Для полноценного формирования двигательной сферы и качественного созревания мышц ребенка необходимо организовать его бодрствование так, чтобы он мог удовлетворять органическую потребность в движении. Для этого предоставьте ему возможность двигаться как дома, так и на прогулке. (В комнате должно быть достаточно места для движений.)

Одежда, в которой бодрствует ребенок, должна быть удобной, нестесняющей движений. Лучше одевать детям брючки или шорты. Для того чтобы ребенок не перегревался, «слойность» одежды не должна превышать двух слоев в помещении и четырех – на прогулке. Обувь должна быть гибкой, с закрытым носком и нескользящей подошвой.

Организуя бодрствование ребенка, необходимо позаботиться и о его безопасности. Во избежание травм следите за тем, чтобы ребенок не подходил к плите, открытым окнам и т. д.

Соблюдайте меры предосторожности, но избегайте и слишком настойчивой опеки. Не допускайте опасных ситуаций, но не запрещайте ребенку проводить доступные для его возраста эксперименты.

Развитию двигательной сферы ребенка способствуют физические упражнения. Начиная с 2 лет 6 месяцев можно приучать ребенка «просыпаться через движение», то есть делать зарядку, несколько энергичных движений, чтобы настроить все системы организма на дневной вид деятельности. Приведем пример.

Примерный комплекс упражнений «Проснувшись – потянулись»

1. Ходьба по комнате со свободным размахиванием рук в течение 1–2 минут.

2. Потягивание. Исходное положение (И. п.) – стоя, ноги на ширине плеч. Поднимание рук вверх с потягиванием туловища, затем опускание их вниз (3–4 раза). Во время выполнения упражнения говорите вслух: «Потянулись вверх-вверх и опустили руки вниз».

3. Приседания. И. п. – стоя, слегка расставив ноги. Приседания с опусканием рук на колени и наклоном головы вперед. Затем вставание, выпрямление туловища и отведение рук за спину, разводя плечи. Во время выполнения упражнения говорите ребенку: «Присели, стали маленькими, а теперь встали и выпрямили спинку. Какие большие!» Повторите 2–3 раза.

4. Повороты туловища. И. п. – стоя, широко расставив ноги и разведя руки в стороны. Повороты туловища вправо и влево, сопровождаемые свободными маховыми движениями рук (3–4 раза в каждую сторону). Во время выполнения упражнения говорите: «Сильный ветер качает ветки вправо и влево: „У-у-у“».

5. Бег по комнате в течение 10–15 секунд.

Помимо утренней зарядки необходимы (желательно ежедневные) специальные занятия физкультурой. Приведем варианты занятий с детьми третьего года жизни.

1. Ходьба по комнате со свободным размахиванием руками в течение

1—2 минут.

2. Бег за взрослым. Пятьтесь от малыша, предлагая ему догнать вас, меняя темп движения. Продолжительность – 25–30 секунд.

3. Ходьба на четвереньках. Положите широкую доску на пол и накройте ее ковриком. Предложите малышу встать на четвереньки (не на колени!) и проползти по доске вперед. Упражнение повторяется

3—4 раза.

4. Поднимание туловища. И. п. – лежа на животе на коврике. Приподнимание туловища, опираясь на выпрямленные руки (3–4 раза).

5. Хлопки. И. п. – стоя с опущенными вниз руками. Хлопки впереди себя и над головой (по 3–4 раза).

6. Переступание через веревку. Натяните веревку на высоте 20–25 см между двумя устойчивыми предметами мебели и предложите ребенку переступать через нее туда и обратно, поднимая колени (6–8 раз).

7. Присаживание. И. п. – лежа на коврике, закрепив выпрямленные ноги под креслом или шкафом. Побуждайте ребенка садиться и ложиться, не сгибая ног (2–3 раза).

8. «Наматывание нитки». И. п. – стоя, руки согнуты под прямым углом, пальцы сжаты в кулаки. Круговые движения пальцами и кистями рук, имитирующие наматывание ниток на клубок (5–8 раз).

9. Лазанье. Предложите ребенку залезть на 3–4 ступеньки стремянки и спуститься обратно (4–6 раз).

10. Поднимание ног. И. п. – лежа на спине на коврике. Поднимание и опускание выпрямленных ног (3–5 раз).

11. Ходьба за руку. Ребенок ходит по комнате в течение 1–2 минут, держась за руку взрослого и отдыхая после выполнения упражнений.

Летом занятия рекомендуется проводить на воздухе.

