Чем нужно заниматься в январе?

Зима – самое депрессивное время года. Мы – дети природы и вместе с ней не испытываем в зимнюю пору никакого прилива сил. Но жить надо, причем так, чтобы получить максимум пользы для своего здоровья. Чем я могу посоветовать заняться в январе?

Во-первых, посетить стоматолога. Вопросы лечения и протезирования зубов лучше решить зимой, чем тратить на них долгожданный летний отпуск.

Во-вторых, традиционно для холодного времени года рекомендую вам поберечься от переохлаждения.

Если вы все же простудились, то от кашля может помочь особое лечебное вино с отхаркивающим эффектом. Смешайте по 1 чайной ложке семян аниса и укропа, 2 чайной ложки измельченного корня солодки. Залейте 0,5 л сухого красного вина и дайте смеси постоять в темном месте 2–3 дня. Процедите и принимайте по 2 столовых ложки 5–6 раз в день.

В-третьих, особый уход зимой нужен коже и волосам. Никто ведь не хочет встретить первые весенние лучи солнца с поблекшими и поредевшими локонами?

Возьмите 2 яичных желтка, смешайте их с соком половины лимона, добавьте по 1 чайной ложке коньяка и меда. Вотрите смесь в кожу головы и в волосы. Через полчаса хорошенько промойте голову водой с добавлением лимонного сока.

В-четвертых, зима – отличный период для начала долгосрочной и непримиримой борьбы с лишними килограммами. Начав заниматься собой в январе, к отпуску вы получите отличную фигуру и соблазнительную грацию.

1 января

Первый день нового года советую начать с освоения так называемого «зимнего массажа» для поднятия настроения.

Как только проснулись, вздыхаете полной грудью – постепенно, медленно-медленно. Долгим-долгим выдохом изгоняете из себя ночной застоявшийся воздух. Лежите вы при этом на спине, руки и ноги у вас расслаблены, а под головой уже нет вашей любимой подушки.

Подышите так некоторое время. Повторяйте «массаж» каждое утро, и настроение у вас будет отличным.

2 января

Уговорить сделать что-то хорошее можно не только мужа, но и свой организм. Утренние разговоры с телом могут быть и покороче, и подлиннее. Их цель в том, чтобы вселить в себя уверенность.

Открою вам секрет: заряжаться бодростью и здоровьем на целый день стоит именно с утра. А помогут нам настрои (или установки, как их называют психологи). Например, вот такой:

Убеждать себя лучше вслух. И с хорошим настроением начинать день в любое время года, а не только зимой 2 января.

3 января

Чтобы ваше утро превратилось в праздник, обязательно надо улыбаться. Улыбка – это тот пусковой механизм, который запустит оптимистичный настрой на весь день.

Улыбнитесь тому, что происходит с вами. Это же счастье – жить на свете. Некоторые опасаются, что такое утреннее мероприятие носит формальный характер. Дескать, если и улыбаюсь своему мужу (который мне по утрам таким противным кажется!), то делаю это не от души.

Не беспокойтесь об этом – улыбайтесь! Природа все так хитро устроила, что, заставив себя улыбнуться, вы включаете обратную связь с подсознанием, которое уже само собой начнет подправлять настроение, создавать жизнерадостный настрой.

4 января

Улыбка – это еще и хороший массаж для лица. Но чтобы вы окончательно проснулись, сделайте себе дополнительный массаж.

Проснулись, улыбнулись и сразу костяшками больших пальцев протираем нежные подглазья, легко, так, чтобы они согрелись. Затем широко расставленными большим и указательным пальцами и ладонью принимаемся гладить шею. От подбородка (с нажимом) к яремной ямке, а заканчиваем движение на грудине. То одной, то другой рукой гладим шею, пока не почувствуем тепло.

Потрем руки одну о другую, чтобы они стали горячими. Ребрами ладоней растираем лоб, от волосистой части до переносицы. Трите и брови. Следующие на очереди – уши. Потрите их и спереди, и сзади, и внутри!

Делать этот массаж, как вы убедились, очень просто и приятно, а настроение он поднимает прекрасно. Ваше самочувствие улучшится, глазки засверкают, морщинок поубавится!

5 января

Если вас по утрам одолевает головная боль, то помочь может опять-таки массаж. Голову массируем осторожно, словно ощупывая от макушки до затылка подушечками пальцев. Болезненная точка? Тут же возвращаемся к ней. Работаем. Вот боль и прошла!

Добираемся до затылочных бугров. Ребрами обеих ладоней (одна над другой) словно «отпиливаем» голову. Шею необходимо сделать мягкой, эластичной, чтобы не перекрывали задубелые мышцы доступ крови к мозгу. Еще тверже та мышца, что спускается сразу за плечом к лопатке. Вы найдете ее сразу. Будет больно, как только прикоснетесь к ней. Правую руку закидывайте за левое плечо, а левой ладошкой подталкивайте ее все дальше по спине. Смелее, разминайте! И станет вам хорошо.

6 января

Сейчас модно при минимуме усилий получать максимальный результат. Для этого и придумана «постельная гимнастика».

Упражнение № 1

На вдохе постарайтесь как можно сильнее выпятить живот и на некоторое время задержать его в таком положении. Расслабьтесь, почувствуйте, какие мышцы работали. На выдохе максимально втяните живот и замрите ненадолго в таком положении.

Выполните упражнение 5–10 раз.

7 января

Упражнение № 2

Пошевелите пальцами ног, выполните круговые движения сначала щиколотками, а затем от бедра в одну и другую стороны, натяните носки прямых ног на себя, затем вытяните от себя. Выполняя это упражнение, напрягайте мышцы не только ног, но и ягодиц, живота.

8 января

Упражнение № 3

Лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите тазовую часть как можно выше. В этом положении на три счета напрягите ягодицы и затем на три счета расслабьте. Вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 7–10 раз.

9 января

Упражнение № 4

Заведите руки за голову. На выдохе поднимите одновременно руки и ноги вверх, задержитесь в таком положении, затем медленно опустите руки и ноги. Плотно вдавите поясницу в кровать, расслабьтесь. Выполните упражнение 5–7 раз.

10 января

Упражнение № 5

Согните ноги в коленях, опустите колени вправо. Вернитесь в исходное положение, опустите колени влево. При этом старайтесь не отрывать лопатки от опоры. Выполните упражнение 10 – 20 раз.

11 января

Упражнение № 6

Удобно лягте, вытяните ноги (расстояние между пятками примерно 30 см). После этого согните стопы, потяните их вверх, затем вниз. Движения должны быть быстрыми и энергичными. Выполняйте упражнение не меньше 30 секунд, в завершение сделайте по 8 вращательных движений обеими стопами. При этом у вас должны быть напряжены мышцы ног, ягодиц и живота.

12 января

Упражнение № 7

Лягте на бок, согнув колени. Выдохните и втяните живот, округлив при этом спину, затем расслабьтесь и выпрямите спину в пояснице. Начните с 6 раз и постепенно увеличьте число повторов до 20 на каждом боку.

13 января

Упражнение № 8

Лягте на спину, согнув колени и разведя их в стороны. Напрягите мышцы бедер, ягодиц и живота, сосчитайте до четырех и расслабьтесь. Повторите быстрое сокращение мышц, удерживая их в напряжении в течение 2–3 секунд.

14 января

Упражнение № 9

Лягте на спину, согните колени. Выдохните и поднимите таз вверх, втянув живот и напрягая ягодицы. Прижмите подбородок к груди и поднимите вверх плечи и голову. Сохраняйте такое положение в течение 4 секунд. После этого медленно опуститесь на кровать. Начните с 6 раз, постепенно увеличивайте число повторов до 20.

15 января

Упражнение № 10

Лягте на живот, вытянитесь, ноги вместе, руки за головой в замке. Поднимайте корпус и голову вверх, стараясь при этом развести локти в стороны. Следите за тем, чтобы ноги были соединены вместе и плотно прижаты к полу. Зафиксируйте точку максимального подъема, медленно опуститесь и расслабьтесь. Выполняйте упражнение 3–10 раз.

16 января

Упражнение № 11

Лягте на спину, вытянитесь, ноги вместе. Руки вытяните вверх, кисти сложите «лодочками». На вдохе поднимайте корпус. Когда сядете прямо, потянитесь руками к потолку. На выдохе примите исходное положение. Начните выполнять это упражнение с 10 раз в день. Затем постепенно доведите число повторов до 30–40.

