Следует так выстроить пищевой рацион, чтобы удовлетворять потребность в витаминах и минеральных элементах, в основном за счет натуральных пищевых продуктов, а если этого не удается сделать, то принимать поливитаминные препараты «Гендевит» или «Ундевит», тем более что Министерство здравоохранения рекомендует ввести массовую профилактическую витаминизацию беременных и кормящих женщин этими поливитаминами при обращении в женские консультации.

Минеральные вещества. Начиная с конца первого месяца беременности, когда у плода происходит активное образование клеток крови в печени, повышается потребность женщины в железе, белке и других кроветворных элементах (витаминах С, В₁ В₁₂, фолиевой кислоте). На четвертом месяце беременности у плода возникают очаги кроветворения и в селезенке, так что потребность в железе и кроветворных элементах еще больше возрастает.

Всасываемость железа в желудочно-кишечном тракте повышается у будущей мамы в среднем на 20%, используются и резервы железа из селезенки, печени и костного мозга беременной женщины. Но тем не менее, если в рационе не будет присутствовать достаточного количества продуктов, богатых этим минералом, железа все-таки может не хватить для нормального развития плода. В этом случае организм матери, пытаясь компенсировать недостаток, начнет отдавать плоду железо своих собственных эритроцитов, и в результате у женщины может развиться железодефицитная анемия.

Железа много в таких продуктах, как печень, гречневая крупа, почки, грибы. Но для оптимального его всасывания необходимы животный белок, аскорбиновая кислота, а также другие органические кислоты. Способствуют всасыванию железа некоторые простые углеводы – лактоза, фруктоза, сорбит. А вот фитин, клетчатка отрубей, соевый белок, фосфаты, некоторые компоненты чая и кофе угнетают его всасывание. Поэтому, кстати, нельзя запивать лекарственные препараты железа чаем и кофе.

Со второго месяца беременности (в период активного формирования скелета) будущему ребенку необходимо получать больше кальция и фосфора. При их дефиците у малыша могут развиться нарушения опорно-двигательного аппарата. Кальция также должно быть достаточно много в питании женщины и на седьмом месяце беременности, когда у плода начинается кальцификация зубов, требующая значительного количества этого минерала (в основном кальцификация происходит в молочных зубах, но незадолго до родов она начинается и в постоянных зубах, которые будут прорезываться первыми).

Основными продуктами – поставщиками кальция являются молоко, молочные продукты, шпинат, зеленый лук, изюм, овсяная крупа, капуста (особенно краснокочанная), морковь. Полезно грызть сахарные косточки, хрящики, мелкую рыбку с костями (это может быть жареная килька, салака, рыба в томатном соусе и т. д.). Источником кальция также является яичная скорлупа. Возьмите яичную скорлупу от сырых яиц, очистите ее от пленок, вымойте, высушите естественным путем, растолките до состояния пудры и принимайте в течение всей беременности на кончике ножа один раз в день. Натуральный кальций из яичной скорлупы прекрасно заменит все модные кальцийсодержащие препараты, продающиеся в аптеках. Можно приготовить себе кальцинированный творог. Для этого вам понадобится хлористый кальций, который можно купить в аптеке. Столовую ложку хлористого кальция выливают в стакан закипающего молока (молоко при этом сворачивается) и отжимают образовавшийся творог через марлю. У вас получится небольшой шарик творога – одного такого шарика в день вполне достаточно для восполнения недостатка кальция в организме.

У меня дома живут кошка и собака. И вот теперь, когда я забеременела, мои родственники настаивают, чтобы я кому-нибудь отдала своих четвероногих любимцев. Но я не могу совершить такого предательства по отношению к животным. Плачу дни и ночи напролет – не могу с ними расстаться, и все! Так ли уж это обязательно?

Тем беременным женщинам, которые только мечтали завести какое-нибудь домашнее животное, можно дать совет с этим подождать – сейчас для этого не самое удачное время. Дело в том, что очень часто кошки могут быть инфицированы токсоплазмой. При первичном попадании в организм беременной женщины этот микроб может нанести ей вред и вызвать генетические дефекты и другие поражения в органах и тканях плода. Тем же, у кого дома уже живет кошка, переживать не нужно. Если кошка живет у вас в семье достаточно долго, то, вполне возможно, что вы имеете естественную защиту от токсоплазмы. На всякий случай вы можете сдать анализ крови и проверить уровень специальных защитных антител. Ну а свою четвероногую подружку обследуйте у ветеринара.

И еще: пусть на протяжении вашей беременности туалет за любимой киской выносит кто-то другой. Постарайтесь также не кормить ее сырым мясом и не позволяйте охотиться за мышами и общаться с уличными собратьями.

С собаками дело обстоит проще: существует не так уж много болезней, которыми они могут заразить человека. Если у вас есть собака, внимательно следите за ней – вовремя и правильно прививайте (особенно от бешенства и лептоспироза). Ну а что касается ухода за собакой (например, выгула и кормления), то, как и в случае с кошкой, было бы неплохо временно переложить эти обязанности на кого-то из членов семьи.