1. Ходьба на носках в течение 40–60 секунд.

2. Бег на носках, разведя руки в стороны, в течение 30–40 секунд.

3. Ходьба по бревну в обе стороны (2–3 раза).

4. Прогибание туловища. И. п. – лежа на животе, держа в согнутых руках палку под подбородком. Приподнимание палки вверх выпрямленными руками. При этом следует прогнуть спину (3–4 раза).

5. Скрещивание рук. Ходьба, скрещивая руки на груди, с последующим разведением их в стороны (4–6 раз).

6. Наклоны туловища. И. п. – стоя, широко расставив ноги и разведя руки в стороны. Наклоны туловища в одну и в другую стороны, делая взмахи руками (3–4 раза в каждую сторону).

7. «Гребля». И. п. – сидя верхом на бревне. Наклоны вперед, вытягивая руки, и выпрямление туловища, сгибая руки к плечам и шее (3–4 раза).

Уделяйте внимание подвижным играм и движениям под музыку. Под музыку хорошо выполнять пальчиковые игры. Приведем примеры некоторых из них.

Сядьте на колени. Вместе с малышом перебирайте пальчиками («пальчику бегут») от коленочек до макушки.

И так далее.

Читайте стихотворение и вместе с малышом выполняйте соответствующие движения.

Закаливание повышает устойчивость организма к различным влияниям внешней среды, и прежде всего – к ее температурным изменениям. Закаленный организм обладает большей сопротивляемостью к отрицательным воздействиям и менее восприимчив к заболеваниям.

Существуют следующие виды закаливания.

Закаливание воздухом. По определению русского педиатра Г. Б. Гецова, «гулять с ребенком можно в любую погоду, кроме особо отвратительной».

Самая благоприятная погода для игр на улице – безветренная, с температурой воздуха не ниже -15 °C. В сырую, ветреную погоду может произойти отморожение. Чаще всего у ребенка обмораживаются лицо, пальцы рук и ног.

Для того чтобы не произошло обморожение, следует правильно одевать ребенка:

• обувь не должна быть тесной (если ноги мокрые, а обувь тесная, обморожение может наступить и при температуре -2—8 °C);

• на ногах, помимо обуви должны быть теплые шерстяные носки;

• одежда должна быть легкой, теплой, не стесняющей движений и не превышающей четырех слоев (майка, рубашка, свитер, верхняя одежда).

Следует помнить, что правильная одежда для ребенка предусматривает возможность свободно двигаться. Ребенок должен вернуться с прогулки не потным, с сухими и теплыми ногами.

Воздушные ванны. При переодевании следует оставлять ребенка на некоторое время обнаженным, давая ему при этом возможность двигаться. Продолжительность такой ванны определяется положительной реакцией ребенка.

Ориентируясь на реакцию малыша, можно постепенно, через 2–3 дня либо снизить температуру в помещении, в котором проводится воздушная ванна, либо увеличить ее продолжительность.

Закаливание водой. Простой и доступной методикой является специальный закаливающий массаж, который предполагает растирание в строгой последовательности рук, ног, живота и спины ребенка.

Закаливающий массаж проводится по следующей схеме:

1-я неделя – растирание сухой рукавичкой;

2-я неделя – растирание влажной рукавичкой, смоченной в воде температурой 38 °C;

3-я неделя – растирание влажной рукавичкой с постепенным снижением температуры воды на 1 °C (до 24 °C);

4-я неделя – растирание массажной щеткой.

После процедуры ребенка необходимо одеть в сухое белье.

Темп снижения температуры и применение массажной щетки определяется реакцией ребенка на процедуру.

При заболевании ребенка или его плохом самочувствии схема закаливания начинается заново и продолжается в том же порядке.

После растирания массажной щеткой с некоторыми детьми можно проводить испарительное закаливание (по К. В. Плеханову). Для этого рукавичку смачивают в горячей воде (какую может терпеть ребенок) и производят последовательное обтирание: руки – ноги – живот – спина.

Обтирание следует проводить частями. Каждую часть тела после обтирания вытирают насухо.

Плавание. Дети, с раннего возраста занимающиеся плаванием при поликлинике, не знают, что такое простудные заболевания. Занятия плаванием делают ребенка закаленным, помогают выработать отличную осанку, способствуют развитию правильно поставленного дыхания, высокой координации движений и большой выносливости.

Закаливание солнцем. Этот вид закаливания необходимо начинать с кратковременных малоподвижных игр под прямыми лучами солнца длительностью 5—10 минут (2–3 раза в день). Более продолжительное пребывание под прямыми лучами солнца возможно только после появления загара. При этом голова ребенка обязательно должна быть защищена панамой.