17 января

Упражнение № 12

Лягте на спину, вытянитесь, ноги на ширине плеч. Руки вытяните вдоль туловища, кисти сложите «лодочками». На вдохе слегка приподнимите левую руку и правую ногу, потяните их друг к другу. Следите за тем, чтобы ноги и руки были прямыми, а мышцы – напряженными.

На выдохе примите исходное положение. То же проделайте с правой рукой и левой ногой.

Начните выполнять это упражнение с 10 раз в день. Постепенно доведите число повторов до 30–40.

18 января

Контрастный душ – как раз то средство, которое способно укрепить нашу жизненную энергию и прочистить энергетические каналы на весь день. Как его правильно принимать?

Начинать надо с теплой воды (20–25 °С), потом следует повысить температуру до 40 °С, затем пустить холодную воду и опять вернуться к теплой. Повторите несколько раз. Можно попробовать принимать душ в «щадящем режиме», то есть подставлять под струи воды сначала ноги, потом руки и, наконец, шею. Это хорошо помогает при остеохондрозе, полезно при тромбофлебите, поддерживая сосуды в нужном тонусе, и просто поднимает настроение.

19 января

Вечером хорошо расслабляет фитованна. Зимой травяные ванны особенно необходимы: организм устает, мы испытываем недостаток света, витаминов, холод отнимает силы. Так и тянет погрузиться в спячку, ничего не делать.

Холодные ванны, конечно, полезны, но принимать их могут только здоровые люди. Если летом и осенью вы проводили такие процедуры и хорошо себя при этом чувствовали, то вам и карты в руки. Зимой не прерывайте прием ванн – закаляйте свой организм, приучайте его справляться с нагрузками.

20 января

Всем пожилым людям с ослабленным здоровьем, особенно страдающим ревматизмом, я рекомендую принимать не холодные, а теплые ванны, которые отлично снимают усталость вечером. Температура воды – 31– 32 °С (для пожилых и больных людей – 36 °С), продолжительность приема – 15 минут.

Важно, что вы не лежите в воде без движения, а растираете себя, обращая внимание на те зоны, которые вас беспокоят. Постепенно у вас появится ощущение свежести, тяжесть в ногах уйдет.

21 января

Если замучила бессонница, добавляйте в ванну сухую валериану (нужно запарить ее на час, процедить и только потом вылить в воду).

При ревматизме, мышечных болях принимайте ванны с аиром. Вам понадобится 200 г сушеных корней этого растения (залейте их холодной водой, вскипятите ее и вылейте в ванну). Аир расширяет сосуды, улучшает кровообращение. Советую делать такую процедуру не более двух раз в неделю.

22 января

При кожных воспалениях, ожогах полезны ванны с корой дуба, которую нужно предварительно отваривать в течение получаса.

Как успокаивающее средство могу еще порекомендовать сенную труху. Ее надо залить холодной водой и настаивать 20 минут, затем кипятить 30 минут, а потом настаивать еще 3 часа. Такой настой помогает при бронхите, ревматизме, бессоннице.

23 января

Ванна из соломы овса – прекрасное успокаивающее средство при суставных болях. Насыпьте в ведро измельченной соломы (около 1/3 объема) и залейте ее почти доверху водой. Поставьте на огонь и кипятите 30 минут. Настаивайте в течение часа и вылейте в теплую воду.

В ванне следует находиться до тех пор, пока вы хорошенько не распарите свои суставы. Ее можно завершить холодным обтиранием губкой и энергичным растиранием полотенцем. После этих процедур наденьте теплое шерстяное белье – и в постель.

Ванна из овсяной соломы противопоказана людям с заболеваниями сердца и сосудов.

24 января

Раз в две недели рекомендуется принять теплую ванну с добавлением стакана яблочного уксуса (продолжительность приема – не менее получаса, вода не должна быть слишком горячей). Уксус тонизирует кожу и усиливает регенерацию клеток эпидермиса, поэтому данная процедура еще называется лифтинг-ванной.

25 января

После теплой ванны можно укладываться в постель.

Предварительно сделайте массаж для поднятия настроения (см. рекомендации к 1 января). Мысленно похвалите себя, ведь, наверное, есть за что.

Чтобы совсем уж расслабиться и окончательно стряхнуть с себя дневную усталость, после теплой ванны выпейте стакан теплой воды с разведенной в ней 1 чайной ложкой меда или 1/2 стакана теплого молока. Заснете прекрасно, никакого снотворного не понадобится.

26 января

После ванны можно вспомнить и о коже, тем более что зимой ей приходится несладко. Рекомендую вам отвар «Чистая кожа».

Состав: по 1 столовой ложке измельченных корней одуванчика лекарственного, лопуха большого, цикория, 2 столовые ложки травы полыни цитварной.

Одну столовую ложку сбора залейте 200 мл воды комнатной температуры и настаивайте 2 часа. Затем доведите до кипения и кипятите на слабом огне 15 минут. Остудите и процедите отвар, отожмите оставшееся сырье. Дополните объем до первоначального. Пейте по 1 стакану 3 раза в день.

27 января

Лифтинг-умывание считается очень эффективным для ухода за кожей лица. Какова же эта процедура?

В емкость с очень теплой, но не обжигающей водой (1 л) капните по 4 капли масла розы и мяты, 1 каплю сосны, тщательно перемешайте.

Во вторую емкость с ледяной водой ( 1 л) капните по 4 капли мирры и сандала, 1 каплю мускатного ореха, тщательно перемешайте.

Умывайтесь попеременно то теплой, то ледяной водой.

Внимание! Умывание необходимо начинать с теплой ароматической воды, а заканчивать ледяной.

28 января

Для увлажнения кожи полезно сделать следующие маски.

Желтковая маска

Возьмите сырой желток, разотрите его с 1 столовой ложкой меда и 1 чайной ложкой соды. Нанесите маску на лицо на 15–20 минут, после этого смойте теплой водой.

Творожная маска

Возьмите 2 столовые ложки жирного творога, разотрите его с 2 столовыми ложками кефира или простокваши, 1 чайную ложку меда и 1/2 чайной ложки соды. Нанесите на лицо, держите до тех пор, пока творог не начнет подсыхать. Смойте теплой водой.

29 января

Зимой всегда хочется как следует поесть. Раз организм чего-то требует, надо ему это дать. Вот только не будем забывать о том, что у нас есть еще и голова. Она-то и должна помочь достойно выйти из этого положения и совместить естественные желания с теми знаниями о пользе еды, что мы уже имеем.

Известно, что надо есть много овощей и фруктов, особенно пожилым людям. Желудок соки вырабатывает, кишечник за дело принимается, шлаки выбрасывает, вы лучше себя чувствуете, молодеете даже. Но какие овощи и фрукты можно найти зимой?

30 января

Совсем не полезно постоянно налегать на картошку. Картошка – кладовая крахмала и клетчатки, которые необходимы, но перевариваются медленно и откладываются в организме.

Свекла, репа, брюква, редька черная и зеленая, а также маргелланская, лук, чеснок, капуста белокочанная и красная, укроп с петрушкой – вот минимальный набор того, что обязательно нужно включать в зимний рацион питания.

31 января

Надоела свекла? Тогда натрите ее вместе с соленым огурцом и заправьте такой салат ацидофилином или простоквашей.

Свеклу можно натирать и с яблоком, и с солененьким зеленым помидором. Для заправки годятся лимонная кислота и сок лимона. Я считаю, что лимонным соком можно заправлять почти все салаты. Одного лимона надолго хватает, а пользы вашему организму он приносит много – как бы будит его во время зимней спячки.

Чем нужно заниматься в феврале?

Второй месяц года намекает, что он – последний зимний нам привет и весна не за горами. К чему следует подготовиться?

Во-первых, ранней весной зачастую обостряются гастриты и язвенная болезнь. Будьте готовы встретить их во всеоружии.

Измельчите и смешайте по 2 части плодов фенхеля и корня алтея, 3 части цветков ромашки аптечной, по 4 части цветков липы и травы пустырника. 6 чайных ложек сбора залейте в термосе 1 л кипятка, дайте настояться 4 часа, процедите. Принимайте настой по 2/3 стакана 4 раза в день до еды в течение месяца.

Во-вторых, не следует забывать об уходе за кожей. Зимой она пересушена морозом и ветром, поэтому стоит подарить ей питательные маски.

1 головку печеного лука тщательно растереть с 1 столовой ложкой меда и 1 чайной ложкой сметаны. Нанести на лицо, через 5–10 минут снять маску влажной салфеткой.

