Задачи:

1) ознакомить учащихся с программой занятий по физической культуре на год, четверть; 2) показать видеозапись фрагментов занятий по физической культуре в первой четверти третьего класса; 3) провести занятия на стадионе, спортивной площадке с целью активной адаптации к деятельностной среде в системе физического воспитания.

Оснащение:

учебная программа, видеозапись фрагментов занятий по физической культуре в первой четверти третьего класса, баскетбольные мячи по количеству учащихся в классе.

Вводная часть (2–3 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Сегодня я впервые встречаюсь с вами как с учащимися четвертого класса. Поздравляю вас с этим событием.

Наши занятия по учебной дисциплине «Физическая культура» пройдут сегодня в нескольких местах: в методическом кабинете, на стадионе и на спортивной площадке. Прошу всех пройти в методический кабинет.

Основная часть (30–35 мин.)

1. Все удобно расселись по местам? Внимание! Я хочу вас ознакомить с программой занятий по физической культуре на год, четверть. Просьба! Внимательно следите за экраном и читайте содержание программы самостоятельно. Итак, демонстрирую учебную программу по физической культуре на год (3–5 мин.).

2. Кто-то сказал, что это уже было и что вы с этим уже знакомы? Может быть. Во-первых, повторение – мать учения; во-вторых, физическая культура – предмет, который направлен на развитие вашего физического совершенства, которое, в свою очередь, требует постоянной тренировки и поддержания телесной красоты и телесного благородства, равно как и духовного; в-третьих, вы не заметили, что на смену гимнастике в первой четверти введен раздел «легкая атлетика». Более того, хочу вам сообщить то, что, может быть, и не является для вас особой новостью – в повторяемых упражнениях, движениях и действиях увеличивается дозировка, сложность, повышается точность в выполнении движений. А сейчас прошу внимательно рассмотреть на экране наши основные задания на первую учебную четверть (3–5 мин.).

3. Закончен просмотр программы занятий. Хочу вас порадовать – напомню вам ваши успехи, которых вы достигли в начале прошлого учебного года. Итак, на экране вы, но в первой четверти третьего класса. Во время демонстрации видеозаписи можете разговаривать, делиться впечатлениями, воспоминаниями (5 мин.).

4. Закончен просмотр. Выходим на стадион.

Построение в шеренгу. Сегодня начинаем занятия без сдачи рапорта о готовности класса к проведению урока.

Встаньте свободнее. Выполняйте упражнения:

     • ходьба на месте;

     • шаг в шеренге. Активнее работаем руками;

     • бег на месте в шеренге с поворотами в разные стороны произвольно;

     • ходьба на месте в шеренге;

     • прыжки на месте (6 раз), глубокие приседания подряд (3 раза);

     • прыжки на двух ногах с переходом на ходьбу на месте;

     • упражнения на дыхание (4–5 мин.).

5. Внимание! Перестроение в колонну по одному. Бег по стадиону в среднем темпе (300–500 м).

6. Закончена тренировка на стадионе. Переходим на спортивную площадку.

Возьмите баскетбольные мячи. Ведение мяча в высокой и низкой стойке. Упражнения выполняем в шеренгах, друг против друга, сначала стоя на месте, затем при передвижении вперед, назад, в стороны (4–7 мин.).

Заключительная часть (4–5 мин.)

1. Закончили игровые упражнения, способствующие закреплению и совершенствованию приемов ведения мяча. Выполняем упражнения на дыхание с баскетбольными мячами. Упражнения выполняем произвольно, самостоятельно, спокойно, в свободном построении (3–4 мин.).

2. Закончили выполнение упражнений на дыхание. Положили мячи на место. Построились в одну шеренгу. Наш урок завершен. Благодарю всех за активное выполнение заданий урока. Можно идти в раздевалку.

Методические рекомендации

1. К первому уроку в начале учебного года учитель должен подготовиться как к празднику. Этим он демонстрирует свое отношение к предмету. Одновременно он дает установку учащимся, как необходимо относиться к предмету, который создает базу для их физического состояния, определяющего в конечном счете все последующие успешные действия человека в обществе, его жизнедеятельность на физическом и духовном уровнях. «В здоровом теле – здоровый дух» и наоборот «здоровый дух – в здоровом теле».

2. Особое внимание в установках учителя должно быть обращено на формирование самостоятельности учащихся. Именно это качество личности должно быть преобладающим при принятии учащимися решений, в сознательном отношении к развитию своих двигательных способностей, при достижении своего физического совершенства, достигаемого с помощью всевозможных двигательных актов.

Задачи:

1) рассказать о пользе бега для всестороннего развития и улучшения состояния здоровья; 2) сообщить основные правила поведения на занятиях по легкой атлетике и по бегу на короткие дистанции; 3) организовать выполнение упражнений в беге, в различных видах двигательной деятельности.

Оснащение:

текст (план беседы) о пользе бега, баскетбольные мячи (3 шт.), флажки для определения дистанции в беге, строевые флажки, стартовые колодки (3 пары).

Вводная часть (5–7 мин.)

У ч и т е л ь.  Я приветствую вас на нашем втором уроке.

1. Сегодня все наши силы будут направлены на получение знаний и умений из области древнейшего вида спорта – легкой атлетики, которая включает в себя: спортивную ходьбу, бег, прыжки, метание, а также легкоатлетические многоборья.

2. Поговорим о беге. Что такое бег, вы уже знаете. Вам знакомы следующие понятия: дистанция, бег на короткие, средние, длинные дистанции, оздоровительный бег. Сегодня я расскажу вам о пользе бега на короткие дистанции для развития различных человеческих способностей и улучшения работы отдельных органов человеческого организма.

3. Бег на короткие дистанции был широко распространен в античном мире, о чем свидетельствуют древние рукописи и рисунки. Уже тогда было понятно, что это очень важное средство для обеспечения успешной жизнедеятельности человека, так как в процессе жизни человек не работает на пределе своих возможностей, т. е. не использует максимально свои резервы.

Увеличение резервных возможностей организма основано на согласованности в интересах целостного организма реакций отдельных органов и их систем, а мобилизация физиологических резервов, которая проявляется в беге на короткие дистанции, является реакцией высокой биологической значимости.

Для вашего нормального физического и психического развития большое значение имеет наличие резервирующих систем. Одним из способов создания такой резервирующей системы является бег на короткие дистанции.

4. Прежде чем приступить к совершенствованию техники бега на короткие дистанции, проведем разминку:

     • правой рукой круговыми движениями разминаем левое плечо;

     • левой рукой круговыми движениями разминаем правое плечо;

     • выполняем произвольно упражнения на дыхание;

     • выполняем произвольно массаж межреберных мышц одновременно двумя руками;

     • наклоны вперед с касанием руками носков ног;

     • быстрые вращения вокруг собственной оси в положении наклона вперед, почти касаясь руками земли, сначала в левую, затем в правую сторону;

     • глубокие приседания с выносом попеременно правой и левой ног вперед и постановкой их на носок (присядка);

     • прыжки на двух ногах в различных направлениях: вперед, назад, вправо, влево, с переходом на ходьбу на месте;

     • упражнения на дыхание.

