Разрушение тканей организма, протоплазмы клеток во время физической нагрузки; потеря крови или удаление части органа (во время операции и так далее).
      Подсаживание ткани под кожу (метод Филатова) или массирование тела упаренной уриной, а также прием ее
      внутрь.
      Если посадить человека в мешок, наполненный CO2, то клетки кожи будут хорошо усваивать углекислый газ
      извне. Пребывание в горах на умеренной высоте также стимулирует биосинтез.
      Красный поток лазерных лучей обладает местным регенерирующим эффектом по принципу гиперполяризации мембран. Этот же эффект можно получить простым наложением рук на больное место (орган), концентрацией внимания, бесконтактным массажем, созданием мысленного образа.
      Общий вывод: прежде чем перейти к практической части, где подробно описаны методы и механизмы воздействия оздоровительных средств, заострим свое внимание на следующем.
      Согласно закону свертывания и тренируемости функций, необходимо постоянно работать над поддержанием, а лучше - совершенствованием должного уровня биосинтетичесинх процессов в клетках. Это - Пятый Закон Оздоровления. Причем необходимо придерживаться золотой середины - умеренности и регулярности. Помните: вялое, нерегулярное стимулирование биосинтеза в клетках не дает
      нужного эффекта; чрезвычайно сильное - быстро исчерпывает лимит деления.
      В основном, мы выгораем изнутри за счет чрезмерно быстрого деления клеток желудочно-кишечного тракта. Нам надо изменить питание, перейти на качественно другие продукты и сократить количество приемов пищи. Далее - включить природный биосинтез из углекислого газа и азота. Это позволит нам. резко улучшить качество жизни и ее продолжительность. Это надо не только понять, но и по мере сил воплощать в жизнь.
      Часть II
      СРЕДСТВА И МЕТОДЫ,
      УВЕЛИЧИВАЮЩИЕ БИОЭНЕРГЕТИКУ И БИОСИНТЕЗ
      А в живом все живое и жизнерадостное для
      того, чтобы жить в токе и электричестве, и
      магнита, где вся сила из-за этого живет и воля
      находится.-. Мои силы-это есть ток-магнито
      и электричество, они находятся везде и всюду.
      П. К. Иванов
      Глава I
      ДВИЖЕНИЕ
      Общие положения
      Теперь мы приступаем к рассмотрению средств и методов тренировок, направленных на увеличение собственной энергетики и улучшение биосинтеза клеток.
      В мировой практике имеется множество фактов, подтверждающих возможность человека брать энергию и "строительные материалы" из окружающего пространства напрямую. Например, Галиной Сергеевной Шаталовой и ее единомышленниками был проведен ряд экспериментов. Группа из 4 человек во главе с Шаталовой совершила 3-недельный поход по перевалам Главного Кавказского хребта из Архыза до озера Рица. При этом они взяли с собой на одного человека 1 кг крупы (варить кашу), 250 г масла и 1,5 кг сухофруктов. После окончания похода они были веселы, жизнерадостны и ничуть не похудели.
      В эксперименте "Человек и пустыня" в июле по Каракумам был совершен четырехдневный пеший переход на расстояние 130 км. Питание экспериментальной группы Шаталовой было низкокалорийным и малобелковым, не более 1000 ккал на человека; ели каши, изюм, мед, орехи, рисовую похлебку с душистыми травами, пили зеленый чай. Жидкостей потребляли 2-2,5 литра в сутки. А вот контрольная группа спортсменов питалась согласно рекомендациям Института питания АМН СССР. Калорийность дневного рациона каждого участника 4000-4100 килокалорий. Пища была насыщена белками, жирами, углеводами. Спортсмены этой группы взяли с собой в пустыню мясные и рыбные консервы, сублимированное мясо, бульонные кубики, концентраты пудингов - шоколадных и рисовых, сахар, какао, печенье... Ели четыре раза в день (группа Шаталовой всего два раза). Пили, как принято в зной, до 10 литров воды на каждого человека. В итоге лишь половина спортсменов прошла весь маршрут. Во время перехода у них отмечалось несколько повышенное давление крови, учащенный пульс в покое, подавленное настроение и плохое амочувствие. В группе Шаталовой у всех участников уровень кровяного давления и частота пульса не выходили из нормы здорового человека. При этом самочувствие было хорошее, работоспособность - высокая.