В-третьих, в феврале самое время подумать о проблеме не только лишнего веса, но и лишних волос на теле. Приступайте к длинному курсу эпиляции (фото-и лазерной).

В-четвертых, продолжайте правильно питаться, как начали еще в январе.

1 февраля

Очень полезное зимнее блюдо – репчатый лук с творогом. Берете 2–3 луковицы (лучше белый лук, он слаще), 100 г творога и 1/2 стакана простокваши. Хорошо, конечно, укропа с петрушкой туда добавить, но это уж как получится. Нарезали мелко лук, смешали его с творогом и простоквашей, выложили в глубокую мисочку – и вот уже готово у вас вкусное блюдо: хоть на завтрак, хоть на ужин.

2 февраля

Можно устроить себе и разгрузочный день. Например, грейпфрутовый, который считается самым эффективным. Специалисты полагают, что грейпфрутовый сок активнее других борется с жиром. Итак, как же должна проходить эта процедура? Час за часом вам надо будет пить разнообразные напитки.

7:00 – стакан теплой кипяченой воды;

7:30 – стакан свежевыжатого грейпфрутового сока;

8:30 – чашка зеленого чая с мятой;

9:00 – стакан грейпфрутового сока;

10:00 – стакан яблочного сока, приготовленного из несладких сортов яблок, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 1;

11:00 – чашка зеленого чая с мятой, в котором можно развести 1 столовую ложку меда;

12:00 – стакан грейпфрутового сока;

13:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которой следует растворить 1 чайную ложкой меда;

14:00 – стакан апельсинового сока, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 1;

15:00 – чашка чая. В качестве заварки рекомендуется использовать смесь из мяты, шалфея, ромашки, сухих плодов красной рябины;

16:00 – стакан грейпфрутового сока;

17:00 – стакан яблочного сока, приготовленного из несладких сортов яблок, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 1;

18:00 – стакан грейпфрутового сока;

19:00 – чашка чая. В качестве заварки рекомендуется использовать мяту и плоды красной рябины;

20:00–23:00 – только теплая кипяченая вода.

3 февраля

Кефирный разгрузочный день провести проще.

Утром выпейте 1–2 стакана минеральной негазированной воды.

Затем в течение дня можете выпить 1,5 л маложирного кефира.

Если вам захочется утолить жажду – пейте зеленый чай или минеральную негазированную воду.

Перед сном выпейте 1 стакан воды.

4 февраля

Очищение организма овощными соками следует проводить таким образом:

8:00 – стакан теплой минеральной негазированной воды;

9:00 – стакан сока белокочанной капусты;

10:00 – 1/4 стакана томатного сока;

11:00 – стакан теплой минеральной негазированной воды;

12:00 – 1/2 стакана тыквенного сока;

13:00 – 1/2 стакана сока картофеля;

14:00 – стакан теплой минеральной негазированной воды;

16:00 – 1/4 стакана свекольного сока;

17:00 – стакан огуречного сока;

18:00 – 1/4 стакана сока редьки и 1/4 стакана свекольного сока;

19:00 – стакан теплой минеральной негазированной воды;

20:00 – 1/2 стакана сока картофеля;

21:00 – 1/2 стакана огуречного сока, 1/4 сока белокочанной капусты и 1/4 стакана свекольного сока;

23:00 – стакан теплой минеральной негазированной воды.

5 февраля

Теперь сделаем питательные маски для лица, шеи и области декольте. Например, такие.

Морковная маска

Возьмите 1 морковь средней величины, натрите на мелкой терке, смешайте с 1/2 чайной ложки соды. Нанесите на лицо, шею и область декольте, через 15–20 минут смойте теплой водой.

Творожно-сметанная маска

Возьмите 1 чайную ложку творога, 2 столовые ложки сметаны, 1/2 чайной ложки соли и 1/2 чайной ложки соды, разотрите до образования однородной массы. Нанесите на лицо, шею и область декольте, через 20–30 минут смойте теплой водой.

6 февраля

Принимаем тонизирующую ванну, прекрасно избавляющую от нервного истощения, стресса и физической усталости. Сделать ее просто. Вот один из способов: прохладные ванны с маслами герани, мускатного ореха, гвоздики, пачули.

Подойдут следующие смеси.

• 2 капли масла мяты + 4 капли герани.

• 3 капли масла розмарина + 1 капля мускатного ореха + 1 капля пихты + 2 капли лимона.

• 2 капли масла мандарина + 2 капли эвкалипта + 2 капли гвоздики + 2 капли мирры.

• 1 капля масла тимьяна + 2 капли герани + 1 капля ладана + 2 капли мяты.

7 февраля

Для собственного оздоровления разумно использовать то, что в данный момент под рукой. Зимой много льда и снега. Поэтому сделать кожу упругой можно попытаться с помощью… льда. Но не простого. Эта процедура называется «лифтинг-льдом».

Развести 150 мл яблочного уксуса в 400 мл кипяченой воды, разлить по формочкам для льда и поставить в морозилку. Кусочком уксусного льда очень полезно по утрам протирать лицо (вместо умывания). Хороший цвет лица и отсутствие темных кругов вокруг глаз – вот результат этой процедуры.

8 февраля

Питательная маска «Греческая смоковница» для лица и шеи делается следующим образом.

Возьмите 2 столовые ложки творога, по 1 столовой ложке сливок, свежевыжатого морковного сока и оливкового масла, соду на кончике ножа. Все тщательно перемешайте и разотрите. Нанесите на лицо и шею.

Через 20–30 минут смойте очень теплой, но не горячей водой, протрите лицо кубиком уксусного льда, о способе приготовления которого я рассказывал вчера.

9 февраля

Кто нынче не слышал про удивительные точки, массаж которых лечит и от простуды, и от других болезней, что одолевают нас зимой. Научиться делать его в домашних условиях просто. Методика точечного массажа заключается в надавливании на биологически активные точки, передающие биоэлектрические импульсы организма. Эти точки соединяют меридианы, которые проводят жизненную энергию «чи». Массаж производится подушечкой пальца или ногтем. Допустим, вы устали на работе, перетрудились. Что делать?

Начинаете жать на ушной козелок указательным пальцем. То заткнете им ухо, то отпустите. Сделаете раз-другой – и соображать будете лучше, и внимательность повысится.

10 февраля

Что делать, если глазки устали? Попробуйте помассировать точки, которым древние китайцы присвоили исключительно красивые и выразительные названия.

• «Сверлящий бамбук». В глазных впадинах возле внутреннего края бровей. Массаж снимает воспаление и напряжение глаз, головную боль, восстанавливает остроту зрения.

• «Четыре белка». На сантиметр ниже нижнего края глазной впадины.

• «Красота лица». На скулах на воображаемой линии, пересекающей зрачок.

• «Третий глаз». Между бровями в углублении, соединяющем лоб и переносицу.

• «Божественный столб». На 1,5 сантиметра ниже основания черепа и на палец в сторону от позвоночного столба.

• «Замок ветра». В углублении под основанием черепа.

• «Больше натиска». В верхней части стопы между первым и вторым пальцами.

11 февраля

Узнав про точечный массаж, можно уже не бояться головной боли. Ведь теперь ее можно легко снять. Для этого попытайтесь воздействовать на следующие активные точки.

• «Замок ветра». В углублении под основанием черепа.

• «Сверлящий бамбук». В глазных впадинах возле внутреннего края бровей.

• «Третий глаз». В углублении, соединяющем лоб и переносицу, на линии бровей.

• «Красота лица». В области скул на линии зрачка.

• «Входя в долину». В верхней части стопы между костями четвертого и пятого пальцев.

• «Больше натиска». В верхней части стопы между первым и вторым пальцами.

• Точка в верхней части мышцы, соединяющей большой и указательный пальцы. Снимает боль в лобной части головы.

12 февраля

Не забываем о коже, нуждающейся в оздоровлении и тщательной подготовке к отпускному сезону после зимних испытаний. Поэтому поспешу с советом об улучшении цвета лица.

Освежающая маска

Возьмите 1 столовую ложку меда, разотрите с 1 столовой ложкой толокна и 1 столовой ложкой лимонного сока, добавьте 1/2 чайной ложки соды. Нанесите на лицо, смойте через 20 минут холодной водой.

13 февраля

Наши предки ни о каких китайских точках и меридианах не знали, но изобрели способ не хуже – катали глиняные колбаски, где это было нужно. В некоторых русских деревнях до сих пор принято массировать тело с помощью глиняных колбасок.

