Современная электронная библиотека ModernLib.Net

Йога

ModernLib.Net / Спорт / Смирнов Вячеслав / Йога - Чтение (стр. 3)
Автор: Смирнов Вячеслав
Жанр: Спорт

 

 


       Любая наша по-настоящему творческая и осознанная деятельность является проявлением нашей личной магии, поэтому магическим может быть любое именно наше действие, не заимствованное ниоткуда, а идущее откуда-то из самой глубины нас. Уровень нас, как магов, в своей жизни определяется тем, как мы отстраиваем ход событий в своей жизни, как мы решаем возникающие проблемы и как мы общаемся с Миром.
      Если вернуться к теме лечения, то имеет смысл сначала выразить движением исходное состояние, потом сделать плавный переход в образ идеального состояния и двигаемся уже из него, то есть сначала мы определяем для себя исходное состояние со всеми его особенностями, отталкиваясь от него, формируем новое целевое состояние. Не важно, работаем мы с проблемами собственного организма или чужого.
      Точно так же можно работать с ситуациями, возникающими в жизни: вначале мы двигаемся из исходной ситуации, постепенно смещаясь в необходимый нам ее вариант, двигаясь внутри, или изэтого образа. Ритм, стиль, форма, траектории никакого значения не имеют, все происходит абсолютно спонтанно: есть идея, и есть ее выражение. Хорошо, если получится зафиксировать завершающее движение или ключевые – повторяющиеся движения, позже для усиления эффекта можно пользоваться уже только ими.
      Начните новый день с Танца Благодарения – поблагодарите Мир за новый день, за то хорошее, что с вами произошло накануне, за свое хорошее настроение. Даже если ничего особо радостного и не было, просто подумайте о том, что этого сегоднямогло и не быть. Когда появится чувство законченности движения, можно попробовать вытанцевать предстоящий день, все его важные моменты. Точно так же, когда жизнь преподносит нам что-то новое – новые состояния или события – можно выразить эти новые ощущения движениями и закончить все жестом благодарности. Таким образом, вы сможете отстроить свой язык общения с Миром. Обучение новому, накопление нового опыта происходит намного быстрее и эффективнее, и стоит приготовиться к тому, что и жизнь будет играть с вами теперь уже на новых скоростях: вы быстрее учитесь, соответственно и количество того, чему можно было бы научиться, и его необходимость для вас будут намного выше.
      Это очень большая тема, и различных вариантов применения и исполнения этих техник может быть масса, важно понять принцип и в каждой конкретной ситуации двигаться уже от него.

Некоторые даосские техники

      В даосской традиции выделяют несколько видов присущей человеку энергии: изначальная, защитная ции др. Соответственно были созданы техники их использования.
      Для стимуляции защитной цииспользуются разные методы. Достаточно просто вызвать это характерное ощущение, поднеся лезвие остро заточенного ножа к поверхности кожи. Под ним сразу же появится характерное ощущение – организм готовится к защите от возможного повреждения, причем эта реакция мало зависит от сознания, все происходит на уровне безусловных рефлексов. Хорошо запомнив это ощущение, переносим его в то место, которое нас интересует и пропитываем настолько плотно, насколько будет возможно. Усилить исходное ощущение можно, попросив партнера поднести кончик ножа к глазу, ощущение будет более яркое и насыщенное.
      Древние даосы были очень практичными людьми, и техники, которые они создавали, по большей части очень просты, естественны и эффективны. Для активизации изначальной ципредлагалось входить в обычную тренировочную практику в состоянии сексуального возбуждения, в котором происходит активизация всех органов и систем, а также базовых энергетических образований. Оно либо использовалось как стартовый уровень насыщенности энергией организма для дальнейшей его «раскачки» и последующей трансформации энергии, либо в чисто оздоровительных целях: опять-таки то, что начинает двигаться в теле, постепенно собирается в нечто подконтрольное воле и направляется к проблемной зоне. На аналогичном принципе строилось использование парных техник. Как практический вариант: мужчины, представьте перед собой обнаженную совершенную женщину, так, чтобы ее тело почти прикасалось к вашему. Отследите ощущения, возникающие на всей передней поверхности тела, соберите их вместе и направьте к больному органу, то же стоит повторить, поместив образ сзади. Если проблемная зона маленькая, образ можно сложить как лист бумаги в несколько раз. В этом случае воздействие будет более локальным, но не менее мощным. Естественно, совсем не обязательно ограничиваться только своим воображением, если любимый человек готов вам помочь.

