Задачи:

1) развивать координационные способности, используя систему комплексов упражнений для обучения метанию; 2) способствовать овладению метательными движениями, используя различные виды приспособлений и предметов; 3) сформировать у учащихся интерес к выполнению заданий по виду легкой атлетики «Метание», используя игровые ситуации.

Оснащение:

теннисные мячи, дротики, матерчатые мячи – все по количеству учащихся в классе, флажки, мел.

Вводная часть (3–5 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Постройтесь в шеренгу. Сегодня тема нашего урока довольно сложная – «Овладение метательными движениями». Многие из вас могут сказать, что эта тема уже была и в 1-ом, и во 2-ом, и в 3-ем классах. Да, это так. Но вы можете убедиться и в том, что, несмотря на частое повторение темы, метание представляет собой такой сложный двигательный навык, овладение которым для вас представляло и представляет большую трудность. А если говорить о качестве, то придется еще много потрудиться в этом виде легкой атлетики, чтобы добиться хороших результатов. Я вам напоминаю об этом, чтобы вы еще более внимательно отнеслись к выполнению задач этого урока.

Основная часть (30–35 мин.)

1. Разминка:

     • бег в колонне по одному в медленном и среднем темпе (800–1000 м);

     • перекладывание теннисного мяча из одной руки в другую;

     • подбрасывание и ловля теннисного мяча из различных исходных положений;

     • приседания, используя варианты манипулирования с теннисными мячами;

     • прыжки на двух ногах вокруг лежащего теннисного мяча;

     • упражнения на дыхание.

2. Комплексы упражнений по метанию:

Комплекс «А»:

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу вперед, правую руку вперед; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (6–8 раз);

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу вперед, левую руку вперед; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (8–10 раз);

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу в сторону, левую руку в сторону; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (6–8 раз).

Комплекс «Б»:

     • и.п. – правая нога сзади, левая рука впереди. 1 – смена положений ног и рук; 2 – и.п. (3–4 раза);

     • и.п. – правая нога скрестно перед левой, правая рука в сторону. 1 – смена положений ног и рук; 2 – и.п. (3–4 раза);

     • и.п. – правая нога в сторону, левая рука в сторону. 1 – смена положений ног и рук; 2 – и.п. (4–5 раз).

Я вижу, сколько внимания вам пришлось уделить, чтобы выполнить упражнения правильно. Вы сами смогли убедиться в том, как это непросто и даже интересно поучаствовать в такой необычной двигательной «головоломке».

3. Выполнение метаний матерчатого мяча.

Разобрали матерчатые мячи. Встали на линию метания по четыре человека. Метаем матерчатый мяч из-за головы через плечо. В каждой шеренге из четырех человек по две девочки и по два мальчика. Девочки метают, стараясь метнуть до флажков с отметками 20–25 м; мальчики – до флажков с отметками 25–30 м (3–4 раза).

4. Выполнение метаний дротиков. Взяли дротики. Сначала выполняем броски дротика из положения стоя ноги врозь, лицом в направлении метания, затем – стоя на правой ноге, левая выставлена вперед, и, наконец, стоя боком в направлении броска.

Внимание! Построение при метании дротиков прежнее – шеренги из двух пар (5–6 раз).

5. Положили дротики на место. Взяли теннисные мячи. Подошли к щиту для метания. Выполняем следующие упражнения, которые вам предлагаются как домашнее задание. Выполняйте, запоминайте, а дома повторите:

Задание № 1. Стоя в 2-х шагах от стены (лицом к ней, ноги врозь, рука с мячом над плечом, свободная рука впереди), хлестким движением бросить мяч вперед – вниз, так, чтобы он ударился о пол в полушаге от стены, отскочил от нее в руки учащегося. Ловить мяч, не сходя с места (3 раза по 8–15 бросков правой и левой рукой). Выполняйте.