Молодцы! Разминка закончена.

Основная часть (20–35 мин.)

1. Немного передохнем перед выполнением основного задания: бега на короткие дистанции. Прослушайте мое сообщение о правилах бега на короткие дистанции. Запоминайте эти правила!

– Бегун не имеет права покинуть свою дорожку и заступить на левую ограничительную линию.

– Бег на короткие дистанции начинают с низкого старта.

– При старте используют стартовые колодки. Подойдите, посмотрите, что они собой представляют.

– Посмотрите внимательно, какое положение принимает бегун на старте: ставит маховую ногу на переднюю площадку стартовой колодки, а другую – на заднюю. Надо следить за тем, чтобы нога лишь слегка касалась грунта носком и прочно упиралась в стартовую колодку. Колено ноги, находящейся сзади, опирается о грунт по линии старта. Руки вытянуты, взгляд направлен вниз.

Итак, у нас три пары стартовых колодок. Построились в три колонны перед каждой парой колодок. Первые три человека: «На старт!» Каждый самостоятельно пытается принять положение бегуна на старте, обеспечивает себе удобное положение. Долго не «засиживайтесь», всем нужно успеть попытаться установить для себя то комфортное положение, с которого наиболее успешно можно «выйти со старта», стартовать.

– Следующее необходимое правило – принять стартовое положение и выполнить команду «Внимание!».

Итак, после команды «На старт!» следует команда «Внимание!». По команде «Внимание!» бегут поднимает таз таким образом, чтобы вес тела равномерно распределялся на четыре опорных пункта, т. е. на руки и ноги. Пробуем выполнить эту команду в такой же очередности, как и команду «На старт!».

– И, наконец, следующая команда (пауза), которую вы все знаете. Команда (пауза) – «Марш!». После этой команды бегун отталкивается обеими ногами от стартовых колодок и одновременно отрывает обе руки от грунта, начинает бег по дистанции.

2. Выполняем все три команды бега на короткие дистанции с низкого старта и пробегаем после команды «Марш!» отрезок по дистанции (5–10 м), отмеченный флажком.

3. Наше второе задание – игровые упражнения в беге на спортивной площадке. Переход на спортивную площадку в свободном построении. Класс, выстройтесь в три колонны.

Направляющие колонны, возьмите по одному баскетбольному мячу.

Направляющие колонн начинают ведение мяча до первого обозначения флажком места одним способом (в высокой стойке), до второго – другим (в низкой стойке), выполняют остановку, поворот и передают мяч следующему в колонне, а сами становятся в ее конец.

Заключительная часть (2–3 мин.).

Внимание, класс! Построение в общую шеренгу. Урок подошел к концу. Наш следующий урок будет проходить за пределами школы, в лесопарке. Всего вам хорошего. До следующего урока.

Домашнее задание.

Прочитайте в учебнике по физической культуре для 4 класса правила поведения на занятиях по легкой атлетике. Изучите эти правила.

Методические рекомендации

1. При сообщении основных правил поведения на занятиях по легкой атлетике особое внимание обратить на правила, касающиеся бега на короткие дистанции. Правила поведения на занятиях по легкой атлетике дать для самостоятельного изучения по учебнику.

2. Текст беседы о пользе бега на короткие дистанции может быть изложен и организован в любой форме. Даже в такой: попросить объяснить выражение, бытующее в народе: «Волка ноги кормят».

Задачи:

1) ознакомить с условиями, необходимыми для укрепления здоровья на природе; 2) привить интерес к народным приметам, используя средства физической культуры; 3) развивать двигательные качества: быстроту реакции на движущийся объект, координационные способности.

Оснащение:

шишки, питьевая вода, аптечка, длинный прутик, веревка с шарниром, одноразовые стаканчики, тряпичный шарик.

Вводная часть (2–3 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Очень быстрое построение в колонну по одному. Взяли необходимые предметы: Володя – веревку, Таня – аптечку, Виталий – бутылку и одноразовые стаканчики. За мной, на занятия в лесопарк.

Основная часть (30–35 мин.)

1. Вот мы и пришли. Располагайтесь в этом естественном спортивном зале.

Посмотрите, сколько вокруг красоты: деревья с разноцветными листьями, солнышко, проглядывающее сквозь осеннюю листву своими длинными лучами, все еще согревает нас, кусты, широко раскинувшие свои ветви!

Внимание! Прислушайтесь! Листья разговаривают между собой. А воздух! Какой он чудный, свежий, приятный! Походите, побегайте, насладитесь им.

2. Внимание! Все собрались ко мне. Встали в круг. Я привел(а) вас сюда на занятия, чтобы вы ощутили ту радость для своего организма, своей души, которую вы не сможете испытать дома, в стенах школы. Тут простор для получения здоровья, рождения идей, мыслей и приобретения знаний. Организуем с вами игру «Народные приметы».

Содержание игры – соревнование. При выполнении движения, действия, задания в кругу вы услышите произнесенные мною изречения, но не целиком, а только их начала. Досказать конец предстоит вам. Победителями становятся ребята, которые обнаружат наибольшие знания.

Итак, начинаем игру:

     • идем по кругу в левую сторону. Я говорю: «Жизнь дана…» – Остановка! Отвечайте! – Правильно, Николай! – «На добрые дела». Запомнили? – Идем по кругу в правую сторону. Я говорю: «Много снега…» – (остановка) – Правильно, Татьяна! – «Много хлеба!»;

     • бежим по кругу, взявшись за руки, в одну сторону. Внимание! Остановка! – «Аист на крыше…» – (Мир в доме). Ответа не последовало, бежим в другую сторону. Повторяю: «Аист на крыше…» – Опять молчание. Отвечаю: «Мир в доме». Повторяем хором;

     • прыжки на двух ногах в кругу в левую (правую) сторону. Остановка. «Растение – земли (украшение)». – Хорошо, Екатерина;

     • ходьба по кругу с приседаниями по хлопку. Внимание! Остановка. Слушайте и дополняйте. – «Много леса – (не губи), мало леса (сбереги), нет леса – (пауза) – посади»;

     • ходьба по кругу приставными шагами в левую (правую) сторону. Остановка. – Внимание. Слушайте: «Поздний листопад…» – Не можете продолжить? Я сам(а) попробую… – «к суровой и долгой зиме»;

     • ходьба по кругу с наклонами вперед. Остановка. Внимание! Изречение! «Поздний отлет птиц…» – Отвечаю: «к теплой зиме».

Игра закончена. Подводим ее итоги. Они меня не очень радуют. Я думаю, что вы поняли, как важно знать приметы и изречения. В этой книге мудрости заложены такие основы, благодаря которым я вместе с вами получаю информацию, подсказывающую нам, что делать, как жить, как чувствовать, как понимать себя и других, чему радоваться, к чему стремиться. Я думаю, что такие занятия приобщат вас к природе.

