

Наш мозг состоит из миллиардов клеток и нейронов, между которыми каждую миллисекунду возникают миллионы взаимосвязей – рождая мысли, идеи, решения. И – по результатам исследований – количество возможных одновременных связей между нейронами превышает количество атомов во Вселенной. Да, возможно, вам придется прочитать эту фразу снова. Она говорит о том, что люди обладают практически неограниченной свободой творчества и неограниченными способностями решения проблем.

Мы обладаем потенциалом, о котором сами даже не догадываемся, именно поэтому я считаю, что возможно всё Я хочу подчеркнуть, что мы сами искусственно ограничиваем себя, не используя этот замечательный дар – силу нашего разума.

Возможно, сейчас вы уже думаете: «Да, Джон, все это так! Я все понял! И все же в своей жизни я редко достигаю именно того, чего хочу!»

Я понимаю вас, прекрасно понимаю! И повторяю вам: вся причина – во внутреннем конфликте. Вы пытаетесь чего-то добиться, это не случается, и вы меняете линию поведения – казалось бы, все верно! Но ваше мышление осталось прежним – и что же? Ничего! Если вы хотите измениться внешне, необходимо измениться внутренне. То есть в конечном итоге – сменить тип мышления.

Посмотрите на то, в каком положении вы находитесь. В каком доме вы живете, на какой работе трудитесь, сколько денег у вас отложено в банке, кто ваши друзья, каково ваше духовное состояние, каково здоровье, и спросите себя – устраивает ли меня это? Большинство людей, даже вполне успешных, скажут – нет, меня не вполне все устраивает. И большинство людей скажут, что пытаются изменить существующее положение вещей. Но вот в чем хитрость! Если вы пытаетесь изменить свою жизнь, и это у вас не получается – вас связывает по рукам и ногам именно внутренний диссонанс. Ваши мысли о переменах звучат не на той частоте, на которой звучат сами перемены.

Итак, если вы действительно хотите перемен, вот самая главная новость к этому часу: у каждой проблемы по определению есть решение, но решения ваших проблем никогда не находятся на том же уровне мышления, что те действия, которые привели к сложившейся ситуации.

Как сказал Эйнштейн, существенные жизненные проблемы не могут быть решены на том же уровне мышления, который у нас был, когда мы создавали для себя эти проблемы. Обратите внимание – эта фраза говорит о том, что груз решения наших проблем ложится именно на наши плечи. Я считаю, что это важно.

Если мы хотим осуществить перемены, которые нам необходимы, мы в конечном итоге должны изменить наше мышление. Большая часть наших мыслей, кстати, не так уж и плоха, но есть и такие моменты, от которых определенно следует избавиться, так как они подрывают наши жизненные силы. Многие люди даже не отдают себе отчет в том, что мысли, которые у них есть, вызывают тот самый губительный диссонанс. Итак, давайте посмотрим на негативные мысли, которые мешают вам достичь ваших целей, и о существовании которых вы, возможно, и не догадывались.

!

«НЕ ВСЕ МЫСЛИ ОДИНАКОВО ПОЛЕЗНЫ…»

Думаю, что вы понимаете, что не все убеждения и мысли, которыми наполнена наша голова, нам помогают. Многие из них, наоборот, разрушительны и вредны. Например, если вы убеждены, что можете летать без всяких дополнительных приспособлений, велика вероятность попробовать свое умение, выпрыгнув из окна и сломав себе шею. Или если вы верите, что можете поднять вес в 10 раз больше своего (как умеет муравей), легко надорваться или вовсе сломать позвоночник.

Поэтому, если вы верите в то, что ничего не стоите, это приведет к депрессии, постоянному ощущению собственной бесполезности и тому, что вы начнете вести себя, как никчемный человек.

Именно поэтому мы должны тщательно отслеживать свои мысли, так как от них во многом зависит наша жизнь.

И понять это – первый шаг на пути к любым изменениям, а значит, и к тому, чтобы сделать невозможное возможным.

Но перед тем как выяснить, откуда в нашей голове рождаются негативные убеждения, позвольте озвучить несколько важных комментариев.