Попробуйте набить глиной тонкие холщовые рукава (такая ткань считается целебной, она успокаивает боль). Лучше использовать голубую глину. Хорошо бы дать ей часок вылежаться на солнышке, зарядиться природной энергией.

Сделали такие глиняные колбаски и массируйте ими те биологически активные точки, о которых уже было сказано. Вот и получится у вас русско-китайский массаж.

14 февраля

Пора вспомнить о разгрузочных днях. Ведь мы уже практиковали их в прошлом месяце и оценили эффект. Предлагаю сегодня апельсиновый разгрузочный день: в течение дня вы можете съесть 1–1,5 кг этих вкусных фруктов.

Жажду утоляйте зеленым чаем и минеральной негазированной водой. Если с утра тяжело вставать – выпейте чашку заварного кофе без сахара.

15 февраля

Вспомним о лишних килограммах, если они есть. Сейчас очень популярна диета от Киры Найтли – голливудской актрисы, которая одну неделю в месяце борется с избыточным весом.

Завтрак:

мюсли с несладким кефиром, грейпфрут, зеленый чай.

Ланч:

печеная картофелина, креветки и листья салата с лимоном.

Обед:

200–300 г рыбы или морепродуктов и свежие овощи: помидоры, листья салата, лук (из овощей можно приготовить салат и заправить его лимоном).

Ужин:

200–300 г рыбы или морепродуктов, овощной салат.

16 февраля

Сегодня – совет по уходу за волосами. Перед мытьем головы смешайте необходимое количество шампуня с 4–6 каплями эфирного масла, нанесите на волосы и кожу головы, массируя ее; через 3–5 минут тщательно промойте водой.

Избегайте попадания смеси в глаза!

Для ополаскивания вам понадобится 500–1500 мл воды (в зависимости от длины волос). Добавьте в воду 5–10 капель эфирного масла, растворенного в 1/4 стакана теплого молока. Ополосните волосы.

17 февраля

Очень хорошо помогает ухаживать за волосами любого типа следующая ароматическая композиция:

2 капли масла сосны + 3 капли розмарина + 2 капли лаванды + 3 капли герани + 5 мл любого шампуня или бальзама.

Нанести, слегка помассировать голову и промыть большим количеством воды. Результат не заставит себя ждать!

18 февраля

Вспомним о точечном массаже. Вас никогда не беспокоят боли в пояснице? Если да, то попробуйте следующий прием.

На тыльной стороне ладони у пальцев располагается зона, которая нам поможет унять поясничную боль.

Надавливание на точку всегда болезненно. Начинайте давить. Нажимайте сильно, терпите 2–3 минуты. Сначала поясница болит, как болела, но минуты через две боль начнет проходить. Потом можно продолжать массировать найденную точку, но уже не надавливая на нее, а вращая пальцем по часовой стрелке или против нее. Воздействуйте таким образом до исчезновения боли или появления ощущения тепла в пояснице.

Массируйте это место и для профилактики ломоты в пояснице (в той же точке несколько раз в день).

19 февраля

Мы уверены, что правильное питание – это залог здоровья. Но что мы понимаем под термином «правильное питание»?

Поговорим о раздельном питании – очень модной сегодня теме. Суть его сводится к следующему: за один прием пищи надо есть только те продукты, которые принадлежат к одной группе. Такой режим помогает организму очищаться, приводит в порядок желудок, стабилизирует вес. Мы получаем пользу и обретаем красоту.

Две главные заповеди раздельного питания: никогда не ешьте мясо с рыбой либо с мучными изделиями (макаронами, например).

Особенно важно соблюдать эти правила сейчас, в канун весны. В это время нужно очищать организм, стараться, чтобы ему легче жилось. Как этого добиться? Некоторые сочетания продуктов прекрасно себя зарекомендовали. Дам вам несколько советов.

20 февраля

Если вы занимаетесь физическим трудом, то, согласно теории раздельного питания, есть надо два раза в день. Сначала ешьте мучные изделия, а во время второго приема пищи – продукты, содержащие протеины (мясо или рыбу, яйца).

При сидячей работе питайтесь плотно только раз в день. Или мучные продукты выбирайте, или те, что содержат протеины. Вся остальная еда должна быть легкой (овощи, например). Ешьте макароны (или лапшу, вермишель) с зеленью.

21 февраля

Если зимой жареная картошка живот радует, то в конце февраля надо потихоньку от нее отказываться. В канун весны картошку лучше отваривать. Калорий в ней немного, но усваивается она легко и способствует очищению организма.

Очень полезно есть рыбу, отварную или запеченную в фольге. Только не жарьте ее! Жареная рыба хуже усваивается, в животе может появиться неприятная, давящая инициативу тяжесть.

И помните: любая рыба лимон любит. Отожмите на запеченную скумбрию, например, половинку лимона. Это и вкусно, и обеспечит организм витаминами в пору сезонного гиповитаминоза.

22 февраля

Советую обратить внимание на принципы оздоровительного питания, разработанные Валентиной Михайловной Травинкой.

Система известной целительницы поможет сохранить жизненную энергию принимаемой пищи, усилить ее и правильно распределить по организму, принося ему пользу. Сохранение, усиление и распределение энергии – это три шага к здоровому питанию.

23 февраля

Сегодня – праздник. Не забудьте поздравить своих мужчин с Днем защитника Отечества, улыбайтесь с утра, почаще и радостнее: им приятно, а вам полезно. И не забывайте говорить себе ласковые слова. Например, скажите:

Воздух нужен, прогулки. Весна на пороге!

А первая заповедь весной – не забывать улыбаться. Значит, договорились: утро начинаете с улыбки, пускаете в себя небо голубое, лучи солнца и света. Они должны всю зимнюю темень из вас выгнать, к лету подготовить.

24 февраля

Если от головной боли после праздника не помог точечный массаж, то попробуйте методику древних тибетцев.

• Положите правую руку на лоб, левую – на затылок. Сдавливайте голову, сдвигая руки в противоположные стороны.

• Массируйте шейно-воротниковую зону (обеими руками).

• Ведите большие пальцы от трикуты (точка в середине лба) над бровями до висков. На висках повращайте пальцами.

• Указательный палец установите на трикуту, большим и средним возьмитесь за переносицу. Осуществляйте вибрацию.

• Очень легко и нежно массируйте закрытые веки.

Массаж следует делать разогретыми руками, до начала процедуры их надо тщательно вымыть. Продолжительность выполнения каждого приема – 1 минута.

Вряд ли вы мгновенно снимете головную боль, но, скорее всего, через 10–15 минут она пройдет.

25 февраля

Много лишнего накопилось в нашем организме за долгие зимние месяцы. Потому не забываем чистить его народными способами.

Очищение кровеносных сосудов чесноком.

Натрите на терке головку чеснока и один хорошо вымытый лимон с корочкой. Смешайте чеснок с лимоном и влейте в смесь 0,5 литра холодной кипяченой воды. Настаивайте 4 дня, затем процедите. Принимайте очистительный настой утром, натощак.

26 февраля

Нужно принимать меры и к нормализации микрофлоры кишечника. Для этого положите 1 столовую ложку (примерно 5 г) порошка из сухих листьев стевии в 1 л кипятка, остуженного до 80–90 °С, настаивайте 15–20 минут. Чай приобретет светло-коричневый оттенок и станет сладким, будет иметь специфический приятный вкус и запах.

Если он остается открытым несколько часов, то меняет цвет на темно-зеленый, но его лечебные свойства сохраняются.

27 февраля

Стевия – очень полезное для организма растение, и показания к ее применению очень широкие. Можно утверждать, что это лекарственное растение буквально на все случаи жизни.

Например, стевия богата веществами с выраженной антиоксидантной активностью, которые снижают риск возникновения коронарной болезни сердца, гипертензии, гиперхолестеринемии. Поэтому людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендую полностью заменить сахар на стевию. И это не единственный совет по применению стевии. Но об этом позже.

28 февраля

Следующие советы послужат для того, чтобы пробудить от спячки жизненные силы, все и сразу. Поверьте, сейчас организм будет вам за это благодарен. Поэтому совет первый:

1. Пейте 3 раза в день смесь из 1/4 стакана сока топинамбура и 1/4 стакана капустного сока.

И второй совет:

2. Принимайте 3 раза в день за 30 минут до еды 1/3 стакана тыквенного сока, после еды выпивайте 1 стакан минеральной негазированной воды. Курс должен длиться месяц.

