Лечебная физкультура – важная часть в терапии болезней суставов. Воспаление в суставе вызывает раздражение нервных корешков, раздражение передается на мышцы, расположенные около сустава, вызывая их спазм. Боль в сочетании со спазмом (контрактурой) мышц приводит к ограничению движений в пораженном суставе, к ухудшению его кровоснабжения.

Занятия физическими упражнениями повышают эмоциональный тонус больного, усиливают кровоснабжение работающих мышц, способствуют нарастанию мышечной силы, увеличению объема движений в суставах, обеспечивают согласованную работу всех органов и систем организма. В разные периоды болезни цель физических упражнений разная.

В острый период заболевания дыхательные упражнения и упражнения на расслабление снимают мышечный спазм, уменьшает отек, следовательно, и боль.

В подострой стадии физические упражнения устраняют неправильные, приводящие к боли позы тела и положения конечностей, восстанавливают навыки правильной походки.

В период ремиссии физические упражнения укрепляют мышцы и восстанавливают подвижность в суставах, выполняются для профилактики обострений заболевания.

Физические упражнения лучше всего делать ежедневно. Только систематическое выполнение упражнений делает ваше выздоровление более близким, продлевает комфортное физическое состояние.

Не торопитесь! Нарастание физической нагрузки должно быть постепенным, за счет большего количества повторений каждого упражнения. Начинайте с 2–3-разового повторения упражнения, доведя количество повторов до 20.

Выполняйте только те упражнения, которые не причиняют вам боли. Набор движений расширяйте постепенно. Через 7–10 дней регулярных занятий безболезненными упражнениями попробуйте делать движения, причинявшие ранее боль. Сделайте только одно из таких упражнений, и на следующий день, внимательно прислушавшись к своим ощущениям, решите, сможете ли вы повторить его. Если есть дискомфорт, то уменьшите количество повторений, чаще и дольше отдыхайте между упражнениями, больше расслабляйтесь. Введя это упражнение, в конце концов, в свой цикл, начинайте осваивать следующее. С течением времени вы будете выполнять большинство упражнений без дискомфорта.

Выполнять упражнения надо медленно: быстрые движения начинаются с преодоления инерции и постепенно приводят к ее же увеличению. Тренирующая ценность таких упражнений невелика, а увеличение инерции приводит к утрате контроля над движениями, что способствует перерастяжению тканей. Это может спровоцировать боль. Медленные движения – запомните – всегда безопасны и в то же время высокоэффективны!

Советую вам попробовать самостоятельно составлять лечебные комплексы упражнений. Примите во внимание следующие принципы:

увеличивайте физическую нагрузку постепенно;

переходите от простых упражнений к более сложным;

чередуйте упражнения для разных мышечных групп: для верхних и нижних конечностей, мышц спины и брюшного пресса, мышц шеи и грудных мышц и т. д.;

используйте дыхательные упражнения после трудных для вас или выполняемых интенсивно упражнений, а также после упражнений, при выполнении которых глубокое дыхание затруднено.

И еще один совет: без осмысления цели упражнения, без контроля его эффективности вы не сможете себе помочь, поэтому внимательно читайте и перечитывайте текст рекомендаций по выполнению каждого упражнения.

Возможные противопоказания:

общее тяжелое состояние,

высокая температура,

стойкий болевой синдром,

опасность кровотечения,

острая сердечная недостаточность,

гипертензия (артериальное давление – АД – выше 220/120 мм рт. ст.) на фоне удовлетворительного общего состояния,

гипотензия (АД менее 90/50 мм рт. ст.), частые гипертонические или гипотонические кризы,

угроза тромбоэмболии.

1. Исходное положение – сидя на стуле. Поверните медленно голову в крайнее левое положение, затем в правое (рис. 11а). Повторять 5–10 раз.

Вариант (облегченный) упражнения: голову, насколько возможно, повернуть в сторону и из этого положения выполнить серию небольших по амплитуде движений в этом же направлении: своего рода бег на месте (рис. 11б). То же в другую сторону.

2. Исходное положение – сидя на стуле. Опустите голову, стараясь по возможности прижать подбородок к груди. При хорошей подвижности шейных позвонков подбородком вы ощутите грудную выемку (рис. 11в).

Повторять 5–10 раз.

3. Исходное положение – сидя на стуле. Отведите голову назад, одновременно втягивая подбородок.

Повторять 5–10 раз.

Упражнение рекомендуется делать в течение рабочего дня.

1. Исходное положение – сидя на стуле, слегка разведите ноги, руки вытяните вперед.

Сжимайте пальцы в кулаки и разжимайте в быстром темпе. По окончании упражнения опустите руки, наклонитесь вперед и встряхните кистями.

Повторять 20 раз.

2. Исходное положение – сидя на стуле, ладони на коленях.

Поднимите правую руку вперед и отведите ее в сторону (удерживая под прямым углом в плечевом суставе) с поворотом головы направо (взгляд следит за движением кисти), затем вернитесь в исходное положение. То же левой рукой с поворотом головы налево.

Повторять 6 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение – сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Наклоняйте голову вправо и влево, стараясь достать плечо.

Повторять 6 раз в каждую сторону.

4. Исходное положение – сидя на стуле.

Разведите руки в стороны и согните их в локтевых суставах, кисти положите на плечи. Поднимайте и опускайте локти.

Повторять 8 раз.

5. Исходное положение – сидя на стуле, руки вдоль туловища.

Выполняйте круговые движения в плечевых суставах вперед и назад.

Повторять 8 раз в каждом направлении.

6. Исходное положение – сидя на стуле, руки вдоль туловища.

На вдохе выпятите живот, на выдохе втяните живот.

Повторять 4 раза.

7. Исходное положение – сидя на стуле, руки вдоль туловища.

Поверните голову вправо, затем вернитесь в исходное положение. То же влево.

Повторять 6 раз в каждую сторону.

8. Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях, пальцы сцеплены в замок.

На вдохе поднимите сцепленные руки над головой, на выдохе опустите.

Повторять 4 раза.

9. Исходное положение – сидя на стуле, руки вдоль туловища.

Наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди, затем вернитесь в исходное положение.

Повторять 8 раз.

10. Исходное положение – сидя на стуле, руки вдоль туловища.

На вдохе скользите обеими ладонями по бокам туловища вверх, на выдохе – к подмышечным впадинам.

Повторять 4 раза.

11. Исходное положение – сидя на стуле, руки вдоль туловища.

Выполняйте движения руками, как при плавании кролем.

Сделать 8 гребков каждой рукой.

12. Исходное положение – сидя на стуле, руки вдоль туловища.

На вдохе поднимите руки через стороны вверх и соедините кисти тыльными поверхностями, на выдохе опустите руки.

Повторять 4 раза.

13. Исходное положение – сидя на стуле, руки вытянуты вперед.

На вдохе разведите руки в стороны, на выдохе вернитесь в исходное положение.

Повторять 4 раза.

14. Исходное положение – сидя на стуле, руки вдоль туловища.

Левую руку заведите за голову и достаньте правое ухо. Затем правой рукой достать левое ухо.

Повторять 6 раз каждой рукой.

15. Исходное положение – сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на коленях, пальцы сцеплены в замок.

На вдохе поднимите сцепленные руки над головой, на выдохе опустите их на правое колено. То же к левому колену.

Повторять 3 раза в каждую сторону.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища.

Выполняйте отведение и приведение больной руки, скользя по полу.

В начальной стадии заболевания, чтобы упражнение было легче делать, под руку положите скользкую поверхность (например, полированную доску, стекло).

Повторять 5 раз.

2. Исходное положение – сидя на стуле, лопатки плотно прижаты к его спинке; предплечье больной руки уложить на предплечье руки здоровой (здоровая рука снизу поддерживает локоть больной руки, рис. 12а).

? Потяните здоровой рукой локоть больной руки к здоровому плечу до ощущения тянущей боли в области верхнего края лопатки (в норме локоть приближается к уровню противоположного плечевого сустава). Затем вернитесь в исходное положение (рис. 12б).

? На вдохе напрягите мышцы и попытайтесь отвести локоть больной руки в сторону своего, больного, плеча, насколько это возможно (рис. 12в).

Задержите вдох и мышечное напряжение на 10 секунд. Затем сделайте ровный и спокойный выдох, во время которого еще активнее подтяните локоть к плечу здоровой руки. Вы заметите, что амплитуда безболезненного движения возросла.

Повторять 4 раза, увеличивая амплитуду приведения руки до тех пор, пока локтевой сустав не окажется на одной вертикальной линии с противоположным плечом.

Вариант упражнения:

лежа на спине, а еще лучше – стоя под горячим душем, направленным на болезненный участок плеча.

3. Исходное положение – сидя на стуле, лопатки плотно прижаты к его спинке; больная рука согнута в локтевом суставе и поднята до горизонтального уровня (рис. 12г). Если боли несильные, положить ладонь больной руки на затылок (рис. 12д). Здоровую руку также вывести на горизонтальный уровень и придерживать локоть больной руки.

Все последующие движения осуществляйте только в горизонтальной плоскости!

? Потяните локоть больной руки к здоровому плечу (в норме локоть дойдет до уровня здорового плечевого сустава при первой позиции, рис. 12е, или до середины противоположной ключицы при второй позиции, рис. 12ж).

? На вдохе напрягите мышцы больной руки и отведите ее локоть в сторону своего, больного, плеча. На выдохе расслабьте мышцы и потяните локоть в сторону здорового плеча.

Движение осуществляйте только в горизонтальной плоскости!

Повторять 2–4 раза, доводя локоть до максимально возможного уровня.

Вариант упражнения:

лежа на спине, а еще лучше – стоя под горячим душем.

4. Исходное положение – сидя или стоя (лучше под горячим душем); больная рука поднята, насколько возможно, согнута в локтевом суставе, кисть заведена за голову.

Здоровой рукой обхватите запястье руки больной и тяните в свою сторону до ощущения легкой растяжки (рис. 12з). На вдохе попытайтесь разогнуть больную руку в локте и отвести ее в сторону (рис. 12и). Удерживайте это положение 7–10 секунд.

На выдохе расслабьте мышцы и потяните здоровой рукой больную за запястье, так чтобы локоть двигался за затылок (рис. 12к).

Повторять 2–4 раза до максимального разгибания в плечевом суставе.

5. Исходное положение – стоя, наклонив туловище слегка вперед и в сторону больной руки; больная рука, согнутая в локтевом суставе, лежит на предплечье здоровой руки.