К сожалению, негативные мысли гораздо разрушительнее и опаснее, чем считают многие люди.

Например:

Негативные мысли чаще всего не реальны и даже не логичны. Эти мысли не способствуют процессу осмысления (понимания) – они лишь усугубляют стресс, недовольство собой и напряжение.

Негативные мысли самоуничижительны и разрушительны для человека. Они не позволяют нам двигаться вперед, убеждая нас в том, что мы ни к чему не способны или никчемны.

Негативные мысли часто появляются автоматически (из-за заложенных с детства механизмов мышления) – и часто оседают в подсознании. Как известно, подсознание работает независимо от нашего мышления, поэтому негатив пронизывает нас изнутри без нашего ведома.

Негативные мысли оказывают разрушительный эффект на наше здоровье. Думаю, для вас не секрет, что стресс является причиной большей части сердечных приступов, инсультов, повышенного давления, головных болей, аллергий и кожных заболеваний. Многочисленные исследования подтверждают психосоматическую природу многих болезней: негативные мысли и стресс заставляют наше тело страдать и выражать это страдание единственным знакомым ему способом – через боль и разнообразные расстройства.

И, наконец, негативные мысли не позволяют нам полностью раскрыть свой потенциал. Помните исследование, которое я приводит выше? Профессор Эллис Айсен говорит: «Даже небольшие инъекции позитива делают человека выносливее, умнее и продуктивнее». Остается лишь догадываться, к чему приводят небольшие (или большие) инъекции негатива. Ведь именно негативом, к сожалению, наполнена наша жизнь!

Становится понятно, почему негативные мысли оказывают столь разрушительный эффект на человека. Но возникает вопрос: если они действительно так опасны, почему же столько людей позволяют негативу буквально выжигать себя изнутри, и ничего не делают?

Отличный вопрос. Я сам задаюсь им уже много лет. И вот к какому ответу я пришел. Ответ этот не только максимально приближен к реальности, но и пугает, потому что относится к каждому из нас.

Отчасти, мне кажется, корень проблемы кроется в том, что мы – как общество – за последние двадцать лет (особенно в западных странах), настолько «наелись» так называемым «позитивным мышлением» и соответствующими техниками, что просто перестали обращать внимание на очередные призывы докторов «мыслить веселее».

Кроме того, никому уже не хочется выглядеть полоумным, который пугает коллег по офису позитивными речевками или ведет сам с собой «зеркальные» беседы о том, что «все будет хорошо, мой чемпион!».

Но есть у этой проблемы и другой корень. К счастью, в нашем мире не так много людей, которые так и пышут злом. Настоящих «исчадий ада», слава Богу, видно с первого взгляда. И они не трубят об этом на каждом углу, потому что общество очень настороженно относится к любым проявлениям агрессии и негатива. Именно поэтому «легкий налет» негатива заметить в ком-то довольно сложно, а в себе – так и вообще невозможно. А как исправить то, что не видишь сам в себе (особенно если оно похоронено в подсознании)? Чаще всего в коллективе находится одна «язва» или один «пессимист», а остальные считают себя «реалистами», не замечая негативных мыслей и убеждений в самих себе.

!

НЕГАТИВНЫЕ ШАБЛОНЫ МЫШЛЕНИЯ

Сейчас я хотел бы поговорить о самых распространенных шаблонах негативного мышления или поведения. И прошу вас задать себе вопрос: встречаются ли эти явления в моей ежедневной жизни? Ответьте себе откровенно, поговорите со своим персональным «Я», которое скрыто к глубине души.

Признаться себе крайне важно – ведь это означает начало изменений к лучшему. Но в то же время не впадайте в крайности и не рвите на себе волосы со словами: «Боже, как я был неправ! Я испоганил себе жизнь!»

Да, возможно, вы сами методично «подкладывали себе свинью» в прошлом. Но мы подробно поговорим с вами о том, как избавиться от каждого из приведенных ниже шаблонов. Потому что это – возможно! Исследования ученых показали, что позитивная мысль обладает силой, в 100 раз превышающей силу мысли негативной, – а, значит, в наших с вами руках всегда будет более мощное оружие.