29 февраля

Високосный год требует внимательного отношения к здоровью. И свой организм в лишний день года можно поддержать не только делом, но и словом.

От болезненных месячных помогает вот такой заговор:

Наговаривают на воду, которую выпивают в первый день менструации.

Чем нужно заниматься в марте?

Ура! Пришла весна! Но как мы встречаем первый весенний месяц? Организм ослаблен авитаминозом и зимними холодами, да и малоприятные изменения погоды отнимают немало сил. Самое время принимать адаптогены и растения, содержащие природные витамины.

Измельчите и перемешайте в равных частях корни родиолы розовой, плоды шиповника и боярышника, траву крапивы. 1 столовую ложку сбора залейте 0,5 л кипятка, нагревайте 15 минут на водяной бане, остудите, процедите. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день. Последний прием – не позднее 18 часов вечера. Настой борется с утомляемостью, укрепляет иммунитет и используется для профилактики вегетососудистой дистонии.

Не забываем про кожу. Насытить ее витаминами поможет следующая маска:

Возьмите 100 мл сока замороженной черной смородины, добавьте измельченные до пудры овсяные хлопья. Полученная масса должна иметь консистенцию густой сметаны. Нанесите на лицо на 15–20 минут, смойте теплой водой.

Рекомендуется сделать флюорографию грудной клетки.

Также надо продолжить в меру своих физических возможностей заниматься домашним фитнессом, наладить правильное питание и выбрать наконец для себя подходящую диету. И витамины – витамины обязательно, в любом виде и форме. Главное – побольше, чтобы преодолеть неизбежный весенний гиповитаминоз.

1 марта

«Трещинка на губе – это авитаминоз», – порой заявляем мы, подтверждая свою медицинскую безграмотность. Ведь авитаминоз означает практически полное отсутствие витаминов в организме, встречается он крайне редко и в основном среди народов Севера.

А трещины на губах зачастую обусловлены гиповитаминозом – недостатком одного или нескольких витаминов, которым страдают около 85 % россиян. Причины нехватки витаминов и минеральных веществ – в несбалансированном питании, употреблении некачественных, консервированных продуктов, неблагополучной экологической обстановке.

Ранней весной, после суровой тяжелой зимы, проявления гиповитаминоза наиболее часты. Оно и понятно, да?

2 марта

Очищение фруктовыми соками проводят по следующей схеме.

6:00 – надо сделать очистительную клизму (300 мл теплой кипяченой воды и 3 столовых ложки лимонного сока).

Затем следует пить жидкость в такой последовательности:

7:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 4 столовых ложки лимонного сока;

7:30 – стакан сливового сока;

9:00 – стакан теплой кипяченой воды;

10:00 – стакан грейпфрутового сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 1;

11:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 2 столовых ложки лимонного сока;

12:00 – стакан гранатового сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 4;

13:00 – стакан сливового сока;

14:00 – стакан теплой кипяченой воды;

15:00 – стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 2 столовых ложки лимонного сока;

16:00 – 1/4 стакана бананового сока и 1/2 стакана апельсинового сока;

17:00 – стакан сливового сока;

18:00 – 500 мл чая на травах. В качестве заварки рекомендуется использовать мяту и зверобой в соотношении 4 : 1.

До сна можно пить только теплую кипяченую воду.

3 марта

Советую обратить внимание на то, как организует себе рыбный день Софи Марсо, представлять которую, думаю, никому не надо. Такая диета способствует борьбе с нехваткой витаминов и микроэлементов, заодно подправляет фигуру в проблемных местах. Итак, утром выпиваем стакан воды, через 30 минут после этого приступаем к завтраку.

Завтрак:

Большая чашка зеленого чая (мы помним, что этот чай пьют без сахара), 1–2 яйца (лучше всмятку или в мешочек), 150 мл йогурта (или 200 мл несладкого кефира, или 100 г обезжиренного творога).

Через час после завтрака выпейте стакан воды.

Ланч:

Рыба (150 г), немного свежих овощей, несколько ломтиков сыра, зеленый чай, кусочек зернового хлеба с джемом.

Через час выпейте стакан воды.

Обед:

250 г нежирной рыбы (она может быть жареной, вареной, запеченной в фольге) или морепродуктов. В качестве гарнира могут быть использованы листья зеленого салата, лучше сырые, но можно взять и тушеные овощи с малым содержанием крахмала, такие как сладкий перец, огурцы, цукини, брокколи, стручковая фасоль. Это блюдо рекомендуется сбрызнуть лимонным соком. В заключение – зеленый чай.

Через час выпейте стакан воды.

Ужин:

250 г нежирной рыбы или морепродуктов. Свежие овощи: огурцы, помидоры, салат. Можно съесть немного тушеной цветной капусты со сметанным соусом. Две чашки зеленого чая с несколькими ложками джема.

4 марта

Тонизирующее средство для груди, а почему бы и нет? Март, праздники… надо.

Растирания под душем:

На 10 мл обычного геля для душа возьмите 2 капли масла лаванды, 4 капли розы, 3 капли нероли. Эту смесь нанесите на мочалку, которая не должна быть очень жесткой. Массируйте бюст, стоя под душем, затем смойте все прохладной водой.

5 марта

Продолжаем ухаживать за бюстом. Прекрасных результатов можно достигнуть при помощи следующих эфирных масел: сандал, роза, нероли, лаванда. Вы можете принимать ванны с эфирными маслами или наносить на кожу смеси с транспортными маслами.

6 марта

Ванна Мэрилин Монро – экзотика для наших краев, но делается она просто.

В стакан с теплыми сливками капните по 4 капли масла нероли и сандала, 2 капли розового масла. Влейте эту смесь в горячую ванну и подождите, пока вода немного остынет, а помещение наполнится пряным ароматом. Принимать такую ванну следует 30 минут, после чего ополаскиваться под душем не обязательно. Нужно промокнуть кожу сухим полотенцем, а грудь растереть влажным холодным махровым полотенцем.

Если у вас есть возможность, походите после такой ванны 15 минут обнаженной – ваша кожа должна высохнуть естественным образом.

7 марта

В канун праздника вспомним о здоровье волос и попробуем повлиять на их внешний вид. Питательная маска «Восточный базар»» считается весьма полезной и эффективной.

4 капли масла сандала + 4 капли мирры + 3 капли мандарина смешайте с 5 мл транспортного масла. Подогрейте смесь на водяной бане до 60 °С, тщательно вотрите в кожу головы. Сверху прикройте полиэтиленом и обвяжите толстым махровым полотенцем. Спустя час смойте маску шампунем с 5 каплями масла ромашки. Ополосните теплой водой с маслом сандала: 6 капель на 5–7 л воды.

8 марта

С праздником, дорогие женщины! Только за приятными хлопотами не забывайте о своем драгоценном здоровье. Главное – ничем сегодня не злоупотреблять, ведь все хорошо в меру.

Вспомните, что и лекарство может быть ядом, и яд лекарством, все зависит от дозы. А с утра можно побаловать себя тонизирующей горчичной маской.

Возьмите 1 чайную ложку горчицы, разведите с 1 чайной ложкой теплой воды и 1 столовой ложкой подогретого оливкового масла, добавьте 1/2 чайной ложки соды. Нанесите маску на лицо, через 5 минут смойте теплой водой.

9 марта

Для того чтобы поддерживать свой вес в норме, необходимо проводить «мясные» (белковые) разгрузочные дни. В течение дня нужно есть одну рыбу или нежирное мясо, можно с фасолью. И не ограничивать себя в воде – пить, сколько хочется. Очень необременительно для большинства из нас.

Разнообразить стол в мясной день помогут зелень, огурцы, помидоры, пекинская капуста, но строго в первозданном виде, без соусов. Солить блюда надо чуть-чуть, а лучше обойтись без соли.

Примерный рацион нашего разгрузочного дня должен выглядеть следующим образом.

Утро: 1 столовая ложка растительного масла, 1 порция белкового коктейля (продается готовым в аптеках и магазинах спортивного питания), 100 г копченой телятины, кофе без сахара и молока.

Через 4 часа: 1 стакан минеральной воды, 150–200 г отварной говядины с помидорами и зеленью, 1 стакан зеленого чая.

Через 4 часа: 150–200 г куриной грудки (без кожи) с салатом из китайской капусты, 1 стакан минеральной воды и желчегонный чай.

Через 4 часа: фасоль в томате (200 г), стакан томатного сока.