Выполняйте медленно движения в стороны, вверх и вниз. Дыхание не задерживайте.

Повторять 2–4 раза в каждую сторону.

6. Исходное положение – стоя, пальцы прямых рук сцеплены в замок.

Опускайте и поднимайте медленно больную руку с помощью здоровой.

Повторять 2–4 раза.

7. Исходное положение – стоя, в руках гимнастическая палка.

Поднимайте и опускайте медленно прямые руки.

Повторять 2–4 раза.

8. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, полусогнуты, в больной руке теннисный мяч или яблоко.

Раскачивайте свободно висящую руку наподобие маятника, используя силу и работу ног. Уловите резонансное движение, при котором в плечевом суставе начнет ощущаться растяжение (это происходит в нижнем положении маятника), и усильте амплитуду движения с помощью груза, для чего бросьте его вперед вместе с рукой, но из руки не выпускайте. С каждым движением усиливайте амплитуду раскачивания.

Выполнять 10–15 маятниковых движений.

Вариант упражнения:

если в больной руке сохранена координация движений, сделайте упражнение, придерживая здоровой рукой больное плечо в области ключицы и лопатки.

1. Достать до плеча (правого и левого).

2. Дотронуться до затылка.

3. Тыльной стороной кисти коснуться противоположной лопатки.

4. Умыть лицо.

5. Причесать волосы.

1. Развести пальцы в стороны, затем соединить (рис. 13а).

Повторять 6–10 раз.

2. Согнуть пальцы в кулак – большой палец сверху; затем выпрямить ладонь. Снова сжать – большой палец внутри кулака (рис. 13б).

Повторять 6–10 раз.

3. Соединить кончик каждого пальца с подушечкой большого пальца, образуя кольцо (рис. 13в).

Повторить 6–10 раз каждым пальцем.

4. Щелкнуть каждым пальцем (рис. 13г).

Повторять 6–10 раз каждым пальцем.

5. Согнуть ногтевые и средние фаланги всех пальцев (сделать когти, рис. 13д).

Повторять 6–10 раз каждым пальцем.

6. Круговые движения каждым пальцем по часовой и против часовой стрелки (рис. 13е).

Повторять 6–10 раз.

1. Исходное положение – стоя за стулом, обеими руками держась за его спинку.

Стараясь сохранить вертикальное положение, отведите правую ногу в сторону, оттянув носок. Затем медленно опустите ногу и повторите то же левой ногой.

Повторять 4–10 раз каждой ногой.

2. Исходное положение – встать боком к стулу, держась левой рукой за его спинку; спина прямая.

Согните ногу в коленном и тазобедренном суставах под углом 90°, зафиксируйте это положение в течение 5–15 секунд. Медленно опустите ногу, вытянув ее назад, пальцами коснитесь опоры. Встаньте к стулу другим боком и повторите то же левой ногой.

Повторять 4–10 раз каждой ногой.

3. Исходное положение – лежа на спине.

Напрягите мышцы ягодиц, сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь.

4. Исходное положение – лежа на спине.

Согните колени и немного разведите в стороны. Опираясь на стопы, приподнимите таз над полом. Зафиксируйте положение на 5–15 секунд, затем медленно опустите таз.

1. Исходное положение – сидя или лежа на спине, ноги вытянуты.

Положите под больное колено обернутый полотенцем валик. Приведите стопу на себя. Распрямите колено, надавливая на валик и поднимая пятку. Зафиксируйте положение на 3–5 секунд, затем медленно опустите ногу.

Повторять 2–10 раз каждой ногой.

2. Исходное положение – лежа на спине, ноги вытянуты.

Напрягите мышцы бедер, сделав неподвижными коленные чашечки, и приведите стопы на себя. Сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь.

Повторять 2–10 раз каждой ногой.

3. Исходное положение – сидя на стуле, спина прямая, бедра плотно касаются опоры.

Согните правую ногу в бедре под углом 90°, при этом правое колено должно находиться на уровне бедра. Удерживайте это положение 3–5 секунд, затем медленно опустите ногу. То же левым коленом.

Повторять 2–10 раз каждой ногой.

1. Исходное положение – сидя на стуле, стопы параллельно, на небольшом расстоянии друг от друга.

Приподнимая стопы, ставьте их попеременно на пятку и носок (рис. 14а).

Повторять 8 раз.

2. Исходное положение – сидя на стуле, стопы на пятках на небольшом расстоянии друг от друга.

Выполняйте стопами круговые движения сначала по часовой, затем против часовой стрелки (рис. 14б).

Повторять 6 раз в каждую сторону.

3. Исходное положение – сидя на стуле, левая стопа на голени правой ноги (рис. 14в).

Выполняйте левой стопой движение вверх – вниз, надавливая на голень. То же сделайте, поменяв положение ног.

Повторять 4 движения каждой стопой.

4. Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки на поясе.

Разверните стопы внутрь и поднимитесь на носки (рис. 14г), затем вернитесь в исходное положение.

Повторять 6 раз.

5. Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки на поясе.

Поочередно ставьте стопы на внешний край (рис. 14д), перенося вес тела то на одну, то на другую ногу.

Повторять 8 раз.

6. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Покачайтесь вперед – назад, перенося тяжесть тела то на носки, то на пятки (рис. 14е, 14ж).

Выполнять в течение 1 минуты.

7. Ходьба на месте.

Чередуйте ходьбу на носках с ходьбой на пятках и на внутренних сторонах стоп (рис. 14з).

Повторять по 8 шагов каждым способом.

Клавдий Гален, знаменитый врач второго столетия нашей эры, тысячи и тысячи раз, по его словам, возвращал здоровье больным посредством массажа. В этих словах нет преувеличения: и сегодня лечебный массаж играет важную роль в комплексной терапии болезней суставов.

Массаж, о котором я расскажу вам, является разновидностью лечебного классического массажа – метода лечения и профилактики заболеваний, представляющего собой совокупность приемов механического дозированного воздействия руками на различные участки тела человека.

Преимущество массажа, выполняемого самостоятельно, заключается еще и в том, что его можно делать в удобное для себя время и в любых условиях: дома, в машине, на работе, на природе. Вы выбираете удобную позу и производите наиболее эффективные манипуляции на больной области тела, дозируя по своим ощущениям время и интенсивность массажа. Такой массаж прекрасно сочетается с другими лечебными процедурами, в том числе с гимнастикой и физиотерапией.

Внимание!

Массаж противопоказан, если у вас наличествуют

? проявления артрита:

острые боли, усиливающиеся при движении,

острейшие боли, требующие болеутоляющих средств,

выраженный синдром позвоночной артерии с головными болями, приступами головокружения, тошнотой;

? сопутствующие заболевания и болезненные состояния:

злокачественные опухоли любой локализации,

гангрена,

тромбоз сосудов в период его возникновения,

аневризма сердца и сосудов,

остеомиелит,

недостаточность кровообращения и легочно-сердечная недостаточность III степени,

острые лихорадочные заболевания,

кровотечения и склонность к ним,

гнойные процессы любой локализации,

гнойничковые поражения кожи,

тошнота, рвота, боли в животе,

сильное переутомление,

алкогольное опьянение,

беременность.

Вам нужно освоить те же приемы, которые используют профессиональные массажисты в технике лечебного классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Этим приемом массажист начинает и им же обычно заканчивает сеанс массажа. Рекомендую также делать и вам. При выполнении данного приема массирующая рука должна свободно скользить по коже. Поглаживание можно выполнять ладонной и тыльной поверхностями кисти, пальцами. По направлению движения поглаживание может быть прямолинейным, зигзагообразным.

При растирании массирующая рука должна сдвигать, смещать кожу, но не скользить по ней, как при поглаживании. Суть растирания состоит в передвижении, смещении или растяжении тканей.

Разминание – это основной прием воздействия на мышцы, который заключается в захватывании мышцы пальцами с некоторым оттягиванием ее, как бы отделением от кости, в сдавливании, смещении и разминании пальцами. Например, вы обхватываете мышцу большим и остальными пальцами, сжимаете, затем делаете вращательные движения большим пальцем в сторону четырех пальцев.

Приемом вибрации обычно завершают процедуру массажа. Расслабленной кистью руки потряхивают, поколачивают мышцы, похлопывают по ним. Вибрацию выполняйте подушечками пальцев или всей ладонью.

Делая массаж, не стремитесь разнообразить его, выполняя сразу все приемы, – этого не требуется. Начните с технически наиболее простых и легко выполнимых приемов: поглаживания и растирания. В процессе массажа (с использованием поглаживания и растирания) и сразу после его завершения проконтролируйте свои ощущения. Если вы чувствуете себя комфортно, то добавьте разминание и легкую вибрацию, а конкретнее – потряхивание (вспомогательный прием вибрации).

Об улучшении кровообращения, обмена веществ вследствие проведения массажа будет свидетельствовать ощутимое повышение температуры кожи. Благодаря разогреванию тканей увеличится объем движений в позвоночнике и суставах.

Массажные движения не должны вызывать болезненности, неприятных ощущений, оставлять на теле кровоподтеков, но проводить массаж следует достаточно энергично: до появления ощущения тепла в массируемой области.

При массаже мышцы должны быть полностью расслаблены. Поэтому выберите максимально удобную позу.

Кожные покровы должны быть чистыми. При повреждениях кожи (ссадины, царапины, порезы) их следует обработать перед процедурой или заклеить лейкопластырем. Массировать эти участки нельзя! При наличии густого волосяного покрова массаж делайте через тонкое белье, хлопчатобумажное или шерстяное.

Все приемы массажа выполняйте по ходу лимфатических сосудов, по направлению к ближайшим лимфатическим узлам:

на нижних конечностях – от пальцев к голеностопному суставу, от голеностопного сустава к подколенной ямке, от подколенной ямки к паховым лимфатическим узлам;

на верхних конечностях – от пальцев к локтевому суставу, от локтевого сустава к подмышечной впадине.

Внимание!

Лимфатические узлы массировать нельзя.

Можно применять средства для лучшего скольжения или обезболивания (например, апизатрон, эфкамон, гэфкамон, випросал, никофлекс, финалгон, дольник), но можно выполнять массаж только чистыми теплыми руками.

Продолжительность процедуры – от 3 до 25 минут – зависит от ее конкретной цели. Делайте массаж, учитывая свое состояние, 1–6 раз в неделю.

Массаж целесообразно делать:

утром – перед лечебной гимнастикой, натощак, за 20–30 минут до завтрака;

днем – до еды или спустя 1,5–2 часа после еды.