      Весьма показателен в этом отношении и эксперимент Поля Брэгга. Он совершил пеший переход в Долине Смерти длиной около 48 км при температуре в полдень +54 "С. Вместе с собой он взял 10 молодых спортсменов. Для них был приготовлен целый фургон с едой, питьем и солевыми таблетками. Сам Поль Брэгг в течение всего перехода голодал. Из 10 молодых, здоровых спортсменов никто не дошел до конца - несмотря на завтраки и холодную воду. Только один Поль Брэпг завершил этот переход. "Я оставался на дистанции один и чувствовал себя свежим, как маргаритка". Для совершения такого перехода ему понадобилось 10,5 часа, во время которых он пил лишь теплую воду в небольшом количестве. Затем он переночевал в палатке, а наутро проделал обратный маршрут без всякой пищи!
      Интересно описывает свой опыт Ю. А. Андреев - автор "Трех китов здоровья", как он научился во время длительного бега включать энергоподпитку и биосинтез из окружающей среды. При этом бежать становится не только легче, но и вес после пробега увеличивается на несколько сот граммов!
      Подводя итоги, для себя отметим, что для того, чтобы организм хорошо усваивал энергию из окружающей среды и хорошо включался биосинтез клеток, надо много двигаться (безразлично как), и следующее непременное условие- всегда чистая кожа. И еще, подчеркивает Шаталова, в холодном воздухе и холодной воде содержится максимум энергии. П. Брэгг считает, что внутренняя чистота организма - первейшее условие для неисчерпаемой энергетики. Ю. А. Андреев подчеркивает, что увеличение пульса вдвое по сравнению с покоем (и чуть больше) - непременное условие как для выработки энергии, так и для запуска биосинтеза клеток. По гипотезе профессора Андриевского, в организме млекопитающихся и человека кровь образуется
      лишь во время напряженного физического усилия. Именно в движении, при беге, интенсивной работе на свежем воздухе идут мощные окислительно-восстановительные реакции и образуется сильная, молодая кровь высокого качества.
      В главе V части I была подробнейшим образом описана энергетика, а в главе VI - биосинтез. Но для ясности повторим, какие механизмы энергонабора и биосинтеза задействованы в движении.
      1. В движении особенно ощутимо происходит взаимодействие плазмы нашего организма с магнитными полями окружающего пространства, с потоками заряженных частиц, движущимися вверх от поверхности Земли и вниз, от стратосферы к поверхности. Это вызывает гиперполяризацию мембран клеток, которая, в свою очередь, активизирует биосинтез.
      2. Само движение частей тела в яйцеобразном плазменном коконе напоминает движение ротора (рук, ног) в статоре (плазменной сфере). Опять задействован механизм гиперполяризации мембран.
      3. Усиление кровотока в 4-5 раз - другой пример ротора и статора. Только здесь статор-тело, а ротор-кровь.
      4. Усилие сердечных сокращений (с 60-70 до 200- 240 ударов в минуту) является мощной энергоподпиткой
      организма.
      5. Увеличение дыхания до 20-30 раз по сравнению с покоем-самый мощный механизм поставки свободных электронов в организм. Само движение воздуха в грудной клетке - пример ротора и статора. Магнитное поле организма подзаряжает электроны, движущиеся по дыхательным путям, и они гораздо лучше усваиваются слизистой оболочкой легких.
      Как правило, во время движения интенсивно вырабатывается внутри организма углекислота, происходит дыхательный ацидоз, который вызывает клеточный биосинтез.
      6. Разнообразные виды вибраций и трения, возникающие во время интенсивных движений в самом организме, порождают энергию.
      7. Активация рецепторов внутри организма способствует максимальному снятию и усвоению электронов акупунктурной системой.
      8. Выступание испарины на коже и создание этим дополнительного числа электрических контактов позволяют через кожу брать больше энергии по сравнению с покоем.
