Прежде чем приступить к изложению пяти факторов здоровья (как основ системы «Каноны Здоровья»), предлагаю вашему вниманию одну сказочку. Догадайтесь, про кого она? Явно – не про вашего соседа…

Неторопливо плавая в небольшом уютном бассейне, маленький человечек по имени Мон толкался о его стенки. То ручкой поведет в сторону, то ножкой пнет, словно по невидимому мячу. Не затрачивая никаких усилий на дыхание, Мон получал кислород в самом что ни на есть чистейшем виде. Замечательные клетки эритроциты постоянно приносили ему необходимый газ – столько, сколько пожелает. На звуки, доносившиеся до него, Мон реагировал со всей открытостью, ведь его душа не была затуманена никакими предрассудками. Если до него доносилась гармоничная музыка, душа Мона пела, если же раздавался резкий, настораживающий шум – пугалась и напрягалась.

Энергетику Мона питала энергия Великого Бассейна, теплая, мягкая, вкусная, оберегающая от любых невзгод. Кроме того, Великий Бассейн любезно предоставлял все необходимые продукты; они были доступны каждой клеточке, ткани и органу Мона, а потому и отходы были минимальны. Ведь на расщепление и синтез веществ не нужно было практически никаких затрат – все необходимое поставлялось через плаценту.

Но вот на четвертом десятке недель формирующийся нервный центр, достигший очень даже внушительного объема, стал подавать все более настойчивые сигналы – внутри Мона пробудилось любопытство. Да-а-а-а! Знал бы он заранее, какая мощная лавина информации очень скоро обрушится на него в ответ на это любопытство! Может, и не стал бы тогда наш уже не махонький Мон торопиться. Но для него пришло время узнать новый мир, за пределами Великого Бассейна.

И вот Мон задвигался, его начало сжимать, словно в тисках, все тело перекрутило, тревожные звуки чуть не свели с ума, кислорода вдруг стало катастрофически мало… Душа переполнилась волнением, да и мозг наращивал и наращивал свою активность, и… наконец, пришло освобождение! Первый самостоятельный вдох и первый крик. Еще бы! На смену блаженному теплу пришел непонятный холод, а какие-то здоровенные существа в белых халатах подхватили Мона, да еще и шлепнули по попе.

Так началась история Мона. История среди белых халатов. Скрыться от них было невозможно. Они сопровождали каждый его шаг, делая прививки и болезненные уколы. Они прописывали горькие таблетки, а иногда укладывали на операционный стол, размахивая загадочными инструментами. А в промежутках запугивали Мона эпидемиями, птичьими и свиными гриппами и мало ли чем еще.

Так бы и жил Мон до самой смерти, в окружении клизм, шприцев и пипеток, если бы однажды не повстречал Гара с Ией, которые рассказали ему свою историю.

Гар белых халатов не боялся. Наоборот, он с детства мечтал стать одним из них. Он прилежно грыз гранит врачебной науки, а после, вооружившись скальпелями и таблетками, принялся упорно лечить своих пациентов. Он всегда точно знал, что для них хорошо и что плохо, и очень сердился, если те пытались возражать. Ведь он же спасал их от страшных-престрашных болезней – как смели пациенты сомневаться в его назначениях? Разве не становилось им лучше? И нечего пенять на то, что, раз вылечившись, пациенты приходили к нему снова и снова. Сами виноваты! Гар предупреждал их, какие продукты нельзя есть, куда нельзя ходить и чего нельзя делать? Предупреждал! А они, видите ли, хотели получать от жизни удовольствие! Разве не знали, что за всякое удовольствие надо платить?

Ия белых халатов в своей жизни не видел. Все потому, что давно жил среди йогов. Они раскрыли ему тайны укрепительных, восстановительных и оздоравливающих техник. Не лечебных – а именно оздоровительных.

Послушав Гара и Ию, Мон понял: с одной стороны монеты под названием «Жизнь» находятся он сам, опытный пациент Мон, и знаток медицины Гар, также борющийся с болезнями. А с другой стороны монеты – неустанный практик Ия, постоянно укреплявший свое тело. И потому решил избрать другой путь – путь постоянного укрепления здоровья, а не просто залечивания возникающих проблем. И перестал Мон бояться белых халатов. Отныне он приходил не к тем из них, которые «просто» лечили, а к тем, кто укреплял его здоровье, – независимо от возраста и состояния.