Солнечные ванны следует также вводить постепенно, но с большей осторожностью. Принимают их сначала один раз в день, затем два раза с интервалом в 1,5 часа и не раньше, чем через час после завтрака. Самое лучшее время для приема солнечных ванн с 9.30 до 11 ч, когда на землю падает наибольшее количество ультрафиолетовых лучей.

Здоровые дети могут принимать солнечные ванны со второго года жизни. Первая ванна продолжается 2 минуты: 1 минуту ребенок лежит на животе, 1 минуту – на спине. Через день-два продолжительность процедуры увеличивают на 2 минуты, постепенно доводя ее до 20 минут.

Во время процедуры ребенок ни в коем случае не должен спать. По окончании процедуры малыша уводят в тень для отдыха, ставят под душ или обливают водой температурой 28–30 °C.

При закаливании солнцем следует опасаться: перегрева, теплового и солнечного ударов.

Противопоказания к специальному закаливанию. Противопоказаниями к принятию световоздушных ванн являются острые инфекционные и острые респираторные заболевания ребенка, повышенная температура. При появлении у ребенка жалоб на дискомфорт, боль в горле нужно отказаться от процедур, внимательно следить за его состоянием, чаще давать теплое питье, не кормить насильно, раньше укладывать спать, то есть создать щадящий режим.

Не рекомендуется проводить световоздушные ванны при сильном ветре и в ненастную погоду. Если у ребенка появляются признаки дискомфорта (ребенок ежится от холода, у него появляется дрожь, гусиная кожа), процедуру следует прекратить.

Противопоказаниями к принятию солнечных ванн являются повышенная температура у ребенка, все формы диспепсии (различные по происхождению нарушения пищеварения), кишечные инфекционные заболевания, острые воспалительные заболевания, туберкулез легких. Последний является относительным противопоказанием: вопрос о возможности принятия солнечных ванн решается врачом в зависимости от течения болезни и состояния больного. Абсолютным противопоказанием является высокая температура воздуха (выше 30 °C), особенно для детей, постоянно проживающих в средней полосе России.

Противопоказаниями к купанию в открытых водоемах и бассейнах являются эпилепсия или эпилептический синдром, заболевания почек, активные формы туберкулеза. Нельзя купаться детям с повышенной температурой, с проявлениями острых заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Противопоказаниями для проведения специального закаливания водой являются тяжелые заболевания почек.

При подведении итогов работы по закаливанию ребенка всегда следует помнить, что при любых закаливающих воздействиях организм проходит три стадии:

1) рассогласование системы;

2) перерегуляцию (напряжение);

3) работу по программе.

Нельзя ждать очень быстрого успеха от закаливания. Только спокойное и точное соблюдение всех методических рекомендаций принесет, положительные результаты – здоровье ребенка обязательно улучшится.

С утра у мамы много хлопот: нужно поднять малыша, накормить-на-поить, переделать массу неотложных дел да еще успеть погулять с ним. А может, и не гулять? То дождик собирается, то мороз крепчает. Лишая малыша прогулки, взрослые сами замечают, что и аппетит у него пропадает, и настроение портится. Еще хуже, если ребенок перевозбуждается, плохо засыпает.

«Малышу нужен свежий воздух, необходимо закаливать его, нагуливать аппетит!» – решает мама, да и самой нужно передохнуть, поболтать с подругами, пока малыш топчется под ногами. Но не всегда это удается, дети есть дети. Им хоть скоро и по три года, но они еще такие беспомощные. Только вышли, а уже конфликтуют из-за игрушек, норовят обсыпать друг друга песком, а то начнут дергать за рукав: «Пойдем отсюда. Хочу домой!» Еще хуже зимой. На улице холодно, все живое попряталось. Серо, скучно. Скорей бы домой! И все же нужно гулять по 1,5–2 часа дважды в день. Конечно, при температуре ниже —15 °C надолго выходить не стоит – достаточно 20–30 минут. Чтобы карапуз не замерзал, чтобы одежда не мешала его движениям и не раздражала его, в холодное время года одевать его следует тепло, но легко: шапка, свитер, рейтузы, куртка, штаны (или комбинезон), шарф и варежки. Но и это еще далеко не все условия правильно организованной прогулки. Вы не должны забывать о том, что ребенку будет только тогда интересно, когда вы будете такими же активными участниками прогулки, как и он сам.