Внимание! Объявляю победителей игры.

3. Переходим к следующему виду соревнований: метание в цель. Для участия в этом соревновании за короткое время (5–6 мин.) каждому необходимо собрать предметы для метания (шишки). Начали поиск и сбор шишек.

Хорошо! У кого две, у кого три, а у некоторых ни одной. Как нам быть? Ладно, решайте сами.

Приступаем к соревнованиям, нужно с расстояния 5–7 м попасть шишкой в тряпичный шарик, подвешенный на веревке, при этом веревка будет находиться в постоянном движении: вниз – вверх – в сторону. Победителем станет тот, кто сможет попасть большее количество раз по движущемуся объекту.

Я чувствую, вам понравилось это задание. Подводим итоги. Объявляю победителей этого вида соревнований. Во-первых, тех ребят, которые хорошо ориентируются в лесу и собрали наибольшее количество шишек; во-вторых, тех ребят, которые поделились своими шишками с товарищами: а в-третьих, тех, кто произвел наибольшее количество попаданий в цель.

4. Последнее наше задание – прыжки через прутик. Оно вам знакомо. Вот только условия более сложные. Прутик помещен между двумя кустиками (высота от земли – 90 см). Нужно прыгнуть так, чтобы не только прутик не сбить, но и чтобы не коснуться листьев кустика. Кто у нас окажется самым ловким? Начали прыжки.

Заключительная часть (3–5 мин.)

Закончили выполнение последнего задания. Объявляю победителей. Еще раз хочу вам напомнить – не забывайте, что на природе очень полезно для здоровья совершенствовать свое спортивное мастерство. Как вы могли убедиться сами, для этого здесь есть все возможности, сама матушка-природа создает вам такие условия.

Внимание! Постройтесь в колонну по одному. Возвращаемся в школу.

Методические рекомендации

1. Уроки физической культуры за пределами школы требуют дополнительной подготовки учителя и учета условий, в которых проходит урок. Организация урока за пределами школы требует и дополнительных усилий в плане поддержания дисциплины среди учащихся.

2. Важной особенностью развития современных детей является относительно высокая чувствительность и пластичность организма по отношению к внешним факторам, вследствие которой при благоприятных внешних условиях и рациональном комплексном обучении происходит улучшение общего физического состояния ребенка.

Задачи:

1) ознакомить учащихся с примерным двигательным режимом; 2) показать примерные виды упражнений, используемых в двигательном режиме учащихся; 3) напомнить о формах занятий, с помощью которых наиболее успешно решаются оздоровительные задачи, изложенные в двигательном режиме.

Оснащение:

карточки с двигательным режимом по количеству учащихся в классе, стартовые колодки (3 пары).

Вводная часть (3–5 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Сегодня наш урок проведем на спортивной площадке и на стадионе. Перед нами стоят очень важные задачи: ознакомление с двигательным режимом – формами занятий, в которых проявляется ваша двигательная активность.

Потребность в ежедневной двигательной активности обусловлена генетически. Она зависит от состояния вашей нервной системы, вашего пола, возраста и индивидуальных черт вашего характера. Движения являются вашей естественной биологической потребностью, заменить их без ущерба для здоровья ничем нельзя. Если подсчитать сумму движений за сутки (весь период бодрствования), то окажется, что в среднем здоровые мальчики совершают 17 тысяч, а здоровые девочки – 12,5 тысяч движений (локолюций). Движения вам нужны ежедневно и ежечасно. Здоровый младший школьник ежеминутно совершает в среднем 14–22 движения, т. е. 840–1320 движений в час. Не становитесь раньше времени «юными старичками», не засиживайтесь подолгу у экрана телевизора, у монитора компьютера. Постарайтесь с достижениями технической революции поступать разумно, не забывая о самом главном, о том, что вы часть природы, и, прислушиваясь к своей собственной природе, стремитесь выполнять требования природы: «Здоровье – в движении». Переход на стадион в свободном построении.

Основная часть (25–30 мин.)

1. Построение в колонну по два.

Выполняем разминку в ходьбе:

     • вращения руками;

     • рывки руками;

     • разведения рук в стороны;

     • бег с высоким подниманием бедра;

     • бег с поворотами вокруг собственной оси по команде (хлопку);

     • бег с переменным переходом на ходьбу;

     • бег с преодолением препятствий по ходу движения.

Выполнение упражнений в парах самостоятельно;

     • наклоны;

     • прыжки;

     • приседания.

2. Внимание! Вы закончили выполнять комплекс упражнений. На секунду задумайтесь, сколько активных движений вами выполнено за этот небольшой промежуток времени на уроке физической культуры. И это еще не все. Движения продолжаются. Двигательные действия требуют от вас сноровки, тренировки.

3. Сейчас мы повторим упражнения, совершенствующие технику «низкого старта» в беге на короткие дистанции. Перестроимся в три колонны. Начинаем выполнять задание. (См. урок 2. Основная часть.)

4. Переходим на спортивную площадку. Попрошу всех ребят присесть на скамейку и внимательно прочесть текст, изложенный на карточках, которые я вам раздам (см. табл. 1).

Таблица 1

Примерный двигательный режим учащихся 4 класса

Прочли? Вот каким у вас должен быть двигательный режим. Все мероприятия, формы и даже временные параметры указаны в данной учебной карте. Имея эту карту на руках, вы легко уточните для себя, как вы соблюдаете двигательный режим.

Заключительная часть (2–3 мин.)

Наш урок подошел к концу.

Весь следующий урок физической культуры будет посвящен двигательному режиму. Каждая форма будет нами пройдена в игровом варианте.

Домашнее задание

Изучить все формы, приведенные в учебной карте.

Методические рекомендации

1. Перемещения учащихся со спортивной площадки на стадион и обратно на спортивную площадку могут показаться нежелательным моментом в организации урока. Но это только на первый взгляд. В подобных действиях учителя есть положительный момент – ученики приспосабливаются к быстрой смене условий, быстрой самоорганизации, смене обстоятельств и т. п.

2. Учебные карты могут быть предложены учителем и в другом варианте.

Задачи:

1) формировать интерес к двигательной активности, используя различные средства физической культуры; 2) способствовать достижению детьми моторной зрелости в соответствии с их индивидуальными возможностями; 3) использовать движения для укрепления здоровья.

Оснащение:

карточки с двигательным режимом по количеству учащихся в классе, гимнастические палки по количеству учащихся в классе, музыкальное сопровождение, деревянные палочки в форме карандашей (карандаши) по количеству учащихся в классе, стартовые колодки (3 пары), секундомер.

Вводная часть (3–5 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Построение в одну шеренгу на спортивной площадке. Рапорт дежурного о готовности класса к проведению урока по теме «Двигательная активность».

Очень организованно мы начали с вами наш урок. Я думаю, что хорошее начало приведет нас и к хорошему концу.

Как мы и условились на прошлом уроке, сегодня мы «проигрываем» ваш двигательный режим. Наблюдаю за вашей двигательной активностью.