Техники нейтрализации программ

      Любая жизненная ситуация, независимо от нашего желания оставляет после себя тот или иной след. Из этих следов постепенно формируется наш опыт, картинка мира, своеобразная призма, через которую мы воспринимаем мир и которая определяет рисунок наших движений в жизни. Негативные для нашего восприятия ситуации оставляют после себя стрессовые блоки, «узлы» в структуре, блокирующие какие-то зоны в нашем виртуальном пространстве. Часть из них правильнее было бы назвать, пользуясь «компьютерным» языком, «вирусными программами», искажающими наши нормальные реакции на возникающие ситуации и нарушающими нормальное функционирование психики. Чтобы развиваться максимально эффективно, важно быть способным отслеживать мотивы своих действий и побуждающие к ним программы и, соответственно, если и не быть способным полностью отсечь чужое влияние, то вовремя успевать отслеживать его и нейтрализовывать.
      Помимо общеизвестных созерцательных техник хотелось бы отметить следующие. Все так называемые стрессовые блоки и программы имеют свой «субстрат» в энергоструктуре – наше эмоциональное реагирование, которое их «вживляет», встраивает в структуру. Соответственно типу эмоций та или иная программа «зацеплена» за тот или иной орган, система описания связи между ними была детально описана в даосской классике. Печень и желчный пузырь традиционно считаются связанными с эмоцией гнева; сердце, тонкий кишечник и нервная система – радость, счастье, любовь (как их антипод – ненависть, холод); селезенка, поджелудочная железа и желудок – тревога; легкие и толстый кишечник – эмоция печали; почки и мочевой пузырь – страх.
      То есть, если нас «высаживает», скажем, на беспричинную тоску-печаль, мы можем попытаться выйти на структуру, которая создает в нас это состояние, через сосредоточение на легких и толстом кишечнике (в перечисленном ряду первым идет инь-орган, с которым связаны эмоции по силе, возможно, и не самые сильные, но более-менее постоянные, вторам – ян-орган,с которым связаны яркие и сильные, но кратковременные всплески) и последующий выход на пространство, открывающееся за ними, и не важно, как именно проинтерпретирует этот выход для нас наше сознание, просто вдруг что-то всплывет на поверхность нашего осознания, теперь нужно просто пройти «насквозь», дать развернуться и исчерпать в себя исходную структуру в сознании. Т.о. мы как бы выделяем ее из общего фона, замечая ее связи с другими структурами и особенности функционирования, из-за чего она теряет «привычные» источники энергии и разряжается.
      Другой вариант выхода на те же структуры – возникающие проблемы со здоровьем, здесь задействованный орган непосредственно дает о себе знать – мы выходим на проблему уже через работу непосредственно с больным органом, через «съем» его состояния. Работая по этому принципу можно вызвать нарастающий каскад реакций тела, когда кажется, что организм начинает с нарастающей скоростью идти вразнос, к этому нужно быть готовым.
      Еще один вариант работы с программами основан на присущей человеку системе описания действительности. Вторая сигнальная система настолько прочно отпечаталась в нашем сознании, что стала также одной из базовых его структур. Мы сосредотачиваемся на состоянии, которое нас интересует, и формулируем для себя емко и коротко его содержание. Потом, максимально расслабив тело, просто повторяем это название как своего рода мантру и отпускаем все, просто созерцая свой экран. Просматриваем «насквозь» все, что пока еще появляется, пока не придет момент, когда все снова станет спокойным и тихим. В качестве контроля качества работы снова повторяем «мантру», если в ответ на нее ничего не появляется – выходим.
      По большому счету, эта техника напоминает классическую чидакаша-дхарану, только действует направленно на интересующие нас в данный момент структуры.
      Наиболее интересная и объемная по потенциальному количеству работы – работа с блоками, «завязанными» на базовых инстинктах, базовых энергиях человеческого существа. Прежде всего, это инстинкт самосохранения (характерное эмоциональное проявление – страх) и инстинкт размножения.