Перед массажем следует опорожнить кишечник и мочевой пузырь, проветрить помещение, вымыть руки.

Дышать во время процедуры нужно ровно, без задержек.

Массаж, как и выполнение комплекса лечебной гимнастики, не должен вызывать утомления, слабости, одышки, усиления боли или любых других неприятных ощущений.

При массаже пальцев особый акцент следует сделать на их боковых и внутренних поверхностях. Каждый палец нужно массировать отдельно. Начинайте с поглаживания, затем переходите к растиранию, которое проводите от верхушки до основания пальцев.

Массаж кисти начинайте с тыльной поверхности, затем массируйте ладонную с проработкой мышц возвышения большого пальца и мизинца. Массажные движения должны захватывать и предплечье до его средней трети. Используются приемы поглаживания, кругового растирания, разминания.

При массаже предплечья (рис. 15а) применяют поглаживание от лучезапястного сустава вверх, обхватив предплечье большим и остальными пальцами, растирание – основанием ладони, подушечкой большого пальца, кончиками пальцев. Сначала массируйте мышцы-сгибатели, а затем разгибатели предплечья.

При массаже локтевого сустава делайте растирание основанием ладони, большим пальцем, кончиками пальцев.

Массаж плеча начинайте с поглаживания от локтевого сустава до подмышечной впадины. Делайте плоскостное, обхватывающее поглаживание, спиралевидное растирание. Сначала массируйте заднюю, затем переднюю группу мышц и делайте разминание трехглавой и двуглавой мышц плеча большим и остальными пальцами.

Сначала выполняйте поглаживание ладонью передней, задней и боковой поверхностей плечевого сустава. После этого основанием ладони, подушечкой большого пальца растирайте переднюю и боковую поверхности сустава, а заднюю поверхность – кончиками четырех пальцев. При разминании плотно обхватите правой рукой левый сустав, расположив пальцы на задней поверхности плеча, а большой – у места прикрепления ключицы, и ритмично сжимайте мышцы между пальцами.

Заканчивайте массаж руки поглаживанием от кончиков пальцев к плечевому суставу (большой палец скользит по внутренней поверхности, а остальные – по наружной).

При поглаживании ладони движутся сверху вниз от волосяного покрова на затылке до плечевого сустава. Если поглаживание делаете одной рукой, другая должна поддерживать ее за локоть (рис. 15б). Затем положение рук поменяйте.

Растирание выполняйте круговыми вращательными движениями при помощи четырех пальцев по линиям, проходящим паравертебрально, и по линии затылочной кости. При разминании захватывайте мышцу подушечками большого пальца и четырех остальных и, как бы раздавливая ее, одновременно смещайте в сторону четырех пальцев. Разминание чаще делают правой рукой на левой стороне шеи и наоборот. Заканчивайте массаж задней поверхности поглаживанием.

Массаж шеи спереди делайте от подбородка к ключице ладонной поверхностью кисти, применяя поглаживание, растирание, разминание одной или двумя руками. Не следует массировать сонные артерии и вены (особенно пожилым людям).

Грудную клетку (рис. 15в) массируйте поочередно то на одной, то на другой стороне в направлении к подмышечным лимфатическим узлам.

Массаж верхней части груди охватывает область большой грудной мышцы. Нижнюю и боковые части груди массируйте в пределах передней зубчатой мышцы и наружных межреберных мышц.

При массаже груди используйте поглаживание, растирание и разминание грудных мышц; поглаживание, растирание кончиками пальцев и основанием ладони по ходу межреберных мышц. Правую руку расположите на межреберных промежутках на левой половине грудной клетки у места прикрепления ребер к грудине и скользите к позвоночнику.

Аналогичные движения делайте левой рукой на правой половине грудной клетки.

Начинайте массаж с поглаживания, затем – растирание пальцев от кончиков к основаниям. На тыльной и подошвенной поверхностях стопы сделайте скользящее поглаживание ладонью и пальцами, а затем растирание. Растирание можно выполнять большими пальцами, внутренним или наружным краем кисти, средними фалангами сжатых в кулак пальцев. Массажные движения направляйте от пальцев ноги к голеностопному суставу и середине голени.

Сесть с опорой на область лопаток и крестца (или лечь на спину, изголовье приподнято), при этом пятка массируемой ноги опирается на согнутое колено другой (рис. 15г).

Возможно и другое положение: сидя на краю постели с опорой на одну ногу, массируемая нога, согнутая в коленном суставе, лежит на постели.

Если вам трудно поднять пораженную ногу, вы можете делать массаж в положении сидя, поглаживая и растирая стопы и голени пальцами, пяткой и краем стопы здоровой ноги. При увеличении подвижности постарайтесь делать массаж рукой.

Уделите особое внимание массажу ахиллова сухожилия. Снижение его эластичности сдавливает сосуды и нервы, идущие к стопе. Начните массаж ахиллова сухожилия с нежных поглаживаний, постепенно увеличивая их интенсивность, делайте растирания, а при полном отсутствии болезненности – легкое разминание (рис. 15д).

Массажные движения – круговые поглаживающие с легким растиранием (рис. 15е).

Массажные движения – поглаживание всей ноги снизу вверх в сторону паха. Подколенная и паховая ямки массажу не подлежат, поскольку здесь скопление лимфоузлов. Обхватывающее поглаживание выполняйте двумя руками сначала с небольшим усилием, а затем – сдавливающим движением ладоней, как бы выжимая ткани снизу вверх. Закончите массаж голени и бедер потряхиванием мышц.

Ягодицы удобнее массировать стоя: для массажа левой ноги перенесите тяжесть тела на правую ногу, левую несколько отведите в сторону, касаясь носком пола. Для другой ноги – наоборот (рис. 15ж).

Вначале сделайте поглаживание кистью от бедра вверх с постепенным увеличением интенсивности нажима, а затем разомните ягодичные мышцы, захватывая их плотно ладонью и ритмично сжимая большим и остальными пальцами. Повторите разминание 4 раза, после чего выполните легкое потряхивание расслабленных мышц. В такой же последовательности массируйте другую ягодицу.

Если вы ощущаете дискомфорт в точке выхода (несколько ниже и кнаружи от центра ягодицы) или по ходу седалищного нерва, начинайте массаж ягодицы с легкого, очень нежного кругового поглаживания бедра, не вызывающего болевых ощущений. Постепенно приближаясь к месту максимальной болезненности, старайтесь массажными движениями расслабить ягодичные мышцы (рис. 15з) – это уменьшит боль.

Поясницу массируйте после массажа ягодиц. Встаньте, поставьте ноги на ширину плеч, чуть наклонитесь вперед. На область крестца положите правую ладонь, чуть выше нее – левую. Выполняйте поглаживание в вертикальном направлении, скользя ладонной поверхностью вдоль позвоночника, а затем в горизонтальном – перпендикулярно позвоночнику (рис. 15и).

Закончив поглаживание, перейдите к растиранию кулаками, ладонной и тыльной поверхностью кистей. Направление движений продольное снизу вверх и поперечное – от позвоночника к боковой поверхности туловища (рис. 15к). Завершите массаж легким поглаживанием.

Массажные движения: поглаживание и растирание ладонями и тыльной поверхностью кисти вдоль позвоночника от крестца к лопаткам и наоборот, а также в стороны по межреберным промежуткам.

Длительность одной массажной процедуры в первую неделю не должна превышать 5 минут, в дальнейшем – 10 минут.

Внимание!

Для растирания спины, ягодиц, бедер, голеней можно использовать деревянный шариковый массажер или махровое полотенце. Для массажа подошвенной поверхности стоп – специальное приспособление с рифленой поверхностью.

Появившийся в XX веке точечный массаж (шиацу) – это своеобразная современная интерпретация традиционного в Японии массажа амма, практикуемого в течение столетий в восточной медицине. Широкая популярность этого метода на Востоке (а в последнее время и на Западе) служит доказательством высокой эффективности шиацу-терапии.

В основу точечного массажа положено учение о биологически активных точках (БАТ), точках акупунктуры. БАТ на теле человека насчитывается несколько сотен, но даже специалисты по точечному массажу обычно используют лишь около 150.

Массаж биоактивных точек поможет вам облегчить состояние при различных локализациях артрита. Его можно делать сразу после завершения комплекса лечебной гимнастики.

Точечный массаж делают кончиком большого (рис. 16а) пальца или указательного (рис. 16б), суставом полусогнутого указательного пальца (рис. 16в).

Применяют два метода воздействия на БАТ: возбуждающий и успокаивающий.

В течение 3–4 секунд делают вращательные движения по часовой стрелке, как бы ввинчивая палец с надавливанием на точку, затем массирующий палец резко отрывают (словно птица бьет клювом). Это движение повторяют 8–10 раз в одной точке, что длится около 30–50 секунд.

В течение 5–6 секунд делают вращательные движения по часовой стрелке, углубляясь и надавливая на точку, затем как бы вывинчивают палец против часовой стрелки, постепенно уменьшая силу давления в течение следующих 5–6 секунд. Затем, не отрывая палец от фиксируемой точки, данный цикл движений повторяют в зависимости от рекомендаций (при воздействии успокаивающим методом в течение 1 минуты производят 4 входа и выхода, каждый по 15 секунд, если необходимо воздействовать 2 минуты, то производят 8 входов и выходов).

Чтобы найти на теле нужную точку, следует, полусогнув палец, кончиком его осторожно нажимая, нащупать место, где должна быть искомая точка. Если палец натолкнулся на некоторое уплотнение или, напротив, словно провалился, то скорее всего это БАТ. Если при этом у вас появилось ощущение неожиданной болезненности, то, без сомнения, вы попали в цель.

Массаж делайте подушечкой большого пальца по четырем точкам, расположенным на переднем крае грудинно-ключично-сосцевидной мышцы (рис. 17а). Эта мышца хорошо заметна на шее при повороте головы в противоположную сторону: она идет от сосцевидного отростка, находящегося за ухом, к верхнему краю грудины – месту соединения последней с ключицей. Руку наложите на шею так, чтобы отставленный большой палец попал на точку (рис. 17б).

Давление на каждую точку осуществляется троекратно.

Четыре точки этой области расположены на одной прямой линии, идущей вертикально вниз от основания ушной раковины (рис. 17в).

Воздействуйте на точки сложенными вместе указательным, средним и безымянным пальцами. Подняв локти на уровень плеч, поочередно с обеих сторон надавливайте на точки, начиная с верхней (рис. 17г). Давление должно быть одинаково с обеих сторон.