Итак, «большой день» должен уместиться в нашем незначительном по времени уроке физической культуры.

Основная часть (30–35 мин.)

1. Начнем наш день с чего? (Пауза) Ответ учащихся: «С утренней гимнастики».

Итак, «Утренняя гимнастика» на старте. Выполняем комплекс упражнений утренней гимнастики с гимнастической палкой. Разобрать предметы и занять удобную для себя позицию. Внимание! Готовы? Начинаем выполнять упражнения вместе со мной под музыкальное сопровождение:

     • палку положить на землю перед собой. Ходьба вперед, назад, переступая через палку, в такт музыкальному сопровождению;

     • то же, но выполняем упражнение в беге;

     • и.п. – о.с., ноги на ширине плеч, палку держать внизу хватом сверху. Поднимаем палку вверх, отставляя правую ногу назад на носок, вдох; возвращаемся в и.п., выдох; и то же самое выполняем с левой ноги;

     • и.п. – о.с., палку держать за концы в согнутых руках перед грудью, ноги врозь. Поворот туловища влево, палку вверх, возвращаемся в и.п., то же вправо; слушаем внимательно музыку;

     • и.п. – ноги врозь, палка горизонтально за спиной под локтями. Наклоны туловища влево и вправо;

     • приседания. Самостоятельное выполнение упражнения. Каждый предлагает свой вариант;

     • палка на полу слева. Прыжки через палку вправо и влево;

     • ходьба на месте;

     • упражнение на дыхание под текст учителя: «Утро было прекрасным. Упражнения с гимнастической палкой привели вас в состояние полной готовности к работе в течение дня»;

     • перестроение в колонну по одному;

     • ходьба. На ходу сложить палки.

Вот еще одна форма в двигательном режиме, которая проводится в начальной школе – «физкультминутка». Рекомендуют не забывать повторять ее в системе выполнения домашних заданий.

2. Физкультминутка – это активная форма, которая тоже направлена на улучшение состояния здоровья и повышение вашей умственной работоспособности. Представим себе проведение физкультминутки на уроке по русскому языку. Внимание! Разобрали палочки (карандаши):

     • палочки (карандаши) между двумя ладонями. Прокатывание предмета, массаж ладоней;

     • быстрое перекидывание палочек (карандашей) из одной руки в другую из различных положений;

     • и.п. – палочка (карандаш) крепко удерживаются подбородком, приседание с выносом рук вперед (в стороны).

3. Внимание! Внимание! Следующая форма в двигательном режиме – «Гимнастика для глаз»:

     • открываем и закрываем глаза (30–35 с); быстро-быстро поморгаем, крепко зажмуримся на 4–5 с;

     • 15 колебательных движений глазами по горизонтали: справа налево, слева направо;

     • 15 колебательных движений глазами по вертикали: вверх-вниз, вниз-вверх;

     • 15 вращательных движений глазами в правую, затем в левую сторону, как бы вычерчивая глазами уложенную на бок цифру «0».

Ну, как? Упражнения для глаз нужно выполнять как можно чаще.

4. А вот другая форма в двигательном режиме – «Физкульт-пауза в домашних условиях». Можно порезвиться, поиграть, выполнять различные упражнения и даже потанцевать. Построились парами.

Выполняйте самостоятельно танцевальные движения под музыкальное сопровождение:

     • игры по желанию;

     • упражнения на дыхание.

5. Следующая форма в нашем двигательном режиме дня самая главная. Назовите, какая она? Правильно, ребята: урок физической культуры. Сегодня наш урок посвящен двигательному режиму и его формам. За урок вы выполните все формы двигательного режима. Изучайте их основу и обязательно применяйте их, чтобы поддерживать и сохранять свое хорошее физическое и умственное состояние.

6. Не стоит забывать и про форму, которую мы определяем в двигательном режиме как «прогулки с подвижными играми». Прогуляемся с вами по нашему школьному скверу. Посмотрим на осеннюю природу. А во время прогулки (сегодня очень хорошей) я расскажу вам об основных приметах осени.

7. Перейдем на стадион. А теперь, после прогулки, послушаем некоторых наших ребят, которые 2–3 раза в неделю занимаются в спортивных секциях (2–3 человека).

Вы слышали, ребята, какой у них серьезный двигательный режим и как ответственно они относятся к спортивным занятиям. Ура будущим чемпионам!

8. Что же еще есть в нашем двигательном режиме? (Пауза.) Правильно – «спортивные соревнования». Проводятся они не так уж часто, но готовиться к ним нужно постоянно.

Итак, фрагмент из спортивных соревнований. Бег на короткую дистанцию с «низкого старта» (30 м).

Разделились на три колонны. Расставили стартовые колодки по беговым дорожкам (3 пары).

Внимание! Первая тройка участников «На старт! Внимание! Марш!» и т. д.

9. И, наконец, «праздники здоровья». Они проводятся ежемесячно. В этом месяце праздник здоровья будет совмещен с проведением нашего последнего в сентябре урока. Подумайте над тем, как называть эти праздники, внесите свои предложения по их содержанию.

Заключительная часть (2–3 мин.)

Урок промчался, как легкий ветерок, вы даже не утомились, а многие из вас по-настоящему взбодрились. Они готовы двигаться весь день и не страшна им никакая лень! И просьба: про двигательный режим не забывать и почаще себе самому об этом напоминать.

Методические рекомендации

1. Повторить формы двигательного режима с учащимися, их содержание, сделать пояснения к отдельным формам. Привлечь учащихся к организации форм двигательного режима и их проведению.

2. Все избранные учителем физкультуры на данном уроке формы проходят в сокращенном режиме времени.

Задачи:

1) развивать координационные способности, используя систему комплексов упражнений для обучения метанию; 2) способствовать овладению метательными движениями, используя различные виды приспособлений и предметов; 3) сформировать у учащихся интерес к выполнению заданий по виду легкой атлетики «Метание», используя игровые ситуации.

Оснащение:

теннисные мячи, дротики, матерчатые мячи – все по количеству учащихся в классе, флажки, мел.

Вводная часть (3–5 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Постройтесь в шеренгу. Сегодня тема нашего урока довольно сложная – «Овладение метательными движениями». Многие из вас могут сказать, что эта тема уже была и в 1-ом, и во 2-ом, и в 3-ем классах. Да, это так. Но вы можете убедиться и в том, что, несмотря на частое повторение темы, метание представляет собой такой сложный двигательный навык, овладение которым для вас представляло и представляет большую трудность. А если говорить о качестве, то придется еще много потрудиться в этом виде легкой атлетики, чтобы добиться хороших результатов. Я вам напоминаю об этом, чтобы вы еще более внимательно отнеслись к выполнению задач этого урока.

Основная часть (30–35 мин.)