10 марта

Весной самое время поголодать и заняться лечением с помощью соков. Голодаем не больше трех дней! Предварительно полезно некоторое время посидеть на диете из вареных овощей. Можно очистить кишечник при помощи слабительного. Если вы до этого вели не очень здоровый образ жизни, на ночь выпейте очищающий печень напиток:

Давленая долька чеснока, сок из половины лимона и 2 яблок, 2 столовые ложки оливкового масла.

Пьем не больше 0,5 л сока в день, часто и понемногу. «Крепкие» соки, сделанные из свеклы, шпината, петрушки, спаржи, чеснока, одуванчиков, лимона, репы, обязательно разбавляйте морковным соком.

Такое голодание рассчитано на два дня. Завершая его, третий день посидим на овощной или фруктовой диете.

11 марта

Соки используются не только для голодания. Ими можно лечить самые разные патологические состояния.

Сокотерапия обогатит ваш организм витаминами и минералами, да так, что вы про весенний гиповитаминоз забудете. Важно и то, что при лечении соками повышается способность организма к самоочищению. Итак, лечимся соками.

Головные боли. 230 мл морковного сока, 140 мл яблочного, 85 мл сока шпината.

Желтуха. Утром сок половины лимона, отжатый в стакан теплой воды, а затем – 285 мл морковного сока.

Сердечно-сосудистые заболевания. 200 мл морковного сока, 110 мл сока сельдерея, 55 мл сока петрушки, 85 мл сока шпината.

Бессонница. 280 мл морковного сока, 170 мл сока сельдерея.

Геморрой. 230 мл морковного сока и 170 мл сока петрушки.

12 марта

Посмотрите список, приведенный ниже. Если обнаружите в нем свой недуг, обязательно выпейте соки – и все пройдет!

Прыщи. 450 мл морковного сока или 280 мл морковного сока и 170 мл сока шпината.

Аллергия, артрит, астма. 170 мл морковного сока, 140 мл свекольного, 140 мл огуречного, 230 мл сока сельдерея.

Колит. 230 мл морковного сока и 230 мл яблочного.

Запор. 230 мл морковного сока, 110 мл яблочного, 110 мл сока сельдерея.

Диарея. 170 мл морковного сока, 170 мл сока сельдерея, 55 мл сока петрушки.

Язва желудка. 230 мл морковного сока, 110 мл капустного сока, 110 мл сока сельдерея.

Сенная лихорадка. 170 мл морковного сока, 140 мл свекольного, 170 мл огуречного.

13 марта

Продолжаем лечиться соками.

Мигрень. 280 мл морковного сока, 170 мл сока шпината.

Нервные расстройства. 230 мл морковного сока, 230 мл сока петрушки.

Ревматизм. 170 мл морковного сока, 140 мл свекольного, 140 мл сока сельдерея.

Синусит. Сок целого лимона, 110 мл сока растертого хвоща или 280 мл морковного сока, 80 мл свекольного сока, 80 мл огуречного.

14 марта

Счастье – это когда организм не беспокоит нас даже малейшим недугом. Хорошо, когда ничего не болит, но, увы, так бывает реже, чем хотелось бы. Значительно чаще мы испытываем тот или иной дискомфорт. Часто ухудшение здоровья женщины отмечают именно весной. Даже если оно незначительно, игнорировать его нельзя. Рано или поздно придется идти к врачу, чаще всего – к гинекологу. Так лучше раньше, когда проблема меньше, чем позже, когда порой врачу и помочь нечем.

15 марта

Вы, вероятно, согласитесь с утверждением, что ничто не досаждает женщине больше, чем нестабильный менструальный цикл? Мужчине трудно понять, сколько сил уходит на то, чтобы держать себя в руках всякий раз, когда месячные задерживаются. Или приходят внезапно, ведь никакой личной жизни! Должна ли женщина безропотно смиряться с подобным поведением своего организма? Терпеть и смиренно ждать? Нет!

Дело в том, что под видом ежемесячных капризов могут скрываться первые симптомы женских недугов, о которых неплохо бы узнать пораньше. Да и чисто психологические причины не стоит сбрасывать со счетов как несущественные. Если учесть, что у современных представительниц прекрасного пола менструальная функция включается после 11 лет и прекращается на шестом десятке, в среднем за всю жизнь «набегает» около 8 лет сплошных критических дней. Вполне реально прожить их с максимальным комфортом, о чем мы подробно поговорим ниже.

А резюме из сказанного простое: нестабильный менструальный цикл – это повод задуматься о своем женском здоровье и веская причина обращения к гинекологу.

16 марта

Самым частым и «наглядным» симптомом большинства гинекологических заболеваний являются бели, вызываемые структурными изменениями секрета половых желез. Виноваты в их появлении инфекционные болезни и воспалительные процессы, травмы и раковые патологии любой локализации и характера, как злокачественные, так и нет.

Перечислять возможные причины возникновения белей – дело неблагодарное, являющееся уделом специалиста. Поэтому для пациентки появление патологических, необычных белей и сопутствующего им дискомфорта – это повод мчаться к участковому гинекологу для обследования и своевременного лечения, которое может понадобиться.

Причина ясна: врачи по праву считают, что бели, вне зависимости от индивидуальной реакции на них, приводят к возникновению мацераций кожи, мокнутий, понижению либидо, отрицательно влияют на нервную систему женщины, а иногда ответственны за возникающее бесплодие.

17 марта

Помимо патологических бели бывают и физиологическими. Они не вызывают зуда, жжения и непреходящего неприятного ощущения влажности и обычно необильные и светлые. Общее количество секрета, накапливающегося в течение суток во влагалище, в норме не превышает одного миллилитра и поэтому не ощущается.

Физиологические бели могут появляться накануне менструаций, в период беременности и родов, в послеродовом состоянии, при коитусе. У девочек они бывают во время полового созревания. В физиологических белях нет и не может быть ничего пугающего, настораживающего, но почему бы для того, чтобы развеять свои сомнения, не проконсультироваться с гинекологом?

18 марта

Зуд влагалища может появиться по той простой причине, что под несколькими слоями плотной одежды в течение продолжительного времени накопилось большое число бактерий. Теплая и влажная среда со здает благоприятные условия для размножения микроорганизмов.

19 марта

Зуд влагалища может оказаться неприятной визитной карточкой любой инфекции. Это может быть и бактериальный вагинит, и грибковое поражение влагалища (его возбудитель называется Candida albicans или Monilia), и трихомоноз. Зуд может также быть проявлением аллергической реакции на химические вещества, содержащиеся в мыле, дезодорантах и красках, или просто признаком истончения тканей влагалища у женщин в период менопаузы.

20 марта

Как относиться к выделениям, которые кажутся вам сомнительными? Как быть, если они сопровождаются зудом? Вероятно, в подобных случаях вы столкнулись с инфекционными заболеваниями влагалища, и вам есть из-за чего беспокоиться.

Одной из наиболее распространенных инфекций во влагалище является грибковая. Ее возбудителем является Candida albicans или Monilia. Типичные выделения при грибковом поражении влагалища имеют вид творожистой массы. Они часто сопровождаются сильным зудом. Иногда это заболевание возникает после курса лечения антибиотиками в связи с каким-либо инфекционным заболеванием.

21 марта

Бактериальные инфекции (некоторые из них передаются половым путем) бывают связаны с микроорганизмами типа гарднереллы. Это хламидиоз и гонорея. Обычно при них наблюдаются желтоватые выделения, часто обладающие рыбным запахом. Кроме этого, отмечается зуд, а также может появляться ощущение жжения. Водянистые, пенистые, зеленоватого цвета выделения могут быть симптомом трихомоноза, инфекции, которая часто передается половым путем.

22 марта

Количество увлажняющей смазки слизистой влагалища подвержено значительным колебаниям у разных женщин, что является вполне естественным. Жидкость во влагалище сама по себе прозрачна и не имеет заметного запаха. Не считая периодов сексуального возбуждения, возможно, вы ее и не замечаете. Когда же жидкости нет, вы можете ощущать сухость, как в пустыне.

Сухость слизистой влагалища вызывает дискомфорт и может быть причиной болей во время половых сношений.

23 марта

Сухость слизистой влагалища может иметь множество причин. Она реагирует на различные химические вещества, например жесткие щелочи мыла. Повышенная сухость влагалища может наблюдаться при аллергических реакциях на парфюмерию и краски, по мере приближения периода менопаузы со снижением содержания эстрогена в организме. Некоторые расстройства кожи могут препятствовать образованию увлажняющей жидкости во влагалище.

