Книга мудрости для женщин. 3999 советов, рецептов, упражнений для красоты, здоровья и благополучия
ModernLib.Net / Здоровье / Валентина Титова / Книга мудрости для женщин. 3999 советов, рецептов, упражнений для красоты, здоровья и благополучия - Чтение
(Ознакомительный отрывок)
(стр. 3)
– 1,5 ст. л. отрубей овса ежедневно (обязательно).
Полностью исключить:
– сахар (использовать заменитель);
– вареную гусятину, утятину, крольчатину, телятину, свинину, говядину, ягнятину.
Фаза № 2 – «круиз».
В этой фазе чередуются две разные диеты – овощная и белковая.
В зависимости от количества излишнего веса меняется продолжительность диеты:
– меньше 10 кг – протеины/овощи: 1/1 день (можно 3/3 или 5/5);
– более 10 кг – протеины/овощи: 5/5 дней.
Необходимы к употреблению:
– 2 ст. л. овсяных отрубей ежедневно,
– любые овощи, кроме авокадо, чечевицы, бобов, гороха, картофеля.
Допустимы к употреблению (не более 2 продуктов в сутки):
– специи, аджика, острый перец,
– молоко,
– корнишоны,
– чеснок,
– желатин,
– кетчуп и крахмал (по 1 ст. л.)
– белое или красное вино (по 3 ст. л.),
– 3–4% сливки
– обезжиренное какао.
Запрещены к употреблению:
– рис,
– зерновые,
– авокадо,
– чечевица,
– бобы,
– горох,
– картофель.
Фаза № 3 – закрепление.
На этой фазе достигается закрепление достигнутого результата. Длительность фазы зависит от того, сколько килограмм вы уже успели потерять. На каждый потерянный килограмм ранее приходится по 10 дней закрепляющей фазы.
Рацион:
– все продукты, допустимые на первом этапе;
– овощи, за исключением крахмалосодержащих (см. вторую фазу);
– ежедневно порция фруктов (за исключением бананов, винограда, черешни);
– хлеб (ежедневно не больше двух кусочков);
– зрелый сыр (ежедневно не больше 40 грамм);
– крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – не чаще двух раз в неделю.
– овсяные отруби обязательно по 2,5 ст. л. в день.
Фаза № 4 – стабилизация.
Для этой фазы существует два правила:
– съедать по 3 ст. л. овсяных отрубей каждый день;
– раз в неделю есть исключительно чистые протеины.
Бразильская диета
Одна из самых популярных диет среди женщин, а особенно домохозяек – бразильская диета. Диета бразильских актрис быстро смогла завоевать признание наших дам. Все нужные ингредиенты легко купить в каждом магазине. Бразильская диета делится на 2 вида. Первый займет 2 недели времени, а второй – четыре.
Бразильская диета на 2 недели (–5 кг)
Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок – мясо, рыба, яйца и овощи.
Понедельник
Завтрак – 1 яйцо, 1 яблоко + чашка черного кофе
Обед – 1 яйцо, 1 яблоко
Ужин – 1 яйцо, 1 яблоко
Вторник
Аналогичное понедельнику меню
Среда
Завтрак – 2 вареных яйца
Обед – вареная говядина (100 гр.) + шпинат
Ужин – вареное яйцо + шпинат
Четверг
Завтрак – 1 вареное яйцо
Обед – вареная морская рыба (100 гр.) + помидор
Ужин – 2 вареных яйца + чашка черного кофе
Пятница
Завтрак – 1 вареное яйцо + чашка кофе
Обед – вареная рыба + помидор
Ужин – рыба, поджаренная без жира (100 гр.) + овощной салат (можно заправить уксусом).
Суббота
Завтрак – 1 вареное яйцо + чашка кофе
Обед – вареная говядина (100 гр.), огурец + чашка кофе
Ужин – 1 чашка кофе, 150—200 грамм говядины
Воскресенье
Завтрак – 1 вареное яйцо и кофе
Обед – курица (100 гр.), помидор и огурец
Ужин – филе курицы (100 гр.), помидор, огурец, яблоко + чашка кофе
Бразильская диета на 4 недели (позволяет сбросить до 10 кг)
Основа диеты – зелень, фруктовые соки и овощи.
Понедельник
Завтрак – банан, апельсин, апельсиновый сок
Ланч – апельсиновый фреш (200 гр.)
