Далее выполни еще один удар. Выполняй его медленно – физически. В воображении наделяй удар сокрушительной силой. Противник отброшен еще дальше. Затем выполни еще один двойной удар и отбрось противника на максимально далекое расстояние. Противник сокрушен.

В энергетическом плане, когда ты отбросил от себя образ негативных мыслей, ты добился значительного очищения. Выполняй это упражнение хотя бы 1 раз в 1-2 недели, и ты проведешь достаточно полное очищение от пагубного воздействия негативных мыслей.

Процедура работы с образом негативных мыслей расписана нами достаточно подробно. Но на практике эта работа занимает буквально минуты. Может быть, описание выглядит сложновато. Однако, разобравшись в этапах процедуры, ты увидишь: выполнять ее достаточно просто. И какой мощный оздоровительный эффект она в себе несет! Понаблюдай за своим состоянием после ее окончания. Наверняка ты чувствуешь себя намного лучше!

Эта процедура – демонстрация того, какая энергетическая мощь заключена в системе единоборств по отношению к вашему здоровью и самочувствию. Сам Чон До тем и отличается от других боевых систем, что в первую очередь тренирует наш дух, очищает его от накипи вредных мыслей, а значит, эта система призвана служить человеку, укрепляя его здоровье и продлевая его жизнь.

Для того чтобы не ограничиваться одной процедурой работы с негативными мыслями, закрепим урок. Освоим еще несколько техник работы с мыслями, несущими разрушение.

Таким образом, ты приобретешь важнейшее умение: ты научишься искоренять источники твоих болезней. Далее дело за «малым» – запустить самовосстановительные процессы в твоем организме. Но об этом читай в следующих главах.

Теперь мы освоим очень мощный инструмент самооздоровления – активные медитации.

Закройте глаза. Выполним дыхательное упражнение по системе Сам Чон До:

Снова представь себе образ негативной мысли (но это должен быть иной образ, нежели тот, с которым ты работал ранее!). Затем на время оставь образ негативных мыслей и создай другой. Создай в своем воображении образ радости.

Вспомни самое яркое радостное событие. Постарайся припомнить его в мельчайших подробностях. Теперь сосредоточься на нем. С чем или с кем ассоциируется это событие? Теперь дай образу сформироваться. Какой образ получился? Это может быть определенный человек, группа людей, пейзаж, даже просто цветовое пятно. Словом, любой образ, лишь бы он воплощал собою самые твои радостные воспоминания и представления о радости. Вообрази, что от него исходит особое тонкое свечение, особый свет. Это особое свечение Тонкой Радости. Таким и будет твой образ радости на тот момент времени и твоего состояния, в котором ты находишься.

Помни, что образ радости каждый раз надо создавать заново. Он находится в постоянном самообновлении. То, что хорошо сработало в какой-то один момент времени, может не сработать в другой!

Теперь вызови оба образа: образ негативной мысли и образ радости. Вот они оба перед твоим внутренним взором. Теперь вплетаем, внедряем, вбрасываем (что тебе легче сделать, представить) в образ негатива образ радости. Добиваемся, чтобы конечный образ был приятен, добр и радостен.

Постепенно все нити, все составляющие негативного образа растворяются в том количестве света, что излучает образ радости. С каждым выдохом твоих негативных мыслей становится все меньше. С каждым вдохом ты получаешь толику силы, уверенности в себе, тебя понемногу наполняет спокойная и радостная уверенность. С каждым выдохом растворяется, размывается образ негативных мыслей, вот их почти не осталось. Вот образ негативных мыслей и вовсе растаял, исчез, сейчас в тебе не осталось ни одной негативной мысли, вы свободны! Радостная уверенность в себе наполняет тебя. Ты несешь людям добро, радость, свет.

Теперь снова выполним дыхательное упражнение по системе Сам Чон До:

Теперь переключись на другое занятие, займись чем-нибудь обыкновенным, каким-либо привычным делом.

Это упражнение позволит тебе выявить скрытую негативную мысль, лежащую в основе болезни, а также воспользоваться энергией БОЛЕЗНИ для ее же преодоления!

Приготовь листок бумаги и ручку: они понадобятся тебе в конце данного упражнения.

1. Прими боевую стойку.

2. Закрой глаза. Как обычно, проделай цикл дыхания по системе Сам Чон До, а затем по системе Норбекова.

3. Представь перед собой свою болезнь.

Не торопись и не сковывай свое воображение. Образ болезни может быть любым: от легкого облачка или черной пустоты до образа человека или толпы непонятных существ.

Просто концентрируйся на той мысли, что ты желаешь вызвать перед собой образ болезни.

Когда этот образ оформится, мысленно направь в его сторону энергию добра. Для этого вспомни обо всем том добром, что встретилось на твоем пути. Вспомни о том, что довелось сделать тебе, и о доброте, о которой ты читал, о добром отношении людей друг к другу и к тебе, которое ты наблюдал, и т. д. Затем вообрази эту энергию добра. Представь ее в том образе и в том цвете, который придет тебе на ум. Представь себе, что поток энергии – это твоя воображаемая «третья рука», добрая рука. И этой рукой ты как бы стираешь образ вашей болезни.