1. Разминка:

     • бег в колонне по одному в медленном и среднем темпе (800–1000 м);

     • перекладывание теннисного мяча из одной руки в другую;

     • подбрасывание и ловля теннисного мяча из различных исходных положений;

     • приседания, используя варианты манипулирования с теннисными мячами;

     • прыжки на двух ногах вокруг лежащего теннисного мяча;

     • упражнения на дыхание.

2. Комплексы упражнений по метанию:

Комплекс «А»:

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу вперед, правую руку вперед; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (6–8 раз);

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу вперед, левую руку вперед; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (8–10 раз);

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу в сторону, левую руку в сторону; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (6–8 раз).

Комплекс «Б»:

     • и.п. – правая нога сзади, левая рука впереди. 1 – смена положений ног и рук; 2 – и.п. (3–4 раза);

     • и.п. – правая нога скрестно перед левой, правая рука в сторону. 1 – смена положений ног и рук; 2 – и.п. (3–4 раза);

     • и.п. – правая нога в сторону, левая рука в сторону. 1 – смена положений ног и рук; 2 – и.п. (4–5 раз).

Я вижу, сколько внимания вам пришлось уделить, чтобы выполнить упражнения правильно. Вы сами смогли убедиться в том, как это непросто и даже интересно поучаствовать в такой необычной двигательной «головоломке».

3. Выполнение метаний матерчатого мяча.

Разобрали матерчатые мячи. Встали на линию метания по четыре человека. Метаем матерчатый мяч из-за головы через плечо. В каждой шеренге из четырех человек по две девочки и по два мальчика. Девочки метают, стараясь метнуть до флажков с отметками 20–25 м; мальчики – до флажков с отметками 25–30 м (3–4 раза).

4. Выполнение метаний дротиков. Взяли дротики. Сначала выполняем броски дротика из положения стоя ноги врозь, лицом в направлении метания, затем – стоя на правой ноге, левая выставлена вперед, и, наконец, стоя боком в направлении броска.

Внимание! Построение при метании дротиков прежнее – шеренги из двух пар (5–6 раз).

5. Положили дротики на место. Взяли теннисные мячи. Подошли к щиту для метания. Выполняем следующие упражнения, которые вам предлагаются как домашнее задание. Выполняйте, запоминайте, а дома повторите:

Задание № 1. Стоя в 2-х шагах от стены (лицом к ней, ноги врозь, рука с мячом над плечом, свободная рука впереди), хлестким движением бросить мяч вперед – вниз, так, чтобы он ударился о пол в полушаге от стены, отскочил от нее в руки учащегося. Ловить мяч, не сходя с места (3 раза по 8–15 бросков правой и левой рукой). Выполняйте.

Задание № 2. То же задание, но, поймав мяч, делать шаг назад и выполнять бросок с более широкой амплитудой замаха. Следить за тем, чтобы в момент выпуска мяча рука полностью выпрямлялась в локте, а кисть хлестко сгибалась в запястье. Если мяч не пойман, надо сделать шаг вперед и выполнить бросок с более близкого расстояния (3 раза по 8–15 бросков правой и левой рукой). Выполняйте.

Заключительная часть (6–8 мин.)

Организуем и проведем игру с тряпичными мячами. Условно назовем ее «Живые мишени». Обозначим большой круг. Вначале девочки находятся за пределами круга, а мальчики – в центре него. У команды девочек 3–5 мячей. По команде «По мишеням!» девочки начинают бросать мячи друг другу, перебрасывать (пасовать) их на противоположные стороны зала и, конечно, при удобной ситуации стараются метнуть мяч в убегающих мальчиков. При попаданиях в 4–5 участников команды меняются местами.

Игра закончена. Прошу всех встать в одну шеренгу. При подведении итогов урока особое внимание я хотел(а) бы обратить на систематическое выполнение вами, ребята, заданий на дом по метанию. Вы убедились, что предметом для метания могут быть разные предметы. Если нет теннисного мяча, сделайте тряпичный. Не так уж трудно и самим сделать дротик и прутик. Пытайтесь! Придумывайте! Создавайте! Старайтесь.

Домашнее задание

Повторите упражнения с теннисными мячами, выполненные нами сегодня.

Методические рекомендации

1. Специалисты в области легкой атлетики считают, что метание относится к сложно-координационным видам двигательных действий. В связи с чем, для успешного овладения метательными движениями у учащихся необходимо как до начала, так и в процессе обучения метанию вырабатывать специальные координационные умения – правильное сочетание движений ног, туловища и рук при метании. Применение комплексов, рекомендуемых в данном уроке, направлено на развитие требуемого уровня координации движений.

2. Для овладения метательными движениями (формирования навыка метания) необходимо выделять около 20–25 мин. урока. В ходе одного урока желательно, чтобы ученики выполняли около 18–20 бросков.

3. Если соотношение мальчиков и девочек в классе не позволяет образовать две примерно одинаковые по количеству игроков команды, просто создайте две команды с разнополыми участниками.

Задачи:

1) развивать координацию движений; 2) ознакомиться с кратким содержанием игры волейбол; 3) обучить основной стойке волейболиста.

Оснащение:

волейбольные мячи по количеству учащихся в классе, булавы, теннисные мячи по количеству учащихся в классе, волейбольная сетка.

Вводная часть (6–10 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Сегодня весь урок я буду называть вас, обращаясь к вам, юными волейболистами. Впервые мы очень серьезно поговорим с вами об этой спортивной игре и также серьезно отнесемся к выполнению всех тех заданий, которые необходимо выполнять, чтобы овладеть техникой игры в волейбол.

Волейбол – это командная игра, которая принадлежит к числу игр на отбивание мяча. В волейбол играют на свежем воздухе и в закрытых помещениях. Те из вас, кто отдыхал на море, очень часто могли видеть волейбольные баталии прямо на пляжах. Самые наблюдательные из вас видели, что игра начиналась с того, что с места подачи (показать место подачи) мяч вводится в игру ударом, посылающим его через сетку. Далее он перебрасывается через сетку таким образом, чтобы при соблюдении правил его не могла бы отбить через сетку команда противника.

Сегодня на уроке мы ознакомимся с отдельными элементами игры в волейбол, в частности, основными способами перемещения в волейболе. Но прежде, чем перейти к основной теме нашего урока, мы продолжим развивать координационные способности. Это база для всех основных видов спорта и уникальное человеческое качество. На прошлом уроке мы освоили два комплекса упражнений для развития координации движений, которые можно использовать при обучении метанию малого теннисного мяча и при занятиях другими видами спортивной деятельности, а сегодня продолжаем совершенствоваться в других движениях и действиях.

Основная часть (30–35 мин.)

1. Разминка:

     • бег в среднем темпе в различных направлениях, между расставленными булавами (1–2 мин.);

     • ходьба с перешагиванием через булавы (1–2 мин.);

     • бег с перепрыгиванием через булавы (1–1,5 мин.);

     • упражнение на дыхание (5–6 раз).

2. Комплексы упражнений для развития координации движений:

Комплекс «А»:

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу назад, правую руку вперед; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (6–8 раз);

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу назад, левую руку вперед; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (6–8 раз);

     • и.п. – о.с. 1 – левую ногу скрестно перед правой, правую руку в сторону; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (6–8 раз).