Задание № 2. То же задание, но, поймав мяч, делать шаг назад и выполнять бросок с более широкой амплитудой замаха. Следить за тем, чтобы в момент выпуска мяча рука полностью выпрямлялась в локте, а кисть хлестко сгибалась в запястье. Если мяч не пойман, надо сделать шаг вперед и выполнить бросок с более близкого расстояния (3 раза по 8–15 бросков правой и левой рукой). Выполняйте.

Заключительная часть (6–8 мин.)

Организуем и проведем игру с тряпичными мячами. Условно назовем ее «Живые мишени». Обозначим большой круг. Вначале девочки находятся за пределами круга, а мальчики – в центре него. У команды девочек 3–5 мячей. По команде «По мишеням!» девочки начинают бросать мячи друг другу, перебрасывать (пасовать) их на противоположные стороны зала и, конечно, при удобной ситуации стараются метнуть мяч в убегающих мальчиков. При попаданиях в 4–5 участников команды меняются местами.

Игра закончена. Прошу всех встать в одну шеренгу. При подведении итогов урока особое внимание я хотел(а) бы обратить на систематическое выполнение вами, ребята, заданий на дом по метанию. Вы убедились, что предметом для метания могут быть разные предметы. Если нет теннисного мяча, сделайте тряпичный. Не так уж трудно и самим сделать дротик и прутик. Пытайтесь! Придумывайте! Создавайте! Старайтесь.

Домашнее задание

Повторите упражнения с теннисными мячами, выполненные нами сегодня.

Методические рекомендации

1. Специалисты в области легкой атлетики считают, что метание относится к сложно-координационным видам двигательных действий. В связи с чем, для успешного овладения метательными движениями у учащихся необходимо как до начала, так и в процессе обучения метанию вырабатывать специальные координационные умения – правильное сочетание движений ног, туловища и рук при метании. Применение комплексов, рекомендуемых в данном уроке, направлено на развитие требуемого уровня координации движений.

2. Для овладения метательными движениями (формирования навыка метания) необходимо выделять около 20–25 мин. урока. В ходе одного урока желательно, чтобы ученики выполняли около 18–20 бросков.

3. Если соотношение мальчиков и девочек в классе не позволяет образовать две примерно одинаковые по количеству игроков команды, просто создайте две команды с разнополыми участниками.

Задачи:

1) развивать координацию движений; 2) ознакомиться с кратким содержанием игры волейбол; 3) обучить основной стойке волейболиста.

Оснащение:

волейбольные мячи по количеству учащихся в классе, булавы, теннисные мячи по количеству учащихся в классе, волейбольная сетка.

Вводная часть (6–10 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Сегодня весь урок я буду называть вас, обращаясь к вам, юными волейболистами. Впервые мы очень серьезно поговорим с вами об этой спортивной игре и также серьезно отнесемся к выполнению всех тех заданий, которые необходимо выполнять, чтобы овладеть техникой игры в волейбол.

Волейбол – это командная игра, которая принадлежит к числу игр на отбивание мяча. В волейбол играют на свежем воздухе и в закрытых помещениях. Те из вас, кто отдыхал на море, очень часто могли видеть волейбольные баталии прямо на пляжах. Самые наблюдательные из вас видели, что игра начиналась с того, что с места подачи (показать место подачи) мяч вводится в игру ударом, посылающим его через сетку. Далее он перебрасывается через сетку таким образом, чтобы при соблюдении правил его не могла бы отбить через сетку команда противника.

Сегодня на уроке мы ознакомимся с отдельными элементами игры в волейбол, в частности, основными способами перемещения в волейболе. Но прежде, чем перейти к основной теме нашего урока, мы продолжим развивать координационные способности. Это база для всех основных видов спорта и уникальное человеческое качество. На прошлом уроке мы освоили два комплекса упражнений для развития координации движений, которые можно использовать при обучении метанию малого теннисного мяча и при занятиях другими видами спортивной деятельности, а сегодня продолжаем совершенствоваться в других движениях и действиях.