Обед – вареная морская рыба (100 гр.), овощной салат
Перед сном – меню ланча
Вторник
Завтрак – 1 вареное яйцо (всмятку), яблочный фреш
Ланч – гренка + яблочный фреш
Обед – вареное мясо (100 гр.), 2 вареные картофелины
Ужин – салат (10 г постного вареного мяса + 1 яйцо + салат + зеленый горошек)
Перед сном – меню ланча
Среда
Завтрак – 200 г нежирного молока + гренка
Ланч – 100 г нежирного творога
Обед – 100 г риса, салат (мякоть лимона + зелень + белокочанная капуста)
Ужин – вареное мясо (100 гр.) + яблоко
Четверг
Завтрак – ананасовый сок, 1/4 ананаса
Ланч – гренка + апельсиновый сок
Обед – вареное мясо (100 гр.), сыр (30 гр.) + апельсин
Ужин – 2 вареные картофелины, тертая морковь (150 гр.) с раст. маслом
Перед сном – гренка + ананасовый сок
Пятница
Завтрак – сок манго, 1/4 ананаса
Ланч – яблоко и апельсин
Обед – вареная рыба и 2 вареные моркови
Ужин – овощной суп
Перед сном – гренка + сок манго
Суббота
Завтрак – яблочный сок + гренка
Ланч – салат из вареной свеклы
Обед – овощной суп на постном мясном бульоне + ломтик черного хлеба
Ужин – вареные грибы (100 гр.), овощной салат
Перед сном – меню завтрака
Воскресенье
Завтрак – банан и виноград
Ланч – гренка + виноградный сок
Обед – вареное мясо (100 гр.), салат (капуста + лук + зелень)
Ужин – рыбный или грибной суп + фруктовый салат
Перед сном – виноградный сок и свежий виноград
Кремлевская диета
Одной из самых популярных сегодня диет является «Кремлевская диета», или «Диета космонавтов». Смысл диеты заключается в том, что каждый продукт имеет свою условную цену в зависимости от содержания в нем углеводов. 1 очко кремлевской диеты приравнивается к 1 грамму углеводов и обозначается 1 у. е. (углеводная единица). В диете нет запрета на употребление мяса и рыбы, а также яиц и алкоголя. Но в то же время сладкое и мучное «стоят» так дорого, что ими лучше пренебречь.
Согласно кремлевской диете, соблюдая ежедневный рацион на 40 у. е., можно сбросить 5 кг за 8 дней. Для поддержания веса «цену» питания можно увеличить до 60 у. е., а для того, чтобы набрать вес, нужно питаться больше, чем на 60 у. е. ежедневно.
Противопоказания
Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями сердца, сосудов и желудка, а также не рекомендуется для применения людьми с болезнями почек и беременными женщинами.
Таблица «стоимости» продуктов:
Наименование продукта Цена (углеводные единицы)
МЯСО, ПТИЦА, ЯЙЦО
Баранина, свинина – 0,0
Бифштекс – 0,0
Говядина, телятина – 0,0
Гуси, утки – 0,0
Колбаса «Докторская» – 1,5
Колбасы – 0,0
Корейка – 0,0
Кролик – 0,0
Курица – 0,0
Мясо в сухарях – 5,0
Мясо под мучным соусом – 6,0
Ножки свиные – 0,0
Печень говяжья – 0,0
Печень куриная – 1,5
Сало – 0,0
Сардельки говяжьи – 1,5
Сардельки свиные – 2,0
Сердце – 0,0
Сосиски молочные – 1,5
Язык свиной, говяжий – 0,0
Яйца в любом виде (штука) – 0,5
МОЛОКО, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Йогурт без сахара – 3,5
Йогурт сладкий – 8,5
Кефир, простокваша – 3,2
Майонез столовый – 2,6
Маргарин – 1,0
Масло сливочное – 1,3
Молоко пастеризованное – 4,7