24 марта

Дискомфорт в области промежности вызывается ослаблением тонуса тазовых мышц. У женщины они играют более важную роль в поддержании должного порядка в организме, чем у мужчин. Когда все хорошо, дамы даже не замечают, как работают эти мышцы, а их тренировка происходит незаметно. Но совсем по-другому обстоит дело тогда, когда мышцы повреждаются, ослабляются и теряют свою способность вовремя и с достаточной силой сокращаться.

Такие проблемы возникают после родов, иногда – сразу, иногда – через некоторое время, особенно это усугубляется с возрастом, с нарушением гормонального фона.

25 марта

До половины женщин, утративших после родов контроль над мышцами промежности, разучивается правильно, то есть изолированно, сильно и вовремя, напрягать свои мышцы. Им кажется, что они это делают, но на деле с мышцами либо ничего не происходит, либо напрягаются какие угодно другие – ягодичные, мышцы бедер и брюшной пресс, только не те, которые нужно. Более того, сокращение мышц брюшного пресса не только не помогает справиться с проблемой, но еще и усугубляет ее, так как увеличивается нагрузка на тазовое дно, что способствует усилению недержания мочи, опущения органов и прочим неприятностям, от которых необходимо избавиться.

26 марта

Вот что случается, когда мышцы тазового дна полностью теряют свой тонус или способность к сокращению:

• Отсутствие удовлетворения при половой жизни у обоих партнеров, а в тяжелых случаях – даже ее невозможность.

• Попадание воздуха во влагалище во время полового акта или при любых других движениях, наклонах туловища, приседании на корточки, занятиях спортом.

• Опущение стенок влагалища, матки, прямой кишки и мочевого пузыря.

• Потеря контроля над мочевым пузырем, недержание мочи или затрудненное мочеиспускание.

• Недержание стула и/или газов.

• Запоры, чувство неполного опорожнения кишечника.

• При далеко зашедшем опущении – необходимость вправления стенок влагалища для того, чтобы помочиться или опорожнить кишечник.

• Постоянное воспаление стенок влагалища, хронические мочевые инфекции.

27 марта

Как и любые мускулы нашего тела, тазовые мышцы надо регулярно тренировать. Существуют специальные комплексы упражнений, разработанные для восстановления мышц тазового дна. У некоторых женщин их регулярное выполнение приводит к хорошим результатам, избавляет от большинства неприятностей. Наилучшим решением данной проблемы является применение лечебных методов биологической обратной связи и электростимуляции мышц тазового дна.

В связи с изложенным советую обратить внимание на комплекс лечебной гимнастики, известной как «Золотые китайские упражнения».

28 марта

Половой акт – это высшее чувственное наслаждение, дарованное человеку природой. Но даже самый небольшой дискомфорт способен испортить все – ожидание боли сковывает женщину, лишает ее удовольствия, многие стараются даже избегать сексуальных контактов. Болезненность полового сношения специалисты определяют как диспареунию, которая может возникнуть в любом возрасте, способна проявлять себя как в начале полового акта, так и в его середине и в завершении во время оргазма. Болевые ощущения воспринимаются женщинами по-разному: как жжение, острая боль различной интенсивности, болезненные спазмы. Причем дискомфорт может возникать во влагалище, глубинах таза, даже в брюшной полости.

29 марта

Часто причина боли при половых отношениях оказывается очень простой – например, неудобное положение тела. Если возникновение болезненного приступа связано только с изменением положения тела, не стоит беспокоиться. Иногда боль во время полового акта связана с чисто механическими причинами. Это сухость слизистой или напряжение стенок влагалища. Важно также учитывать эмоциональное состояние. Если секс приобретает откровенно грубую форму или направлен в основном на получение физиологического удовольствия, то он может привести к выделению недостаточного количества секрета во влагалище и к болям.

30 марта

Если боль ощущается в основном после введения полового члена, то наиболее частыми причинами ее являются воспаление вульвы или больших половых губ или инфекционный процесс в них.

Если боли возникают при более глубоких толчкообразных движениях полового члена, они, возможно, связаны с инфекцией во влагалище.

В числе других причин болевых ощущений во время полового акта оказываются инфекционные заболевания мочевого пузыря и мочевыводящих путей.

31 марта

Если болезненность полового сношения встречается, по данным различных источников, в среднем у 12–15 % женщин, то такой симптом, как боль внизу живота, – самая распространенная жалоба в работе любого врача-гинеколога. И всегда ставит перед доктором больше вопросов, чем ответов.

Дело в том, что в тазовой области сосредоточено небольшое количество нервных узлов, поэтому источники боли трудно определяются. Порой женщине кажется, что боль носит иррадиирущий характер – «отдает вниз живота», а не связана с заболеваниями половых органов, расположенных в области таза. Поэтому ценной информацией для врача будут те характеристики, которыми описываются боли: постепенное или острое возникновение, связь с менструальным циклом или беременностью либо ее отсутствие, место, которое болит, перечень симптомов, которые могут сопровождать боль, – тошнота, рвота, жар, озноб, анорексия или кровотечение.

Собрав подобную информацию, врач уже может рассуждать о том, что послужило причиной боли, и поставить предварительный диагноз.

Чем нужно заниматься в апреле?

Разгар весны. Все кругом ожило и расцветает буйным цветом. Поэтому, во-первых, если вас беспокоит проблема весенне-летнего поллиноза, советую уже в начале апреля обратиться к аллергологу.

А во-вторых, профилактику аллергического насморка и конъюнктивита нужно начинать сейчас.

Продолжайте пить витаминный чай. Смешайте плоды шиповника – 5 частей, листья крапивы – 3 части, семена моркови – 2 части, плоды черной смородины – 1 часть. 3 чайные ложки смеси залейте в термосе 0,5 л кипятка, дайте настояться 2–3 часа, процедите. Принимайте по стакану 3 раза в день.

Еще немного и солнышко начнет припекать. К этому моменту кожу желательно подготовить. Салонные косметологические программы позволяют это сделать. Если нет противопоказаний, можете позагорать в солярии.

1 апреля

В этот день никому не верьте, только мне. Я же хочу посоветовать вам диету от Клаудии Шиффер.

Первый день

Только фрукты (кроме бананов), зеленый чай и вода в неограниченном количестве.

2 апреля

Второй день диеты от Клаудии Шиффер. Сырые овощи разрешены в неограниченном количестве.

Обед: печеный картофель.

Вода и зеленый чай в неограниченном количестве.

3 апреля

Третий день диеты от Клаудии Шиффер.

Завтрак: фрукты.

Обед: свежие овощи.

Ужин: фрукты.

В промежутках между едой – вода и зеленый чай.

4 апреля

Четвертый день диеты от Клаудии Шиффер.

Литр обезжиренного кефира или йогурта и фрукты.

Вода и зеленый чай в неограниченном количестве.

5 апреля

Пятый день диеты от Клаудии Шиффер.

Поздний завтрак (в 11:00–12:00 часов): 200–400 г говядины и 3–5 помидоров.

В течение дня пейте только минеральную воду без газа.

6 апреля

Шестой день диеты от Клаудии Шиффер.

Завтрак: 200 г говядины и помидор.

Обед: 200 г говядины и свежие овощи.

Ужин: свежие овощи.

Вода и зеленый чай в неограниченном количестве.

7 апреля

Седьмой день диеты от Клаудии Шиффер.

Завтрак: несколько ложек отварного риса и свежевыжатый грейпфрутовый сок или 2 грейпфрута.

Обед: фрукты (кроме бананов).

Ужин: 2 столовых ложки отварного риса, 2 помидора, свежевыжатый грейпфрутовый сок или 2 грейпфрута.

В течение дня пейте только минеральную воду без газа.

8 апреля

Весна – время витаминов, а витамины – это в первую очередь фрукты. Правила их употребления следующие.

• Ешьте их за 40 минут до приема пищи.

• Употребляйте не ранее чем через 2 часа после того, как вы съели овощи.

• После обеда (приема белковой пищи) фрукты можно есть только через 4 часа.

• После ужина (пищи, богатой углеводами) – через 2 часа.

• После еды, в которой смешаны углеводы и белки, – через 8 часов.

• Определенные фрукты можно есть в небольших количествах как во время обеда, так и за ужином. Сочные фрукты помогут переварить белки, а сладкие – углеводы.