      9. Разрушение протоплазмы клеток и других внутренних структур во время движений - катаболизм стимулирует процессы восстановления и супервосстановления - анаболизм. Надо твердо усвоить простую истину: движение - самый мощный стимулятор катаболических процессов в организме, которые в период покоя активизируют биосинтетические - анаболические процессы. Ребенок никогда бы не вырос во
      взрослого человека, не совершая огромного количества движений. Вообще, в процессе эволюции наш организм создавался максимально приспособленным к движению и полноценно мог существовать только подвергнутый различным вибрациям, встряскам, сжатиям, растяжениям и другим физическим и гравитационным воздействиям. И это неудивительно, если знать, что наш организм представляет собой громадных размеров поверхность, заключенную (сжатую) в сравнительно небольшом объеме. Так, 1015 клеток человеческого организма, вместе с коллоидными мицеллами, находящимися в их протоплазме (всего мицеллы в сухом виде составляют 5 килограммов веса), составляют суммарную поверхность 2 000 000 квадратных метров (200 гектаров!). Вот на этой "живой поверхности" и осуществляется все многообразие окислительно-восстановительных реакций. Чтобы эти реакции протекали нормально, по этой поверхности
      необходима непрерывная циркуляция жидкости, которая доставляет питательные вещества, кислород, биорегуляторы - гормоны; по ней должны свободно нестись свободные электроны и удаляться метаболические шлаки, выводиться лишняя углекислота и так далее. Орошение этой колоссальной
      поверхности происходит через систему капилляров общей протяженностью 100 000 километров! В человеческом организме, имеющем вес 52-54 килограмма, это осуществляется всего 35 литрами (!) жидкости (кровь-5 л, лимфа-2 л, внеклеточная и внутриклеточная жидкость - 28 л). Для снабжения такого же количества (1015) одноклеточных микроорганизмов, живущих в море, необходимыми газами и питательными веществами требуется 107 степени литров морской воды!
      Несмотря на то что 1 кубический сантиметр крови в капиллярном русле соприкасается с поверхностью в 7000 квадратных сантиметров, через которую осуществляются диффузия и активный перенос, этого недостаточно. Ведь кровь не вступает в прямое соприкосновение с клетками организма. Процесс передачи кислорода и питательных веществ из крови к клеткам осуществляется в несколько этапов:
      1) диффузия кислорода и питательных веществ из крови через стенку капилляра в межклеточную жидкость;
      2) диффузия и активный перенос кислорода из межклеточной жидкости через мембрану клетки;
      3) перенос кислорода и питательных веществ в самой клетке к местам потребления.
      Точно так же, поэтапно, но в обратном порядке происходят диффузия и активный перенос шлаков и углекислого газа из клетки в кровь.
      Замедление поступления пластических материалов, энергетических и минеральных веществ, кислорода, гормонов и ферментов вызывает количественное уменьшение жизненных сил, приводит к рассогласованной деятельности клеток и органов. Это первый фактор.
      Замедление выделений мочевины, хлористого натрия, воды, кальция, желчи и так далее приводит к качественным повреждениям - отравлению организма своими же продуктами жизнедеятельности. Это второй фактор.
      В человеческом организме каждое мгновение отмирают многие миллионы клеток. Эти маленькие микротрупы должны вовремя удаляться и обезвреживаться, ни в коем случае нигде не скапливаться. Если по каким-то причинам замедляется их выведение и обезвреживание, то при их разложении образуются очень токсичные вещества - протамины. Они проникают в межклеточную жидкость, кровь, лимфу, разносятся по всему организму, вызывая общее утомление, недомогание. Это третий фактор. Если от человека исходит очень неприятный, гнилостный запах, особенно при разговоре, это означает, что вышеуказанный процесс у него в
      полном разгаре.
      Наличие в организме вышеуказанных трех факторов вызывает усталость и называется "токсинами усталости" (по Залманову). Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, вроде бы здоровы, но они очень легко утомляются от простой физической и умственной работы. Чуть потрудившись, они уже отдыхают, подремывают. Так, незаметно скапливаясь в организме, токсины усталости вызывают предрасположение
      к инфекционным, дегенеративным и раковым заболеваниям. Клетки в застойной внутренней среде переходят на бескислородный способ питания, отрываются от центральных регуляторов и начинают делиться, как раковые. В застоявшейся внеклеточной жидкости полно канцерогенов собственного происхождения, которые лишь усугубляют этот процесс.