Молоко топленое – 4,7
Сливки – 4,0
Сметана – 3,0
Сыр разных сортов – 1,5
Сырки глазированные – 32,0
Творог диетический – 1,0
Творог жирный – 2,8
Творог нежирный – 1,8
Творожная масса сладкая – 15,0
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Икра красная – 0,0
Икра черная – 0,0
Кальмары – 4,0
Крабы – 2,0
Креветки – 0,0
Мидии – 5,0
Морская капуста – 1,0
Омары – 1,0
Рыба в сухарях – 12,0
Рыба в томате – 6,0
Рыба копченая – 0,0
Рыба отварная – 0,0
Рыба свежая и мороженая – 0,0
Устрицы – 7,0
ХЛЕБ, ЗЛАКИ, КРУПЫ, БОБОВЫЕ
«Геркулес» – 50,0
Бородинский – 40,0
Бублики – 58,0
Горох лущеный – 50,0
Гречневая – 62,0
Гречневая (продел) – 65,0
Диабетический – 38,0
Крахмал картофельный – 79,0
Крахмал кукурузный – 85,0
Лаваш армянский – 56,0
Лапша яичная – 68,0
Лепешки ржаные – 43,0
Макароны – 69,0
Манная – 67,0
Мука кукурузная – 70,0
Мука пшеничная высший сорт – 68,0
Мука пшеничная первый сорт – 67,0
Мука ржаная сеяная – 64,0
Мука соевая – 16,0
Овсяная – 49,0
Перловая – 66,0
Пшеничный – 50,0
Пшено – 66,0
Ржаной – 34,0
Рижский – 51,0
Рис – 71,0
Сдобные булочки – 51,0
Соломка сладкая – 69,0
Сухари сливочные – 66,0
Сушки – 68,0
Фасоль – 46,0
Хлеб зерновой – 43,0
Ячневая – 66,0
ОВОЩИ, ТРАВЫ
Баклажаны – 5,0
Бобы – 8,0
Брюква – 7,0
Горошек зеленый – 12,0
Дайкон (китайский редис) – 1,0
Дыня – 9,0
Зеленый горошек – 6,5
Икра баклажанная – 5,0
Икра из свеклы – 2,0
Икра кабачковая – 8,5
Кабачок – 4,0
Капуста белокочанная – 5,0
Капуста кольраби – 8,0
Капуста краснокочанная – 5,0
Капуста цветная – 5,0
Картофель – 16,0
Кукуруза – 14,5
Лук зеленый – 3,5
Лук репчатый – 9,0
Лук-порей – 6,5
Морковь – 7,0
Огурец свежий – 3,0
Оливки – 5,0
Перец зеленый сладкий – 5,0
Перец красный сладкий – 5,0
Перец, фаршированный овощами – 11,0
Петрушка (зелень) – 8,0
Петрушка (корень) – 10,5
Помидоры – 4,0
Редис – 4,0
Редька – 6,5
Репа – 5,0
Салат листовой – 2,0
Салат с морской капустой – 4,0
Свекла – 9,0
Сельдерей (зелень) – 2,0
Сельдерей (корень) – 6,0
Спаржа – 3,0
Томат-паста – 19,0
Томаты – 4,0
Тыква – 4,0
Фасоль – 2,5
Фасоль стручковая – 3,0
Хрен – 7,5
Черемша – 6,0
Чеснок – 5,0
Шпинат – 2,0
Щавель – 3,0
ФРУКТЫ, ЯГОДЫ
Абрикос – 9,0
Айва – 8,0
Алыча – 6,5
Ананас – 11,5
Апельсин – 8,0
Арбуз – 9,0
Банан – 21,0
Брусника – 8,0
Виноград – 15,0
Вишня – 10,0
Голубика – 7,0
Гранат – 11,0
Грейпфрут – 6,5
Груша – 9,5
Груша сушеная – 49,0
Изюм – 66,0
Инжир – 11,0
Киви – 10,0
Кизил – 9,0
Клубника – 6,0
Клюква – 4,0
Крыжовник – 9,0
Курага – 55,0
Лимон – 3,0
Малина – 8,0
Мандарин – 8,0
Морошка – 6,0
Нектарин – 13,0
Облепиха – 5,0
Персик – 9,5
Рябина – 8,5
Рябина черноплодная – 11,0
Слива – 9,5
Смородина белая – 8,0
Смородина красная – 7,5
Смородина черная – 7,5
Урюк – 53,0
Финики – 68,0
Хурма – 13,0
Черешня – 10,5
Черника – 8,0
Чернослив – 58,0
Шиповник свежий – 10,0
Шиповник сушеный – 21,5
Яблоки – 9,5
Яблоки сушеные – 45,0
ГРИБЫ
Белые – 1,0
Белые сушеные – 7,5
Грузди свежие – 1,0
Лисички свежие – 1,5
Маслята свежие – 0,5
Опята свежие – 0,5
Подберезовики – 1,5
Подберезовики сушеные – 14,0
Подосиновики свежие – 1,0
Подосиновики сушеные – 13,0