Основная часть (30–35 мин.)

1. Разминка:

     • бег в среднем темпе в различных направлениях, между расставленными булавами (1–2 мин.);

     • ходьба с перешагиванием через булавы (1–2 мин.);

     • бег с перепрыгиванием через булавы (1–1,5 мин.);

     • упражнение на дыхание (5–6 раз).

2. Комплексы упражнений для развития координации движений:

Комплекс «А»:

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу назад, правую руку вперед; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (6–8 раз);

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу назад, левую руку вперед; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (6–8 раз);

     • и.п. – о.с. 1 – левую ногу скрестно перед правой, правую руку в сторону; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (6–8 раз).

Комплекс «Б»:

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу вперед; 2 – левую руку вперед; 3 – приставить правую ногу; 4 – левую руку вниз; 5–8 – то же другой ногой и рукой (3–4 раза);

     • и.п. – о.с. 1 – левую ногу в сторону; 2 – правую руку в сторону; 3 – левую ногу приставить; 4 – правую руку вниз; 5–8 – то же другой ногой и рукой (3–4 раза);

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу вперед, левую руку в сторону; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (6–8 раз).

3. Мне понравилось, как вы сейчас выполняли комплексы упражнений. У вас получилось своеобразное танцевальное шоу. Все слажено, четко и красиво. Наше следующее задание – обучение основным способам передвижения в волейболе.

Задание № 1. Разобрали волейбольные мячи. Можете с ними поближе ознакомиться: походите по площадке, подбрасывая и ловя мячи вверху, перед собой. Можете организовать выполнение упражнений с волейбольными мячами в парах самостоятельно (5–7 мин.).

Задание № 2. Принять стойку волейболиста. Смотрите! Показываю! Выполняем задание следующим образом: перемещаетесь свободно по площадке, подбрасывая мяч вверх и ловя его. По сигналу принимаете стойку волейболиста и по сигналу начинаем подбрасывать и ловить мяч. Такое чередование несет в себе очень много важного для будущего участника игры в волейбол, учит быть внимательным, развивает реакцию на действие, предмет. Итак, принять по сигналу стойку волейболиста… и т. д. (6–7 мин.).

Задание № 3. Стоя на месте, подбрасываете мяч, принимаете положение стойки волейболиста. Затем, согласованно разгибая руки, туловище и ноги навстречу опускающемуся мячу, нужно поймать мяч, закончив упражнение полным выпрямлением рук и ног (5–6 мин.).

Задание № 4. Положим волейбольные мячи на место. Нужно сказать, что вы достаточно хорошо справились с последними двумя заданиями. Переходим к метаниям мячей – большого (волейбольный мяч) и малого (теннисный мяч) через волейбольную сетку. Распределились самостоятельно на две команды, начинаем метание больших мячей через волейбольную сетку: стоя боком к высоко натянутой волейбольной сетке, метайте через нее мяч, стараясь точно направить его учащемуся, стоящему напротив, на другой стороне волейбольной площадки (3–4 мин.).

Задание № 5. То же малым мячом (3–4 мин.).

Заключительная часть (2–3 мин.)

Внимание! Собрать спортивный инвентарь. Дежурным отнести спортивный инвентарь в инвентарную комнату. Наш урок закончен. Приступите к приведению себя в надлежащий порядок.

Методические рекомендации

1. После выполнения основных упражнений для обучения способом ловли мяча и принятию стойки волейболиста учащимся можно дать задание: дома ежедневно выполнять 60–80 раз ловлю каких-нибудь мягких предметов (мягкой игрушки, малых мячей и т. д.) встречным движением.

2. При выполнении учащимися комплексов упражнений на координацию необходимо исправлять недостатки в движениях, сосредотачивая внимание на следующих элементах:

а) правильное исходное положение (и.п.);

б) правильная постановка ног.