Шаблон первый

Иррациональное мышление

Этот шаблон означает, что вы делаете выводы из ситуации, не проанализировав или не приняв к сведению логические основания или доказательства происходящего. Например, вы искренне считаете, что Х замыслил против вас недоброе и только и ждет, как бы вас подставить. Вроде бы доказательств этому нет, его поведение никак не подтверждает ваши мысли, но вы – вопреки всему – уверены, что от Х нужно держаться подальше, а лучше – и вовсе нанести упреждающий удар.

Или, увидев человека на тонированном «Мерседесе», вы тут же мысленно приписываете его к мафии.

Или, заметив, что кто-то разговаривает неподалеку и улыбается, когда смотрит в вашу сторону, вы решаете, что он смеется над вами или распускает о вас сплетни. Этот шаблон мышления опасен тем, что отрывает вас от реальности и заставляет действовать на основе собственных домыслов, а не реальности.

Шаблон второй

Черно-белое мышление

Человек, делящий мир на черное и белое, просто не видит других цветов и оттенков. И если в ситуации что-то пошло не так, она автоматически считается провальной. Любитель черно-белого мышления всегда очень радикален в оценках: «Если я не сделал чего-то идеально, я потерпел поражение. Лучше было бы и не начинать». Подобные мысли старят такого человека раньше времени и приводят к депрессии и даже язве желудка!

Шаблон третий

Нездоровое обобщение

У таких людей одно негативное событие тут же превращается в глобальную схему всей жизни:

«Я ему не понравилась! Все, я так и знала, что меня никто и никогда не полюбит!»

Или:

«Иванов снова обошел меня и занял должность директора департамента. Не светит мне в этой жизни повышение по службе. Так и буду вечно сидеть в рядовых продавцах».

И ничто уже не может убедить такого человека в том, что случившееся – единичный случай. Или случай в ряду похожих, но следующий раз можно будет сделать другим.

Шаблон четвертый

«Так должно (не должно) быть!»

Слишком часто такие люди строят свою жизнь на основе неких правил (происхождение которых порой просто непонятно) – и не готовы хоть на шаг отступить от аксиом.

«У по-настоящему талантливых хозяек блюда получаются с первого раза! А у меня руки не оттуда растут…»

«Все умные ребята поступают в университет на бюджетное отделение. А я – умом, видно, не вышел…»

«Меня должны уважать уже только потому, что я – руководитель отдела!»

Несоответствие заданным нормам вызывает в человеке не просто разочарование, но и презрение, если не отвращение, к самому себе.

Но есть у этого шаблона и еще одна сторона. Мотивируя себя исключительно фразами типа «Ты должен сесть на диету, посмотри на себя!» или «Человек в твоем возрасте уже год как должен был жениться!», любители стандартов вызывают в себе лишь недовольство и ощущение несоответствия окружающему миру. Неудивительно, что такой подход не работает и приводит лишь к самоуничижению, бунтарству и действиям «назло».

Шаблон пятый

Ментальный фильтр или выборочное мышление

Через подобный фильтр у человека проходит лишь часть событий, искажая картину мира. Например, презентация, проведенная перед группой в 10 человек, вызвала у 9 из них положительный отклик. И лишь один из слушателей озвучил свое недовольство или критическое замечание. Если выступавший обладает выборочным мышлением, он проведет несколько дней, расстраиваясь из-за недовольства одного и забыв о девяти похвалах. Человек сам порой выбирает, на чем концентрировать свое внимание, – и, увы, думает он далеко не всегда о позитиве.

Шаблон шестой

Преуменьшение заслуг или позитива

Люди, обладающие таким шаблоном, редко рассказывают о своих достижениях. И редко вспоминают позитивные стороны событий. Они искренне считают, что положительные результаты – это само собой разумеющееся, что-то из серии «Так может любой дурак – нечем мне тут гордиться». Единственное, о чем думают такие люди – это провалы и поражения, под девизом: «Ну как ты мог так ошибиться? Это же и ребенку под силу!».

Этот шаблон не так смертелен, как многие другие, но способен по-настоящему отравить жизнь, забрав из нее радость побед и удовольствие от похвалы.