Глава 4. БАЗОВЫЕ ЦИКЛЫ

Эмоциональные циклы

      Все предметы вокруг нас имеют определенную постоянную форму, которая поддерживается за счет сил межмолекулярного притяжения и отталкивания. Благодаря этим силам эти предметы, собственно, и существуют. Аналогичная сила в структуре человеческого существа, благодаря которой оно выжило и сохраняет свои основные черты – энергия, которая воспринимается нами как страх. Страх – это предохранительный механизм, защищающий нас от опасности любых перемен в окружающей среде и в организме, эта сила блокирует все нежелательные процессы в организме. Страх помогает нам поддерживать постоянную форму, сохранять свое исходное состояние.И эта же сила во многом блокирует эволюционные изменения в структуре.
      Соответственно, чтобы перестроить элементы структуры, нужно нейтрализовать ту часть защитного механизма, который отвечает за ее нормальное функционирование, вместо старого контролирующего блока теперь уже остается осознанный контроль. Таким образом, постепенно вся структура переходит на режим полностью осознанного функционирования. Собственно работа защитных механизмов может проявляться и в совершенно других вещах – ситуациях «по жизни», внезапно возникающих проблемах со здоровьем, в резком уходе в эмоциональный «минус» и т.д.
      Просто полная разрядка защитного механизма, проявляющегося через страх, приведет к ослаблению структурных связей, что само по себе может привести к распаду структуры. Получается, что для закрепления очередной «порции» каких-то наработанных изменений, новых структурных блоков, нужно нейтрализовать часть старого фиксирующего механизма, иначе он их просто не впустит.
      Поэтому не стоит напрягаться по поводу периодически всплывающего страха и других подобных ощущений, просто для закрепления наработанного стоит разрядить это чувство. Точно так же периодически стоит делать «профилактические погружения» в эти ощущения, чтобы разрядить их и освободить место для чего-то нового. Техника погружения ничем не отличается от уже описанных выше.
      В итоге мы получаем постоянно повторяющиеся циклы: накопление изменений – активизация защитных механизмов – их нейтрализация – накопление новой порции потенциальных изменений – снова активизация защиты… Так, постепенно, слой за слоем, мы проходим сквозь свой личный ад.
      Иногда можно видеть, как у людей, которые сталкиваются с этими вещами, не хватает силы признаться самому себе в том, что весь тот мусор, который всплывает и явно как-то связан с практикой, не привнесен именно практикой, а является именно их личным накопленным достоянием. Поэтому нужно просто быть готовым к этому и периодически осуществлять профилактические мероприятия.
       Цикл «земля-человек-небо» («лестница в небо»)
      Еще один базовый цикл, который стоит учитывать при отстройке собственной практики, описывается в классике китайской традиции как последовательная трансформация, от цзинь(буквально – семени, энергия скорее потенциальная, Сила тела и самых плотных слоев) к ци(собственно энергия, уровень Силы души – промежуточных слоев структуры) и далее к шэнь(буквально – дух, самые тонкие слои). Такая последовательность обязательно присутствует как в пределах одной тренировки, так и в более длительных промежутках времени: мы накапливаем изменения в теле, изменяем структуру и качество его тканей, уплотняем их, потом накопленная энергия уходит вглубь, перестраивая уже то, на чем строится само тело, меняется само качество энергии. Эти перемены вызывают перестройку самого тонкого, на уровне духа. Закончен один виток спирали, дальше старое качество плотного уже не соответствует новым потребностям тонкого, что снова влечет за собой изменения в самом плотном, и т.д.
      На практике это означает, что вначале мы делаем основной упор на сознательное уплотнение тканей тела в процессе тренировки: закачиваем дыханием мышцы, суставы и связки, задействованные в тех или иных формах. Основная цель – перестройка и развитие тела, стабилизация и «заземление», «укоренение» сознания, мы закладываем фундамент для дальнейших изменений (в традиционной классификации – это уровень земли ). Аналогия с уровнем осознанности – « есть я». В пределах одной тренировки это выглядит приблизительно так же, как и в классическом цигун изменения мышц, костей и сухожилий (и – цзинь – цзин цигун).Мы не просто напрягаем мышцы в различных положениях тела, а специально наращиваем напряжение в определенных сухожильно-мышечных группах, с каждым выдохом нагнетая напряжение в ткани, достигая каждый раз собственного предела жесткости. В таких условиях мышцы, связки и сухожилия перестраивают свою структуру и становятся намного более прочными и работоспособными.