Рыжики – 0,5
Сморчки – 0,2
Сыроежки – 1,5
Шампиньоны – 0,1
ОРЕХИ, СЕМЕЧКИ
Арахис – 15,0
Грецкие – 12,0
Кедровые – 10,0
Кешью – 25,0
Кокос – 20,0
Миндаль – 11,0
Подсолнечные семечки – 18,0
Семена кунжута – 20,0
Тыквенные семечки – 12,0
Фисташки – 15,0
Фундук – 15,0
СУПЫ, БУЛЬОНЫ
Бульон куриный, мясной – 0,0
Суп гороховый – 20,0
Суп грибной – 15,0
Суп овощной – 16,0
Суп томатный – 17,0
Суп-гуляш – 12,0
Щи зеленые – 12,0
КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ, СЛАДОСТИ
Варенье клубничное – 71,0
Варенье малиновое – 71,0
Варенье яблочное – 66,0
Вафли обычные – 65,0
Вафли фруктовые – 80,0
Джем – 68,0
Джем диабетический – 3,0
Карамель с начинкой – 92,0
Конфеты шоколадные – 51,0
Конфеты-помадка – 83,0
Леденцы – 70,0
Мармелад – 76,0
Мед – 75,0
Молоко сгущеное – 56,0
Мороженое сливочное – 22,0
Мороженое фруктовое – 25,0
Мороженое эскимо – 20,0
Пастила – 80,0
Печенье сдобное – 75,0
Пирожное с кремом – 62,0
Повидло диабетическое – 9,0
Повидло яблочное – 65,0
Пряники заварные – 77,0
Сахар – 99,0
Торт бисквитный – 50,0
Торт миндальный – 45,0
Халва – 55,0
Шоколад горький – 50,0
Шоколад молочный – 54,0
Шоколад с орехами – 48,0
ПРИПРАВЫ, ПРЯНОСТИ
Горчица (1 ст. л.) – 0,5
Каперсы (1 ст. л.) – 0,4
Кетчуп (1 ст. л.) – 4,0
Клюквенный соус (1 ст. л.) – 6,5
Корень имбиря (1 ст. л.) – 0,8
Корица (1 ч. л.) – 0,5
Майонез столовый – 2,6
Маргарин – 1,0
Масло растительное – 0,0
Перец чили молотый (1 ч. л.) – 0,5
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) – 3,0
Пряные травы (1 ст. л.) – 0,1
Соевый соус (1 ст. л.) – 1,0
Соус барбекю (1 ст. л.) – 1,8
Соус кисло-сладкий (1/4 стакана) – 15,0
Соус тартар (1 ст. л.) – 0,5
Томатный соус (1/4 стакана) – 3,5
Уксус (1 ст. л.) – 2,3
Уксус винный белый (1 ст. л.) – 1,5
Уксус винный красный (1 ст. л.) – 0,0
Уксус яблочный (1 ст. л.) – 1,0
Хрен (1 ст. л.) – 0,4
БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ
Компот абрикосовый – 21,0
Компот вишневый – 24,0
Компот грушевый – 18,0
Компот из винограда – 19,0
Компот на ксилите – 6,0
Компот яблочный – 19,0
Минеральная вода – 0,0
Сок абрикосовый – 14,0
Сок апельсиновый – 12,0
Сок виноградный – 14,0
Сок гранатовый – 14,0
Сок грейпфрутовый – 8,0
Сок мандариновый – 9,0
Сок морковный – 6,0
Сок сливовый – 16,0
Сок сливовый с мякотью – 11,0
Сок томатный – 3,5
Сок яблочный – 7,5
Чай, кофе без сахара – 0,0
АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ
Вино красное сухое – 1,0
Вино белое сухое – 1,0
Виски – 0,0
Водка – 0,0
Коньяк, бренди – 0,0
Ликер 60 г – 18,0
Пиво 250 г – 12,0
Ром – 0,0
Текила – 0,0
Народные средства для похудания
Чайный гриб при борьбе с лишним весом
Несмотря на то, что избыточный вес может появиться в результате комплекса различных причин, но, так или иначе в его основе всегда лежит плохое пищеварение. И зачастую восстановив пищеварение, человек уже делает первый большой шаг к нормализации веса. Также для похудения важны такие факторы, как ускорение обмена веществ и выведение из организма токсинов. И это все обеспечивает ежедневный прием настоя чайного гриба.