      Теперь нам становится ясным, что 35 литров жидкости нашего организма должны постоянно циркулировать по организму, доставляя все необходимое клеткам и удаляя все ненужное. В свою очередь, "обслуживающий персонал" клеток: печень, легкие, кожа, почки и кишечник - должны быть чистыми и здоровыми, чтобы вовремя удалять токсины усталости. И вот тут-то движение: ходьба, бег, гимнастика и так далее - позволяют многократно увеличивать циркуляцию жидкостей в организме. Во время движения мышцы сокращаются, выдавливая жидкость в кровяное русло, помогают продвижению венозной крови к сердцу. Сильно возросшая циркуляция крови, дыхание окисляют, вымывают и выбрасывают вон токсины усталости. В результате все
      200 гектаров "живой поверхности" могут функционировать на более высоком уровне - повышается качество жизни. В этом плане движению нет равных. Недаром великий физиолог И. П. Павлов сказал: "Движение может заменить почти все лекарства, но никакое лекарство не заменит движение".
      Вот несколько примеров, которые наглядно иллюстрируют это положение. Врачам из шведского города Мальме за полгода спортивных тренировок, без применения каких-либо других средств, удалось вывести из "зоны риска" 100 человек, которые проявляли склонность к заболеванию сахарным диабетом (диабетикам на заметку). Физические упражнения оказались прекрасным средством для нормализации углеводного обмена.
      Врач-онколог Э. ван Аакен наблюдал за 500 пожилыми бегунами и 500 небегающими людьми того же возраста в течение б лет. За это время 29 небегающих заболели раком, и большинство из них умерли. Среди бегунов заболели раком только четверо.
      Профилактический эффект физических упражнений по отношению к раковым заболеваниям можно объяснить улучшением общей циркуляции жидкостей, нормализацией кислородного режима, подвода к клеткам биорегуляторов гормонов. Все это способствует нормальному течению клеточной жизни и тем самым препятствует возникновению онкозаболеваний.
      Вообще спектр движений настолько широк, а их целительное воздействие так многогранно, что невозможно все описать. Вот еще несколько удивительных примеров.
      Один человек страдал полиартритом кистей рук. Регулярная игра на фортепьяно, ежедневно в течение 4 часов, сделала пальцы рук здоровыми.
      Зотов Н. П., 1894 года рождения. В 1945 году ушел на пенсию, страдая сердечной недостаточностью, тяжелой контузией позвоночника и многими другими серьезными недугами. Решил "создать себя заново". Преодолевая острую боль в позвоночнике, он путем систематических тренировок научился без всякого напряжения делать на одной ноге по 5 тысяч подскоков! Затем начал регулярно бегать, участвовать в соревнованиях, даже марафонских. На традиционном пробеге по трассе Пушкин-Ленинград в 1978 году
      он завоевал свою пятую золотую медаль.
      Всем известен подвиг Валентина Дикуля. С помощью физических упражнений, работы с отягощениями он восстановил травмированный позвоночник, превратился в чудо-богатыря, демонстрируя уникальные силовые трюки.
      Чемпион мира по прыжкам в высоту Валерий Брумель в результате мотоциклетной аварии раздробил себе ногу и, по единодушному убеждению врачей, мог в дальнейшем ходить только с помощью костылей. Однако он не только восстановил себя, но и вернулся к прыжкам, хотя и без рекордного уровня.
      Луи Пастер получил в результате длительной, напряженной умственной работы кровоизлияние в мозг. Но не прекратил активной научной деятельности, сочетая ее со строгим режимом регулярных физических упражнений, которыми ранее не занимался. В результате он прожил еще 30 лет и именно в эти годы сделал свои наиболее значительные открытия по бактериологии. При патолого-анатомическом вскрытии выяснилось, что после кровоизлияния и до самой смерти у Луи Пастера нормально функционировало только одно полушарие.
      Другой удивительный пример - жизнь А. А. Микулина. Вот что он рассказывает сам о себе:
      - Ни моя мать, ни отец, ни другие близкие родственники не отличались долголетием. А мне вот уже 90 лет. И, как видите, я достаточно бодр, продолжаю работать, сохранил свежесть творческих мыслей. Это я объясняю исключительно тем, что 50 лет назад окончательно понял: нельзя жить самотеком, лениться, не заниматься физкультурой и спортом, переедать, употреблять спиртное и курить. Я стал последовательно соблюдать эти принципы, а затем заинтересовался проблемой повышения жизнеспособности организма и как ученый, и как инженер-конструктор.