Следует помнить, что процесс воспитания непрерывен, используйте для этого все время, отведенное для общения с ребенком. На втором году жизни вы учили малыша самостоятельности при самообслуживании. Он умилял всю семью своим умением раздеваться, и теперь это не составляет для него большого труда. Теперь нужно научить его одеваться, да и самому малышу процесс одевания будет интересен, если задавать ему при этом соответствующие вопросы: «А что нужно сначала надевать: валенки или рейтузы? А зимой ходят в туфлях? А в чем?» и т. д. В процессе одевания ребенок уточняет для себя цветовую гамму, размер, названия разных предметов одежды, усваивает обобщающие слова: одежда, обувь, игрушки. Попутно он учится выполнять такие тонкие движения, как застегивание пуговиц, завязывание шарфа. Так что время одевания не пропадет зря.

Постарайтесь, чтобы и на прогулке ребенку было интересно. Мир природы несет в себе такой огромный, самобытный потенциал для всестороннего развития ребенка, для становления личности, который ничем нельзя заменить и восполнить.

Чем же можно занять трехлетнего малыша на прогулке? Учите его замечать красоту природы, приходить на помощь живым существам, заботиться о растениях. Так постепенно ребенок учится ценить и любить природу. У малыша начинают проявляться такие черты характера, как самостоятельность, инициативность, а вместе с этим такие качества, как чуткость, желание помочь, сочувствие ко всему живому.

Разнообразные активные движения на прогулке способствуют укреплению здоровья ребенка, формируют активность, ловкость, смелость. Совместные с малышом обсуждения ярких впечатлений от окружающего развивают его внимание, память, мышление, речь. Главное, вы сами должны настроиться на волну детского восприятия, жить интересами малыша.

Первое, с чем встречается малыш на прогулке, – это непрерывно меняющийся, сверкающий, завораживающий мир, который манит к себе и не отпускает. Это как раз те условия, когда ребенок сам жаждет понять происходящее вокруг, проявляет активность и стойкий интерес. Ваша задача – поддержать его инициативу, помочь понять и принять окружающее, научить бережно относиться к нему, полюбить его. Самому ребенку такие задачи не по силам, а оставлять кроху один на один с этим огромным миром просто безнравственно.

Распахнув дверь на улицу, вместе с малышом весело воскликните: «Здравствуй, небо голубое! Здравствуй, солнце золотое!», создавая вокруг атмосферу радости. Расскажите ребенку, как все рады солнышку, какое оно ласковое, теплое. Обратите его внимание на то, как все вокруг затихает, когда солнышко прячется за тучку. Прочитайте стихотворение Г. Бойко «Солнышко»:

Ну а если вас встретит непогода: дождь или снег? Оказывается, и это не беда! Можно быстро укрыться под каким-нибудь навесом и вместе слушать, как звонко шлепают дождинки по лужам, наблюдать, как люди спешат под разноцветными зонтиками. («Какой зонтик тебе нравится? Какого цвета тот зонтик?») Можно обсуждать, во что одеты люди, почему у них зонты, плащи, резиновые сапоги. В зимнюю пору в снегопад интересно наблюдать, как изменяется все вокруг, как на скамейках, на горке, на деревьях, на крышах гаражей и сараев появляются пушистые шапки. Можно отыскать на варежках самую большую снежинку и самую маленькую, рассмотреть узоры этих волшебных звездочек. А если подставить ладошку, что тогда?

И каждый раз окружающий мир природы удивляет, восхищает карапуза. Главное, чтобы вы обратили его внимание на окружающее, разделили с ним радость первого открытия.

Не следует превращать прогулку с малышом только в простое созерцание окружающего мира. У ребенка третьего года жизни все еще преобладает чувственное познание действительности. В процессе познания активно участвуют зрение, слух, осязание, обоняние, вкус. Пусть ребенок вдыхает аромат цветов, запахи фруктов и ягод, пробует их на вкус, выполняет разные интересные задания: знакомится с понятиями «твердый» – «мягкий», ощупывая помидор и огурец, снег и лед; уточняет, что значит «гладкий» – «шероховатый» – «колючий» (каштан – ракушка – шишка), «теплый» – «холодный» (вода), «легкий» – «тяжелый», «сухой» – «мокрый» (снег или песок). Все эти открытия ребенок может совершить лишь с вашей помощью, видя вашу искреннюю заинтересованность, благодарно откликаясь на ваше участие в таких делах. Живите интересами малыша, щедро проявляйте собственную изобретательность, фантазию. Только начните и сами удивитесь, сколько интересных занятий можно предложить этому неуемному существу. Палочки бывают длинные и короткие, цветы высокие и низкие, стволы деревьев гладкие и шероховатые, толстые и тонкие. Вместе приседайте и тяните руки вверх, обхватывайте ствол могучего дуба, радуйтесь, ладонью чувствуя шелковую гладь березы. Но не увлекайтесь. Не стоит спешить с вопросами и предложениями. В отдельных случаях наберитесь терпения, не торопите малыша, дайте ему подумать, учите рассуждать: канавка широкая или узкая («Перешагни – и поймешь сам»), ветка толстая или тонкая («Сможешь сломать?») и т. п. Предоставляйте юному исследователю возможность внимательно присмотреться к предмету, повертеть его в руках, пофантазировать. («На что похожа эта веточка?» «А этот камешек?») Ответы детей зачастую поражают своей точностью, новизной восприятия.