При этом доказано, что настой чайного гриба:
– способствует расщеплению жиров и углеводов
– понижает уровень холестерина
– очищает организм от токсинов
– регулирует и ускоряет обмен веществ
Именно поэтому в последнее время чайный гриб стал широко использоваться для решения проблемы лишнего веса. При этом применение нашли как «молодые» настои чайного гриба, так и более «старые», концентрированные, а также чайный уксус.
Настой чайного гриба при лишнем весе и целлюлите
Пить натощак по утрам по 1 стакану 5–7-дневного настоя чайного гриба. Одновременно с этим вечером, перед душем протирать тело этим же настоем. Курс лечения – 1 месяц, при необходимости повторить.
Для выведения токсинов и борьбы с лишним весом
Приготовить кисломолочный напиток на основе настоя чайного гриба. Принимать непосредственно перед завтраком и перед ужином – 2 раза в день по 1 стакану. Курс лечения – один месяц. Через неделю лечение можно повторить.
Настой чайного гриба с полынью. При ожирении
0,5 литра недельного настоя чайного гриба смешать с 1 ст. ложкой измельченной свежей травы полыни, настаивать 2 дня в холодильнике. Затем процедить и пить по 1 ч. ложке 2 раза в день. Курс лечения – 1 месяц. Через 2 недели лечение можно повторить.
Травяные настои с чайным грибом при ожирении:
Настой № 1
По 1 ст. ложке коры крушины ломкой, корней одуванчика лекарственного и корня стальника полевого смешать и залить 0,5 л кипящей воды. Кипятить 30 мин, затем настаивать до полного остывания под крышкой и процедить. После того смешать с 0,5 л настоя чайного гриба.
Через 3 дня готовый настой можно принимать по стакану 2–3 раза в день.
Настой № 2
По 1 ст. ложке коры крушины ломкой, плодов фенхеля обыкновенного, корней одуванчика лекарственного, травы петрушки огородной и травы мяты перечной смешать и залить 1 л кипящей воды. Кипятить 20 мин, затем настаивать до полного остывания под крышкой и процедить. После того смешать с 1 л настоя чайного гриба.
Через 3 дня готовый настой можно принимать по стакану 2–3 раза в день.
Чайный уксус при излишнем весе:
– Пить по утрам натощак теплую воду с чайным уксусом (на 1 ст. ложку чайного уксуса 1 стакан воды)
– Принимать каждое утро 1 ч. ложку меда, разведенную 1 ст. ложкой чайного уксуса. Запивать теплой водой.
– Принимать чайный уксус три раза в день (1 ч. л. на стакан воды)
Нормализация веса с помощью имбиря
Имбирь способствует очищению организма и выведению продуктов распада из всех органов и тканей. А диетологи научились использовать свойства имбиря для снижения веса: имбирь, как уже говорилось, выводит из организма лишнюю жидкость и избавляет от отеков.
Современные диетологи очень любят имбирь за то, что он нормализует аппетит. Блюда, приправленные имбирем, кажутся более насыщенными, ароматными, поэтому человеку хватает меньшего количества для утоления голода. В современной практике имбирь часто включается в формулы для нормализации веса, как средство, улучшающее пищеварение, особенно усвоение белков, и способствующее выработке и использованию энергии организмом.
Для снижения массы тела и выравнивания обмена веществ здесь мы приведем самые простые и доступные рецепты из имбиря.
Имбирный чай для похудения
Имбирный чай для похудения пришел к нам с Востока, где имбирь традиционно рекомендовался всем, кто хочет сбросить лишний вес. Согласно тибетским представлениям, имбирь относится к горячим продуктам, которые разжигают кровообращение и ускоряют обмен веществ, а значит «топят» жир. А вот в традиционной медицине считается, что имбирный чай для похудения работает благодаря эфирному маслу, основными компонентами которого являются гингерол и шогаол. Они усиливают процессы метаболизма в организме. Кроме того, имбирь, как мы помним, – антиоксидант, поэтому употребление чашечки такого чая в день может рассматриваться как элемент борьбы за чистую сияющую кожу без морщин и крепкое здоровье в любом возрасте.
Если употреблять напиток перед едой – он притупляет чувство голода.