Задачи:

1) ознакомить с правилами психогигиены; 2) разучить комплекс упражнений для овладения метательными движениями; 3) обучить бегу по лесу.

Оснащение:

музыкальное сопровождение, аптечка, питьевая вода, длинная веревка, секундомер, деревянные рейки (палки, сучья), петли (проволочные крючки), цветные ленточки, одноразовые стаканчики.

Вводная часть (4–5 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Внимание! Построение в общую шеренгу. Прослушайте мое сообщение. Урок наш будет проходить в лесопарке. Для вас это знакомое место. Передвижение будет как обычно в строю, учитывая правила дорожного движения. Кто-то из вас сказал, что правила – это условности, незачем себя ими связывать. Нет. Виталий, ты не прав. Придется нам чуть-чуть задержаться и коснуться этой темы.

Мне кажется, что многие из вас не представляют, какой хрупкой является человеческая жизнь. Именно правила, выработанные не одним поколением, дают возможность сохранить ее, а также окружающую нас природу и многое другое, с чем мы с вами взаимодействуем.

Есть даже такая наука – психогигиена. Содержание этой науки позволит вам ознакомиться с рядом очень важных для вас правил поведения. Психогигиена – это сохранение душевного здоровья, умение беречь свои нервы и нервы окружающих людей, управлять своим настроением, быть спокойным, сдержанным, приветливым и доброжелательным.

Правила не догма, которой необходимо слепо следовать. Они нужны, чтобы не допускать ошибок в поведении, но право выбора поступка всегда остается за человеком. Вспомните, некоторое время тому назад урок физической культуры у нас с вами также проходил за пределами школы. И что же получилось, когда мы переходили дорогу? Вспоминайте! Вспоминайте! Кто-то из вас вырвался и пытался продемонстрировать свою смелость: не дождавшись, пока проезжающие машины остановятся перед строем, пересекающим дорогу, перебежал ее, совершенно не заботясь ни о своей жизни, ни о настроении и состоянии окружающих его людей. Чтобы основательно разобраться во всех вопросах своего поведения в общественных местах, анализируйте его и поведение других тоже. Начать можно прямо с нашего сегодняшнего перехода в зону занятий, где мы продолжим разучивать комплекс упражнений для овладения метательными движениями и обучаться бегу по лесу.

Основная часть (25–30 мин.)

1. Встали свободно. Начинаем выполнять комплексы упражнений (Следите за моими движениями, за своим дыханием и наслаждайтесь лесным воздухом.):

Комплекс «А»:

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу вперед; 2 – левую руку вперед; 3 – приставить правую ногу; 4 – левую руку вниз; 5–8 – то же другой ногой и рукой (3–4 раза);

     • и.п. – о.с. 1 – левую ногу в сторону; 2 – правую ногу в сторону; 3 – левую ногу приставить; 4 – правую ногу вниз; 5–8 – то же другой ногой и рукой (3–4 раза);

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу вперед, левую руку в сторону; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (6–8 раз).

Чтобы снять напряжение, которое многие из вас испытывали, сосредотачиваясь на выполнении и последовательности выполнения движений, предлагаю вам маленькую, но довольно активную музыкальную паузу.

Комплекс «Б»: самостоятельное выполнение движений под музыку (1,5–2 мин.). Закончена музыкальная пауза. Переходим к выполнению упражнений.

Комплекс «В»:

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу в сторону, правую руку вперед; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (6–8 раз);

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу в сторону, левую руку вперед; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (4–6 раз);

     • и.п. – о.с. 1 – правую ногу вперед, левую руку в сторону; 2 – и.п.; 3–4 – то же другой ногой и рукой (6–8 раз).