Дорогой читатель, давайте и мы последуем тем же путем: соединим знания Гара, опыт Мона и практику Ии. Объединив эти две стороны монеты под названием «Жизнь», мы получим гар-мон-ию – то есть Жизнь без лекарств.

Не важно, кем из этих трех героев были до сих пор вы сами. Раз дочитали до сих пор – значит, задумались над вопросом: как следовать Канонам Здоровья, как перейти к гармоничному состоянию жизни (ГСЖ)? Ответ необычайно прост. Для перехода от Канонов Здоровья к Жизни без лекарств надо действовать. Ну а чтобы перейти от Жизни без лекарств к ГСЖ? Правильно! Действовать еще активнее! Подумайте сами: разве можно прокатиться на автомобиле, просто разглядывая его со стороны? Бездеятельным людям не помогут никакие книги.

В чем заключается гармоничное состояние жизни?

• В индивидуальном состоянии душевного и физического комфорта.

• В балансе внешнего и внутреннего здоровья.

• В сбалансированных усилиях, направленных на реализацию Канонов Здоровья!

Что же мешает вам действовать? Скорее всего, привычка идти по давно (еще до вас!) протоптанному пути разрушения. Задайте себе следующие вопросы, только отвечайте честно:

• Вы привыкли не интересоваться собственным здоровьем – словно амеба, которой все равно, какое у нее будущее?

• Бережете ли вы то, что имеете? Заботитесь ли о своем строении, энергетике, дыхании и т. п.? Или бездумно все это растрачиваете?

• Задумываясь о здоровье, не слишком ли вы преувеличиваете значимость того или иного фактора (занятий спортом, диет и т. п.)?

• Все ли в вашей жизни сбалансировано?

• Не притягивают ли вас к себе деструктивные «эгрегоры борьбы с болезнями» (например, официальная медицина, предлагающая горы таблеток, и т. п.)?

• Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили не так, как хотелось бы, вам есть о чем задуматься…

Как возникла идея о целостной, гармоничной системе оздоровления? Однажды, находясь на палубе корабля, я размышлял над своим врачебным опытом: эти знания я получил благодаря собственной маме, с помощью обучения в медучилище и институте, во время работы с пациентами. В процессе самообразования познакомился с массой удивительных открытий в области педиатрии, неврологии, мануальной терапии, терапии, физиотерапии, рефлексотерапии, остеопатии, гипокситерапии, фитотерапии, рентгенологии, психологии, кинезиологии. Но никак не мог найти ответа на простой вопрос: почему доктора сами так часто друг друга не понимают?!

Врачи, вы со мной не согласны? Просто вспомните, как к вам приходил тот или иной пациент, пересказывая советы, полученные ранее от вашего же коллеги. И вы призывали все свои силы, чтобы сохранить верность изученной в институте деонтологии (науке о врачебной этике) и, дабы не опорочить звание белого халата, аккуратно перенастраивали беднягу пациента на правильный путь лечения. Задумайтесь, что испытывает несчастный больной? Ведь, скорее всего, его перенастраивают уже далеко не первый раз – кто аккуратно, а кто не очень. Сначала он доверчиво ходил из кабинета в кабинет в надежде найти своего бога. Постепенно доверие к медицине падало, а затем и вовсе перешло в недоверие. И что находит пациент в самом лучшем случае? Пусть не Бога, но зато своего: узиста, педиатра, кардиолога и т. д. Дорогие читатели, взгляните на себя! Ведь у каждого из вас уже давно есть кто-то свой. Не важно, бабка это из деревни или маститый академик: главное – вы доверяете этому специалисту. А в худшем случае найти своего врача не получается. И на голову обрушивается телереклама очередного чудодейственного средства, от которого толку чуть…