И после импульса энергии добра скажи болезни, что желаешь с ней подружиться.

Смотри, как среагирует на ваши слова образ-болезнь. Если эта реакция положительна или нейтральна, продолжай.

Скажи образу-болезни, что будешь ей благодарен, если она покажет ее источник в вас, попроси ее показать тебе истинную причину твоего недуга.

Сказав это, наблюдай. Будь внимателен. Четко фиксируй все образы, ощущения или звуки, которые будут проноситься в твоем воображении.

Сконцентрируйся на «ответах» болезни.

Закончи упражнение пожеланием добра болезни в виде импульса энергии добра в ее сторону.

Поклонись болезни.

Открой глаза.

Сядь за стол и тщательно запиши все возникшие ответы.

Далее дай себе время, чтобы обдумать все полученные ответы. Во время раздумий периодически обращайся к своим записям.

Уже на следующий день ты получишь информацию, которая будет благотворна для твоего здоровья.

Эта информация может подвигнуть тебя на некоторые действия как в отношении режима своего существования, так и в отношении других людей.

Однажды человеку, который занимался по нашей системе (он был болен гипертонией), явился образ его работы как очень тесного пространства. После размышлений он понял, что ему необходимо сменить работу. Постоянное нервное напряжение ведет к частому сжатию стенок сосудов, отсюда и образ тесного помещения. Все эти переживания и ведут к повышению давления.

Я знаю случай, когда одному человеку (больному расстройством желудка) после наших занятий явился образ его болезни. Это была его жена, готовящая ужин. По размышлении человек понял, что всякий раз после работы он очень раздражен – женой. Это происходит именно перед ужином, который та ему готовит. Дальнейшие размышления привели человека к выводу, что причина раздражения – все-таки не жена, а разговоры о работе. То есть он понял, что подобные разговоры перед едой буквально отравляют пищу. Кроме того, он рассудил, что ему необходимо время для того, чтобы отрешиться от рабочих проблем и начать нормально общаться с близкими. Гораздо безопаснее – и для желудка, и для семейного благополучия – вести за столом добрую спокойную беседу. Через 2 недели расстройства прошли.

(Более полное описание этих медитаций можно найти в книгах: Шри Бхагаван Раджниш (Ошо). Медитация – искусство внутреннего экстаза. Екатеринбург, 1993. Шри Бхагаван Раджниш (Ошо). Медитация – искусство празднования. СПб, 1992. Ошо. Оранжевая книга. СПб, 1992.) Пусть ты еще не освоил всю систему Норбекова, но мы настоятельно советуем тебе попробовать несколько медитаций, предлагаемых ниже. Выполняй упражнения в спокойном состоянии ума, без напряжения и насилия над собой.

Мы искренне желаем тебе успеха в освоении упражнений, но помни, что настоящее, глубокое познание медитативных упражнений подразумевает личный контакт с учителем. Именно это и обеспечивают курсы по изучению системы Норбекова.

Выполним сначала несколько простых упражнений.

1. Сделай короткий вдох или выдох, затем задержи дыхание. Держи паузу до тех пор, пока станет невмоготу, в этот момент в голове останется только лишь одна мысль: вдохнуть (выдохнуть)! Затем вдохни или выдохни. При восстановлении нормального процесса дыхания зияющая Пустота посетит твой разум.

2. Посмотри на голую стену. Затем закрой глаза. Воспроизведи в своем воображении стену. Внимательно осмотри ее внутренним взором, восстанови упущенные детали, постарайся сделать так, чтобы воображаемая стена не отличалась от настоящей. Слушай звук в ушах.

Ты познал Пустоту.

Далее мы приводим упражнения из «Канона для будущих властелинов». Напоминаем, что выполнение этих упражнений способствует закреплению пройденного материала и чрезвычайно благотворно влияет на здоровье.

Прежде чем приступать к этим упражнениям, послушай, какую притчу рассказывали в старину на Востоке. Эта история учит нас, что в каждом простейшем ежедневном поступке есть скрытый смысл, каждый наш шаг может стать медитацией.

Однажды Ду Фу, который уже много лет наставлял учеников на пути мудрости, пришел в гости к своему старому учителю Нан-ину. День выдался дождливый, и потому Ду Фу надел деревянные башмаки и взял с собой зонтик.

Когда они обменялись приветствиями, Нан-ин спросил: «В каждом ли шаге ты сосредоточен на премудрости? Скажи, ты помнишь, справа или слева от башмаков ты оставил сушиться свой зонтик?»

Ду Фу покачал головой и не смог ответить. Он тут же сорвал свою шапку наставника и сказал: «О мудрейший, я готов еще десять и десять лет учиться у тебя, лишь бы каждая минута моей жизни наполнилась смыслом!»