      Остановимся на этом моменте немного подробнее, чтобы точнее описать суть процесса. В обычном традиционном варианте это выглядит, например, так: с выдохом сжимаются кулаки вытянутых перед собой рук, на вдохе мышцы не расслабляются, продолжаем сжимать кулаки, с выдохом сжимаем их еще сильнее, направляя выдох в напряженные мышцы, с новым выдохом еще больше напрягаем мышцы…Таких циклов может быть много, традиционно начинают с 3-х, доводя до 81-го. По тому же принципу можно работать с вытягиванием тела: скажем, мы вытягиваем руки из центра грудной клетки в стороны: выдох направляем в мышцы и связки рук, напрягаем участвующие в вытягивании мышцы, делаем вдох, не сбрасывая напряжение, новый выдох в мышцы и еще больше напрягаем их, снова вдох и снова выдох с еще большим напряжением и вытягиванием… по тому же принципу можно попробовать поработать в глубоком седее, в традиционной стойке всадника (ноги на расстоянии двойной ширины плеч, стопы параллельно друг дружке, проседаем по возможности до параллельного земле положения бедер, таз подобран, позвоночник максимально вытянут вверх). Каждый выдох направляем в напряженные мышцы ног, постоянно усиливая в них напряжение. Подобные техники на самом деле гармонично вписываются в общий поток асан в пределах одной тренировки, ведь в любом положении присутствует напряжение мышц или вытягивание конечностей. Так можно за достаточно непродолжительный промежуток времени достаточно радикально изменить саму структуру и качество опорно-двигательного аппарата, тем самым, создав условия для оптимизации работы внутренних органов.
      Важно скомпенсировать во времени предельное напряжение мышц, создав после тренировки условия для их максимального расслабления, заполнения кровью и удаления продуктов обмена. Для этого стоит обратить особое внимание на практику шавасаны,достаточное время пропариться в горячей или теплой ванне, использовать массаж. Если этого не делать, впоследствии возможно появление различных изменений, полностью противоположных ожидаемым: ткани тела потеряют эластичность, в теле будет накапливаться усталость, возможна разбалансировка психо-эмоциональной сферы.
      Следующий уровень – человек :формирование, доразвитие, уплотнение и очищение собственно энергоструктуры, акцент на отслеживание тонких процессов, связанных с движением тела и дыхания, взаимодействия объемов тела и окружающего пространства, фиксация тонких изменений во внутреннем пространстве и окружающем пространстве. Состояние « есть я и есть мир».Здесь мы делаем, по сути, то же самое, что делали перед этим с мышцами, с пространством вокруг себя, которое ощущается как свое: с каждым вдохом– выдохом уплотняем его еще больше, нагнетая в него дыхание (вдох – максимальное расширение, выдох – максимальное сжатие и уплотнение). По такому же принципу работаем и отдельными зонами нашего собственного пространства. Таким образом, здесь акцент смещается от уплотнения тканей тела к уплотнению объемов пространства. Для усиления эффекта уплотнения и «закалки» созданных объемов удобно пользоваться ситали–и ситкари-пранаямой.
       Уровень неба – это отслеживание результирующего эффекта в сознании, состояние « есть Я»(Я как Единое, состояние всего во всем). Описать динамику происходящих на этом уровне изменений сложнее. Если при переходе с первого на второй уровень восприятие тела постепенно отодвигалось на второй план, то здесь то же самое происходит с дыханием: оно постепенно исчезает из нашего восприятия, дальше начинается работа со структурами сознания.
      То же мы имеем и в пределах одной тренировки: практика асан преимущественно соответствует уровню земля,практика пранаямы – уровню человек,созерцания – небо.Это равнозначные сектора одного витка спирали, и по временным затратам они должны быть примерно одинаковы до тех пор, пока все три уровня не будут сбалансированы относительно друг друга, далее уже можно произвольно в зависимости от необходимости делать акцент на тот или иной тип практики. Последний, четвертый сектор спирали – этап, когда до нас «доходит» эффект проделанной работы, разбираться с которым приходится уже в повседневной деятельности.