Вот такие печальные мысли преследовали меня под палящим солнцем, перед погружением к подводным красотам. Одному из членов экипажа стало плохо: после того, как он опустился на глубину, сильно разболелась голова. Так как в моем арсенале есть прекрасная техника краниосакральной терапии, мне быстро удалось ему помочь. И я опять погрузился в размышления о разрозненности великой братии врачевателей, а также об узкой специализации – и внутри касты официальных врачей, и среди спецов по народной медицине. Какой помощи мог ожидать этот дайвер-туземец? Разве что волшебной белой или красной пилюли из заморской страны: она бы отключила сигнал SOS из головы, но причину бы не устранила (все это мы еще раз подробно обсудим в главе, посвященной боли и чудесам краниосакральной терапии). Я уж не говорю о непонимании между целителями и Министерством здравоохранения.

Стоит ли удивляться негативному отношению директора фармакологической компании или аптеки к бабке-целительнице или экстрасенсу, который руками снимает головную боль? Это взаимонепонимание порой негативно сказывается на распространении методов лечения или лекарственных средств, которые (в отличие от некоторых химических соединений, применяемых в фармакотерапии) не имеют побочных эффектов. «Вот и отлично, что целителей мало, – думает представитель фармакологического бизнеса. – Не дай бог, они расплодятся…» Худший кошмар для него: если люди вдруг задумаются о вреде пилюль и таблеток и прекратят покупать широко рекламируемые средства. Раз – и все!

В таком расслабленном, полумедитативном состоянии на меня вдруг снизошло озарение – быть может, подействовала близость Великого Океана в сочетании с чистым эфиром воздуха. Надо объединить все те знания, которые я так долго и методично получал, в единое целое! Приоткрыв глаза и рассматривая пол кубрика, переходящий в палубу кормы, я вдруг увидел целостную схему, позволявшую каждому из нас, шаг за шагом, добиться гармонии всех составляющих здоровья – и надолго позабыть о таблетках. Ощутив прилив сил, я чуть не перепугал всю честную компанию банальным криком «Эврика!».

Схема очень проста.

Любой человек состоит из тела, имеет душу, обладает разумом. На эти три составляющих (как на единое пространство) влияют пять факторов нашей системы: строение человеческого тела, дыхание, психика, энергетика, биохимия. Все они взаимодействуют между собой и друг другу помогают. Работая через каждый из этих пяти секторов, мы с вами укрепляем здоровье всех трех главных составляющих человека: тела, разума и души.

Здоровье зависит от состояния нашего внутреннего пространства. А также от того, как это внутреннее пространство контактирует с пространством внешним. Следовательно, давайте обратим наше внимание на три главные составляющие внутреннего пространства: тело, душу, разум.

Они с нами с самого рождения. Уникальное сочетание души, тела и интеллекта образует человека – и он всегда сугубо индивидуален, обладает своими (и только своими!) особенностями и проблемами. Проблема в виде болезни служит своеобразной наградой (да-да, именно наградой), ставит перед ним задачу задуматься. Например, религии в целом нет никакого дела до того, здоровы вы телесно или нет. Религии важно спасти вашу душу! И с точки зрения религии проблемы со здоровьем дают вам дополнительный шанс для духовного роста. Решая задачи упрощенно (например, не задумываясь глотая пилюлю), вы лишаете себя возможности помочь собственной душе.

Говоря о любой из главных составляющих, нужно принимать во внимание все пять факторов: движение (строение), дыхание, энергетику, биохимию и психику. Самый любопытный из них – психика, которая владеет нашим мозгом, или, точнее, его продуктом – Разумом. Разум, в свою очередь, зависит от души, интеллекта, наших взглядов на жизнь и, конечно, от физического состояния нашего тела. Если помнить о такой тесной взаимосвязи, сразу станет ясно, почему бессмысленно всем этим заниматься отдельно, не учитывая других факторов. Укрепляя психику (см. соответствующий фактор), вы укрепите Разум. Если вы не займетесь своим Разумом, он будет болтать, болтать и уболтает вас на что угодно – скорее всего, на что-то вам не нужное! Понаблюдайте, как он ведет себя во время разговора с другими людьми, при чтении, когда вы готовите пищу, ведете машину. Он не умеет молчать! Рот закрыт, а Разум все равно постоянно комментирует, выступает, советует… Уравновесив его, вы резко увеличите свою мотивацию к работе с другими факторами.