Массаж делайте троекратно.

По краям этой области, на границе с боковой поверхностью шеи, двумя вертикальными рядами по четыре расположены так называемые точки шиацу задней поверхности шеи (рис. 17д). Массаж делайте сведенными вместе тремя пальцами: указательным, средним и безымянным (рис. 17е). Воздействуйте последовательно на все точки данной области, двигаясь сверху вниз.

Массаж повторяйте троекратно.

Длительность давления на каждую точку – 7 секунд. Делать массаж можно в любом положении: сидя, лежа или стоя; в одежде или без нее.

Заведите руки за спину так, чтобы большие пальцы уперлись в мышечные валики, проходящие вдоль позвоночника, а остальные четыре пальца свободно расположите по бокам (рис. 17ж).

Надавливайте на 10 пар симметрично расположенных точек, начиная с нижних углов лопаток и кончая нижним поясничным позвонком. Точки расположены на мышцах, идущих вдоль позвоночника, на расстоянии около 2 см от выступающих остистых отростков позвонков, в промежутках между ними.

Надавливайте на 3 пары симметрично расположенных точек на гребнях подвздошных костей – точки находятся на одинаковом расстоянии друг от друга, а также надавливайте на 3 точки, расположенные на крестце (рис. 17 з).

При болезненных ощущениях в ногах, массируйте точки, показанные на рисунке (рис. 17 и)

Мышление – высший продукт особым образом организованной материи – мозга, активный процесс отражения объективного мира в понятиях, суждениях, теориях и т. п. Мышление является источником слов, поступков, привычек, поведения и действий – вообще всего, что характеризует индивидуальную личность и ее сознание.

Лечение самовнушением, внушением и гипнозом – по сути словом – было известно за тысячи лет до нашей эры. Этими приемами владели йоги, египетские жрецы, о них упоминают древнегреческие мыслители Аристотель, Сократ и многие другие. Народные врачеватели, настраивая больных на оптимистический лад, давая веру в выздоровление, фактически лечили внушением.

«Здрав душой – здрав и телом». Вдумайтесь в слова этого мудрого народного изречения: человек рационально мыслит, рассуждает и совершает обдуманные поступки (то есть, находясь в состоянии здравого ума и твердой памяти), когда он здоров душевно и физически. И ведущая роль в связке душа – тело принадлежит душе: от здоровья душевного, как уже доказано, зависит здоровье физическое.

Вот поэтому – во имя здоровья – человек должен направлять свои мысли в правильное русло. Что понимать под этим образным выражением? Человек должен развивать в себе навык оптимистического мышления. Оптимистические мысли – это источник радости, здоровья и чувства удовлетворения жизнью (независимо от внешних обстоятельств). Только такие мысли создают гармонию, красоту и хорошее настроение.

Пессимизм – отец плохого настроения и постоянных претензий к жизни – пагубно влияет на здоровье. Пессимисты, как замечено, – люди злые, недоброжелательные, не видящие красоты, а тем более радости, вокруг; зато они узревают в людях мельчайшие недостатки, при этом – что тоже характерно для пессимистов – далеко не всегда довольны и собой. Пессимистические мысли – главные виновники большинства заболеваний. Вот почему больные с пессимистическим настроем мыслей должны учиться тренировать волю, контролировать мысли (есть специальные методики контроля) и собственные высказывания по поводу болезни, выздоровления и жизни вообще.

Наиболее важная предпосылка успешного лечения хронической болезни – поддержание в себе бодрости духа, безусловной воли и уверенности в выздоровлении. И я прежде всего остального прописываю каждому пациенту радость – самое эффективное лекарство. Это лекарство подходит любому и помогает каждому человеку!

Процесс лечения больных артритами обязательно включает в себя восстановление душевное спокойствия и равновесия. Стрессы, бытовые неурядицы – не только частая причина обострения заболевания, но они еще и усугубляют тяжесть протекания болезни.

Замечено также, что человек скорее оправляется от недуга, когда он мечтает о здоровье, ждет его и активно борется с болезнью, помогая врачу на всех этапах лечения.

Уже после двух недель выполнения этого простого, но высокоэффективного упражнения вы заметите, что чаще улыбаетесь и легче воспринимаете все происходящее. А это на самом деле прямая дорога к стабильному улучшению физического состояния, длительной ремиссии или к полному исцелению от болезни.

Активно участвуя в процессе восстановления здоровья, говорите себе вслух, что вы чувствуете себя хоть немножко, но уже лучше, отмечайте все моменты хорошего настроения и физического благополучия. Великий советский физиолог И. П. Павлов утверждал, что слово, речь – это такой же мощный раздражитель центральной нервной системы, как и другие раздражители окружающего мира. Поэтому для укрепления воли, повышения иммунитета человек должен обязательно заниматься самовнушением. Это зарядка для ума, души и духа.

Самовнушение, или аутосуггестия, – это воздействие внушением на самого себя. Академик В. М. Бехтерев, выдающийся российский ученый, врач-невропатолог и психиатр, полагал, что лечебное действие молитвы «в значительной мере сводится к самовнушению, действующему в связи с религиозной эмоцией». Самовнушение – мощное оружие. В. М. Бехтерев рекомендовал лечить самовнушением в бодрствующем состоянии (1911): «…наиболее подходящим временем для самовнушения является период перед засыпанием и период, следующий за пробуждением». Он полагал, что «для каждого отдельного случая должна быть выработана формула самовнушения, которая… должна произноситься от своего имени в утвердительной форме и в настоящем, а не в будущем времени». Формулу нужно произносить медленно, ясно и отчетливо.

С. П. Боткин, основоположник научной клиники внутренних болезней в России, вылечил у себя методом самовнушения астению и невралгию после перенесенного сыпного тифа. Он описал свой метод в одном из писем к коллеге такими словами (ок. 1882): «Упорно и долго сосредоточивал внимание на желании отделаться от усталости и боли, продолжал работу, несмотря на сильнейшее напряжение».

В начале XX века приемы сознательного (преднамеренного) самовнушения разработал французский врач Эмиль Куэ (1857–1926). Он заставлял пациента поверить в силу самовнушения, затем предлагал ему закрыть глаза, чтобы не отвлекали окружающие предметы, и в случае, например, болезни живота внушать себе, внятно шевеля губами, что каждое утро будет стул, хороший аппетит, а ночью ждет спокойный глубокий сон. При любой болезни сразу после пробуждения и вечером перед сном Куэ рекомендовал пациенту внушать себе: «С каждым днем и во всех отношениях мне становится все лучше и лучше». Внушение, советовал доктор Куэ, надо делать без усилий, без раздумий, машинально, как молитву.

Если днем или ночью вы почувствуете боль или беспокойство, скажите себе уверенно, что

желаете избавиться от них. После этого, поглаживая круговыми движениями слева направо лоб (если возникло беспокойство) или же больное место, вы должны повторить вслух: «Боль проходит, боль проходит, боль проходит». Поглаживание делайте до тех пор, пока боль не прекратится. Быстрое повторение формулы необходимо для того, чтобы душой не овладел пессимизм. Неудачи в начале овладения самовнушением не должны вас обескураживать, потому что с обретением опыта процесс идет все быстрее. Если необходимость в самовнушении возникла днем, удалитесь в тихое место, расслабьтесь и думайте о желаемом результате: «Этот страх, эти плохие мысли, эта боль проходят». Формулу повторяйте очень быстро и не меньше 20–30 раз, пока не наступит существенное улучшение.

Аутогенная тренировка – это метод самовнушения, предложенный в 1932 году немецким психотерапевтом И. Шульцем. Предложенный им механизм воздействия на организм человека дал в свое время основание считать аутогенную тренировку одним из методов самовнушения. Методика аутогенной тренировки, разработанная И. Шульцем, считается классической.

В настоящее время существует немало эффективных методик аутогенной тренировки, активно используемых в спортивной медицине, при подготовке астронавтов, сотрудников МЧС. В медицинской практике аутогенную тренировку – самую простую и доступную – используют при лечении практически всех психосоматозов, невротических состояний. Я рекомендую и вам (если только уже не было предложения от лечащего врача) освоить простейшие приемы аутогенной тренировки. Но сначала познакомьтесь с основными правилами аутогенной тренировки.

Занимайтесь в любое время дня. Первые сеансы желательно проводить в теплом тихом помещении при неярком свете. В дальнейшем вам будет легко заниматься в любой обстановке.

Перед началом занятий вы должны снять мышечное напряжение. Для этого выберите самую удобную для себя позу:

лучший вариант – лечь на спину, руки слегка согнуть в локтевых суставах и положить ладонями вниз, а ноги развести на ширину плеч;

второе положение – сесть в мягкое кресло с подголовником и подлокотниками, расслабиться (но не засыпать!);

третье положение – сесть на половину сиденья стула, не опираясь на спинку. Ноги поставить на полную ступню и слегка выдвинуть вперед так, чтобы между икроножными мышцами и задней поверхностью бедер образовался угол 120–140°. На расставленные бедра положить кисти (чтобы они не свисали между бедер), а голову слегка опустить вперед. Мягко согнуть спину таким образом, чтобы плечи оказались строго по вертикали над тазобедренными суставами, а иначе при постепенном погружении в дремоту тело будет падать вперед или назад.

Регулируйте дыхание главным образом на счет замедленного, удлиненного выдоха, вызывающего чувство самоуспокоения. При тренировке эта особенность используется в самом начале занятий: вот, например, как надо правильно произнести предложение «Я отдыхаю, освобождаюсь от всякого напряжения» (1-е упражнение):

(неглубокий вдох) Я

(длительный выдох) отдыхаю,

(легкий вдох) освобождаюсь

(еще более замедленный выдох) от всякого напряжения.

При произнесении всех следующих упражнений о дыхании думать не надо: оно выровняется, станет спокойным, поверхностным.

Ну а теперь можно приступать к аутогенной тренировке. Каждое новое упражнение повторяйте в течение двух недель по 4 раза ежедневно и только после того, как освоили предыдущее.

Противопоказаний для аутогенной тренировки нет.

? 1

Я отдыхаю, освобождаюсь от всякого напряжения.

Расслабляюсь. Чувствую себя свободно и легко.

Я спокоен. Я спокоен. Я ничего не ожидаю.

Освобождаюсь от скованности и напряжения.

Все тело расслаблено. Мне легко и приятно.

Я отдыхаю.

? 2

Расслаблены мышцы правой руки.

Расслаблены мышцы плеча и предплечья.