Глава 5. ЙОГА-ТЕРАПИЯ

Введение

      Этот раздел был вынесен отдельно от главы «Техники восстановления» в связи с тем, что люди часто начинают заниматься какими-то технологиями именно по причине возникающих проблем со здоровьем, и ограничиваются этими целями. Здесь не будет подробной и детальной информации о том, что именно и когда именно нужно будет делать именно Вам. Такие заочные рекомендации ограничивают личную свободу, привязывая к себе и не учитывая индивидуальных особенностей организма и образа жизни. Здесь будут изложены принципы и базовые механизмы, на основании которых каждый сможет отстроить именно для себя достаточно самодостаточную и целостную систему оздоровления.
      Для начала нам стоит помнить о том, что ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ОРГАНИЗМ ЖИВ, ОН ОБЛАДАЕТ ПРАКТИЧЕСКИ НЕОГРАНИЧЕННЫМИ РЕСУРСАМИ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ, ВАЖНО ПРАВИЛЬНО РАСПРЕДЕЛИТЬ УСИЛИЯ И НИЧЕМУ НЕ МЕШАТЬ.

Шаг первый: создание цели и отстройка фона

      Уже говорилось о необходимости правильной и четкой постановки цели: тело должно знать, чего от него хотят и в какую сторону ему меняться. Абстрактные усилия приведут к абстрактным результатам. Те ресурсы, которые будут высвобождаться в процессе практики, должны быть направлены на что-то конкретное. Иначе эффект будет равномерно распределен по всем органам и системам, особенно не акцентируя какой-либо орган. Вы должны сформировать предельно четкий, живой, «выпуклый» образ, несущий в себе информацию одновременно для всех органов чувств.
      Давайте посмотрим, что происходит в жизни обычного нормального человека с течением времени. Человек рождается, являясь обладателем условно определенного потенциала здоровья. С первого мгновения жизни он подвергается воздействию факторов внешней среды, зачастую не самых благоприятных («…начиная от момента рождения жизнь человека превращается в непрерывный процесс умирания.»). Капля камень точит, и любой вирус, попавший в организм, пусть даже и не вызвавший заболевания, каждый прием пищи, каждое дыхание, каждое сердцебиение, каждое заболевание неотвратимо, шаг за шагом, приближают человека к естественному финалу – организм исчерпывает свой запас прочности и начинает неотвратимо разрушаться. Это происходит зачастую потому, что обычный человек просто не представляет, каким должно быть его тело и как оно должно ощущаться «изнутри» в оптимальном состоянии. Получается, что человек живет на ресурсах своего организма, зачастую бездарно разбазаривая потенциал жизненной силы и здоровья, отпущенный ему природой.
      В целом процесс старения организма и механизм развития заболевания можно описать следующим образом: под воздействием внешних факторов, при сопротивлении с неблагоприятными воздействиями, в организме постепенно накапливаются «сбои», какие-то дефекты в работе сначала маленьких групп – клеток, а позже органов и их систем, которые все больше и больше уводят организм в сторону от оптимального – то есть нормального рабочего состояния. Накапливается «удельный вес ошибок» в клетках и тканях, начинаются процессы дегенерации тканей и органов. На самом деле, если разобраться, в основе большинства заболеваний лежат дегенеративно-дистрофические изменения тканей: постепенно участки здорового органа по тем или иным причинам уплотняются, нормальная их структура заменяется плотными тканями, соответственно суммарный процент здоровых рабочих клеток уменьшается, орган постепенно перестает справляться со своими функциями… Так организм постепенно перерождается, накапливая в себе все большее количество нефункциональных, по сути мертвых тканей, нужных лишь для того, чтобы сохранить если и не функцию органа, то хотя бы его целостность.
      Очень наглядно это можно объяснить на примере заболеваний сердца: все они в своей основе имеют нарушения кровоснабжения и трофики миокарда, в результате чего начинаются изменения структуры сердца. Особенно четко это просматривается при инфарктах: мертвая ткань замещается рубцом, который существенно уменьшает сократительную способность миокарда, на фоне этого уплотнения появляются нарушения ритма и проводимости… Дальше процесс начинает развиваться с нарастающим темпом. Так постепенно вырождается тело. На самом деле аналогичные процессы происходят и в сознании человека: неиспользуемые качества – структурные органы сознания, за ненадобностью постепенно отмирают, общая структура сознания упрощается, становится примитивным и дегенерирует, сводя набор функций к минимально необходимому. Сознание постепенно «уплотняется», лишается подвижности, посредством этого сохраняя хотя бы сам факт своего существования, защищая само себя от полного распада.
      Скомпенсировать этот процесс может четко отстроенное намерение, объединяющее все уровни и структуры человеческого существа, направленное на создание максимально сильного и четкого образа-состояния себя самого в идеальном виде. Это своего рода матрица нашего оптимального состояния, на которой и строится все наше тело, эмоциональная сфера и сфера сознания. Необходимо постоянно поддерживать и развивать это состояние, постоянно добавляя в него как можно больше оттенков, делая его все более реальным и живым. Так, постепенно, мы сможем научиться не терять собственную энергию в процессе жизни, а наоборот, постепенно стягивать к своему центру ту силу, которую мы когда-то утратили, подойдя к концу жизни не едва передвигающимся по земле и боящимся жизни существом, а полноценным, полным сил человеком, до самой смерти находящимся на пике своих возможностей.