Работа и взаимодействие трех главных составляющих напрямую зависит от пяти факторов здоровья:

1. Гармония строения и движения человеческого тела.

Подфакторы: строение, движение и функции органов.

Элементы воздействия: Гимнастика Здоровья (на основе упражнений Кацудзо Ниши), висцеральная, краниосакральная или остеопатическая мануальная коррекция, механотерапия (аутогравитация, стельки, подпяточники, магнитотерапия и т. п.), свинг-машина и тренажер «Грэвитрин», различные виды массажей (баночный, медовый и т. п.).

2. Гармония дыхания.

Подфакторы: насыщение организма кислородом, выведение углекислого газа, ингаляции (ароматерапия, соляные пещеры и т. п.).

Элементы воздействия: гипокситерапия, гиперкапнотерапия (дыхательная гимнастика Бутейко, тренажеры Фролова и т. п.), гипероксия («реанимация»).

3. Гармония энергетики.

Подфакторы: космическая энергетика (чакры), телесная энергетика (китайское иглоукалывание – меридианы), конкретная энергетика (КВЧ-излучение и т. п.).

Элементы воздействия: акупунктура и иглоукалывание, квантовая терапия с использованием СЕМ-технологий (КВЧ-терапия), «электронная гомеопатия» (кинезиологический подбор точек после общей нормализации состояния, диагностика отклоненных энергий и назначения точек «Диасином» и т. п.), лазер.

4. Гармония психики.

Подфакторы: индивидуальный психотип, индивидуальная духовность, стрессы (разовые или постоянные).

Элементы воздействия: психотипирование и соционика, обращение к основным мировым религиям, развитие внутреннего оптимистического настроя, гомеопатическое психотипирование.

5. Гармония биохимии.

Подфакторы: питание (пища и диеты), вода, индивидуальные биологически активные вещества (минералы, витамины и т. п.).

Элементы воздействия: катализаторы и инициаторы биохимических реакций (кофакторы или коферменты), индивидуальный подбор веществ (биологически активных добавок, трав, аминокислот, минералов, витаминов, полиненасыщенных жирных кислот, биофлавоноидов), которые способствуют оздоровлению организма, специальные диеты и лечебное голодание.

Разумеется, все вышеперечисленные методы – не более чем примеры воздействия на каждый из обозначенных в списке факторов. Это очень краткий перечень элементов, участвующих в укреплении пяти факторов здоровья. Техник и методов гармонизации человечество изобрело бесчисленное множество.

Важно использовать весь подход в комплексе. Чтобы быть здоровым, недостаточно просто делать гимнастику или использовать энергетическое воздействие на различные точки организма. К примеру, при проблемах с позвоночником нам важно использование гипокситерапии, помогающей бороться с атеросклеротическими изменениями в сосудах и активно развивающей капиллярную сеть в мышцах. Не стоит говорить себе: «Зачем мне разрабатывать дыхание, если я хочу вылечить позвоночную грыжу?» Все в организме взаимосвязано, и укрепление мышечного корсета через его питание кровью очень важно! Понадобится не только гипоксикатор, но и подбор нужных организму биохимических веществ, а также определенные психологические изменения. Если не хотите работать с полной отдачей, не хотите менять свою жизнь – стоит ли вообще начинать какие бы то ни было позитивные изменения, направленные на свое здоровье? Ответ может показаться вам неожиданным. Да! Стоит! Ведь вставший на путь не сразу доходит до цели. Только не забывайте о разнице между Странником, Болельщиком и Путником…

Данная книга открывает нашу серию: именно поэтому первая часть ее будет посвящена общему обзору всех пяти элементов. Во второй части мы с вами более подробно остановимся на строении и движении нашего тела, познакомимся с одним из стержней системы – Гимнастикой Здоровья, а также изучим ряд практических рекомендаций по гигиене движений, которые позволят вам сохранить здоровый позвоночник до самых преклонных лет. На гимнастику и следование этим правилам вам понадобится лишь полчаса в день, и этим вы можете сэкономить ни много ни мало – годы без сиделки!