Карапуз с благодарностью примет ваше предложение заняться опытами. Весной положите на теплый асфальт льдинку и комочек снега и понаблюдайте с малышом, что растает быстрее. Малыш искренне удивится, когда в помещении вместо белого снега обнаружит в ведерке не совсем чистую воду. В следующий раз предложите ребенку выяснить, чем похожи и непохожи лед и снег. Пропущенные сквозь призму собственных восприятий новые представления запоминаются намного легче, врезаются в детскую память.

Прислушиваясь к сердитому завыванию осеннего ветра, можно спеть с малышом песенку: «В-в-в! У-у-у!» Подставив пустое ведерко под водосточную трубу, малыш может сам спеть песенку воды: «С-с-с! З-з-з!» Это не только увлекательная игра, это и эффективные упражнения для артикуляционного аппарата. На прогулке можно выполнять полезные и интересные дыхательные упражнения, пытаясь сдуть с рукава снежинку, сухой лист со скамейки и т. д. На опушке леса ближе к полудню ребенок без напоминания остановится, прислушиваясь к пению птиц. В такие моменты у него совершенствуется слуховое сосредоточение, активно развивается подражание. Вот оно, благотворное влияние природного окружения на развитие малыша.

В следующий раз предложите малышу прислушаться к звукам звонкой капели: «Кап, кап!» Обратите его внимание на то, что одни сосульки длинные, другие короткие; одни тонкие, другие толстые. Затем пусть ребенок подержит сосульку в ладошке и определит, какая она. Малышу трудно самостоятельно подобрать слова, помогите ему. Оказывается, сосулька холодная и мокрая, скользкая, прозрачная, хрупкая. Так через собственные ощущения обогащаются знания ребенка, расширяется словарный запас. В ходе неторопливых наблюдений интенсивнее развивается детское внимание, память, мышление, речь. Предложите ребенку полюбоваться пестрым ковром цветов, отмечая их окраску, уточняя высоту, вдыхая аромат каждого из них, запоминая их названия. Пусть малыш пальчиком осторожно проведет по лепесткам тюльпана (Гладкие.), бережно обхватит ладошками пушистый цветок пиона. (Большой.) Он не только познает окружающий мир, но и учится любить, оберегать эту красоту.

Малыш с успехом осваивает такие мыслительные операции, как сравнение, сопоставление, активно учится применять их на практике. Ребенок привыкает искать ответы на ваши вопросы: «Что выше: анютины глазки или маки?», «Что слаще: малина или крыжовник?», «Чьи сапоги (или варежки) больше: твои или мои?», «Что шире: дорога или тропинка?» Со временем ребенок начинает демонстрировать возрастающую самостоятельность, инициативность. Услышав вопрос взрослого, он тут же сам включается в поиск правильных ответов. «Лужа большая или маленькая?» (лучше всего оббежать каждую из них), «Ручей глубокий или мелкий?» (можно измерить его лопаткой или резиновым сапогом), «Вода быстро бежит или течет медленно?» (это можно понять, если бросить в нее щепки, палочки, листики и т. д.) «Что утонет, а что поплывет мяч или камень?»

Интересно живется, когда вся семья принимает участие в жизни малыша. У каждого взрослого припасены для него свои загадки. В очередной раз, собрав урожай на дачном участке, бабушка улыбается: «Отгадай, чем я тебя сейчас угощу? Открывай рот!» Ребенок отгадывает, пробуя кусочек яблока, огурца, ягоду малины, черной смородины и т. п. В таких игровых упражнениях совершенствуются вкусовые ощущения ребенка, речь, память.