       Создание цели для всего организма
      Это этап создания целостной стратегии на дальнейший, более-менее продолжительный, промежуток жизни. Наша задача сейчас – отметить для себя свое исходное состояние. Держа это в уме, мы пытаемся увидеть себя со стороны, отмечая все свои слабые места – система самодиагностики у нашего тела работает всегда, просто не нужно ей мешать сообщать обо всех обнаруженных повреждениях. Принцип прост: на своем внутреннем «виртуальном» экране, не напрягаясь и ничего не ожидая, пробуем увидеть сами себя. Картинка, которую мы увидим, даст достаточно четкую информацию о реальном состоянии наших органов и систем.
      Для начала стоит обратиться к анатомическому атласу, чтобы хотя бы в общих чертах представлять себе, где какой орган находится и как он выглядит.
      Следующий этап – поиск образа идеального состояния всего тела в целом. Можно обратиться к детским воспоминаниям (в раннем детстве мы, как правило, находимся намного ближе к своему идеальному состоянию, мы просто еще не успеваем обрести все то количество масок, чуждых нам ролей и самоотождествлений) или просто придумать новый образ себя нового. Когда будет создан живой и четкий образ, мы «примеряем его на себя», входим в него. Если это действительно то, что нам нужно, мы сразу же это почувствуем – нам будет комфортно, и мир вокруг будет казаться более ярким и радужным. В любом случае стараемся оживить ощущение детства,уже одно это значительно простимулирует процессы восстановления: если тело «поверит» вам, вашему образу, оно полностью перестроит свой режим функционирования, для этого нужно просто почаще возвращаться к нему и все больше вживаться в новое состояние. Последний шаг на этом этапе – замена старого образа на новый. Мы совмещаем картинку старого образа и нового идеального состояния, стараемся это сделать так, чтобы все составляющие старого образа: цвета, ощущения от остальных органов чувств органично перешли в новый образ, усилив его, сделав еще более ярким и выпуклым. Делаем это так часто, насколько хватит запаса «живучести» старого образа – до тех пор, пока он однажды полностью не исчезнет.
      В качестве возможного варианта приведем здесь один из вариантов восстановления своего оптимального исходного состояния-ощущения себя как ребенка: представьте себя маленьким ребенком. Посмотрите ему в глаза. Что вы увидите там? Возможно, это будет печаль, тоска по любви – по любви к вам? Возьмите ребенка на руки, обнимите его. Дайте почувствовать ему, как сильно вы его любите. Пообещайте ему, что всегда будете рядом и сможете помочь ему, если это будет необходимо. Теперь сделайте этот образ совсем маленьким и поместите его себе в сердце. Пусть он будет там, чтобы вы могли давать ему такую нужную и необходимую для него любовь. Пропустите это чувство через себя, дайте ему выйти наружу. Пусть оно начнет менять вашу собственную жизнь.
       Создание цели для конкретного органа
      Этот этап – этап построения целей тактических, менее глобальных, он ничем не отличается от предыдущего, кроме того, что здесь мы отстраиваем матрицу идеального состояния для того органа, который нас интересует в данный момент. Здесь мы просто конкретизируем задачу.
       Отстройка оптимального фона
      Оптимальный фон – это то психо-эмоциональное состояние, в котором организм будет восстанавливаться максимально эффективно, которое, собственно, и запустит восстановительные процессы в нем, а общий уровень его энергии, соответственно, будет максимальным. Во многих психотренинговых системах подобное состояние называют состоянием победителя или как-нибудь по-другому, но общее настроение при этом остается тем же. Важно, чтобы в этом состоянии ощущался максимальный подъем. Оптимальный способ входа в это состояние у каждого свой, и, пожалуй, самое сложное в начальном периоде – это научиться создавать это состояние и потом постоянно его поддерживать. Стараемся использовать для этого все возможные и доступные способы: фильмы, музыку или любые технологические приемы.
      Как возможный вариант техники входа в «активизированное» состояние удобно использовать следующее: отпускаем внимание, равномерно распределяя его по всему объему тела, стараемся почувствовать, как в процесс дыхания втягивается все тело, как открываются поры на его поверхности, начинают оживать ткани. Если таких ощущений сразу нет, то мы создаем их. В нас это уже есть, важно научиться выделять это из общего фона и максимально усилить. Ищем в пространстве внутри тела ту зону, которая в настоящий момент находится в пике своей активности, когда мы входим в нее своим вниманием, ощущается прилив сил и свежести. Начинаем дышать этим местом, с каждым вдохом-выдохом увеличивая объем этой зоны, стараемся заполнить изнутри этим ощущением все тело, пропитать все ткани и органы. Пропитываем этим ощущением интересующий нас участок тела, создаем в нем своего рода эпицентр этого ощущения. Входим в это состояние утром, стараемся каждый день начинать с него. Теперь наша задача – не растерять это чувство, по мере сил стараемся на протяжении дня усиливать его еще больше.
      Это стержень всей системы оздоровления, без этого состояния вызвать радикальные изменения в устоявшихся искаженных отношениях органов и систем вряд ли возможно, в любом случае КПД такой деятельности будет значительно ниже.