Комплекс «Б»:

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу вперед; 2 – левую руку вперед; 3 – приставить правую ногу; 4 – левую руку вниз; 5–8 – то же другой ногой и рукой (3–4 раза);

     • и.п. – о.с. 1 – левую ногу в сторону; 2 – правую руку в сторону; 3 – левую ногу приставить; 4 – правую руку вниз; 5–8 – то же другой ногой и рукой (3–4 раза);

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу вперед, левую руку в сторону; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (6–8 раз).

3. Мне понравилось, как вы сейчас выполняли комплексы упражнений. У вас получилось своеобразное танцевальное шоу. Все слажено, четко и красиво. Наше следующее задание – обучение основным способам передвижения в волейболе.

Задание № 1. Разобрали волейбольные мячи. Можете с ними поближе ознакомиться: походите по площадке, подбрасывая и ловя мячи вверху, перед собой. Можете организовать выполнение упражнений с волейбольными мячами в парах самостоятельно (5–7 мин.).

Задание № 2. Принять стойку волейболиста. Смотрите! Показываю! Выполняем задание следующим образом: перемещаетесь свободно по площадке, подбрасывая мяч вверх и ловя его. По сигналу принимаете стойку волейболиста и по сигналу начинаем подбрасывать и ловить мяч. Такое чередование несет в себе очень много важного для будущего участника игры в волейбол, учит быть внимательным, развивает реакцию на действие, предмет. Итак, принять по сигналу стойку волейболиста… и т. д. (6–7 мин.).

Задание № 3. Стоя на месте, подбрасываете мяч, принимаете положение стойки волейболиста. Затем, согласованно разгибая руки, туловище и ноги навстречу опускающемуся мячу, нужно поймать мяч, закончив упражнение полным выпрямлением рук и ног (5–6 мин.).

Задание № 4. Положим волейбольные мячи на место. Нужно сказать, что вы достаточно хорошо справились с последними двумя заданиями. Переходим к метаниям мячей – большого (волейбольный мяч) и малого (теннисный мяч) через волейбольную сетку. Распределились самостоятельно на две команды, начинаем метание больших мячей через волейбольную сетку: стоя боком к высоко натянутой волейбольной сетке, метайте через нее мяч, стараясь точно направить его учащемуся, стоящему напротив, на другой стороне волейбольной площадки (3–4 мин.).

Задание № 5. То же малым мячом (3–4 мин.).

Заключительная часть (2–3 мин.)

Внимание! Собрать спортивный инвентарь. Дежурным отнести спортивный инвентарь в инвентарную комнату. Наш урок закончен. Приступите к приведению себя в надлежащий порядок.

Методические рекомендации

1. После выполнения основных упражнений для обучения способом ловли мяча и принятию стойки волейболиста учащимся можно дать задание: дома ежедневно выполнять 60–80 раз ловлю каких-нибудь мягких предметов (мягкой игрушки, малых мячей и т. д.) встречным движением.

2. При выполнении учащимися комплексов упражнений на координацию необходимо исправлять недостатки в движениях, сосредотачивая внимание на следующих элементах:

а) правильное исходное положение (и.п.);

б) правильная постановка ног.

Задачи:

1) ознакомить с правилами психогигиены; 2) разучить комплекс упражнений для овладения метательными движениями; 3) обучить бегу по лесу.

Оснащение:

музыкальное сопровождение, аптечка, питьевая вода, длинная веревка, секундомер, деревянные рейки (палки, сучья), петли (проволочные крючки), цветные ленточки, одноразовые стаканчики.

Вводная часть (4–5 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Внимание! Построение в общую шеренгу. Прослушайте мое сообщение. Урок наш будет проходить в лесопарке. Для вас это знакомое место. Передвижение будет как обычно в строю, учитывая правила дорожного движения. Кто-то из вас сказал, что правила – это условности, незачем себя ими связывать. Нет. Виталий, ты не прав. Придется нам чуть-чуть задержаться и коснуться этой темы.

Мне кажется, что многие из вас не представляют, какой хрупкой является человеческая жизнь. Именно правила, выработанные не одним поколением, дают возможность сохранить ее, а также окружающую нас природу и многое другое, с чем мы с вами взаимодействуем.

Есть даже такая наука – психогигиена. Содержание этой науки позволит вам ознакомиться с рядом очень важных для вас правил поведения. Психогигиена – это сохранение душевного здоровья, умение беречь свои нервы и нервы окружающих людей, управлять своим настроением, быть спокойным, сдержанным, приветливым и доброжелательным.

Правила не догма, которой необходимо слепо следовать. Они нужны, чтобы не допускать ошибок в поведении, но право выбора поступка всегда остается за человеком. Вспомните, некоторое время тому назад урок физической культуры у нас с вами также проходил за пределами школы. И что же получилось, когда мы переходили дорогу? Вспоминайте! Вспоминайте! Кто-то из вас вырвался и пытался продемонстрировать свою смелость: не дождавшись, пока проезжающие машины остановятся перед строем, пересекающим дорогу, перебежал ее, совершенно не заботясь ни о своей жизни, ни о настроении и состоянии окружающих его людей. Чтобы основательно разобраться во всех вопросах своего поведения в общественных местах, анализируйте его и поведение других тоже. Начать можно прямо с нашего сегодняшнего перехода в зону занятий, где мы продолжим разучивать комплекс упражнений для овладения метательными движениями и обучаться бегу по лесу.

Основная часть (25–30 мин.)

1. Встали свободно. Начинаем выполнять комплексы упражнений (Следите за моими движениями, за своим дыханием и наслаждайтесь лесным воздухом.):

Комплекс «А»:

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу вперед; 2 – левую руку вперед; 3 – приставить правую ногу; 4 – левую руку вниз; 5–8 – то же другой ногой и рукой (3–4 раза);

     • и.п. – о.с. 1 – левую ногу в сторону; 2 – правую ногу в сторону; 3 – левую ногу приставить; 4 – правую ногу вниз; 5–8 – то же другой ногой и рукой (3–4 раза);

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу вперед, левую руку в сторону; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (6–8 раз).

Чтобы снять напряжение, которое многие из вас испытывали, сосредотачиваясь на выполнении и последовательности выполнения движений, предлагаю вам маленькую, но довольно активную музыкальную паузу.

Комплекс «Б»: самостоятельное выполнение движений под музыку (1,5–2 мин.). Закончена музыкальная пауза. Переходим к выполнению упражнений.

Комплекс «В»:

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу в сторону, правую руку вперед; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (6–8 раз);

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу в сторону, левую руку вперед; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (4–6 раз);

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу вперед, левую руку в сторону; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (6–8 раз).