      Космонавт Г. Т. Береговой совершил 95-часовой полет, несмотря на то что ему было почти 50 лет. По параметрам здоровья он не годился в космонавты, но стал им. Вот что он рассказывает о себе:
      - Я давно догадывался, что человек по своей натуре немного лентяй. Подсознательно он всякий раз стремится делать не то, что нужно, а то, что хочется. Я сказал себе: нужно догнать тех, кто моложе лет на десять с гаком, и всесторонне подготовить себя физически. Еще я сказал себе, что мне этого хочется. Каждый день. Каждую минуту. Всегда. В течение б месяцев я упорно вел поединок с прежним образом жизни и с собственным возрастом... Через полгода врачи сказали мне, что даже они, врачи, никак не ожидали, что спорт и физкультура в моем возрасте могут дать такой великолепный эффект.
      И, наконец, последний пример, рассказанный корреспонденту "Советского спорта" ученым секретарем Института геронтологии Константином Саркисовым:
      - Я однажды на конгрессе встретил американца, работника ООН. 52 года поджарый мужчина-мальчик. Выглядит причем на все 52, но как выглядит! Спрашиваю. Отвечает. У меня, говорит, пятеро детей, но не это главное. А главное то, что пять раз в неделю я по два часа занимаюсь в спорткомплексе с индивидуальным тренером. Стоимость занятия - 75 долларов. Две трети оплачивает ООН, потому что я должен быть готов в любую минуту выехать по ее заданию в любую точку мира, в любые условия. И быть там в форме, чтобы продуктивно работать.
      Вывод: чтобы продуктивно работать и просто нормально жить, нам необходимо постоянно двигаться.
      Ходьба
      Ходьба - наиболее простое и доступное средство, приемлемое для людей всех возрастов. Процент травм во время ходьбы наименьший по .сравнению с более интенсивными видами движений, а удовольствие не меньше. Ходить надо интенсивно, но по самочувствию. Добиваться легкой испарины и поддерживать ее в процессе ходьбы. Это первый признак, что вы вышли на режим эффективного энергонабора и активации биосинтеза. Возросший кругооборот жидкости и дыхания позволит вам эффективно удалять шлаки усталости из организма, оздоравливать внеклеточную среду. Помните: час ходьбы приносит лучшие результаты, чем 15
      минут бега. Недаром Поль Брэгг считает ходьбу "королем" среди упражнений и советует, начав с малого, ежедневно проходить от 5 до 8 километров (час ходьбы) и быть способным удвоить это расстояние. Никакие внешние обстоятельства не должны помешать ежедневным прогулкам в быстром темпе. Путешествуя по миру с лекционным турне, сам Брэгг предпринимал позднюю вечернюю прогулку по коридорам и лестницам отеля, где жил.
      Во время ходьбы наблюдается несколько специфических воздействий: от мышечных сокращений до инерционных усилий жидкости, пищи, каловых масс и так далее. Разберем вначале роль мышечных сокращений. При движении по капиллярам венозная кровь теряет почти все давление, возникающее от сердечных сокращений. На движение крови по венам эффективно влияет подсос, возникающий при движении диафрагмы ("венозного сердца") во время дыхания. Но этого оказывается весьма мало для того, чтобы поднимать кровь вверх против силы тяжести. Поэтому природа создала на внутренних поверхностях вен от пальцев рук до плеча и от пальцев ног до бедра, через промежутки около 4 сантиметров, особые клапаны-карманы. Эти клапаны позволяют пропускать кровь только в одном направлении - вверх, к
      сердцу. Их 22 на венах ног и 17 на руках. При каждом сокращении мышц ног или рук, возникающем при ходьбе, вены сжимаются от мышечного сокращения и кровь проталкивается вверх. При расслаблении кровь под действием силы тяжести устремляется вниз, но полулунные клапаны (клапаны-карманы) закрываются и не дают ей течь вниз. Вот так действует мышечный насос, проталкивающий кровь к сердцу и помогающий второму венозному сердцу - диафрагме.