9 апреля

Очередной совет по оздоровлению кожи. Известно, что реакция кожи человека должна быть слабокислой (рН 5,5). В противном случае на ней могут поселиться бактерии и другие вредные микроорганизмы. Поэтому надо стараться применять для мытья менее щелочные моющие средства и тщательно смывать их теплой водой.

Чрезвычайно полезно ежедневно после душа массировать тело с использованием яблочного уксуса (1 столовая ложка на стакан теплой воды). При этом восстанавливается кислотность, удаляются остатки мыла, улучшается кровообращение, кожа подтягивается и освежается.

10 апреля

Избавиться от пигментных пятен возможно. Например, кожу отбеливают эфирные масла лимона, грейпфрута, ромашки.

Улучшают цвет и состояние кожи эфирные масла розы, мяты, мирры, нероли, кипариса, апельсина.

11 апреля

Вы не забыли про разгрузочные дни? Я – нет, поэтому предлагаю посвятить сегодняшний день сыру и яйцам. Питаться будет таким образом:

Завтрак: 100 г сыра и стакан черного кофе с кусочком сахара.

Обед: два яйца всмятку и стакан слабозаваренного чая с кусочком сахара.

Ужин: 200 г сыра и стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара.

12 апреля

Сегодня вспомним о боли. Зачем опять? Просто потому, что еще и еще раз хочу сказать – будьте внимательнее к себе, женщины, учитесь наблюдать за своим здоровьем. Кто, кроме вас, подробно и доходчиво расскажет, что и как болит? Врачи – не провидцы, в своих диагнозах они в большей степени ориентируются на то, что вы им рассказали. Так и поведайте – сочно и в красках, – а не междометиями, о сути которых гинекологу придется догадываться.

13 апреля

Различной интенсивности схваткообразные боли в надлобковой области с кровотечением из половых путей характерны для самопроизвольных абортов. А вот при внематочной беременности боль чаще возникает с одной стороны, но может быть и двусторонней, и общей (генерализованной).

Боль нарастает постепенно, может усугубляться при физическом усилии, приобретать характер схваток. При разрывах маточной трубы с открывшимся кровотечением внутри брюшины боли, как правило, неожиданные и острые настолько, что долго не забываются теми, кто их испытал. Срочно к врачу!

14 апреля

Как показывает практика, лечение хронических тазовых болей – пусть и сложная, но в подавляющем большинстве случаев успешно решаемая проблема. Самое важное в ней – это своевременная и правильная постановка диагноза. Вы не затянули с моментом обращения к специалисту, врач не совершил ошибки, значит, все должно быть хорошо просто по определению.

У тех пациенток, у которых при лапароскопии (диагностическая хирургическая процедура) определяется либо спаечный процесс, либо иная патология внутренних половых органов, лечение начинается прямо на столе, под тем же наркозом, что часто оказывается достаточным для того, чтобы избавить женщину от болевого синдрома, обусловленного выявленной патологией. Одновременно решаются и проблемы с зачатием.

15 апреля

В некоторых случаях циклические боли, связанные с предменструальном синдромом, менструацией или овуляцией, хорошо лечатся назначением комбинированных гормональных контрацептивов или препаратами прогестерона. При дисменорее в качестве сопутствующего лечения также неплохо помогают нестероидные противовоспалительные средства (обезболивающие) и спазмолитики (препараты, расслабляющие мускулатуру внутренних органов).

В ряде случаев отличное целительное воздействие оказывают физиотерапевтические процедуры. Особенно тогда, когда причины болей оказываются не до конца понятными либо они связаны с повреждением нервов, последствиями родовых травм, нарушением тонуса мышц тазового дна.

16 апреля

Способов избавления от болей современной медициной изобретено очень много. Ежегодно фармакология дает врачам все новые возможности для купирования болевых синдромов различного происхождения. Поэтому не стоит обреченно терпеть боль, списывая ее атаки на «тяжелую женскую долю».

Обратитесь вовремя к специалисту, опишите подробно и красочно свои ощущения, пройдите необходимые диагностические процедуры, строго придерживайтесь предложенной лечащим врачом схемы лечения и все ваши беды исчезнут без следа. Ну а под лежачий камень вода, как известно, не течет.

17 апреля

Самыми частыми проявлениями, указывающими на неблагополучие женской сферы, являются:

• нарушения привычного менструального цикла,

• ощущение дискомфорта в области промежности и наружных половых органов. В норме подобных ощущений быть не должно!

• сухость и зуд во влагалище,

• бели,

• боли в низу живота, чаще всего отдающие в поясницу.

Любой из этих симптомов должен побудить вас немедленно обратиться в женскую консультацию.

18 апреля

Если вас беспокоит перхоть и у вас сухая кожа головы, вам помогут следующие средства:

• 3 капли масла герани + 1 капля масла чайного дерева + 3 капли масла розмарина + 3 капли масла бергамота + 1 капля масла лаванды + 10 мл любого шампуня.

• 4 капли масла герани + 4 капли масла лимона + 10 мл шампуня для сухих волос.

• 4 капли масла лаванды + 2 капли масла лимона + 2 капли масла герани + 2 капли масла чайного дерева + 10 мл любого шампуня.

19 апреля

Если же у вас жирная кожа головы, то актуальными будут такие средства:

• 4 капли масла эвкалипта + 4 капли масла чабреца + 4 капли масла розмарина + 10 мл любого шампуня.

• 5 капель масла герани + 5 капель масла лимона + 10 мл шампуня для жирных волос.

• 2 капли масла лаванды + 2 капли масла лимона + 2 капли масла бергамота + 1 капля масла чайного дерева + 2 капли масла герани + 10 мл любого шампуня.

Следует 5–7 минут массировать кожу головы этими ароматными смесями, затем промыть волосы сначала теплой, а затем прохладной водой.

20 апреля

За окном весна, и поэтому не забываем баловать себя весенними салатами.

Очень вкусен тыквенный салат. Кроме того, это отличное средство для борьбы с артритом.

Я готовлю салат из тыквы, натертой на крупной терке. Добавляю 3 зубчика чеснока, мелко нарезанный репчатый лук и 2 яйца, сваренных вкрутую. Можно заправлять салат кефиром, простоквашей или растительным маслом.

21 апреля

Вот рецепт еще одного весеннего салатика – с семечками подсолнечника, овсяными хлопьями и мелко нашинкованной белокочанной капустой. Можно и морковку натертую добавить. В семени подсолнечника много микроэлементов и витаминов, в которых весной организм крайне нуждается.

Сначала ненадолго замачиваете хлопья. Потом добавляете семечки подсолнечника, капусту, морковку, зелень.

22 апреля

Морковь полезна в любое время года, поэтому почаще готовьте такое необычное блюдо.

Нам понадобятся: 10 небольших очищенных морковин, 4 столовых ложки растительного масла, стакан воды, 6 столовых ложек жженого сахара, 1/2 стакана изюма, стакан чернослива, 1/2 чайной ложки корицы, 1/4 чайной ложки молотой гвоздики, 1 столовая ложка лимонного сока, 2 столовых ложки засахаренных апельсиновых корочек, 2 столовых ложки меда.

Нарежьте морковь кружочками толщиной около 3 мм, нагрейте в кастрюле масло, положите в него морковь и жарьте на небольшом огне 5 минут, не давая зарумяниться. Затем добавьте воду, жженый сахар и доведите до кипения.

После этого положите в кастрюлю все остальные продукты и тушите на маленьком огне 2 часа. Внимательно следите, чтобы смесь не пригорела, если понадобится, добавьте воды. Спустя 2 часа снимите крышку и оставьте кастрюлю на маленьком огне еще на 20 минут. Кушанье не должно быть сухим или слишком жидким.

23 апреля

Полезны весной и овощные пельмени. Как их приготовить? Сначала, конечно, займемся тестом.

Возьмите 2 стакана муки, 1 яйцо, 1/2 стакана сметаны, 1/4 стакана воды, соль. Все хорошо перемешайте.

Раскатайте тесто тонким слоем, нарежьте кружочками (например, рюмкой), положите в центр любую овощную начинку. Кружок сложите вдвое и защипните край.

Сделаем мордовскую начинку: возьмем 1/2 кг черной редьки (примерно 3 редьки средних размеров), 1 яйцо, 1/2 стакана воды, луковицу среднего размера, 40 г сливочного масла, соль.

Редьку нужно почистить, натереть на терке, отжать руками, чтобы не очень чувствовалась горечь, слегка спассировать с маслом, добавить обжаренный лук, соль.