Самый простой рецепт имбирного чая
Для приготовления его вам потребуется:
– свежий корень имбиря размером с крупную сливу;
– 1 л воды.
Очистите кусочек свежего корня имбиря, нарежьте его тонкими пластинками и поместите их в кипящую воду. Уменьшите огонь до минимума, закройте крышкой и варите 5 минут. Затем снимите с огня и дайте настояться еще 3–5 минут.
Принимать лучше после того, как чай остынет до 35—40°С.
Пить этот чай можно 2 раза в день, в любое время, однако можно придерживаться следующих рекомендаций:
– если у вас повышенная кислотность желудка, то лучше пить этот чай после еды;
– если пониженная – то за 10—15 минут до еды;
– если нормальная – то во время или через час после еды.
Совет: вы можете сварить немного более концентрированный чай (кусочек имбиря нужно взять немного больше), а затем разбавлять его водой до нужной температуры: пока чай горячий, холодной водой (питьевой бутылированной или предварительно кипяченой – не стоит пить воду «из-под крана»), а когда он остынет – кипятком.
Правила применения имбирного чая для похудения
Существует несколько важных моментов, которые следует учитывать при использовании имбирного чая для похудения:
– Имбирный чай можно пить постоянно, а не только в дни активного похудения.
– Максимальная доза имбирного чая в день – 2 л.
– Лучше всего каждый день заваривать свежий имбирный чай.
– Если принимать чай перед едой, он притупляет аппетит и ощущение голода.
– Не рекомендуем пить имбирный чай вечером, так как он сильно бодрит.
– Для приготовления чая имбирь лучше всего резать как можно более тонкими ломтиками, например при помощи картофелечистки.
– После приготовления имбирный чай следует обязательно процеживать, иначе он будет слишком насыщенным.
Имбирный напиток для похудения
Этот напиток усиливает пищеварение, нейтрализует скопившиеся в нашем желудке токсины и помогает усваивать пищу.
– 0,5 ч. л. порошка имбиря;
– 1 ст. воды;
– 1 кружок лимона;
– 1 ч. л. меда.
Имбирь залить кипятком, прикрыть блюдцем или полотенцем и настаивать 10 минут. Затем добавить 1 ч. л. меда и лимон.
Выпить полстакана утром:
– при повышенной кислотности желудка – во время еды;
– при пониженной или нулевой кислотности – за полчаса до еды.
Вторую половину стакана напитка можно выпить в течение дня небольшими глотками – соответственно во время еды или в перерывах между приемами пищи.
Имбирный чай с лимоном
Очистите кусочек имбирного корня и натрите на крупной терке. 2 столовые ложки поместите в емкость и залейте 1 л кипятка. Добавьте 50 мл свежего лимонного сока и мед по вкусу. Если есть желание, можно положить еще листочек мяты или мелиссы. Дайте чаю настояться 1 час. Принимайте по половине стакана утром натощак (желательно за полчаса до еды).
Апельсиновый чай с имбирным корнем для похудения
Очистите кусочек имбирного корня и натрите на крупной терке. 2 столовые ложки поместите в емкость и залейте 1 л кипятка. Добавьте 50 мл свежего лимонного сока и мед по вкусу. Если есть желание, можно положить еще листочек мяты или мелиссы. Дайте чаю настояться 1 час. Принимайте по половине стакана утром натощак (желательно за полчаса до еды).
Такой чай пьют холодным в течение дня. Помимо того, что он является прекрасным средством для похудения, он еще и увеличивает ощущение свежести.
Ароматный эликсир с зеленым чаем
Заварите 1 чайную ложку обычного зеленого чая в 1 л кипятка. Дайте ему настояться в течение 5 минут и добавьте мелко нарезанный имбирный корень (3–4 см), щепотку корицы, пару стручков кардамона и палочку гвоздики. Залейте чай в кастрюлю из нержавейки и доведите до кипения, продолжая варить в течение 20 минут. Дайте настояться еще полчаса. После чего процедите в удобный чайник и разлейте по чашкам. Вместо привычного чая у вас будет необыкновенно ароматный эликсир. Его можно пить как горячим, так и холодным.
Подобный напиток, помимо похудательного эффекта, оказывает антиоксидантное и омолаживающее действие.
Яблочный чай с имбирем
Для приготовления одной порции вам потребуется:
– 3 яблока;
– 1 корень имбиря;
– 150 мл воды.