2. Внимание! Внимание! Вашему вниманию предлагается следующее задание – бег по лесу. Это задание тренирует вашу ловкость, глазомер, развивает чувство пространства. Сейчас мы вместе с вами организуем этот бег. Несколько мальчиков мне помогут. Между 2–3 деревьями на высоте не менее 2 м не очень туго натягиваем прочную длинную веревку. На нее с помощью петель (или проволочных крючков) навешиваем деревянные рейки (палки, сучья) и закрепляем их так, чтобы они немного не доставали до земли и не скользили по веревке, когда она прогнется под нагрузкой. В проходах между рейками натягиваем цветные ленточки. Вот мы и подготовили все необходимое для бега по лесу. Задача каждого участника этой игры – как можно быстрее зигзагами пробежать между рейками так, чтобы ни одну не задеть. В тех проходах между рейками, где повешены ленточки, вам придется то нагибаться, пролезая под лентой, то перешагивать через нее. Победителей будем определять по времени выполнения задания с учетом штрафных секунд. Всем понятно? Можно опробовать.

3. Начинаем в порядке строевой очередности.

Заключительная часть (4–5 мин.)

Прошу мальчиков собрать наш спортивный инвентарь и сложить его в рюкзак и возле него. Общее построение. Объявляю результаты в задании «бег по лесу». Урок подошел к концу. Возвращаемся в школу.

Домашнее задание

В ракурсе нашей беседы о поведении продумайте и запишите, что, на ваш взгляд, было неправильным, некрасивым в вашем поведении сегодня на уроке.

Методические рекомендации

1. Игру-задание «бег по лесу» желательно проводить в редколесье или на лесной поляне.

2. Расстояние между висящими рейками – 0,5–1 м. Количество реек зависит от длины основной веревки (10–30 м). Между некоторыми соседними рейками навешивают цветные ленточки, как бы перегораживающие проход. Часть ленточек висит на уровне груди, часть – на уровне колен.

3. О размерах штрафа за каждое нарушение – качнул рейку, зацепил ленточку и т. д. – договариваются заранее.

Задачи:

1) обучить бегу в колонне, по одному, в разном темпе, по заданиям; 2) освоить бег с гимнастической палкой за спиной; 3) выполнить обусловленные задания, используя игровой метод: эстафета с прыжком в высоту и метанием.

Оснащение:

стойки для прыжков в высоту с натянутым между ними резиновым шнуром, матерчатые мячи, гимнастические палки, прыжковая яма со взрыхленным песком, мел.

Вводная часть (3–5 мин.)

У ч и т е л ь.  Добрый день, ребята! Внимание, класс! Дежурному доложить о готовности класса к уроку. Сообщаю задачи урока и прошу всех мысленно воспринимать каждую из сообщаемых мною задач. Сегодня на уроке вам предстоит осваивать беговые движения, используя для этого различные упражнения; также вам предстоит попытаться освоить бег с гимнастической палкой. Не обойдется на уроке без эстафеты, в которой участники смогут проявить свои самые лучшие двигательные качества: ловкость, быстроту, силу, сноровку.

Основная часть (30–35 мин.)

1. Начинаем с ходьбы и бега:

     • ходьба на месте;

     • ходьба в движении;

     • ходьба с выполнением заданий: с высоким подниманием бедра, поднимая вперед прямые ноги, приседая;

     • в медленном темпе, семенящий бег;

     • бег в колонне по одному в медленном темпе (до 300 м);

     • фигурный бег по разметке: по кругу, зигзагом, по спирали (до 400 м).

2. Продолжаем изучать комплексы упражнений для овладения метательными движениями. Комплекс состоит из трех упражнений.

Перестроение в три шеренги. Внимание! Начинаем выполнение упражнений комплекса:

     • и.п. – правая нога назад, левая рука вперед. 1 – правую ногу вперед; 2 – левую руку назад; 3 – правую ногу назад; 4 – левую руку вперед (5–6 раз);

     • и.п. – правая нога скрестно перед левой, левая рука в сторону. 1 – правую ногу в сторону; 2 – левую руку скрестно перед туловищем; 3 – правую ногу скрестно перед левой; 4 – левую руку в сторону (4–6 раз);

     • и.п. – правая нога в сторону, левая рука в сторону. 1 – правую ногу скрестно перед левой, левую руку вправо-вниз; 2 – и.п. (5–6 раз).