Шаг второй: оптимизация режима жизни

      Еще один необходимый элемент на пути к здоровью – внесение определенных корректив в режим жизни. Один из самых основных элементов, относящихся сюда – питание. По этому поводу уже написано столько стоящих книг, что подробно останавливаться на этом вопросе вряд ли имеет смысл. В самых общих чертах следует сказать следующее.
      Из своего меню исключаем все тяжелые белки и жиры животного происхождения: мясо, заменяя его соей и продуктами из нее, и сводим к минимуму употребление сливочного масла, заменяя его топленым. Также исключаем кофе и черный чай. Эти продукты допустимы в достаточно «экстремальных» ситуациях – в периоды сильных холодов, например, когда необходимы достаточно жесткие внешние стимуляторы. Приемы пищи – только тогда, когда организм настойчиво заявляет о необходимости в этом. Не переедаем, всегда оставляя в желудке свободное место – после приема пищи должно оставаться ощущение легкого голода. На самом деле при относительно эффективной работе систем организма количество необходимой пищи минимально. Если Вы – конституциональный «мясоед» – такое бывает, такие люди в принципе не способны обходиться без мяса, – стараемся, по крайней мере, свести его употребление к минимуму.
      Пища – это не только источник строительных материалов для организма, но и элемент, раздражающий иммунную систему. Кроме того, каждая порция пищи, проходя по кишечнику, оказывает на его стенки эффект, похожий на действие наждачной бумаги – пищевые массы слущивают кишечный эпителий, это необходимо для нормального протекания пищеварения.

  • Страницы:
    1, 2, 3, 4, 5, 6