Расслаблены мышцы кисти правой руки и пальцев.

Расслаблены мышцы левой руки.

Расслаблены мышцы плеча и предплечья.

Расслаблены мышцы кисти левой руки и пальцев.

Обе руки расслаблены.

Они лежат неподвижные и тяжелые. Чувствую тяжесть в руках.

Приятное тепло проходит по рукам.

Тепло доходит до пальцев.

Тепло пульсирует в кончиках пальцев.

Я спокоен. Я спокоен.

? 3

Расслаблены мышцы правой ноги. Расслаблены мышцы бедра и голени.

Стопа лежит свободно и расслабленно.

(То же повторять и для левой ноги).

Обе ноги расслаблены. Чувствую тяжесть в ногах.

Тепло дошло до пальцев стоп. Тепло пульсирует в кончиках пальцев.

Я спокоен. Я спокоен.

Приятное тепло ощущаю в ногах. Мне приятно.

Я освободился от всякого напряжения.

Чувствую себя свободно и легко.

Я совершенно спокоен. Я спокоен.

? 4

Все расслаблено.

Расслаблены мышцы спины. Плечи опущены.

Расслаблены грудные мышцы.

Чувствую тяжесть расслабленного тела.

Расслаблены мышцы живота.

Чувствую приятное тепло во всем теле.

Я спокоен. Я спокоен.

? 5

Голова лежит свободно и спокойно (при положении лежа).

Голова свободно опущена (при положении сидя).

Расслаблены мышцы лица.

Брови свободно разведены.

Лоб разгладился.

Веки опущены и мягко сомкнуты.

Расслаблены крылья носа.

Расслаблены мышцы рта.

Губы слегка приоткрыты.

Расслаблены мышцы челюстей.

Чувствую прохладу на коже лба.

Все лицо спокойно, без напряжения.

Я спокоен. Я спокоен.

? 6

Я полностью освободился от напряжения.

Все тело расслаблено.

Чувствую себя легко и непринужденно.

Дышу свободно и легко.

Дышу ровно и спокойно.

Прохладный воздух приятно холодит ноздри.

Приятная свежесть вливается в легкие.

Я спокоен. Я спокоен.

? 7

Сердце бьется ровно и спокойно.

Сердце бьется ритмично.

Чувствую себя легко и непринужденно.

Мне приятно. Я отдыхаю.

? 8

Я отдохнул.

Чувствую себя отдохнувшим.

Чувствую легкость во всем теле.

Чувствую бодрость и свежесть.

Открываю глаза.

Хочется встать и действовать.

Я полон сил и бодрости.

Я готов к новой работе.

Встать!

После этого мысленного приказа быстро встаньте, поднимите руки и разведите в стороны, одновременно сделайте глубокий вдох. На вдохе задержите дыхание, затем напряженно и глубоко выдохните.

Некоторые специалисты в конце каждого сеанса рекомендуют сделать резкие сгибательно-разгибательные движения руками в локтевых суставах (обычно 3 раза), сопровождая их глубоким вдохом и выдохом.

Внимание!

Пользоваться аутогенной тренировкой для устранения боли в области сердца следует осторожно, так как больные, перестав ощущать боль, могут недооценить тяжесть своего состояния.

Запрещается внушать себе остановку или резкое замедление сердечной деятельности – это может привести к нарушению сердечного ритма и приступу стенокардии.

Не рекомендуется также внушать себе резкое чувство тепла или холода в области лба во избежание сосудодвигательных расстройств.

Упражнение, направленное на ощущение тепла в надчревной области, усиливает кровообращение в стенке желудка, а также повышает кислотность желудочного сока, поэтому его не следует применять при гастрите с повышенной секрецией, язве и карциноме желудка, а также при гипертонии в системе воротной вены.

При беременности противопоказано вызывать путем самовнушения ощущение тепла в нижней части живота, чтобы не вызвать самопроизвольного выкидыша.

Наука, изучающая природу мыслительных процессов, давно доказала, что любая мысль материальна в той же мере, в какой материальна солнечная энергия, электромагнитное поле планеты, а на бытовом уровне – электричество. Но, признав этот научный факт, вы должны честно сказать себе следующее: «Источник болезни – я сам». Многим пациентам, как я знаю из врачебного опыта, сделать это невероятно трудно. Сама мысль о том, что придется брать ответственность за разрушение здоровья на себя, часто невыносима. Но еще тяжелее начать работу по изменению стереотипа мышления.

Тем не менее повторяю: мы взращиваем свои болезни негативными мыслями, мыслями критицизма и неверия в лучшее для себя – в общем негативным мышлением.

В результате многолетних наблюдений, бесед с пациентами и анализа причин заболеваний выявилась интересная закономерность: конкретные симптомы той или иной болезни вызваны конкретными мыслями и соответствующим образом жизни. Люди, негативно мыслящие в одном ключе, имеющие схожие психологические травмы (особенно детские), страдают одинаковыми заболеваниями!

Результаты моих наблюдений о вероятных причинах болей в суставах изложены в левой колонке таблицы, а в правой колонке вы найдете новые мысли, которые при многократном повторении с искренней верой в их осуществление помогут ускорить процесс выздоровления (как в случае с формулой доктора Э. Куэ или знаменитыми настроями Г. Н. Сытина).

Сначала несколько слов о роли врача. Мы, специалисты, должны быть вашими помощниками в работе по исцелению, но не диктаторами! При всей физиологической похожести каждый больной – индивидуальность, психологический рисунок каждого неповторим, пожалуйста, помните об этом.

Знакомясь с вероятными причинами возникновения болезни, обдумайте свое поведение в неприятных для вас ситуациях и вообще свое отношение к жизни и окружающим. Предупреждаю, что вас не раз посетит чувство неприятия того, что вы узнаете из таблицы, вам будет трудно признать, что негативные мысли, которые вы так тщательно прячете, бросаются в глаза окружающим, легко угадываются внимательному взгляду. Одним словом, вас ждет сложная, но необходимая для выздоровления работа.

И познавать себя, разбираться в своих мыслях надо регулярно. Болезнь ведь возникла не за один день – вы ее провоцировали своими страхами и своим поведением, возможно, в течение долгих лет, поэтому и избавиться от негативного мышления удастся не сразу, не наскоком.

С чего следует начать?

Для психологической реабилитации вам потребуется спокойная обстановка, где никто не помешает и где можно расслабиться, успокоить свой ум. Равномерное дыхание существенно помогает этому процессу. Когда вы будете работать, не обращайте внимания ни на телефонные звонки, ни на приходящие мысли о срочных делах. Самое срочное дело – это вы сами.

Когда вы достаточно расслабитесь и успокоитесь, начинайте смотреть на причины, порождающие вашу болезнь (они указаны в левой колонке таблицы). Старайтесь найти внутри себя отклик на слова. Старайтесь почувствовать, действительно ли это существует у вас внутри. Если причина указана общими словами, такими, как страх, гнев, то спросите себя, чего конкретно вы боитесь, на кого или на что вы испытываете гнев, и, вспомнив, расслабляйтесь, давайте страху или гневу подняться в душе. Больше доверяйте себе, собственной мудрости и позвольте выйти тому, что накопилось и спрессовалось внутри, на поверхность сознания. Чтобы стимулировать процесс, можете мысленно смотреть на то место, которое болит. Расслабляйтесь, отпускайте себя. И держите перед мысленным взором психологическую причину недуга.

Неизбежно с болью физической начнет еще более усиливаться эмоциональная боль, возникнет чувство душевного дискомфорта – продолжайте расслабляться и дайте им выходить. Представляйте, что все неприятные ощущения вытекают из вас, как вода, и впитываются в песок. Терпите боль и не отпускайте мысленную картинку столько, сколько сможете, а затем выходите из этого состояния, отключив себя от боли. Долгое нахождение в дискомфортном состоянии нежелательно, поэтому используйте свою интуицию: она точно подскажет, когда хватит.

Отдохните и возьмите для рассмотрения новую, позитивную, мысль. Дайте ей войти, осознайте ее глубинный смысл. Ощутите свое новое состояние с этой мыслью. Так она начнет излечивать вас. С каждым днем уделяйте новой мысли все больше внимания. Проговаривайте ее вслух, вслушиваясь в смысл, запишите на пленку и слушайте себя как бы со стороны. Спустя месяц новая мысль укоренится в вашем сознании, а уже через полгода вы можете заметить (многие не без удивления), что в аналогичных ситуациях поступаете иначе! И процесс излечения пойдет интенсивнее.

Весь процесс психологической реабилитации состоит, таким образом, из нескольких этапов:

расслабление,

отпускание старых шаблонов мышления и поведения,

принятие новой модели мышления и поведения.

Если есть свободное время, работайте по полной программе, а если нет – выберите для себя самые актуальные ее пункты. Полагайтесь на свою интуицию. В любом случае упражнения принесут вам эмоциональное и физическое облегчение.

Во время релаксации вы можете почувствовать желание послать в какое-то место тела любовь или свет, или цветной сгусток. Делайте это! В какой форме – об этом знаете только вы. Никто, никакой врач в мире не знает в точности, что нужно именно вам. Верьте в себя и свои силы, в то, что вы можете выздороветь.

Уже доказано, что неизлечимых болезней нет (есть многочисленные факты полного выздоровления от рака, СПИДа и других так называемых неизлечимых болезней), и вы, только вы решаете, стоит продолжать прятать свои страхи в болезнь или лучше выздороветь. Но это возможно только в движении, когда вы начнете прилагать внутренние усилия, хотя бы минимальные, к исцелению.

Ваши занятия по психологической реабилитации могут длиться вначале 10 минут, затем полчаса или час. При некоторой тренировке вы сможете заниматься прощением прошлых неприятных ситуаций и людей, досадивших вам, читать позитивные утверждения в транспорте, на работе или прогуливаясь по улице.

Если вы говорите себе: «У меня нет больше сил работать над собой, моя болезнь неизлечима» или полагаетесь в деле выздоровления на посторонние силы, в том числе на знания и опыт врача, который, как вы считаете, может вас вылечить, следовательно, вы неискренни, утверждая, что хотите вернуть здоровье. По каким-то причинам вам выгодно болеть: получать больше внимания близких, отомстить кому-то за прошлые обиды обязательностью ухода, денежными тратами на лечение, иметь льготы или более высокую пенсию, снять с себя ответственность за семью или престарелых родителей, обрести новый круг общения. То есть где-то в глубине своей души вы обязательно ожидаете что-то получить от внешнего мира.