      Теперь разберем роль инерционных усилий. Эти усилия хорошо иллюстрируются открыванием бутылки - пробку можно выбить ударом днища бутылки о землю. Это явление объясняется тем, что количество движения равно произведению массы жидкости на ее скорость; направленное первоначально в сторону земли, но встретив сопротивление, оно меняет свой знак (то есть направление) и устремляется в обратную сторону - вышибает пробку. Это происходит и при ходьбе (еще сильнее при беге) с венозной кровью. Опорой для крови в этом случае служат полулунные клапаны. Недаром их так много в конечностях рук и ног. Эти же инерционные усилия позволяют взбалтывать пищу в желудке и кишечнике, желчь - в желчном пузыре, не давая ей сгущаться и выпадать в осадок. Ритмическое надавливание пищевых и каловых масс на стенки кишечника рефлекторно возбуждает их и вызывает сокращение, в результате которого продвижение их идет нормально.
      Внутренние органы: печень, почки, мочевой пузырь, желчный пузырь, поджелудочная железа - короче, все содержимое брюшной полости во время интенсивной ходьбы встряхивается, дребезжит, промывается кровью и насыщается энергией. "Токсины усталости" активно удаляются, и человек после хорошей прогулки ощущает здоровье и умиротворение во всем теле.
      Инерционные усилия играют громадную роль в массаже межпозвоночных дисков, связок и всей соединительной ткани. Никакой массаж не оздоравливает так межпозвоночные диски, как ходьба и бег. Ритмические сжатие и расслабление позволяют питать пульпозное ядро, хрящевую ткань и сухожильные связки позвоночника. Ведь недостаток движения приводит к тому, что нет достаточного массажа вышеперечисленным тканям организма. Поэтому они от зашлакованности и плохого питания постепенно, но верно, деревенеют, перестают полноценно осуществлять свои функции, сжимаются, стягиваются. Короче, функции межпозвоночных дисков, да и всего рессорного аппарата позвоночника, утрачиваются согласно закону свертывания функций. Отсюда радикулитные боли, тугоподвижность суставов.
      Люди, которым трудно на первых порах ходить в быстром темпе, могут делать простые упражнения. Подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола на сантиметр, и резко опуститься на пол. Вы ощутите удар, сотрясение. Возникшее при этом инерционное усилие вызовет весь ряд вышеописанных эффектов. Такое сотрясение тела нужно делать не чаще одного раза в секунду. Слишком частые сотрясения не позволяют
      скапливаться достаточному количеству крови в межклапанных пространствах вен и поэтому малоэффективны с целью прокачки крови. Слишком высокое отрывание пяток от пола может вызвать нежелательный эффект на позвоночные диски, особенно травмированные. Такую виброгимнастику делайте 3-5 раз в день по одной минуте, то есть 60 сотрясений. Слабым, больным лицам после 30 сотрясений сделать отдых 5-10 минут, а затем остальные 30. Виброгимнастика весьма полезна для лиц, ведущих преимущественно сидячий образ
      жизни, помогает предупредить ряд болезней внутренних органов - от тромбофлебита до инфаркта.
      Постановка при ходьбе пяток жестко на землю способствует проявлению эффекта инерционных усилий. По мере удаления шлаков из организма, обновления тканей вам захочется двигаться быстрее, и вы перейдете на бег.
      Пример В. Кравцова поможет вам поверить в силу простых упражнений.
      - 10 лет назад со мной случился первый сердечный приступ, после которого я семь лет не мог оклематься. Не
      однажды прощался я с жизнью, сделал столько уколов (!), по 20 дней лежал в больницах.
      Три года назад он решил заняться собственным здоровьем. "Будучи еще в больнице, начал ходить, постепенно наращивая темп и продолжительность, с постоянным контролем пульса и дыхания. После 25 дней я, ко всеобщей радости врачей, выписался, будучи вполне в удовлетворительном состоянии. С этого момента и началась моя настоящая борьба с самим собой, со своими вредными привычками. А их было много: любовь к обильной пище и желание дольше поспать и смотреть телевизор по 4-5 часов подряд... Продолжая наращивать темп и продолжительность бега трусцой, я анализировал не только результаты своих тренировок,
      но и разрабатывал свою систему оздоровления. Бегал только утром, не менее 2 километров, с перерывом на одну-две минуты через каждые 300-350 метров, в любую погоду. За три года я усвоил основательно: к здоровью надо идти медленно, постепенно и постоянно. За три года я ни разу не почувствовал себя плохо до такой степени, чтобы меня на носилках унесли в реанимационное отделение. Улучшился обмен веществ, кожа приобрела эластичность. Перестало ухудшаться зрение. А на такие "мелочи", как прекращение выпадения волос на голове, отсутствие всяких ОРЗ, и вовсе внимания не обращаю. Сердце сейчас у меня работает нормально. Пульс в покое 68-72 удара в минуту, давление 120/80, исчезли аритмия и тахикардия, одышки нет, частые
      боли в сердце почти исчезли, приступы стенокардии больше не беспокоят. Мне уже 61 год, но я так же бодр и здоров, полон сил и энергии. Не гонитесь за призрачным счастьем быстрого выздоровления без труда. Будьте терпеливы и трудолюбивы в своем стремлении выздороветь, и вы получите самое большое счастье в вашей жизни - здоровье!"