Я так радовалась, что наконец забеременела! Думала, что буду пребывать в этой эйфории все девять месяцев. Но тут все изменилось – радость потухла, исчезли радужные надежды и мечты. У меня начался токсикоз, и теперь все мои силы уходят на борьбу с невыносимой тошнотой. Долго ли это продлится и буду ли я снова получать удовольствие от сознания, что скоро стану мамой?

Что ж поделаешь, токсикоз, конечно, заставляет испытывать неприятные ощущения и в значительной мере портит первые месяцы беременности. Его появление означает, что в организме женщины идет гормональная перестройка. Появляются головные боли, учащенное мочеиспускание, сонливость, тошнота и даже рвота. Аппетит, как правило, пропадает, только иногда вдруг возникает непреодолимое желание съесть что-нибудь солененькое.

Очень тяжелой может быть шестая неделя! Тошнота усиливается, появляется непереносимость отдельных запахов, повышается слюноотделение. И молочные железы не только «распирает», в них еще периодически покалывает. Что ж, от гормональных изменений никуда не денешься. Утешайтесь тем, что они идут на благо малышу – обеспечивают ему наилучшие условия для развития. А ваша реакция на эти изменения – просто побочное явление.

Если вам пришлось столкнуться с этими малоприятными ощущениями, потерпите: после 12-й недели наступит облегчение.

Ну а раз причину недомогания исключить нельзя, попробуем облегчить симптомы.

Вот несколько советов.

• Принимайте витамины для беременных, причем постарайтесь делать это в то время суток, когда тошнота вас обычно не беспокоит. Возможно, проявления токсикоза уменьшатся, а если даже и нет, все равно это полезно: вы обеспечите необходимым количеством витаминов своего малыша.

• Попробуйте есть меньше, но чаще (6–7 раз в день). Первый завтрак устраивайте прямо в постели, еще до подъема, а последний – незадолго до отхода ко сну. Экспериментируйте с разными продуктами – вполне возможно, что какие-то из них (например, сухарики) будут уменьшать тошноту.

• Если, едва проснувшись, вы ощущаете подступившую к горлу тошноту, первым делом съешьте дольку лимона. Некоторые женщины утверждают, что уменьшать тошноту с утра позволяет хорошая зубная паста или жевательная резинка.

• Пейте соки и минеральную воду, ешьте фрукты (арбуз, дыня, хурма или груши) и овощи (салат из огурцов и помидоров и т. д.), чтобы получать достаточное количество жидкости. Имейте в виду, что если вас беспокоит рвота, то ваш организм при этом теряет много жидкости и солей.

• Не переутомляйтесь, больше отдыхайте – ложитесь пораньше и вставайте позже.

• Постарайтесь избегать контактов с раздражающими вас запахами (пищевые ароматы, бытовая химия, дезодоранты, туалетная вода и прочие парфюмерные продукты). Предупредите домочадцев – пусть они тоже стараются оградить вас от подобных раздражителей.

• Ограничьте стрессовые нагрузки. Если нельзя устранить причину стресса (например, ваша работа), то попробуйте прибегнуть к помощи аутотренинга. Кстати, он сам по себе зачастую оказывается эффективным оружием в борьбе с ранним токсикозом.

• Посоветуйтесь с врачом – может быть, он вам порекомендует хорошего специалиста в области восточной медицины. Иглорефлексотерапия, пальцевая акупунктура позволяют справляться с тошнотой и рвотой, головными болями и другими проявлениями раннего токсикоза.

Внимание! Ни в коем случае не прибегайте к лекарственному самолечению. Только врач поможет найти оптимальный способ решения ваших проблем, чтобы не нарушить при этом интересы будущего малыша.

Есть, кстати, женщины, которые ничего подобного не ощущают, а напротив, чувствуют себя совершенно нормально. Они даже переживают, что с ними «что-то не так». Ведь тошнота и рвота считаются чуть ли не первым признаком беременности! Переживать по этому поводу уж точно не стоит: без тошноты и рвоты жить гораздо легче, и это вовсе не значит, что беременность идет не по правилам.

Я иногда так плохо себя чувствую, что боюсь упасть в обморок. Не переношу духоты, а в транспорте, как правило, душно. Что делать в таких ситуациях? Обмороки возможны в первые недели беременности из-за недостатка кислорода. Если вы находитесь в транспорте или душном помещении и чувствуете слабость, головокружение, видите перед глазами «звездочки», постарайтесь сесть и сделать несколько глотков чая из мяты с лимоном из взятого с собой заранее термоса. Рекомендуется всегда иметь при себе небольшую емкость с этим напитком. Можно помассировать пальцами точки над верхней губой, у основания носа.

На поздних сроках обмороки возможны в тех случаях, когда вы лежите на спине. Матка становится слишком тяжелой и сдавливает нижнюю полую вену, нарушая движение крови к сердцу, поэтому артериальное давление снижается и способствует возникновению обморока. Так что на поздних сроках беременности на спине лучше не лежать.

Примечания

Конец бесплатного ознакомительного фрагмента.