Когда я прошу пациента внимательно присмотреться к выгодам болезни, вижу почти стандартную реакцию: возмущение и нежелание признать своекорыстие. Нередко меня упрекают в преднамеренной жестокости и бессердечии, а иногда – в непрофессионализме. Это тоже выбор поведения, и мне он говорит о том, что выздоровление не наступит, а заболевание примет хронический характер с короткими периодами ремиссии.

Если же больной находит мужество, чтобы признать выгоду болезни, готов заниматься психологической реабилитацией, то вместе мы можем сотворить чудо даже в самых безнадежных случаях, на любой стадии заболевания.

В поисках эффективных способов и методов излечения болезней мы, современные врачи, часто обращаемся к богатейшему опыту медиков прошлого, к знаниям, накопленным многочисленными поколениями людей. Все это входит в так называемую традиционную медицину (часто неправильно именуемую нетрадиционной).

Я расскажу о ряде методов, применяемых от болезней суставов, эффективность которых доказана многовековой практикой; ими можно дополнять назначенное врачом лечение. Сначала – несколько рецептов общего характера.

? Компрессы из слабого раствора уксуса на суставы: смочить льняное полотенце в слабом растворе уксуса (на 0,5 л воды 1 столовую ложку столового уксуса или 1 чайную ложку уксусной эссенции), слегка отжать и обернуть им больное место, сверху укутать шерстяным платком.

Держать от 1,5 до 8 часов, затем смыть теплой чистой водой.

? Мазь: 1 яйцо (со скорлупой) положить в чашку, залить уксусной эссенцией, закрыть крышкой. Через 5 дней скорлупа растворится. Аккуратно вынуть мешочек с содержимым, распустить его, свернувшиеся белок и желток вылить в баночку, добавить 100 г сливочного масла, перемешать.

Втирать мазь утром и вечером в больные суставы, затем суставы обернуть шерстяной тканью.

? Состав:

ментол 2,5 г

анестезин 1,5 г

новокаин 1,5 мл

спирт 90° 100 мл

Смазывать дважды в день составом больные места.

? Смешать 1 чашку простокваши с 1 чашкой яичной скорлупы, истолченной в порошок, и наложить кашицу на чистую льняную ткань. Наложить на 1 час на больное место, сверху накрыв пленкой и теплым платком.

Если болезнь не запущена, то делать компрессы 5 дней подряд, а если застарелая, то после 5 дней лечения сделать 5-дневный перерыв. И так повторять до полного излечения.

? Растопить несоленое сливочное масло в посуде над огнем. Когда масло начнет закипать, снять с него пленку. Добавить в масло примерно такое же количество медицинского спирта, размешать, дать спирту выгореть. Втирать в больные места обязательно вблизи жаркого огня: печи, костра, камина, плиты.

За время существования человечества народные врачеватели – лекари, знахари, ведуны – Востока, Европы, Азии и Америки создали немало рецептов для облегчения болей в суставах. И хотя целители прошлого не имели специального образования, но, обладая острым и проницательным умом, делали правильные выводы из своих наблюдений, что позволило человечеству накопить знания о лечебных свойствах средств растительного происхождения.

Давайте сначала научимся правилам приготовления лечебных средств из растений. Это очень важно!

Растительное сырье всегда предварительно измельчают:

листья, цветки – до частиц не более 5 мм,

стебли, кору, корни, корневища – не более 3 мм,

плоды и семена – не более 0,5 мм.

Настой – водную вытяжку из лекарственного растительного сырья (листьев, цветков, стеблей) – готовят так:

сырье помещают в эмалированную или фарфоровую посуду, заливают водой комнатной температуры, закрывают крышкой и ставят на водяную баню; через 15 минут настой охлаждают при комнатной температуре в течение 45 минут, процеживают или фильтруют, а оставшуюся массу отжимают; после этого доливают в настой воду до первоначального объема.

Хранить настой нужно в темном и прохладном месте (можно в холодильнике), но не более 3 суток с момента приготовления, так как он быстро портится. Лучший вариант – готовить настой ежедневно.

Настой удобно готовить в термосе: необходимое количество сырья (обычно 2 столовые ложки) всыпьте в термос и залейте 2 стаканами кипятка. Лучше это делать вечером (за ночь трава настаивается).

Настой хранить в термосе не более одних суток.

Отвар – водную вытяжку из лекарственного сырья (коры, корней, корневищ) – готовят так:

измельченное сырье помещают в эмалированную или фарфоровую посуду, заливают водой комнатной температуры, закрывают крышкой и ставят на водяную баню на 30 минут, часто помешивая; затем отвар охлаждают в течение 10 минут, процеживают или фильтруют, а оставшуюся массу отжимают; после этого доливают в отвар воду до первоначального объема.

Хранить отвар нужно в темном и прохладном месте (можно в холодильнике), но не более 3 суток с момента приготовления, так как он быстро портится. Лучший вариант – готовить отвар ежедневно.

Настойку (на спирте или высококачественной водке) готовят так:

измельченное сырье засыпают в бутылку, заливают соответствующим количеством водки, закупоривают и выдерживают при комнатной температуре 7–10 суток, после чего настойку сливают, а остатки сырья тщательно отжимают и фильтруют через несколько слоев марли или через марлю с ватной прокладкой. Отфильтрованная настойка должна быть прозрачной.

Настойку можно хранить продолжительное время.

? Растирание камфорно-горчичной смесью: в 100 г спирта растворить 50 г камфары, а потом 50 г горчичного порошка; отдельно взбить 100 г яичного белка и соединить оба состава.

Втирать в больное место перед сном.

? Настойка красного клевера: 0,5-литровую бутылку наполнить красным клевером и залить водкой; настаивать 10 суток.

Делать компрессы на больные места.

? Набить матрац свежими листьями папоротника и спать на нем.

? Сбор (г):

багульник болотный, побеги 30

брусника, листья 40

одуванчик лекарственный, корни 25

донник лекарственный, трава 30

пырей ползучий, корневище 30

петрушка огородная, трава 10

Приготовить смесь из указанных растений и 2 столовые ложки смеси заварить 0,5 л кипящей воды, настаивать в теплом месте 2 часа, затем процедить.

Выпить настой в течение дня.

? Сбор (г):

копытень европейский, листья 10

арника горная, цветки 10

боярышник колючий, цветки 10

фиалка трехцветная, листья и цветки 15

крушина ломкая, кора 15

хвощ полевой, трава 20

чистотел большой, трава 10

1 столовую ложку смеси заварить как чай в 1 стакане кипятка, настаивать в течение 1 часа, затем процедить.

Пить по четверти стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

? Компресс: 1 чайную ложку горчицы и 2 столовые ложки муки замесить как тесто, намазать смесь на льняной лоскут и наложить на больное место на ночь.

? Компресс: замесить тесто из ржаной муки (без дрожжей), а когда оно станет кислым, взять тряпочку или марлю, сложенную вчетверо, положить на больное место, а сверху слой теста толщиной 1–2 сантиметра. Зафиксировать компресс повязкой. Делать ежедневно на ночь. Можно добавить в тесто 30 капель скипидара.

? Состав (г): керосин 100

соль поваренная или морская 30

сок черной редьки 100

настойка перца красного на спирте или водке 100

Соединить компоненты и взболтать смесь, чтобы растворилась соль.

Растереть больные суставы перед сном и обвязать их шерстяной тканью.

? Отвар лаврового листа: 1 столовую ложку измельченного лаврового листа заварить 400 мл кипятка, 10 минут кипятить, затем перелить в термос и оставить на ночь, утром процедить.

Принимать по трети стакана 3 раза в день за 20 минут до еды, и так в течение двух недель.

? Отвар листьев брусники: 2 чайные ложки листьев брусники залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут, охладить и процедить.

Выпить весь объем в течение дня глотками.

? Настойка барбариса: 2 столовые ложки сухой коры барбариса или такое же количество его корня залить 100 мл спирта, держать 12 дней в темном месте, периодически встряхивая, затем процедить.

Принимать по 30 капель 3 раза в день.

? Сбор (г):

зверобой, трава и цветки 20

бессмертник песчаный, цветки 25

кукурузные рыльца 25

тысячелистник, трава 20

ромашка аптечная, цветки 20

пустырник, трава 20

2 столовые ложки смеси растений залить 0,5 л кипятка, настаивать 2 часа, затем процедить.

Пить по четверти стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

? Сбор (кг): береза, кора 1

осина, кора 1

дуб, кора 0,1

Измельченное сырье перемешать и 100 г смеси залить 1 л воды, кипятить 30 минут, настаивать 1 час, затем процедить.

Пить по полстакана 3 раза в день через 1 час после еды. Поначалу боль усилится, а затем наступит значительное улучшение состояния.

? Спиртовая настойка (1:5 или купить в аптеке) дягиля лекарственного, корневище и корни: употреблять для натираний.

? Настой буквицы лекарственной (трава): 1 столовую ложку растения залить 2 стаканами кипятка и настаивать, укутав, в течение 2 часов.

Принимать по 2 столовые ложки 4 раза в день до еды.

? Сбор (г):

толокнянка обыкновенная, листья 20

хвощ полевой, трава 20

береза бородавчатая, почки 15

спорыш, трава 20

василек синий, цветки 15

кукурузные рыльца 20

фасоль обыкновенная, створки 20

Измельченные компоненты смешать и 2 столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка, настаивать 1 час в теплом месте, затем процедить.

Пить по полстакана 5 раз в день спустя 50 минут после еды.

? Сбор (г):

зверобой, цветки 25

брусника, лист 25

можжевельник, плоды 20

хвощ полевой, трава 30

береза, почки 25

Смесь растений дважды пропустить через мясорубку или смолоть в кофемолке, при надобности просеять.

Полученный порошок принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

? Настой череды (трава): 2 столовые ложки сырья залить 500 мл кипятка и настаивать, укутав, в течение 12 часов, затем процедить.

Пить по полстакана 3 раза в день.

? Состав (г):

керосин 100

подсолнечное масло 100

спирт винный (этиловый) 96% 100

сок черной редьки 100

бодяга пресноводная 50

Соединить все компоненты.

Растирать смесью больное колено, лучше это делать на ночь. После процедуры сразу надеть чулки из хлопчатобумажной ткани.

? Настойка почек березы: 0,5-литровую бутылку наполнить березовыми почками и залить водкой, настаивать 14 суток.

Принимать по 20 капель 3 раза в день с водой.