Глава 1 Гармония строения и движения: секреты нашего тела

Подфакторы: строение, движение и функции органов.

Элементы воздействия: Гимнастика Здоровья (на основе упражнений Кацудзо Ниши), висцеральная, краниосакральная или остеопатическая мануальная коррекция, механотерапия (аутогравитация, стельки, подпяточники, магнитотерапия и т. п.), свинг-машина и тренажер «Грэвитрин», различные виды массажей (баночный, медовый и т. п.).

Есть такая старая присказка: «Я милого узнаю по походке». И в самом деле, мы нередко издали узнаем своих соседей, родственников и знакомых – по тому, как они двигаются, как держат плечи и голову, как переставляют ноги. Это очень плохо! Природа заложила в нас определенный тип движений, правильную осанку, верное положение позвоночника. В идеале все мы должны ходить, сидеть или бегать одинаково, как модели на подиуме или спорт-смены на стадионе. Характерные, не похожие на норму движения, которые мы подмечаем у своих близких, как правило, говорят о проблемах в организме. Уже по тому, какую позу принимает человек за столом, можно предположить, что именно его беспокоит. Напротив, взгляните на балерин на сцене или на профессиональных спортсменов – они постоянно работают над собой, над своим телом, а потому и движения у них достаточно однотипны, похожи, даже и походка на сцене порой у всех одинаковая. Оговорюсь: речь идет только о движениях. Очень часто в моей практике профессионалы делают эти движения через боль, порой очень сильную. Это оборотная сторона большого спорта, большой сцены. В повседневной жизни такие перегрузки не нужны. И в наших силах совместить эти знания гармонично, укрепляя здоровье.

Почему проблемы с позвоночником, неверные стереотипы движения возникают практически у всех? Существует масса причин:

• Блага цивилизации. Мы сидим скрючившись за столом (за компьютером), сгибаем спину за рулем, принимаем массу других нездоровых поз. Тело их запоминает и уже не желает расставаться с удобной позицией, как бы вредна она ни была для позвоночника и внутренних органов.

• Перегрузки, вызванные, например, традиционным в России вкалыванием на огороде. Свой участок – это святое. Но резкие нагрузки в выходные после проведенной в городе рабочей недели позвоночнику не на пользу. Как и стандартная поза дачника – пятой точкой кверху.

• Перегрузки, связанные с профессиональной деятельностью. Так, нагрузка на позвоночник строителя или грузчика превышает нормальную во много раз.

• Незнание гигиены поз. Нагрузок и вынужденных поз можно избежать, даже если их от вас требует работа. Профессиональные нагрузки характерны для многих специальностей. От этого страдают и стоматологи, и бухгалтеры, и компьютерщики, и парикмахеры, и водители, и грузчики… Надо просто научиться правильно стоять, сидеть, ложиться и т. п.

Чем все это опасно? Отнюдь не только некрасивой, кривой спиной. К позвоночному столбу крепятся все наши органы. Малейший перекос немедленно приводит к самым разным проблемам, включая болезни сердца и желудочно-кишечного тракта, гинекологические проблемы (вплоть до бесплодия) и заболевания органов дыхания. Увы, многим сегодня не понаслышке знакомо столь болезненное явление, как межпозвонковая грыжа, а также остеохондроз, радикулит или сколиоз.

Наш подход прежде всего основан на философии движения, которую мы стремимся применять в комплексе с Гимнастикой Здоровья (переработанными упражнениями Кацудзо Ниши). В дальнейшем рекомендуем изучать философию движения в непривычных вам паттернах – в процессе парной работы. Подобное изучение движений телом лучше всего проводить на примере приемов айкидо. Это не только восстанавливает подвижность всех отделов позвоночника, но и позволяет привести в порядок нарушенный энергетический баланс, снять усталость, укрепить нервную систему, поддержать сердце и активизировать работу капилляров. Кроме того, вашему телу способны помочь и специальные тренажеры – «Грэвитрин» и свинг-машина.