2. Внимание! Внимание! Вашему вниманию предлагается следующее задание – бег по лесу. Это задание тренирует вашу ловкость, глазомер, развивает чувство пространства. Сейчас мы вместе с вами организуем этот бег. Несколько мальчиков мне помогут. Между 2–3 деревьями на высоте не менее 2 м не очень туго натягиваем прочную длинную веревку. На нее с помощью петель (или проволочных крючков) навешиваем деревянные рейки (палки, сучья) и закрепляем их так, чтобы они немного не доставали до земли и не скользили по веревке, когда она прогнется под нагрузкой. В проходах между рейками натягиваем цветные ленточки. Вот мы и подготовили все необходимое для бега по лесу. Задача каждого участника этой игры – как можно быстрее зигзагами пробежать между рейками так, чтобы ни одну не задеть. В тех проходах между рейками, где повешены ленточки, вам придется то нагибаться, пролезая под лентой, то перешагивать через нее. Победителей будем определять по времени выполнения задания с учетом штрафных секунд. Всем понятно? Можно опробовать.

3. Начинаем в порядке строевой очередности.

Заключительная часть (4–5 мин.)

Прошу мальчиков собрать наш спортивный инвентарь и сложить его в рюкзак и возле него. Общее построение. Объявляю результаты в задании «бег по лесу». Урок подошел к концу. Возвращаемся в школу.

Домашнее задание

В ракурсе нашей беседы о поведении продумайте и запишите, что, на ваш взгляд, было неправильным, некрасивым в вашем поведении сегодня на уроке.

Методические рекомендации

1. Игру-задание «бег по лесу» желательно проводить в редколесье или на лесной поляне.

2. Расстояние между висящими рейками – 0,5–1 м. Количество реек зависит от длины основной веревки (10–30 м). Между некоторыми соседними рейками навешивают цветные ленточки, как бы перегораживающие проход. Часть ленточек висит на уровне груди, часть – на уровне колен.

3. О размерах штрафа за каждое нарушение – качнул рейку, зацепил ленточку и т. д. – договариваются заранее.

Задачи:

1) обучить бегу в колонне, по одному, в разном темпе, по заданиям; 2) освоить бег с гимнастической палкой за спиной; 3) выполнить обусловленные задания, используя игровой метод: эстафета с прыжком в высоту и метанием.

Оснащение:

стойки для прыжков в высоту с натянутым между ними резиновым шнуром, матерчатые мячи, гимнастические палки, прыжковая яма со взрыхленным песком, мел.

Вводная часть (3–5 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Внимание, класс! Дежурному доложить о готовности класса к уроку. Сообщаю задачи урока и прошу всех мысленно воспринимать каждую из сообщаемых мною задач. Сегодня на уроке вам предстоит осваивать беговые движения, используя для этого различные упражнения; также вам предстоит попытаться освоить бег с гимнастической палкой. Не обойдется на уроке без эстафеты, в которой участники смогут проявить свои самые лучшие двигательные качества: ловкость, быстроту, силу, сноровку.

Основная часть (30–35 мин.)

1. Начинаем с ходьбы и бега:

     • ходьба на месте;

     • ходьба в движении;

     • ходьба с выполнением заданий: с высоким подниманием бедра, поднимая вперед прямые ноги, приседая;

     • в медленном темпе, семенящий бег;

     • бег в колонне по одному в медленном темпе (до 300 м);

     • фигурный бег по разметке: по кругу, зигзагом, по спирали (до 400 м).

2. Продолжаем изучать комплексы упражнений для овладения метательными движениями. Комплекс состоит из трех упражнений.

Перестроение в три шеренги. Внимание! Начинаем выполнение упражнений комплекса:

     • и.п. – правая нога назад, левая рука вперед. 1 – правую ногу вперед; 2 – левую руку назад; 3 – правую ногу назад; 4 – левую руку вперед (5–6 раз);

     • и.п. – правая нога скрестно перед левой, левая рука в сторону. 1 – правую ногу в сторону; 2 – левую руку скрестно перед туловищем; 3 – правую ногу скрестно перед левой; 4 – левую руку в сторону (4–6 раз);

     • и.п. – правая нога в сторону, левая рука в сторону. 1 – правую ногу скрестно перед левой, левую руку вправо-вниз; 2 – и.п. (5–6 раз).

3. Внимание, ребята! Разобрали гимнастические палки. Начинаем бег с палкой за спиной:

     • бег, удерживая палку в сгибах локтей;

     • бег, удерживая палку за плечами.

Основная цель этого бега – сохранение правильной осанки.

4. Гимнастические палки разложить на беговой дорожке в 180 (200) сантиметрах друг от друга. Бег с прыжками через препятствия (гимнастическую палку).

5. Закончили выполнение задания. Собрали гимнастические палки и аккуратно сложили их вместе.

Внимание! Объясняю содержание эстафеты: Образуем четыре команды (смешанные – мальчики и девочки). Каждая выстраивается в колонну по одному за линией старта. Интервал между командами – 1,3–1,5 м. В 4–7 м от стартовой линии устанавливаем стойки для прыжков в высоту с натянутым между ними резиновым шнуром на высоте 50–60 см. Расстояние между стойками – 5–6 м. Место для приземления – прыжковая яма со взрыхленным песком. За местом для приземления в 1–2 м от края ямы (для девочек) и в 3–4 м (для мальчиков) обозначаются два круга (один за другим) диаметром 1 м. Перед началом игры стоящим первыми в колоннах дается по одному матерчатому мячу.

По сигналу головные в колоннах разбегаются, выполняют прыжок в высоту «согнув ноги», выходят вперед, становятся в свой круг (девочки – в ближний, мальчики – в дальний), поворачиваются кругом и метают (указанным способом) мяч очередному в своей команде; возвращаются в конец своей колонны, обходя стойки для прыжков. Стоящие вторыми, поймав мяч, разбегаются для прыжка и т. д. Игра продолжается до тех пор, пока все не выполнят прыжок и метание.

Начинать разбег разрешается только с мячом в руке (при неудачной ловле игрок подбирает мяч, возвращается на старт и снова разбегается). Если заденете шнур во время прыжка или поймаете мяч «с лета» – получаете штрафное очко. Для подсчета назначим судью. Сегодня у нас освобожденный от занятий – Федор. Вот он и назначается судьей. Штрафные очки суммируются. Выигрывает команда, получившая их меньше других. Внимание! Всем понятно содержание эстафеты? Команды готовы? Головные в колоннах – начали!

Заключительная часть (3–5 мин.)

Общее построение в одну шеренгу. Объявляют победителей эстафеты с прыжком в высоту и метанием. Ими стала команда № 4. Аплодисменты участникам эстафеты. Наш урок закончен. Можно покинуть стадион и самостоятельно отправиться в раздевалку. Всего вам хорошего.

Методические рекомендации

1. При выполнении упражнений добиваться безукоризненной правильности и четкого ритма движений, чтобы они постепенно становились свободными, легкими, ненапряженными. Следить за тем, чтобы дети касались земли во время бега и приземления после прыжков только носками и передней частью ступни, не опускались на всю подошву.