Наружно: делать растирания и компрессы на больные места.

? Отвар березовых почек: 5 г почек залить 1 стаканом кипятка и томить на водяной бане 15 минут, затем настаивать, укутав, в течение 1 часа, процедить.

Пить по четверти стакана 4 раза в день спустя 1 час после еды.

? Настой высушенных березовых листьев: 1 столовую ложку листьев залить 1 стаканом кипятка и настаивать, укутав, 6 часов, затем процедить.

Пить по полстакана 3 раза в день. Противопоказано при острых воспалениях почек.

? Сок березовый: пить по 1 стакану 3 раза в день как хорошее кровоочистительное средство.

? Настой пижмы обыкновенной: 1 столовую ложку цветочных корзинок залить 1 стаканом кипятка, настаивать, укутав, 2 часа, затем процедить.

Принимать по 1 столовой ложке 4 раза в день за 20 минут до еды.

Наружно: настой цветочных корзинок (и листьев) в виде теплых ванн и компрессов применять как обезболивающее средство.

? Настой чистотела большого (точно соблюдайте дозировку, поскольку растение ядовито!): 1 чайную ложку сухой травы залить 1 стаканом кипятка, настаивать, укутав, в течение 1 часа, затем процедить.

Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день.

? Настойка корней шиповника: измельчить 150 г корней и залить 0,5 л водки, настаивать 14 дней. Корни заготавливать осенью, после листопада, или весной, пока не распустились листья.

Принимать первые 3 дня по 1 столовой ложке 3 раза в день, все последующие – по 30 мл за 15 минут до еды.

? Настой корней шиповника: 3 стакана измельченного корня залить на ночь 2 литрами некипяченой воды, затем прокипятить в течение 25 минут, настаивать 8 часов, процедить.

Пить по полстакана настоя 3 раза в день за 30 минут до еды.

? Настой цветков картофеля: 5–6 цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать в теплом месте в течение 1 часа, после чего процедить.

Выпить настой в течение суток. Курс лечения 2 месяца, затем перерыв на 2 месяца и повтор 2-месячного курса лечения.

? Компресс: цветки каштана конского плотно уложить в бутылку или банку, залить 70 %-ным спиртом (в крайнем случае – водкой), настаивать 2 недели, затем отжать, перелить в чистую бутылку и делать компрессы.

? Настойка агавы: измельченные свежие листья агавы (комнатное растение, называемое в простонародье столетником) измельчить, уложить в бутылку, залить 96-градусным спиртом, поставить в темное место на 10 дней, затем процедить, слегка отжать.

Принимать из расчета 20 капель на 1 столовую ложку воды 3 раза в день за 30 минут до еды.

? Настой семян овса: 2 столовые ложки семян овса залить 1 л кипятка на 2 часа, затем процедить и принимать в течение 1 месяца по полстакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

? Земляника, ягода: есть ее ежедневно в больших количествах в течение всего сезона (зимой – высушенную, замороженную или сублимированную).

? 6 литрами воды залить 100 г листьев шалфея, кипятить 10 минут, а когда вода остынет до температуры «сколько терпит рука», парьте в ней больные руки или ноги в течение 30–60 минут. Делать 1 раз в сутки перед сном, и так в течение 2 месяцев. После процедуры надеть теплые шерстяные носки или перчатки и лечь в кровать. Следить, чтобы не было сквозняков.

? Настойка цветков сирени майской: наполнить полулитровую бутыль доверху, залить водкой или спиртом. Настаивать 21 день в темном месте, затем процедить.

Принимать по 30 капель 3 раза в день до еды. Курс лечения 3 месяца.

Этой же настойкой делать растирания и компрессы.

? Настой: 5 лимонов средней величины натереть на пластмассовой терке и залить 3 литрами крутого кипятка, настаивать 2 часа.

Пить по ³/₄ стакана 4 раза в день за 30 минут до еды и в перерывах между приемами пищи.

Курс лечения 3 порции, затем сделать перерыв на 2 недели и повторить 3-порционный курс.

? Состав:

камфара кристаллическая 10 г

сахар кусковой 10 г

скипидар очищенный 70 мл

оливковое (деревянное) масло 70 мл

спирт винный (этиловый) 96% 70 мл

Растворить сахар в спирте, камфару – в оливковом масле, слить их затем в бутылку емкостью 0,5 литра, влить скипидар, все перемешать. Перед употреблением взбалтывать.

Втереть смесь досуха в больное место перед сном, затем обернуть это место шерстяной тканью.

? В 0,5 л скипидара всыпать 6 измельченных листков фикуса и настаивать в темном месте ю дней.

Втереть состав в больное место досуха перед сном, обвязать его на ночь шерстяной тканью.

? 100 г листьев эвкалипта залить 0,5 л водки и настаивать 10 дней.

Втирать на ночь в больные суставы.

? Мазь:

спирт медицинский (можно самогон) 100 г

нашатырный спирт 1 столовая ложка

скипидар 1 столовая ложка

уксус 70 %-ный 1 столовая ложка

масло растительное (натуральное) 1 столовая ложка

камфарное масло 1 столовая ложка

бодяга 1 столовая ложка

Смешать компоненты, затем переложить смесь в темную банку, поставить в темное прохладное место (но не в холодильник и не к батарее) на 2 дня. Взбалтывать смесь дважды в день.

Натирать больные места на ночь.

? Сбор (столовые ложки):

душица, трава 2

календула, цветки 1

хмель, шишки 1

череда, трава 2

чистотел, трава 1

шиповник, плоды 2

? Сбор (части):

багульник, побеги 3

брусника, листья 4

донник, трава 3

зверобой, трава 2

крапива, листья 2

лен, семя 2

мята, листья 2

спаржа лекарственная, корневище и побеги 2

фиалка трехцветная, трава 3

череда, трава 4

? Сбор (части): аир, корень 1

боярышник, плоды 5

душица, трава 3

зверобой, трава 5

мята, трава 2

сосна, почки 2

фиалка трехцветная, трава 4

чабрец, трава 3

эвкалипт, лист 2

? Сбор (части):

багульник, трава 4

девясил, корень 3

донник, трава 3

зверобой, трава 3

лен, семя 2

можжевельник, плоды или хвоя 1

репешок, трава 4

тысячелистник, трава 2

хвощ полевой, трава 2

череда, трава 5

? Сбор (части):

багульник, трава 5

береза, почки 3

девясил, корень 2

донник, трава 2

зверобой, трава 3

крапива, лист 2

липа, цветки 1

мята, лист 1

ромашка, цветки 3

укроп, плоды 1

хмель, шишки 3

щавель конский, семена или корень 2

Растительное сырье измельчить (в кофемолке или мясорубке) и составить сбор по выбранной рецептуре. 2 столовые ложки сбора залить 1 литром воды, довести до кипения, кипятить на слабом огне 10 минут в закрытой посуде, влить вместе с травой в термос, настаивать в течение ночи. Пить в течение дня по 100 мл за 30 минут до еды (для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье).

Курс лечения выбранным сбором 4 месяца, затем перерыв на 14 дней. После этого поменять состав сбора и сделать новый курс. Общая продолжительность лечения не менее 12 месяцев. В дальнейшем можно перейти на профилактический прием сборов весной и осенью (по 2 месяца).

Для лечебных ванн используют перечисленные выше сборы трав. Заварить смесь и добавить в воду ванны (температура воды 38 °C). Длительность процедуры 15 минут.

? Настойка валерианы: налейте в блюдце настойку, смочите в ней тряпочку и наложите на больное место. Держите компресс, пока хватит терпения.

? Экстракт шалфея: разведите водой экстракт в соотношении 1:5. Поставьте в холодильник (в морозильную камеру) и полученным льдом натирайте больное место.

? Компресс с черной редькой: очистите и натрите на терке редьку, затем полученную кашицу намажьте на хлопчатобумажную или льняную тряпочку, а сверху накройте другим лоскутом. Наложите компресс на больное место, а сверху накройте компрессной бумагой. Зафиксируйте компресс теплым платком и держите, пока терпения хватит терпения.

В больном месте должно появиться ощущение медленного и глубокого разогревания.

? Свежий лист лопуха: смочите лист холодной водой, нижней стороной положите его на больное место, а сверху накройте компрессной бумагой. Зафиксируйте компресс теплым платком.

Зимой можно использовать высушенные листья лопуха с длинными черенками. Размочите их в теплой воде и применяйте, как указано выше.

? Плоды конского каштана:

1) из холстины сшейте пояс с карманами и положите в них плоды конского каштана. Носите пояс при обострении пояснично-крестцового остеохондроза;

2) вместе с коричневой коркой смолоть плоды конского каштана в муку, на ломтики черного хлеба намазать сливочное масло, а сверху посыпать муки из плодов каштана. Наложить на больное место и завязать шерстяным шарфом для утепления.

Мед – это один из наиболее сложных биологических продуктов, в состав которого входит свыше 70 веществ, необходимых для человеческого организма. Наибольшее значение среди них имеют неорганические и органические соединения железа, кальция, магния, натрия, марганца, меди, лития, цинка, органические кислоты (яблочная, лимонная, винная, молочная, щавелевая), витамины А, В₂, В₅, В₆, В₁₂, фолиевая кислота, ферменты, гормональные и антибиотические вещества. Мед содержит сахара (глюкозу, фруктозу), играющие большую роль в обмене веществ. Превращаясь в более простые вещества, сахара выделяют энергию. Витамин В₂ участвует в белковом обмене и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Фолиевая кислота входит в состав соединений, регулирующих процессы кроветворения, функции эндокринной системы.

Мед оказывает противомикробное и противовоспалительное действие, улучшает питание тканей и нейтрализует токсические продукты, поэтому после его приема у больного уменьшается боль, ослабевает воспалительная реакция.

Внимание!

Если вы страдаете аллергическим диатезом, в том числе крапивницей или хронической экземой, если вас мучает понос с преобладанием бродильных процессов, если обнаружена индивидуальная непереносимость меда (боль в животе, тошнота, рвота, изжога, понос и т. п.), то лечение медом и продуктами пчеловодства нежелательно.

? Смешать 1 столовую ложку меда и белок 1 яйца, добавить половину куска мыла «Детское», истертого на терке. Смесь тщательно взбить до получения однородной массы.

На льняной лоскут нанести тонким слоем мазь и наложить на больное место. Сверху положить компрессную бумагу (не полиэтилен!) и замотать шерстяным шарфом. Держать до ослабления боли.