      Бег
      Обыкновенный бег оказывает еще большее влияние на наш организм, нежели ходьба. Намного возрастает кровоток - отсюда и энергонабор из окружающей среды; дыхание - отсюда удаление шлаков, капитально промывается все тело чистой кровью, а инерционные усилия достигают гораздо больших величин, чем при ходьбе. Если бег достаточно длителен, то возникает дыхательный ацидоз, поэтому улучшается биосинтез в клетках. Многократно возрастает оздоровительный эффект, который был давным-давно подмечен людьми. Из древней Эллады до нас дошли прекрасные слова, высеченные на камне: "Если хочешь быть сильным
      бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".
      Давайте подробнее познакомимся с эффектами, возникающими от. беговой нагрузки.
      Влияние бега на эндокринную и нервную системы очевидно. Бег позволяет наладить ритмическую работу указанных систем. Чтобы дать нагрузку на эти системы, необходима длительная циклическая антигравитационная работа. Длительный неторопливый бег идеально подходит для этого. Мы знаем, что большинство кровеносных сосудов в теле расположены вертикально, а капиллярный кровоток в покое на
      1 квадратном миллиметре поперечного сечения мышцы открыт приблизительно на 30-80 капилляров. Во время бега, когда человек постоянно преодолевает земную гравитацию, подскакивая и опускаясь в вертикальном положении, кровоток в сосудах также "раскачивается", входит в резонанс с бегом. При этом постепенно открываются- ранее "спавшие" капилляры. Число открытых капилляров уже может достигать 2500. Такая микроциркуляция активизирует деятельность органов внутренней секреции. Поток гормонов
      возрастает и теперь уже способен доходить до самых отдаленных клеточек и налаживать их работу, координировать деятельность систем. В итоге это приводит к тому, что деятельность всех систем организма становится более слаженной и сбалансированной.
      Как правило, после длительного бега (30 и более минут) возникает ощущение счастья (эйфории). Это результат усиленной работы гипофиза, который вырабатывает особые гормоны - эндорфины. При разных дозах они в 200 раз эффективнее морфия! Эндорфины вызывают естественное ощущение блаженства, оказывают противоболевой эффект и продолжают свое действие в течение 0,5-1 часа после бега.
      Существует специальная методика по усиленной выработке эндорфинов. Так, предельная физическая нагрузка в течение 12-15 минут повышает уровень эндорфинов с 320 единиц до 1650. Особенно хорошо этот эффект наблюдается у высокотренированных людей. Хорошо вызывает эйфорию пробегание 5 километров со скоростью 5-б минут на 1 километр. Таким образом, бег - прекрасное средство против депрессии.
      В процессе беговых тренировок уменьшается количество сердечных сокращений, сердце становится мощнее и работает более экономно. Гормоны надпочечников, вырабатывающиеся в процессе физической нагрузки, благотворно действуют на сердце. В результате человек с редким пульсом гораздо легче контролирует свои эмоции, и повышенные порции адреналина не оказывают вредных влияний на его организм, как это происходит у малоподвижных лиц.
      Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки излишка гормонов, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня -вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
      В связи с тем что при длительном ритмическом беге пульс становится 120-130 ударов в минуту и периферические кровеносные сосуды расширяются, снижается их сопротивление, что ведет к понижению кровяного давления. При пониженном оно, наоборот, - поднимается. Таким образом, бег - прекрасный нормализатор артериального давления.
      Бег способствует нормализации кислотности желудочного сока. Так, при пониженной секреции желудочного сока перед бегом выпейте стакан структурированной или омагниченной воды - это усилит секреторную функцию желудка. Бегайте не менее 30 минут и не более часа. Более длительный бег, по законам распределения энергетики, может подавить и без того слабую секрецию.