Шаблон седьмой

Любовь к предсказаниям

Этот шаблон был бы даже полезен, если бы отражал реальную сущность вещей. Но нет, его обладатель всегда предсказывает всем провалы и поражения: «Я просто уверена, что это свидание превратиться в настоящий кошмар!» или «С моими способностями это собеседование точно превратиться в пытку…» И самое страшное в том, что для подобных предсказаний ему или ей не нужны факты или приметы, – это предсказание рождается само собой из ниоткуда перед любым важным событием.

Шаблон восьмой

Логика эмоций

Этот шаблон называется именно так, потому что единственным логическим обоснованием происходящего человек считает свои эмоции. Мы переключаем вину за собственные убеждения с разума на чувства (которыми якобы, по мнению многих, нельзя управлять – а значит, человек становится заложником своих эмоций).

«Ах, я все время чувствую себя виноватым, наверное, я злой и вредный для окружающих человек и кого-то все время обижаю…»

«Я чувствую, что ни на что не способен – видимо, это и правда так… Эмоции не обманешь…»

Шаблон девятый

Навешивание ярлыков

Это – продолжение черно-белого мышления. Только происходит оно по следующей схеме:

«Моя презентация прошла не идеально. – Я прокололся. – Я жалкий неудачник!»

Клеймить себя подобными «ярлыками» бессмысленно, ведь любая неудача – это событие, а не характеристика человека. Да, вы совершили ошибку, но это не делает вас кем-то, кем вы не являетесь (например, лузером или недотепой).

Есть у этого шаблона и другое проявление, когда ярлыки навешиваются на других людей. «Мой начальник – идиот, с ним невозможно работать!» или «Моя подруга – черствый и хладнокровный человек, она совсем не пытается меня понять». То, что у вас возникают проблемы на работе или шероховатости в дружбе, совершенно не означает, что вовлеченные в них люди – дураки или бесчувственные чурбаны. Нельзя навешивать ярлыки, которые делают ситуацию безвыходной! Ведь, казалось бы, что можно поделать, если начальник – идиот? Разве что уволиться… Но это – далеко не всегда выход, который человек может себе позволить.

Шаблон десятый

Персонализация и поиск виноватых

Первая часть этого шаблона – персонализация – это попытка обвинить себя и только себя в ситуациях, целиком от вас не зависящих. Например, такой человек, увидев дневник сына с двойкой, начинает ругать себя: «Ты – никчемный отец! Проводил бы больше времени с ребенком – он бы учился на одни пятерки!»

Или женщина, которую бьет муж, может укорять себя: «Да, я сама нарываюсь. Была бы я хорошей женой, он бы меня не бил!»

Вторая часть шаблона – это снятие ответственности с себя в любой ситуации за счет поиска виноватых. Перевернем приведенные выше примеры:

Сын может считать, что это отец виноват в его неуспеваемости. Проводил бы он больше времени с ним, получал бы тот одни пятерки.

Муж считает, что жена сама доводит его до рукоприкладства: «Ну как можно ее не бить, когда она так себя ведет?»

Поиск виноватых не приводит к решению проблем, потому что человек перекладывает вину за происходящее на других – на тех, на кого никак не может повлиять. Вместо того, чтобы взять инициативу в свои руки и, не виня себя чрезмерно, приступить к поиску решения.

Шаблон одиннадцатый

«Я имею право!»

Этот шаблон заставляет человека верить в то, что ему все что-то должны. Например: «Меня выгнали с работы – государство обязано мне помогать!» Или: «Я – глава семьи. Дети должны меня уважать уже за одно за это!»

Подобный шаблон не только порождает нереалистичные ожидания, но и ущемляет права других людей, а также снимает ответственность за свою судьбу с данного человека.

Шаблон двенадцатый

«Жизнь не удалась!»

Этот шаблон заставляет людей думать о мире через призму ненависти, разочарования и презрения. «Куда мир катится? Вокруг одни негодяи! Никому нельзя верить! Все так и думают, как бы меня надуть. И почему только мне так не везет? В этой жизни всем не везет, потому что жизнь – дерьмо! Хорошо хоть, что она коротка».

Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.