? Смешать 2 столовые ложки меда и 1 столовую ложку тертого хрена. Смесь нанести на льняной лоскут, накрыть слоем марли и наложить этой стороной на больное место, укутав поверх шерстяным шарфом. Держать 4 часа.

Компресс делать 2 раза в день.

? 200 г чеснока и 500 г клюквы пропустить через мясорубку, смесь положить в 2-литровую банку. Через одни сутки добавить 1 кг меда, все перемешать.

Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день за 15 минут до еды.

? 1 столовую ложку меда смешать с 1 ложкой мелкой соли, нанести смесь на льняной лоскут, наложить на больной сустав, накрыть компрессной бумагой и обвязать шерстяным шарфом.

Компресс ставить на ночь, а утром место наложения компресса обтереть тканью, смоченной в теплой воде. Делать ежедневно, и так 15 процедур, затем 1 неделя перерыва, потом снова повторить 15 процедур.

Прополис, или пчелиный клей, – это клейкое, смолистое с приятным запахом вещество зеленовато-коричневого цвета. Прополис не является пищевым продуктом – пчелы используют его для замазывания щелей в улье, полировки ячеек и придания им прочности, покрывают прополисом холстки, размещенные поверх рамок, что помогает сохранить тепло в гнезде. Прополисом пчелы замуровывают вредителей, попавших в улей. Осенью, готовясь к зимовке, пчелы откладывают прополис в большом количестве.

Происхождение и химический состав прополиса до конца не изучены, однако есть мнение, что основную часть прополиса пчелы собирают с клейких древесных почек, выделяющих смолистые вещества, и с пыльцевых зерен. Состав пчелиного клея приблизительно таков: смол и бальзамов – около 55 %, эфирных масел – около 10 %, воска – около 30 %, цветочной пыльцы – около 5 %, а также ароматические вещества.

Прополис обладает высоким противовоспалительным и обезболивающим действием, улучшает кровообращение. Благодаря этим свойствам он издавна применялся для лечения больных суставов.

? Компрессы из прополиса: прикладывать к больным суставам холст, который пчеловоды закладывают в улей на зиму.

Мазь: 30 г прополиса смешать с 100 г вазелина (или рыбьего жира, или свиного сала).

Втереть мазь в больное место и прогревать лампой Минина (синего цвета).

? 20 г прополиса размельчить и растворить в 250 мл 70 %-ного спирта. Поставить на 2 недели в темное место, каждый день взбалтывая смесь; затем процедить через марлю.

Принимать:

первые 2 дня за 30 минут до еды по 20 капель на четверть стакана молока;

с 3-го дня по 30 капель на четверть стакана молока.

Выпить всю приготовленную настойку, затем сделать перерыв на 2–6 месяцев (в зависимости от самочувствия) и повторить курс лечения.

Ученые связывают образование мумиё с вулканической деятельностью, но некоторые считают, что оно образуется из природной нефти, есть также мнение, что мумиё – это ископаемый мед, продукт выделений дикой медоносной пчелы. В начале 70-х годов прошлого столетия результаты химических анализов, проведенных сотрудниками Узбекского НИИ травматологии и ортопедии, в том числе А. Ш. Шакировым, В. Н. Исмаиловой, Ю. Н. Нуралиевым, показали, что мумиё – это минерал горных пород.

Мумиё – это твердое образование, окраска его может быть от желто-коричневой до черной. Оно имеет блестящую полированную поверхность и горький вкус. При нагревании и повышении температуры воздуха мумиё размягчается. Растворяется в воде, бензоле, ацетоне, хлороформе, метиловом и этиловом спирте.

По данным научного анализа, мумиё содержит не менее 28 химических элементов, 30 макро– и микроэлементов, а также 10 различных окисей металлов, 6 аминокислот, ряд витаминов, эфирные масла, пчелиный яд, смолоподобные вещества, каждое из которых способно усиливать регенеративные процессы в тканях. Недаром мумиё успешно используется как противовоспалительное, антитоксическое, общеукрепляющее средство.

Еще великий Авиценна в своем «Каноне врачебной науки» указывал, что мумиё обладает рассасывающим свойством. В виде питья и втирания мумиё – прекрасное средство от боли. Медики Востока издавна применяли мумиё для лечения болезней суставов и ревматизма. В рукописях и печатных работах средневековых врачей Англии, Франции, Германии также приводится описание мумиё и указываются его целительные свойства. Современные исследования, как видите, полностью подтвердили рациональность использования традиционной медициной мумиё в качестве природного целительного средства.

Прием мумиё в умеренных дозах противопоказаний не имеет. Но поскольку мумиё включает в себя биологически активные вещества, которые способны ускорять рост клеток, то увлекаться этим средством людям, предрасположенным к онкологическим заболеваниям, и людям преклонного возраста не следует.

? 2 г мумиё и 5 г порошка очищенной серы перемешать. После теплой ванны втереть смесь в больное место, смачивая несколькими каплями теплой воды, и так повторять до высыхания.

Одновременно принимать мумиё внутрь по 0,1 г 2 раза в день (утром за 30 минут до завтрака и на ночь перед сном).

Курс лечения 5 дней. Для полного выздоровления рекомендуется провести 5 курсов лечения с 7-дневными перерывами между ними.

? 3 г мумиё растворить в 100 мл кипяченой воды (60–70 °C).

Принимать по 25 мл 2 раза в день.

? 10 г мумиё растворить в 96-градусном спирте.

Втирать в болезненные места.

Внутрь: одновременно принимать мумиё по 0,1 г 2 раза в день (утром за 30 минут до завтрака и перед сном).

Курс лечения 20 дней, затем 10 дней отдыха и снова курс повторить.

Внимание!

Во время лечения мумиё противопоказано принимать алкоголь.

К глубокой древности восходят сведения о лечебном использовании меди. В трудах Гиппократа, Галена, Авиценны упоминается о том, что прикладывание меди на ушиб предупреждает возникновение гематомы, а медные пластины эффективны для лечения отеков, язв, заболеваний суставов. Начиная с XVIII века, лечение медью становится столь же популярным, как лечение травами и минералами. Уже многие ученые того времени пытались разгадать секреты успеха меделечения.

Современные исследования доказали, что медь приостанавливает воспалительные процессы, оказывает болеутоляющее, противоотечное, жаропонижающее и бактерицидное действие, улучшает работу центральной нервной системы. Аппликации меди весьма эффективны в лечении артритов, они снимают боль, активизируют водный и солевой обмен, улучшают сон.

Применение меди выявило удивительное ее свойство: в больном месте организм притягивает металл и удерживает его (наблюдается присасывание меди к коже), а когда лечение завершено, металл отторгается.

Используйте для лечения медные пластины (медь вакуумная, MB из листовой стали, но можно и марки МОЕ, МОО, МГ) примерно 50 х 50 мм и толщиной 10 мм. Если не удастся достать медные пластинки, то рекомендую 3– и 5-копеечные монеты, выпускавшиеся в СССР до 1961 года. Чтобы усилить целебный эффект, пробейте в них отверстия диаметром 2–7 мм, прокалите монеты на сухой сковороде, а когда они остынут, зачистите шкуркой до блеска, чтобы удалить окислы. Повторяйте очистку перед каждым циклом лечения. Сейчас появились в продаже биметаллические (медно-серебряные) аппликаторы для рефлексотерапии (патент на изобретение № 2149623), которые специально предназначены для лечения артритов. Их лечебная эффективность, как показали клинические наблюдения, значительно выше, чем пластин, выполненных целиком из меди (более подробно узнать о принципах лечения биметаллическими аппликаторами вы можете из книги Е. М. Родимина «Металлоионотерапия», РИПОЛ классик, 2007).

Медь сначала накладывают на ночь или на один день для проверки ответной реакции. Если в месте наложения есть сцепление кожи с металлом, то можно начинать курс лечения, а если нет сцепления, то меделечение проводить не следует.

Носите прикрепленные лейкопластырем к коже монеты или пластинки только до тех пор, пока они сами прилипают к коже. Во всех остальных случаях ограничьтесь обычным прикладыванием медной пластинки.

Если медь притягивается хорошо, цвет самой медной пластинки и кожи после каждой процедуры приобретают зеленовато-темный цвет, следовательно, эффективность лечения высокая, курс нужно пройти до конца.

? Разложите на чистой простыне монеты или пластины плотными рядами по проекции всей площади спины и лягте на них. Длительность процедуры 25–40 минут. Когда вы встанете, большая часть монет упадет. Попросите кого-нибудь закрепить прилипшие к телу монеты тонкой (шириной 3–4 мм) полоской пластыря и носите, не снимая, 3–5 суток. Затем промойте кожу теплой водой с мылом и смажьте любым питательным кремом. Через 3 дня повторите процедуру.

Курс лечения (если все монеты не стали спадать раньше) 10–15 раз.

Внимание!

Если на месте аппликации появились краснота, припухлость, во рту ощущается привкус металла, возникли слабость и головокружение, то лечение медью следует прекратить и проконсультироваться с врачом-натуропатом.

Еще греческие ученые Платон, Геродот, Теофраст высказывали убеждение в целительных свойствах камня. Аристотель даже составил сборник легенд о камнях. Полный обзор имевшихся на то время сведений о камнях сделал в своей «Естественной истории в 37 книгах» древнеримский ученый Плиний Старший. Все сведения о целебных свойствах камней содержатся в пяти посвященных медицине томах, написанных современником Плиния Диоскоридом. В частности, там описаны в качестве минералов, обладающих лечебными свойствами, лазурит, малахит, гематит, гагат, нефрит и янтарь.

На Руси первые описания камней приведены в «Изборнике Святослава» (1073 год), переведенном с греческого языка. В тексте указано, в частности, что камни спасают от ядов и злых духов, топазий (топаз) усмиряет бури, бериллий (берилл) поддерживает дружбу и любовь, аметист предохраняет от пьянства. В народе существует поверье, что наиболее активно свои целебные свойства проявляют камни, подаренные или доставшиеся по наследству. Украденные камни не могут лечить, они теряют свои магические и целительные свойства.

Сегодня вопрос о лечении минералами вновь актуален: в Германии, Швейцарии, Болгарии процветают санатории, где практикуется кристаллотерапия. В США проводятся серьезные исследования по целебному действию кристаллов. В странах Западной Европы популярны изделия из минералов, излучающих целительную энергию. В нашей стране минералы используются в гомеопатии.

Существует достаточно много методов применения камня с лечебной целью:

контактное врачевание – вы прикладываете к больному месту нужный камень и получаете помощь;