Яблоки и имбирь мелко натрите, залейте водой и доведите до кипения. 15 минут поварите на медленном огне, затем процедите, и чай готов.
Тибетский чай с имбирем для похудения
Для приготовления 1 литра потребуется:
– 0,5 литра молока 1,5–2,5% жирности;
– 0,5 л воды;
– 10—11 штук гвоздики;
– 9–11 штук кардамона;
– 1 ст. л. размельченного свежего имбиря;
– 0,5 ч. л. молотого мускатного ореха;
– 2 ч. л. зеленого чая;
– 1 ч. л. черного чая (лучше всего подойдет индийский «Дарджилинг»).
В холодную воду добавьте последовательно: гвоздику, кардамон и зеленый чай. Доведите до кипения и залейте смесь молоком. После этого добавьте чай, свежий имбирь и мускатный орех. Дайте настояться 5 минут и процедите. Принимайте чай утром натощак без сахара и приправ вместо завтрака.
Имбирный напиток для похудения
Этот напиток включает в себя три вкуса – острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро. Он помогает усваивать пищу и нейтрализует скопившиеся в нашем желудке токсины.
Для приготовления вам потребуется следующие ингредиенты:
– 1,2 л воды;
– 3 ст. л. тертого имбиря;
– 5 столовых ложек меда;
– 4 ст. л. апельсинового или лимонного сока;
– 2 ст. л. свежей мяты.
Для начала вскипятите воду, добавьте имбирь, мед и все тщательно перемешайте. Жидкость процедите через сито. Затем добавьте щепотку черного перца, немного свежей мяты и сок. Напиток употребляйте горячим перед едой.
Овощной салат с имбирем
Этот салат очень хорошо подходит в разгрузочные дни. Для его приготовления вам необходимы следующие ингредиенты:
– 2 штуки моркови и 1 штука печеной свеклы;
– цедра 2 апельсинов;
– 1 ч. л. сока лимона;
– 1 ч. л. порошка сельдерея;
– 1 ч. л. свежего имбиря.
Морковь, свеклу и цедру лимонов измельчить на терке и смешать с остальными ингредиентами. Добавить 1–2 столовые ложки растительного масла, и салат готов.
Имбирь способствует избавлению от лишнего веса не только из-за сжигания жира, но и потому, что он ускоряет вывод из организма токсинов.
Использование чеснока с имбирем для усиления эффекта похудения
Чеснок – еще один уникальный продукт, подаренный нам природой. Помимо его ценных пищевых качеств и насыщенного аромата, он славится многими полезными для организма свойствами. В частности, вещество ациллин в его составе способствует снижению напряжения кровеносных сосудов, а значит, улучшает кровоток и препятствует возникновению сосудистых заболеваний. Благодаря этому свойству чеснок может регулировать высокое и нестабильное давление, снижать уровень холестерина в крови, спасать от простуды и совершать еще массу удивительных подвигов во благо нашего организма!
Для нас сейчас интерес представляет его взаимодействие с имбирем. Оба эти продукта отвечают за проницаемость мембраны клетки. Благодаря сочетанию имбиря с чесноком «ворота» клетки открываются, пропуская внутрь ионы натрия, калия, серы, кремния, кальция и селена (известного антиоксиданта).
Как известно, жировые отложения скапливаются в специальных клетках, которые имеют свойство растягиваться, заполняясь все большим количеством «запасов». Так вот, имбирь вместе с чесноком «открывают» эти хранилища, провоцируя выброс накопленных отложений. Когда запасы попадают в кровь, первое время человек ощущает резкий прилив сил и бодрости – еще бы, это был энергетический резерв, который организм копил на «черный день»!
Если бы мы употребили для этой стимуляции не имбирь с чесноком, а какое-нибудь лекарство, выброс мог оказаться слишком сильным. В случае если организм не справился бы с выбросом, большое количество запасов превратилось бы в отравляющие токсины. Нам потребовалась бы специальная очистительная терапия, чтобы не допустить нарушения функции выводящих органов – печени и почек.
Если же мы используем чеснок и имбирь ежедневно в небольших количествах, наш организм постепенно учится выбрасывать в кровь ровно столько запасов, сколько может расщепить и вывести через органы выделения. Таким образом, вы можете быстрей избавиться от лишних килограммов, но не нарушить отлаженную систему. Можно не готовить особых блюд, а добавить в имбирный чай при заваривании чеснок.
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
|
|