Поскольку первый элемент здоровья ниже будет рассмотрен куда подробнее, мы не задерживаемся на нем в этом разделе – и сразу перейдем к следующему фактору здоровья.

Глава 2. Гармония дыхания: кислород – основа основ

Подфакторы: насыщение организма кислородом, выведение углекислого газа, ингаляции (ароматерапия, соляные пещеры и т. п.).

Элементы воздействия: гипокситерапия, гиперкапнотерапия (дыхательная гимнастика Бутейко, тренажеры Фролова и т. п.), гипероксия («реанимация»).

«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» – это не просто веселая детская присказка. И древние и современные исследователи посвятили немало трудов вопросам, связанным с воздухом и его воздействием на человеческий организм. Египетские и персидские жрецы причисляли «искусство дыхания» (умение делать дыхательные упражнения) к священным тайнам. Особое место дыхание занимает и в системе йогов.

Пока с нашим дыханием все в порядке, мы его не замечаем, а вот нехватка воздуха – самая серьезная опасность для организма человека. Каждый школьник знает, что на 80 % мы все состоим из воды. Но задумайтесь: в состав воды входит и кислород! На деле мы на 70 % состоим из кислорода (пусть и не как газа, а как химического элемента). Неудивительно, что он нам необходим постоянно и в больших количествах.

Проблемы с легкими влияют на все – о них иногда можно догадаться даже по тому, как человек стоит, ходит или держит руки. Порой он может не помнить о перенесенных бронхолегочных заболеваниях и об их остаточном действии на организм, но строение его тела и стереотип движений непременно расскажет о таком недомогании.

На прилавках магазинов постоянно появляются самые разные воздушные тренажеры для тренировки легких – порой очень сложные, порой чрезвычайно простые в использовании. Все это говорит о популярности лечения, связанного с дыханием. Но даже самый замысловатый тренажер всегда будет связан с одним из двух: или с процессом вдоха, потреблением кислорода, или с процессом выдоха, выделения углекислого газа. Методики тренировки основаны:

• на дополнительном насыщении воздуха кислородом (гипероксии, часто применяется в реанимации);

• на обеднении кислородом (кислородном голодании; гипоксии);

• на накоплении углекислого газа (гиперкапнии);

• на выведении углекислого газа.

Как видите, все они крутятся возле газового состава вдыхаемого-выдыхаемого воздуха. Иногда добавляется и механический компонент: затрудненный вдох через стиснутые губы, спецтренажеры и т. п. (тренировка мышечных составляющих альвеол – структурных единиц легких). Кроме того, иногда система оздоровления основывается не столько на поступлении кислорода или выдыхании углекислого газа, сколько на различных дополнениях: ингаляциях, ароматерапии, использовании трав и масел и т. п.

Дыханию посвящено и множество альтернативных техник. Треть хатха-йоги (под названием пранаяма) посвящена дыхательным упражнениям, еще треть (асаны) – физическим упражнения, а последняя треть (мудры) – тренировке эндокринной системы. Йоги добивались великолепных результатов, укрепляя свое здоровье за счет системного подхода к дыхательной гимнастике. Из современных систем читателям, скорее всего, будут знакомы те, что разработаны Бутейко или Стрельниковой, либо просто отдельные советы разных врачей (через одну ноздрю вдыхаем, через другую выдыхаем, и т. п.). Минус многих подобных упражнений – в их оторванности от целостной системы. При внимательном рассмотрении эти советы оказываются малыми элементами все той же йоговской дыхательной гимнастики – пранаямы. Между тем в пранаяме учитываются различные состояния человека. При одном и том же диагнозе могут рекомендоваться совсем разные упражнения с учетом пола, возраста и других особенностей. Отсутствие такого системного подхода в надерганных из йоги упражнениях сказывается на их эффективности. Там, где нет системы, нередко возникают противопоказания – и упражнение приносит уже не пользу, а вред.

Прежде всего надо разобраться, в чем именно человек нуждается: в гипероксии, в гипоксии или же гиперкапнии (в последнем случае используются тренажеры Фролова, дыхательная гимнастика Стрельниковой или Бутейко)?