3. Внимание, ребята! Разобрали гимнастические палки. Начинаем бег с палкой за спиной:

     • бег, удерживая палку в сгибах локтей;

     • бег, удерживая палку за плечами.

Основная цель этого бега – сохранение правильной осанки.

4. Гимнастические палки разложить на беговой дорожке в 180 (200) сантиметрах друг от друга. Бег с прыжками через препятствия (гимнастическую палку).

5. Закончили выполнение задания. Собрали гимнастические палки и аккуратно сложили их вместе.

Внимание! Объясняю содержание эстафеты: Образуем четыре команды (смешанные – мальчики и девочки). Каждая выстраивается в колонну по одному за линией старта. Интервал между командами – 1,3–1,5 м. В 4–7 м от стартовой линии устанавливаем стойки для прыжков в высоту с натянутым между ними резиновым шнуром на высоте 50–60 см. Расстояние между стойками – 5–6 м. Место для приземления – прыжковая яма со взрыхленным песком. За местом для приземления в 1–2 м от края ямы (для девочек) и в 3–4 м (для мальчиков) обозначаются два круга (один за другим) диаметром 1 м. Перед началом игры стоящим первыми в колоннах дается по одному матерчатому мячу.

По сигналу головные в колоннах разбегаются, выполняют прыжок в высоту «согнув ноги», выходят вперед, становятся в свой круг (девочки – в ближний, мальчики – в дальний), поворачиваются кругом и метают (указанным способом) мяч очередному в своей команде; возвращаются в конец своей колонны, обходя стойки для прыжков. Стоящие вторыми, поймав мяч, разбегаются для прыжка и т. д. Игра продолжается до тех пор, пока все не выполнят прыжок и метание.

Начинать разбег разрешается только с мячом в руке (при неудачной ловле игрок подбирает мяч, возвращается на старт и снова разбегается). Если заденете шнур во время прыжка или поймаете мяч «с лета» – получаете штрафное очко. Для подсчета назначим судью. Сегодня у нас освобожденный от занятий – Федор. Вот он и назначается судьей. Штрафные очки суммируются. Выигрывает команда, получившая их меньше других. Внимание! Всем понятно содержание эстафеты? Команды готовы? Головные в колоннах – начали!

Заключительная часть (3–5 мин.)

Общее построение в одну шеренгу. Объявляют победителей эстафеты с прыжком в высоту и метанием. Ими стала команда № 4. Аплодисменты участникам эстафеты. Наш урок закончен. Можно покинуть стадион и самостоятельно отправиться в раздевалку. Всего вам хорошего.

Методические рекомендации

1. При выполнении упражнений добиваться безукоризненной правильности и четкого ритма движений, чтобы они постепенно становились свободными, легкими, ненапряженными. Следить за тем, чтобы дети касались земли во время бега и приземления после прыжков только носками и передней частью ступни, не опускались на всю подошву.

2. В эстафете дети учатся применять прыжок в высоту и метание в усложненных (соревновательных) условиях, развивая при этом мощность отталкивания в прыжке, меткость и глазомер в метаниях.

3. Предлагаемую эстафету можно проводить несколько уроков подряд. Число команд также предлагается учителем, исходя из количества учащихся в классе и прочих условий. Каждая команда выстраивается в колонну по одному за линией старта. Интервал между командами – 1,3–1,5 м.

Задачи:

1) ознакомить с техникой прыжка в высоту способом «перешагивание»; 2) проверить умение учащихся выполнять прыжки в высоту с разбега; 3) провести эстафету с прыжком в высоту и метанием.

Оснащение:

стойки для прыжков в высоту с натянутым между ними резиновым шнуром, матерчатые мячи, плакаты (кинограммы, кинокольцовки, учебные фильмы и т. п.), резиновый шнур.