Медитация «Чай»

Выполним простое упражнение. В течение 3 недель попытайся делать какое-нибудь (любое) дело, отдавшись ему целиком. Выполняй самые простые действия, любя то, что ты делаешь, наслаждаясь этим. Если ты завариваешь чай, отдайся этому занятию целиком, занимайся заваркой чая, наслаждаясь каждым своим движением. Глупо? Ну и что!

Обычное чаепитие может превратиться в праздник, если ты будешь наслаждаться им. Сделай из приготовления чая ритуал: чайник закипел, ты подготовил заварочный чайник, ты заварил чай кипятком. Ты ощутил аромат чая, ты попробовал глоток и почувствовал себя счастливым. В это мгновение, когда ты пьешь чай, чувствуй неизъяснимую благодарность! Не думай ни о чем, существует только «сейчас». Следующее мгновение само позаботится о себе.

Не думай ни о вчера, ни о завтра. Живи мгновением и будь благодарен ему за переживаемую радость.

Медитация «Танец»

Поставь какую-нибудь музыку и попробуй двигаться так, как тебе захочется, когда движения уже не будут зависеть от тебя и начнется настоящий танец. Забудь о всевозможных техниках, сейчас, в этом танце, их нет. Танец – это когда танцор потерялся. Тобой движет музыка или только ритм, танец ведет тебя: ты «потерялся». И в комнате – только музыка и танец.

Попробуй представить, что ты танцуешь перед Богом. Не смущайся, Он – не экзаменатор, и тебе не нужно «показать технику». Танцуй, как малое дитя, которое движется вслед за музыкой и радуется, счастливо новому умению. Если тебе это удастся, ты почувствуешь, как ты переменился.

Танец без техник чист и прост, он – совершенен. Танцуй так, словно ты влюблен во Вселенную.

Медитация «Руки»

Сядь удобно, достаточно прыжков и танцевальных па. Сиди тихо и позволь пальцам двигаться так, как им захочется. Почувствуй это движение изнутри. Закрой глаза, чтобы не отвлекаться. Энергия все сильнее течет через твои руки.

Руки глубоко связаны с мозгом. Если ты предоставишь пальцам свободу выражения, напряжение, накопленное мозгом, высвободится. Это – простейший способ освободить мозг от подавленности, высвободить его неиспользованную энергию. Твои руки сделают это. Ты обнаружишь, что порой будет поднята правая рука, иной раз – левая. Не контролируй процесс, пусть энергия примет ту форму, какую захочет. Когда будет высвобождаться энергия правого полушария, левая рука станет выполнять одни движения. Когда освобождения захочет левое полушарие, работать станет правая рука, и это будут совсем иные жесты.

Просто сиди, позволь рукам произвольно двигаться. Ты будешь удивлен. Это волшебство.

Медитация «Взгляд в молчании»

Попробуй «отключить» разум. Ты смотришь на цветок, – ты просто смотришь. Не надо оценок, не надо слов. Твой разум захочет вмешаться, останови его и просто смотри. Вначале это может быть нелегко. Поэтому выбери какой-нибудь отвлеченный предмет. Дерево возле скамейки, цветок на клумбе, камень на дороге. Это может быть летящая птица, облака в небе, восходящее солнце. Просто смотри, «отключив» разум.

Медитация «Цвет тишины»

Увидев голубизну неба, обширное пространство, попробуй найти тихое место и – смотреть. Это может быть голубая вода реки. Просто сядь и тихо смотри на эту голубизну. Ты почувствуешь, что настроены с нею в лад. Молчание снизойдет на тебя. Голубой – цвет тишины, постоянства. Это цвет покоя, отдыха, расслабления. Поэтому, когда ты действительно расслаблен, внутри тебя вдруг ощущается голубое свечение. И если ты сумеешь почувствовать внутри себя голубое свечение в нужную минуту, ты заметишь, что расслаблен. Это работает в обоих направлениях.

Медитация «Внутренняя улыбка»

Ты спокойно сидишь. Расслабь нижнюю челюсть и слегка приоткрой рот. Неглубоко дыши ртом. Позволь телу дышать так, чтобы оно становилось все более и более «пустым». Когда ты почувствуешь, что полностью расслабился, ощути улыбку во всем своем внутреннем бытии. Это не улыбка на лице, эта та улыбка, что идет откуда-то изнутри. Представь, будто улыбка исходит… из живота, твой живот улыбается. Это не смех. Это тонкая, мягкая, деликатная улыбка. Маленькая роза-улыбка распустилась у тебя в животе, и ее аромат распространяется по всему телу.

Тебе довелось улыбнуться подобным образом, и ты испытываешь счастье. Если в обыденной жизни тебе покажется, что счастье отвернулось от тебя, что ты упускаешь свое счастье из рук, найди твою розу-улыбку. И вспоминай почаще, где она расположена.