Гиперкапния и тренажеры Фролова в последнее время пользуются особой популярностью. Бутейко утверждает, что его дыхательными упражнениями можно излечить астму, бронхит, гипертонию и множество других заболеваний. Но не всегда! В моей практике встречалось не более 4–5 % людей (в основном женщин), которым для оздоровления действительно было необходимо подобное мини-отравление углекислым газом. Но именно этот небольшой процент, вдохновленный великолепными результатами, восторженно хвалит метод и всем его советует. Проблема в том, что их друзьям и знакомым гиперкапния нередко не помогает. Для кого-то она даже вредна: к примеру, при гиперкапнии происходит расслабление сосудистой стенки, что не всегда полезно. Поэтому данный метод я рекомендую редко.

Дыхательных гимнастик множество, но подбирать их следует индивидуально, причем научные выкладки и врачебный опыт порой не помогают. Необходимо проводить мышечное тестирование (далее мы расскажем о способности наших мышц при работе со специалистом мгновенно сообщать, подходит ли организму тот или иной способ лечения).

В моей системе особое внимание уделяется гипокситерапии – контролируемому кислородному голоданию, оздоравливающему все системы организма. Перед началом упражнений проводится проба Штанге – проще говоря, человека просят задержать дыхание и смотрят, сколько секунд он может не дышать. Замечено, что регулярные занятия гипокситерапией заметно улучшают показатели данной пробы.

Что будет, если схватить человека за горло? На минуту или хотя бы на несколько секунд он ощутит невиданный прилив сил. Так защитные механизмы помогают нам включить дополнительные ресурсы организма в борьбе за выживание, в экстремальной ситуации, чтобы справиться с врагом. Активизируются все силы организма, все резервы. Наше тело перестраивается, чтобы эффективнее использовать кислород, которого вдруг стало намного меньше. А значит, его приток к клеткам многократно увеличится (как в реанимации, когда человеку дают кислородный баллон, чтобы организм смог выжить).

И в системе Ниши, и в йоге этому уделяется особое внимание (взять упоминавшуюся выше пранаяму – дыхательную практику в хатха-йоге). Но интереснее всего тренировать организм с помощью гипокситерапии. Сама процедура проходит мягко, без неприятных ощущений. Человек, который до того не бывал на высокогорье, даже и не догадывается, что в процессе гипокситерапии дышит воздухом, в котором кислорода не больше, чем на вершине Эльбруса (более 5600 м над уровнем моря). Ощущая себя вполне комфортно, он проходит мощнейщую тренировку, укрепляя весь организм и включая защитные механизмы всех органов и систем без исключения. Ведь в этом случае каждую клеточку тела «хватают за горло».

О целебных свойствах горного воздуха известно всем. Об эффективности лечения многих заболеваний горным климатом указывалось еще в работах Гиппократа и Галена. Использование этих мощных механизмов легло в основу метода лечения, предложенного в 1970-х годах профессором Р.Б. Стрелковым (первым президентом Академии проблем гипоксии), метода «Прерывистой нормобарической гипокситерапии».

Более тридцати лет назад для того, чтобы создать «эффект горного воздуха», нам приходилось таскать тяжеленные металлические баллоны с кислородом и азотом. Используя смесители и манометры, мы получали газовую смесь, соответствующую той или иной высоте над уровнем моря. Развитие науки и техники привело к тому, что сегодня для «регулировки высоты» используют газоразделительные мембраны. Прогоняя через них воздух, мы отделяем молекулы кислорода. Причем процедура гипокситерапии не причиняет человеку тех неудобств, с которыми сталкиваются альпинисты (настоящая альпинистская тренировка без специальной подготовки не каждому под силу).

Нередко спрашивают: чем полезна такая процедура? Ведь перекрывать доступ воздуха опасно! Вовсе нет, ведь для дыхания в подаваемом воздухе кислорода вполне достаточно (современные методики позволяют очень четко это контролировать). Просто вместо обычных 20–21 % кислорода во время процедуры люди дышат воздухом с содержанием 10–11 % кислорода (как если бы они оказались на высоте 5500 м над уровнем моря, то есть примерно на Эльбрусе).