2. В эстафете дети учатся применять прыжок в высоту и метание в усложненных (соревновательных) условиях, развивая при этом мощность отталкивания в прыжке, меткость и глазомер в метаниях.

3. Предлагаемую эстафету можно проводить несколько уроков подряд. Число команд также предлагается учителем, исходя из количества учащихся в классе и прочих условий. Каждая команда выстраивается в колонну по одному за линией старта. Интервал между командами – 1,3–1,5 м.

Задачи:

1) ознакомить с техникой прыжка в высоту способом «перешагивание»; 2) проверить умение учащихся выполнять прыжки в высоту с разбега; 3) провести эстафету с прыжком в высоту и метанием.

Оснащение:

стойки для прыжков в высоту с натянутым между ними резиновым шнуром, матерчатые мячи, плакаты (кинограммы, кинокольцовки, учебные фильмы и т. п.), резиновый шнур.

Вводная часть (8–10 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Наш урок по теме «Прыжки в высоту способом «перешагивание»» сегодня начинается в методическом кабинете по физическому воспитанию. Просьба пройти в методический кабинет.

На стенах расположены плакаты с изображением прыжков в высоту с разбега способом «перешагивание». Можно подходить к плакатам, рассматривать, как выполняется этот прыжок. Рассмотрели? А теперь усаживайтесь поудобнее. Очень кратко я расскажу вам о прыжках в высоту.

Существует пять способов осуществления прыжков в высоту: с разбега, «перешагивание», «волна», «перекат», «перекидной» и «флоп». Способ «перешагивание» менее эффективен по сравнению с другими, так как в нем общий центр тяжести тела переносится примерно на расстоянии 14 см над планкой, в прыжках способом «волна» и «перекат» – на расстоянии 10 см, а в прыжках способами «перекидной» и «флоп» – на расстоянии 6 см. Однако способ «перешагивание» наиболее прост в техническом отношении и поэтому чаще используется на начальной стадии обучения прыжкам в высоту. После овладения техникой разбега и отталкивания в прыжках способом «перешагивание» легко освоить технику прыжков другими способами. Для удобства анализа техники прыжков в высоту с разбега ее условно делят на четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление. Именно на эти части я и прошу вас обратить внимание во время просмотра видеозаписи (учебного фильма и т. д.).

Основная часть (25–30 мин.)

Внимание, ребята! Самостоятельно перемещаемся из методического кабинета на стадион. Просьба не задерживаться. Вам отводится на переход 3–4 мин.

На стадионе. Прежде чем приступить к проверке ваших умений в выполнении прыжков в высоту с разбега, проведем разминку.

1. Разминка:

     • ходьба: короткими и средними шагами (короткий шаг – 35–40 см, средний шаг – 55–60 см, в быстром темпе – 150–160 шагов в мин.);

     • бег: короткими и средними шагами ( короткий шаг – 55–60 см , средний 90–100 см, в быстром темпе – 175–185 шагов в мин.);

     • прыжки: на одной и обеих ногах вправо и влево через резиновый шнур, натянутый между двумя стойками на высоте 20 см.

2. Внимание! Разминка закончена. Переходим к прыжковой яме. Проверим ваши умения в прыжках в высоту с разбега. Предлагаю вам выполнить несколько прыжков на доступной для вас высоте с 5–6 шагов разбега. Вспомните о толчковой ноге и подберите разбег. Кто затрудняется, может обращаться ко мне за помощью.

3. Закончили прыжки в высоту с разбега. Наблюдая за вашим выполнением, я выявил(а) недостатки в технике у каждого из вас. Обязательно от этих недостатков будем избавляться в процессе обучения. Следующим заданием будет эстафета с прыжком в высоту и метанием. На прошлом уроке вы ознакомились с ее содержанием и опробовали все движения и действия.

Сегодня мы повторяем эту эстафету, но с усложнением: какая команда быстрее выполнит все действия, предусмотренные в основном варианте, та и победит. Штрафные очки в этом варианте эстафеты даются только за нарушение правил игры (помешал товарищу, не встал в свой круг и т. д.). Неудачное выполнение прыжка или ловля мяча не учитываются, чтобы не замедлять ход эстафеты. Команды готовы? Задачи ясны? Начали!

Заключительная часть (3–5 мин.)

Многие ребята справились с задачами урока. Я думаю, вам понравится прыгать в высоту. На следующем уроке мы более детально изучим основы техники и методику выполнения прыжков в высоту способом «перешагивание». Урок закончен. Благодарю всех учащихся за внимательное отношение к уроку и проявленную активность.

Методические рекомендации

1. Ознакомление с техникой любого вида движений и действий имеет неограниченное количество вариантов. Читателю важно выбрать тот, который он уже испытал на практике и который, по его мнению, являлся наиболее результативным для достижения основной цели – обучения.

2. Очень важно не игнорировать частные дидактические задачи, решаемые в ходе обучения, так как они сводятся к разучиванию элементов действия. В нашем случае решение данных задач должно было просматриваться на всех этапах занятия.

3. Перед выполнением эстафеты с прыжком в высоту и метанием (см. урок 9), несмотря на то, что объяснения содержания были даны на уроке 9, коротко повторить содержание, обратив особое внимание на предлагаемый усложненный вариант эстафеты.

Задачи:

1) ознакомить с техникой отталкивания; 2) ознакомить с техникой разбега; 3) изучить упражнения, имитирующие технику постановки толчковой ноги и отталкивания.

Оснащение:

гимнастическая стенка, барьеры, стойки для прыжков в высоту, шнур, короткие скакалки по количеству учащихся в классе.

Вводная часть (2–3 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Построение в шеренгу!

Сообщение задач урока с указанием перечня имитационных упражнений: имитация техники постановки толчковой ноги; имитация техники постановки толчковой ноги и отталкивания в сочетании с маховыми движениями ногой и руками; имитация техники выполнения двух последних шагов разбега и отталкивания.

Знаю, ребята, что мое сообщение не очень запомнилось вам, но тем не менее вы уловили, какое сложное задание нам предстоит сегодня выполнить и насколько внимательными вы должны быть. Итак, приступаем.

Основная часть (25–30 мин.)

Задание № 1. Научить технике отталкивания и разбега. Встали свободно. Справиться с решением этой задачи нам помогут следующие упражнения:

а) и.п. – встать на слегка согнутую маховую ногу, толчковую отставить назад, руки опустить. Сделать шаг толчковой ногой вперед, поставив ее на опору загребающим движением с пятки на всю ступню, и вывести на нее таз. Маховую ногу полностью не разгибать, оставив ее сзади (8–10 раз);

б) махи ногой на месте: и.п. – встать боком к опоре (гимнастической стенке, барьеру и т. п.) на толчковую ногу, держась за опору рукой, противоположной толчковой ноге, маховую ногу отвести назад. Выполнить мах от бедра вверх-вперед, пронося ногу низко над опорой с носком, «взятым» на себя. В конце маха подняться на носок толчковой ноги, а маховую полностью выпрямить в коленном суставе (8–10 раз);